梁鏡輝（廣東省佛山市體育運動學(xué)校 佛山 528000）

1 、步槍射擊運動員身體素質(zhì)現(xiàn)狀

步槍射擊是一項技能主導(dǎo)型準(zhǔn)確類運動項目，是奧運會指定比賽項目。射擊項目對運動員的身體技能以及心理素質(zhì)要求都非常高，要求運動員具有較強的平衡穩(wěn)定能力、反應(yīng)速度、協(xié)調(diào)能力以及專項耐力。要成為優(yōu)秀的射擊運動員，就要求其姿勢形態(tài)、身體機能、心理素質(zhì)、射擊技術(shù)和戰(zhàn)略運用等都能做到最佳。當(dāng)前我國步槍射擊運動員在身體素質(zhì)方面仍存在眾多問題，例如過分注重射擊運動專業(yè)素質(zhì)訓(xùn)練，忽視身體機能訓(xùn)練，導(dǎo)致運動員在長時間的射擊競賽中極易產(chǎn)生身體疲勞耐力減弱以及精準(zhǔn)度降低的情況。

步槍射擊具體項目眾多，不同項目又具有其單項特點，不同項目對技能的具體要求和側(cè)重點也有所不同。射擊運動是以靜力性工作為主要特點的運動項目，運動員由于肌肉長時間處于等長收縮狀態(tài)，使局部肌肉和血管、神經(jīng)受到壓迫。

2 、影響步槍射擊運動員身體素質(zhì)的主要因素分析

設(shè)計運動員身體素質(zhì)影響因素眾多，涉及到運動員本身智力、心理以及身體機能等多方面：

2.1 、運動員智能水平和身體機能

運動員的智能水平及其身體機能是培養(yǎng)優(yōu)秀身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。一方面，現(xiàn)代競技運動更多的是依靠運動員的智能水平，在專業(yè)射擊技能相當(dāng)?shù)那闆r下，運動員要想在競技中獲取勝利就要依靠本身的智能水平及臨場經(jīng)驗；另一方面，優(yōu)良的身體機能是培養(yǎng)高身體素質(zhì)運動員的先決條件。射擊運動員需要更強大的呼吸機能和心肺功能，這些身體機能很多時候需要具有先天的優(yōu)勢，但是也離不開日常的有針對性的體能訓(xùn)練。

2.2 、運動員的運動素質(zhì)結(jié)構(gòu)

運動素質(zhì)結(jié)構(gòu)是影響運動員能否成功的根本因素之一。要成為優(yōu)秀的射擊運動員必須具備幾類專項素質(zhì)，包括專項力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及靈敏素質(zhì)，其中占主導(dǎo)的運動素質(zhì)為專項力量、耐力和柔韌三方面。射擊運動員要獲得成功必須對各類專項運動素質(zhì)進行訓(xùn)練，其中最為重要的是專項力量素質(zhì)的訓(xùn)練，包括力量的儲備、肌肉的耐力度以及平衡用力等方面，運動員只有具備高耐力的肌肉，才能保證高強度下的運動時間更長，這些運動素質(zhì)訓(xùn)練的目的就是維持肌肉在緊張和放松狀態(tài)下以及交換過程中射擊動作的穩(wěn)定與力量關(guān)系。

2.3 、運動員身體素質(zhì)的心理特點

運動員身體素質(zhì)的心理特點很大程度上會影響其身體素質(zhì)，甚至?xí)蔀楦傎愔兄苿俚年P(guān)鍵因素。射擊運動是對運動員心理素質(zhì)要求較高的競技項目，心理素質(zhì)的高低直接影響到他們的注意力集中度、戰(zhàn)略思維以及穩(wěn)定性等。對于心理素質(zhì)高的運動員，外界的影響對其影響甚微，有時候強大的壓力更能增強其斗志。對于心理素質(zhì)較差的運動員，一旦出現(xiàn)失誤則會信心動搖直至崩潰，在比賽中落敗。

3 、提高步槍射擊運動員身體素質(zhì)的對策研究

針對當(dāng)前射擊運動員身體素質(zhì)現(xiàn)狀及影響因素，提升身體素質(zhì)可以從以下幾方面著手：

3.1 、注重運動員身體機能訓(xùn)練

運動員身體機能是運動員身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，運動員必須投入相應(yīng)時間和精力進行這方面的訓(xùn)練。身體機能訓(xùn)練和專項技術(shù)訓(xùn)練互相聯(lián)系。身體機能的提升對促進運動員的專項技術(shù)和心理承受力都有促進作用。射擊運動員在日常訓(xùn)練中應(yīng)該合理規(guī)劃時間，在抓緊專項技術(shù)訓(xùn)練的同時提升身體的協(xié)調(diào)度、靈敏度以及柔韌度。通過跑步提高運動員心肺功能提升其耐力，通過俯臥撐以及負重下蹲等方式提升肌肉力量。

3.2 、強化射擊專項技術(shù)訓(xùn)練

步槍射擊運動專項技術(shù)涉及多個方面，例如射擊中的臥、立以及跪等姿勢和瞄準(zhǔn)、擊發(fā)及姿勢延續(xù)穩(wěn)定能力的訓(xùn)練。運動員只有數(shù)量掌握這些技能才能在競技運動中獲取勝利。運動員在日常訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)既定專項技術(shù)訓(xùn)練目標(biāo)和要求，依照循序漸進的原則，運用大部分時間進行射擊技術(shù)的鞏固及強化訓(xùn)練，根據(jù)運動員的不同水平制定與之適應(yīng)的訓(xùn)練策略，對初入選的射擊運動員主要側(cè)重射擊姿勢、射擊動作以及射擊中和射擊后的肌肉用力協(xié)調(diào)訓(xùn)練，對入選時間一年以上的運動員，則以步槍的瞄準(zhǔn)和扣機協(xié)調(diào)運用為主，提升其熟練度和射擊精準(zhǔn)度。同時，還需要對訓(xùn)練結(jié)果進行定期的考核，對不達標(biāo)的項目進行強化訓(xùn)練，對不規(guī)范的訓(xùn)練項目及時糾正。

3.3 、提升運動員身體素質(zhì)的心理水平

射擊運動員的心理素質(zhì)提升可以從其意志力、自控力以及心理負荷力等方面著手，將心理素質(zhì)提升訓(xùn)練融于身體機能和專業(yè)技能訓(xùn)練中，通過各種殘酷的訓(xùn)練制度和選拔制度強化運動員訓(xùn)練素質(zhì)。在賽前要對運動員心理進行疏導(dǎo)，以適應(yīng)緊張而激烈的世界級大賽。

[1]張秀麗,王向東,劉學(xué)貞等.國家優(yōu)秀射擊運動員平衡穩(wěn)定性特點及評價指標(biāo)[J].體育學(xué)刊,2007,14(2):99-102.

[2]崔野,于晶.對青少年射擊運動員實施心理訓(xùn)練與心理指導(dǎo)的追蹤研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報,2004,30(3):45-48.