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形體訓(xùn)練課程對當(dāng)代大學(xué)生的重要性

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教學(xué)實(shí)踐中對大學(xué)生進(jìn)行形體美的訓(xùn)練，并培養(yǎng)良好的舉止、儀表、修養(yǎng)，加強(qiáng)人的素養(yǎng)和美的教育是體育教學(xué)中一項(xiàng)不可忽視的任務(wù)。本文主要闡述了形體訓(xùn)練對大學(xué)生的積極作用及鍛煉方法。

當(dāng)代大學(xué)生；形體訓(xùn)練；作用；方法

前言

當(dāng)今，全民健身熱潮不斷深入，高職院校對終身體育健身更加重視，高職院校體育課程目標(biāo)更加多樣化，這些都為體育教育改革提供了新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)。形體訓(xùn)練課程作為高職院校體育教育改革一項(xiàng)新內(nèi)容，以其新穎的課程內(nèi)容，特殊的功能、價(jià)值，迎合了現(xiàn)代大學(xué)生的生理、心理的需求，深受廣大學(xué)生的喜愛。高職院校形體課的開設(shè)是塑造與實(shí)現(xiàn)人類自身完美的卓有成效的直接手段。它順應(yīng)了現(xiàn)代高等職業(yè)教育培養(yǎng)高質(zhì)量、高素質(zhì)人才的需求。順應(yīng)了現(xiàn)代企業(yè)和用人單位對從業(yè)者形象高要求的需要，提升了學(xué)生就業(yè)的競爭力和自信心。

形體訓(xùn)練融匯了健美操、體育舞蹈等運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，結(jié)合姿態(tài)的培養(yǎng)，揉合了體育與美育雙重教育作用于一身。主要以培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)、塑造健美的體形為目的，陶冶學(xué)生美好情操，提高審美情趣，從形態(tài)和體能上改善學(xué)生的身體狀況，形成高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，從而拓展學(xué)生的就業(yè)前景，增強(qiáng)高職院校學(xué)生外部競爭力。然而，由于種種原因，目前很多高職院校尚未注意到新形勢下，形體訓(xùn)練與優(yōu)秀人才培養(yǎng)之間的聯(lián)系，對形體訓(xùn)練開展的面不夠多，不夠廣，形體訓(xùn)練的內(nèi)容不夠具有針對性和實(shí)效性，受益的學(xué)生不多，產(chǎn)生的效果不明顯。本文擬對形體訓(xùn)練的重要性及一些實(shí)施措施進(jìn)行探討。

1 形體訓(xùn)練含義

形體是指人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)。包括體態(tài)和體型。體態(tài)主要是指身體各部位所表現(xiàn)出的外形姿態(tài)，良好的形態(tài)能給人以美的享受。體型主要是指整個(gè)身體的形狀，即整個(gè)身體從頭到腳各部位之間的比例以及各肌肉群曲線的大小。形體訓(xùn)練是結(jié)合人體生理結(jié)構(gòu)和美學(xué)原理，在音樂的伴奏下，以芭蕾、舞蹈、藝術(shù)體操等基本功訓(xùn)練為基本內(nèi)容，主要針對人體體態(tài)、體型進(jìn)行專門性練習(xí)的一種身體練習(xí)方式。通過持續(xù)的鍛煉，培養(yǎng)鍛煉者正確的身體姿態(tài)，塑造優(yōu)美的體型，提高身體的靈活性、可塑性，增強(qiáng)鍛煉者形體表現(xiàn)力和體質(zhì)狀況。高職院校通過開設(shè)形體訓(xùn)練必修或選修課程，對完善學(xué)生體型，糾正不良身體姿態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生良好職業(yè)氣質(zhì)有著不可替代的作用。它作為體育教育的重要組成部分，為學(xué)生就業(yè)和終身體育鍛煉打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2 培養(yǎng)大學(xué)生形體美的重要性

2.1 符合大學(xué)生追求美的需要

形體教學(xué)與訓(xùn)練，不僅能提高健康水平，而且對修飾、改善、矯正身體的不良姿勢，形成健美的體型有著特殊的功效。健康的人體是美的，人體美是最自然最基本的美，形體美是人體外在美的重要部分。特別是已成長起來的大學(xué)生，有著自我形象設(shè)計(jì)和塑造的強(qiáng)烈愿望，很有必要通過形體課的學(xué)習(xí)來對自己的不良姿態(tài)進(jìn)行規(guī)范。為自己擁有一個(gè)健美的體形、優(yōu)美的姿態(tài)打下良好的基礎(chǔ)，真正做到外在美和內(nèi)在美的完美結(jié)合。

2.2 塑造良好的身體姿態(tài)，培養(yǎng)良好氣質(zhì)

俗話說：“站有站相，坐有坐相。”很多學(xué)生不注意這一點(diǎn)，以至站、坐姿勢不正，駝背扣胸，向前探頸，走路內(nèi)、外八字，含胸低頭，這樣既不美觀，又有害健康。形體訓(xùn)練能培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度是因?yàn)樾误w訓(xùn)練的內(nèi)容包含有站、走、跑、坐正確姿勢的練習(xí)，能有效地幫助學(xué)生糾正不良的身體姿態(tài)，培養(yǎng)得體的行為。在形體訓(xùn)練中可以通過伸展軀干及四肢部分的肌肉纖維手段來達(dá)到軀干部豐滿、挺拔，下肢修長等效果。形體健美本質(zhì)上就包含著人的精神、氣質(zhì)、風(fēng)度，學(xué)生在形體訓(xùn)練中把住精、氣、神，就會逐漸形成一種高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度。

2.3 形體訓(xùn)練能滿足學(xué)生職業(yè)性需要

高職院校以就業(yè)為導(dǎo)向的職業(yè)化高等教育模式，指導(dǎo)高職院校體育教學(xué)改革的發(fā)展。結(jié)合各專業(yè)的培養(yǎng)目標(biāo)和學(xué)生的就業(yè)趨勢。傳授與其專業(yè)所需的特殊體育技能知識尤為重要。形體訓(xùn)練課程對準(zhǔn)職業(yè)人的開設(shè)，滿足了學(xué)生職業(yè)化道路發(fā)展的需要。形體訓(xùn)練課程對男、女生形體課教學(xué)內(nèi)容的選擇都考慮到男、女生的氣質(zhì)特點(diǎn)和要求。教學(xué)內(nèi)容的確定都是以培養(yǎng)學(xué)生良好的形態(tài)和舉止為基準(zhǔn)。比如身體控制的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)站、立、坐和行的基本姿態(tài)，優(yōu)雅的舉止風(fēng)范，展現(xiàn)高尚的氣質(zhì)風(fēng)度。塑造市場所需的良好個(gè)人形象和內(nèi)在涵養(yǎng)，提高職業(yè)素質(zhì)。

2.4 幫助學(xué)生樹立終身鍛煉觀

要想保持健美的體形，就必須經(jīng)過長期堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，要有自覺鍛煉的意識，只有這樣目標(biāo)才能實(shí)現(xiàn)，這對他們終身鍛煉觀的建立有著積極的影響。當(dāng)學(xué)生認(rèn)識到形體訓(xùn)練的重要性和實(shí)用性以后，他們對終身鍛煉也能有正確的認(rèn)識，參加體育鍛煉會逐漸成為他們的自覺行為。形體訓(xùn)練的形式多樣，運(yùn)動(dòng)量可大可小，對場地器材要求不高，對不同身體素質(zhì)，不同技術(shù)水平，不同年齡的人來說都比較適應(yīng)，只要掌握了一些基本的訓(xùn)練方法、方式，根據(jù)自己的實(shí)際情況隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度，操作方便，容易控制。還能健美體形和培養(yǎng)氣質(zhì)、風(fēng)度，一舉兩得，對形體訓(xùn)練興趣越發(fā)濃厚，是一項(xiàng)非常好的終身鍛煉項(xiàng)目。

3 高職院校如何加強(qiáng)學(xué)生的形體訓(xùn)練

3.1 將形體訓(xùn)練作為高職院校學(xué)生的必修課安排

領(lǐng)導(dǎo)或教師要將形體訓(xùn)練作為高職院校的必修課來排，普及面廣，讓每個(gè)學(xué)生都有機(jī)會參加訓(xùn)練。通過系統(tǒng)的、科學(xué)的、多元化的形體訓(xùn)練，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，提高他們的表現(xiàn)力和自信心，幫助他們建立終身鍛煉健身意識，達(dá)到教學(xué)目的。

3.2 改變教學(xué)形式，進(jìn)行男女分組教學(xué)

在教學(xué)過程中，應(yīng)該考慮男女學(xué)生個(gè)體素質(zhì)、特征的差異，男女進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆纸M教學(xué)。女同學(xué)在協(xié)調(diào)性和柔韌素質(zhì)方面比男同學(xué)強(qiáng)些，接受能力強(qiáng)，應(yīng)增加一些把桿、舞步組合等協(xié)調(diào)性、柔韌性方面的練習(xí)。而男同學(xué)基礎(chǔ)差、力量素質(zhì)好應(yīng)增加一些跳躍動(dòng)作、平衡動(dòng)作和發(fā)展力量素質(zhì)的練習(xí)，同時(shí)，注意加強(qiáng)復(fù)習(xí)，因?yàn)槟型瑢W(xué)對成套動(dòng)作練習(xí)接受慢，需要反復(fù)練習(xí)才能掌握。這樣，才能更好、更快地讓學(xué)生掌握形體訓(xùn)練方法、手段，提高教學(xué)效果。

3.3 課內(nèi)與課外相結(jié)合

在形體訓(xùn)練中單憑課堂教學(xué)是不行的，還必須積極開展課外活動(dòng)。在豐富多彩的課外活動(dòng)中實(shí)施形體教育，能使學(xué)生的興趣、愛好、特長得到培養(yǎng)和發(fā)揮，如在學(xué)校成立禮儀隊(duì)、舞蹈隊(duì)、韻律體操隊(duì)、時(shí)裝模特表演隊(duì)等興趣活動(dòng)小組，學(xué)院舉辦舞會、文藝表演、禮儀比賽等活動(dòng)，這不僅可以豐富校園文化生活，還可以使形體訓(xùn)練的教學(xué)效果得到鞏固。

[1]楊斌.形體訓(xùn)練綱論[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2007.

[2]王輝.高職院校學(xué)生形體訓(xùn)練的重要性及鍛練方法[J].體育成人教育學(xué)刊，2003，2.

[3]李曉帆.對高職形體訓(xùn)練課教學(xué)的思考[J].當(dāng)代教育論壇，2008(6).

（作者單位：陜西青年職業(yè)學(xué)院）

（編輯 李艷華）