周亞飛，劉小學，郭 晴

（1.河南新鄉(xiāng)醫(yī)學院體育部，河南 新鄉(xiāng) 453002；2.中國地質(zhì)大學（北京）體育部，北京 100083；3.首都體育學院研究生院，北京 100191）

淺談高校大學生攀巖教學方法研究

周亞飛1，劉小學2，郭 晴3

（1.河南新鄉(xiāng)醫(yī)學院體育部，河南 新鄉(xiāng) 453002；2.中國地質(zhì)大學（北京）體育部，北京 100083；3.首都體育學院研究生院，北京 100191）

本文通過問卷調(diào)查、訪談、實地調(diào)研等方法，結合我國高校開展攀巖運動項目體育教學的現(xiàn)狀，從社會環(huán)境、學校開展現(xiàn)狀、專項師資、場地設施、安全保護等情況進行特征研究。

普通高校；大學生；攀巖；教學；訓練

攀巖運動最初來自于登山運動，在我國仍是一項對體力、技巧、心理素質(zhì)要求很高的新興運動項目。正因為該項目對參與運動者在拼搏精神、完美體能、高超技巧等的高要求，也越來越成為青少年喜歡的運動項目之一。因此，我國高校越來越多的開始將攀巖運動引入到體育教學中來。

1 攀巖項目進入普通高校，成為大學生體能訓練的基本內(nèi)容

1.1 攀巖項目專項肌肉力量訓練要素

專項力量是大學生學習攀巖的前提條件。目前來看，我國普通高校大學生的力量素質(zhì)較弱，在攀爬過程中大多因專項力量耐力差而中途失敗，從而影響了他們繼續(xù)學習的信心。因此，在攀巖運動項目的教學過程中應加強對大學生的攀巖運動專項所需的力量練習，主要包括上臂肌肉、盆帶肌群、大腿肌群、背部肌群、胸部肌群、腹部肌群等的專項力量訓練。

1.2 攀巖項目專項所需的平衡能力訓練

平衡能力在攀巖運動專項中的表現(xiàn)主要是在空中姿態(tài)的保持以及在身體重心移動過程中支點的選擇等。因而，進行攀巖運動專項平衡能力的訓練時，應該從培養(yǎng)大學生對攀巖過程中時間和空間的判斷領悟能力，進而加強大學生對空間方向與空間位置的判別能力，使大學生在復雜的空間環(huán)境中依然能根據(jù)自身的情況自主的控制身體姿態(tài)等。

1.3 攀巖項目所需的柔韌性專項訓練

攀巖運動所需柔韌素質(zhì)可分被動柔韌性和主動柔韌性兩種。一般情況下采用的訓練方式有壓腿、劈叉以及搬壓腿等。但在攀巖項目的實際訓練中要注意循序漸進，壓腿和搬腿相結合，并逐步開縱叉和橫叉，在此基礎上完成較高難度動作的轉換。同時，在專項柔韌性訓練過程中，注意做好拉伸的準備活動，避免造成肌肉、韌帶等組織的被動拉傷。

1.4 攀巖訓練中專項靈敏性訓練要素

攀巖的靈敏性指的是學生在各種復雜空間條件下能夠快速靈敏地完成快速的空間轉換能力。提高靈敏性可通過各種低空間快速交換移動等方法提高大學生的靈敏素質(zhì)，積極鼓勵和做好安全保護，培養(yǎng)學生積極膽大的性格，不僅僅能促進大學生攀巖動作敏捷和協(xié)調(diào)，也使得大學生在體驗教學過程中享受成功和成長的快樂。

2 攀巖教學過程中積極以大學生素質(zhì)教育為核心、促進體育教學改革

2.1 積極推進高校攀巖運動項目的教學方法創(chuàng)新

新的《大學體育課程標準》指出積極利用攀巖、滑雪、登山等戶外運動項目，積極提高大學生生存技能是目前高校教學的一個新動向。因此，在教學方法的創(chuàng)新上，應積極探索大學生攀巖專項訓練的平衡力的訓練，常用的方法有跳臺階、跳方格等，也可以采取諸如單腿跳方格提高下肢協(xié)調(diào)能力和橫向快速攀爬提高學生在快速移動中的平衡能力等。

2.2 攀巖運動的體育教學，應當重視大學生差異性培養(yǎng)

在課堂攀巖運動項目的教學上，應當注意大學生的差異性，重視其個性的培養(yǎng)，在教學內(nèi)容和訓練方法選擇上，根據(jù)大學生的具體情況因地制宜，盡量做到區(qū)別對待。例如，在攀巖項目課堂教學中的靈敏性訓練，教師應當根據(jù)男女性別和生理特點差異，制訂不同的攀巖運動項目的教學方法、制訂不同難度的攀巖線路等。

3 加強攀巖運動項目教學的風險控制與管理

3.1 安全意識教育

攀巖運動是一項風險性比較高的運動項目，因此在講解攀巖運動和示范攀巖的練習與保護過程中，尤其要強調(diào)保護的作用，應直接向學生指出攀巖其實是保護者與被保護者之間的協(xié)同，只有在兩者和諧相處的情況下，才能順利完成攀巖教學和相應的運動目標。同時，任課教師也要做好攀巖課程的預習工作等。

3.2 積極促進學生互幫互助式學習

在攀巖運動項目的教學方法上，積極動員大學生協(xié)同工作的興趣和熱情，通過要求大學生對攀巖課程的認知和基本課程的學習，使大學生在互幫互助中完成攀巖的教學任務或教學目標等。對于攀巖課程中難點——難度賽，教師首先應率先垂范，給學生直觀的視覺感受，然后在相應的力量、柔韌、耐力、平衡能力達到特定程度之后，對學生提出以小組為單位客服難度賽。小組同學互激互勵，不但培養(yǎng)了大學生之間的團隊協(xié)作能力，而且也潛移默化地形成了良好的學習風氣，這對于提高攀巖教學質(zhì)量，形成最佳教學效果可以說是水到渠成。

3.3 在攀巖教學過程中，注重對大學生的心理訓練

3.3.1 良好的穩(wěn)定情緒是教學順利進行的良好保障 在攀巖課堂教學中，學生良好的穩(wěn)定情緒是課堂教學順利進行的關鍵因素。在教師的循循善誘情況下，當學生進入沉穩(wěn)機敏的良好心理狀態(tài)中，學生對攀巖就會充滿信心，肌肉力量也隨之增大，應變能力變強，從而達到課堂所需要的學習動機水平，非常適宜教學和訓練；否則，如果學生課堂學習的情緒焦慮，甚至處于煩躁、不安、躊躇不前等不良的心理狀態(tài)，教學將難以為繼，教學任務也很難完成。因此，在大學生攀巖運動的課堂教學過程中，教師將扮演一個非常重要的調(diào)試學生情緒的重要角色，學生穩(wěn)定的情緒和適宜的興奮狀態(tài)，將使得課堂教學事半功倍，獲得良好的教學效果。反之，課堂教學必然會錯誤百出，教學任務也將無法保證。

3.3.2 有效控制攀巖教學環(huán)境，減少教學的不利影響 在攀巖課堂教學中，外在環(huán)境吵雜情況，也會影響學生的學習狀態(tài)。諸如負責保護的同學在下面大吵大嚷等因素往往會直接影響著攀巖同學在巖壁上的情緒，輕者影響教學效果，重者甚至會造成教學進程的中斷。因此，教師必須引導學生建立正確的課堂氛圍和互幫互助的學習風氣，使學生之間要相互鼓勵，并激勵正確的學習態(tài)度和正面的學習精神，從而減少學生間相互干擾的不良影響。

4 確保高校攀巖體育課程實施的風險管理與控制

4.1 強調(diào)學校、教師、學生三方積極樹立“安全第一”的攀巖教學意識

在攀巖運動體育教學過程中，學校、教師、學生三方應積極樹立“安全第一”的攀巖教學意識，學校加強攀巖教學安全意識的宣傳，同時教師在教學過程中，也要從自身出發(fā)，認真執(zhí)行高度的安全措施，同時在課堂上向大學生普及攀巖運動“安全第一”的思想意識。在攀巖運動體育教學過程中，教師首先要在教學開始之前加強安全教育，還要在課堂進行中及時發(fā)現(xiàn)問題，有針對性地進行教育。對于攀巖運動中經(jīng)常出現(xiàn)的安全隱患也應及時告知學生，促進大學生在平時就形成攀巖的安全意識，這樣就可以很好地防止安全事故的發(fā)生。同時，高校體育教師在積極動員學生掌握預防運動創(chuàng)傷的方法以及在發(fā)生運動創(chuàng)傷后正確的急救措施。攀巖運動素來有“巖壁上的芭蕾”之美譽，但攀巖運動的體育教學實施過程中一定要貫徹“安全第一”的教學原則，教師在攀巖課中應加強大學生思想教育和安全教育，在安全環(huán)境保障中安排攀巖運動項目的教學內(nèi)容和組織教學活動及教學評價。

4.2 攀巖教學過程中應采用嚴謹?shù)慕M織模式和嚴格課堂教學的安全管理

對于防止安全事故的發(fā)生而言，在攀巖運動項目的教學過程中采取嚴謹?shù)慕M織教學模式和嚴格的課堂安全管理勢在必行。在攀巖運動項目的教學活動中，教學組織模式及教學安全管理的嚴謹與否，都會直接影響大學生的課堂教學，也直接與意外事故的發(fā)生有著必然的因果聯(lián)系。例如，在練習時學生的疏密程度，安全保障器材的使用講解的詳細與否，都是確保攀巖教學順利進行的基本條件。從教師方面講，如果教師上課組織的不夠嚴密，在學生學習實踐過程中，沒有加強安全意識的教育和做好各種安全保護措施的宣傳，課堂教學的順利進行將也會無法得以保障。

同時，在教學安全管理上，教師要在突發(fā)事件中汲取教學經(jīng)驗。例如，發(fā)現(xiàn)學生在學習實踐中出現(xiàn)危險舉動時，教師應及時到位進行制止，做到防患于未然。同時，教師要認識到攀巖教學應該是一個嚴肅認真團結活躍的教學過程，但課堂教學過程中學生必須嚴格服從任課教師的安排和指揮，同樣學生學習的過程也應該嚴格按照安全學習方法進行體驗和學習。因此，在攀巖教學過程中就提出，教師是組織攀巖運動項目的教學的主導者，也是教學安全的保障者，更是指導學生學習和體驗的教導者，教學秩序要做到井然有序、層次分明、管理到位。

4.3 在攀巖教學實施過程中，積極提高大學生保護意識和互幫互助的學習風氣

攀巖運動引入我國教育體系進行課堂教學起步較晚，尚未形成系統(tǒng)的教育教學體系。大學生從未進行攀巖體驗的人屬于大多數(shù)。因此，他們自我安全意識薄弱，急于進行體驗，往往存在諸多安全隱患。因此，在攀巖運動項目的教學中教師必須擔負起向大學生宣傳自我保護和互相保護的意識，在教學評價中應將保護技術列入攀巖課程教學的考評的重要部分。

4.4 做好攀巖設施的安全管理，積極進行器械的檢查與維護

攀巖運動的課堂教學，設施器材安全性檢查是最基本的安全預防。因此，課前教師必須認真做好設施與器材的安全檢查和維護，發(fā)現(xiàn)安全隱患時應及時與相關部門聯(lián)系，在課前消除事故隱患，在進行組織攀巖運動項目的教學之前就做到防患于未然。學校方面，應做到攀巖場地實施封閉式管理，并根據(jù)攀巖運動項目的教學特點制定教學內(nèi)容、教學方法和教學手段，并根據(jù)實際場地情況確定人數(shù)，切勿超員。高校在引入攀巖運動作為常規(guī)體育教學課程時，就必須加大攀巖場地的管理與監(jiān)控，并做好內(nèi)部設施安全檢查和維護工作等。

4.5 做好攀巖課堂教學責任制度，積極普及相關醫(yī)學知識

高校引入攀巖課堂教學，首先是對任課教師的管理應突出敬業(yè)愛崗精神的培養(yǎng)，除了課堂中要堅守工作崗位，而且要求教師要有高尚的職業(yè)道德。教師在課堂中必須至始至終地注視學生練習情況，不能脫離教學崗位，更不能讓學生在失去教師指導的情況下隨意練習。因此，在攀巖運動的實踐教學過程中，教師不僅要時時刻刻地關心學生的學習進度，也要及時調(diào)整教學進度，提高教學效果，同時合理安排攀巖教學內(nèi)容，選擇適當?shù)慕虒W方法，防止因教學安排不當而導致事故發(fā)生。攀巖運動是一項高風險性、高趣味性和高體驗性的時尚運動。因此，開展攀巖運動的高校，首先要提出要求或培訓教師掌握與攀巖有關的醫(yī)學常識和緊急情況下的常用處理方法，如脫臼、韌帶拉傷、急性損傷、軟組織損傷等情況的應急處理等，做到學校、教師、學生三位一體的安全保障。

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10.3969/j.issn.1674-151x.2012.06.039

投稿日期：2012-03-10

周亞飛（1978 ~），講師。研究方向：武術教學。