董旸

（韓山師范學院體育系，廣東 潮州 521041）

拓展教育專業(yè)的科學性研究

董旸

（韓山師范學院體育系，廣東 潮州 521041）

拓展專業(yè)的發(fā)展為體育運動教學的改革起到了里程碑的作用。本研究提出了拓展類運動的常見項目定向越野和戶外運動的科學性研究，并分析探究了這類拓展性運動在教學上的影響。拓展運動的實施實現(xiàn)了課程的最優(yōu)化，學生得到了綜合性的素質(zhì)鍛煉，實現(xiàn)了德智體全面發(fā)展的教學目標。旨在為高校開展拓展教學活動提供更新更科學的教學理念和教學措施。

拓展 ；定向越野； 戶外運動

1 高校拓展運動的發(fā)展現(xiàn)狀

隨著21世紀的快速發(fā)展，人們對體育項目的要求也逐漸發(fā)生變化，更加趨向于休閑、實用、隨行類的運動。拓展訓練利用多種方式的運動項目鍛煉體質(zhì)，它的綜合性運動項目在心理和體能等方面起到了全方位的鍛煉作用。拓展運動在身體素質(zhì)上鍛煉了柔韌性、耐力性、速度耐力性、力量性。長時間堅持拓展運動訓練，能夠促進新陳代謝的循環(huán)，對整個身體健康都有著一勞永逸的效果。在心理素質(zhì)方面的影響則更為突出，它使學生樹立遠大的目標；擁有堅強的銳不可當?shù)囊庵玖Γ慌囵B(yǎng)熱愛運動熱愛生活的積極心態(tài)。學生在拓展訓練中，通過與別人的溝通，在矛盾中、合作中解決生活難題，提高社會適應的能力。

目前，許多高校學生被體育運動的定向訓練模式所界定，他們沒有開放性的學習環(huán)境。許多體育工作者和教育者早也意識到這個問題，于是提出了拓展運動的新理念。拓展運動以大自然為依托將體育訓練融入到實踐生活中，同時也使學校教育呈現(xiàn)了煥然一新的新形象。國家教育部結合先進理論的研究，在2003年，首先提出了“田徑類”課程，綱要和理念指導中明確指出了具有實用性價值極強的拓展運動、戶外運動以及定向越野運動。拓展運動的提出旨在實現(xiàn)教育目標的要求，使學生在知識、情感、運動等方面都得到提高。培養(yǎng)堅定意志力、高超運動技能。

2 定向越野和戶外運動的科學性探析

2.1 定向越野和戶外運動分析

2.1.1 定向越野和戶外運動的概念探析

定向越野是指在借助地圖、指南針的引導作用，根據(jù)地圖上的運動點穿越路線到達指定點的目的地，包括個人或集體，高校中的定向越野一般不借助交通工具，而是單獨的依靠徒步旅行的一項訓練。定向越野的目的地是指沒有去過的一個陌生的環(huán)境，運動員通過仔細閱讀地圖上的運動點，在慎密思考起點、終點、途中經(jīng)過點的時候注上標注，在最短時間且順利到達的一方為勝。

戶外運動的概念界定更為寬泛，顧名思義我們可以確定戶外運動是指在自然的環(huán)境中開展的運動。自然環(huán)境不是專業(yè)的人工環(huán)境，可指山地、高原、島嶼等自然環(huán)境，它具要較高的風險。

定向越野和戶外運動沒有嚴格的概念界定，他們的拓展訓練項目非常豐富，如攀巖、帳篷扎營、校園趣味定向、孤島求生、穿越叢林、求生墻等。而社會上的培訓機構和企業(yè)培訓單位開設的項目則稍微不同，有漂流、探險等。

2.1.2 定向越野和戶外運動的實踐要求

定向越野訓練要求：讀圖的技術，即簡化讀圖、超前讀圖、讀圖節(jié)奏和讀圖原則，越野跑的技術是鍛煉中的重點訓練對象。越野中的路程較為崎嶇、顛簸，這就要求訓練者自己把握跑步的姿勢和速度，最有利的姿勢是采用向前傾或直跑，速度不宜過快，否則消耗體能太大，無法正常代謝補償；呼吸的方式主要采用鼻子與半張開的嘴同時呼吸，體能分配要合理。

戶外運動訓練要求：著重訓練使用不同工具的定位方法，正確使用地圖和指南針，利用太陽定位，利用自然物、夜晚的情況下利用星星來定位；確定時間的能力，利用北斗星、星鐘來判斷；野外燒烤、野外生存能力也很重要，生火、火種獲取方法；在陰雨天時做好范防護工作；戶外帳篷扎營；受傷預防和處理的基本措施。戶外運動訓練一個人的生存能力，是綜合素質(zhì)鍛煉的最佳方式。這些戶外和越野訓練在無形中鍛煉了跑、走、跳的體能素質(zhì)，在意志能力、生存能力方面的鍛煉價值則更為突出。

2.2 發(fā)展定向越野和戶外運動的重大意義

定向越野和戶外運動不僅是在鍛煉學生的體能素質(zhì)，它在訓練過程中會培養(yǎng)學生發(fā)現(xiàn)問題、思考問題、解決問題的能力，在遇到困難的時候，學生可發(fā)揮團隊意識、共贏意識，在訓練中感悟生活的道理，體驗絕境獲勝的激動和喜悅。它不僅是越野的能力訓練更是一次心理培訓、心理教學。拓展運動打破了傳統(tǒng)教學的束縛性，有利于學生開闊視野、全方面綜合能力的鍛煉。

2.2.1 發(fā)展定向越野的意義

（1）為學生的體適能提供全方位的提高。越野中的越野跑等運動鍛煉了學生的體適能，這也符合越野的目標要求。在長途的運動越野跑中，有利于新陳代謝的快速進行，尤其是對：①心肺耐力的鍛煉。在坎坷不平的山路上奔跑，需要心率達到120 ～ 130次/分鐘，并且這種跑步鍛煉時涉及到整個越野過程中。②肌力與肌耐力的鍛煉。許多學生在競賽、比賽前都會由于精神過度緊張而出現(xiàn)肌肉痙攣的狀況，這對取得勝利比賽構成了威脅越野跑中牽涉到全身各處的肌肉運動，對大腿和小腿的鍛煉價值尤為顯著。③柔軟度的鍛煉。各關節(jié)的柔軟度是進行夸張動作的關鍵因素。在越野中的攀爬中都會全面的對關節(jié)起到鍛煉作用。④身體平衡能力訓練。在疲憊不堪的越野中，學生根據(jù)自己的身體透支狀況來前進，有利于學生掌握很好的平衡支撐能力，如特別的利用身體重心轉變、腿部肌肉調(diào)節(jié)等多項鍛煉。

（2）有利于豐富學校田徑課程的內(nèi)容和空間。體育教育改革需要為學生提供較為廣泛的運動項目，田徑類運動雖然項目豐富，但是這類競技性較強的訓練被學生所排斥。拓展類運動的提出可使學生到大千世界體驗體育的機會，他們對這種運動充滿好奇和熱情，使課程內(nèi)容豐富多變，提高學生的積極主動參與性，利用郊外、山區(qū)、高原的自然環(huán)境，徹底打破了在校內(nèi)實施體育鍛煉的常規(guī)，同時也解決了訓練場地、體育館的局限問題。將教育擴展到大自然中區(qū)，對郊區(qū)的學校提供便利的同時還解決了建造體育場地經(jīng)費不足的難題，具有經(jīng)濟實用價值。

（3）提高學生的識圖和地理知識。定向運動強調(diào)定向的作用，它注重學生利用地圖解決問題的能力。作為現(xiàn)代的大學生高學歷低能力的情況還是比較普遍的，利用定向的這項優(yōu)勢可以鍛煉學生看圖識路的能力，普及地圖知識。在訓練過程中，學生會對看到的、路過的地理環(huán)境和地理形狀進行深刻的思考，幫助學生學習地理新知識，鍛煉綜合素質(zhì)。

2.2.2 發(fā)展戶外運動的意義

（1）有利于學校教育目標的完成。體育新課改要求培養(yǎng)學生的體育愛好興趣，培養(yǎng)綜合性發(fā)展的有力后備軍。將戶外運動納入田徑類課程中，使學生得到了全方位的鍛煉。教學中要注重因材施教，戶外運動形式多樣，適合各種性格的學生，同時還可以幫助改善學生的劣勢，如在“孤島求生”中可以訓練學生的獨立、團結能力；在“沿繩下降”中鍛煉膽小怯弱的學生，在艱苦的鍛煉過程中訓練學生吃苦能力。各種活動形式可以開發(fā)學生的創(chuàng)新能力，樹立堅強的意志和目標，提高適應社會的能力。培養(yǎng)綜合性的人才是教育的目標，戶外運動起到了推進作用。

（2）有助于學校教育向素質(zhì)教育方向的轉變。體育教學中容易使體能教育和心理教育失去平衡，往往較注重培養(yǎng)學生對競賽中的達標訓練，忽視了在訓練中對學生心理方面的訓練。戶外運動可以培養(yǎng)學生的自信心，在自信心的作用是無可估量的，在比賽中的一次失敗都會給自己造成自卑心理，給生活中的處事態(tài)度造成消極影響。戶外運動中可以借助團體的力量獲得勝利，從而給自己確立“沒我不行”的信心，不要忽視自己的力量和重要性；戶外運動中耐挫力的訓練，在運動中難免會受到很多的失敗，失敗之后的對待態(tài)度才是最重要的，在失敗中找到自己的弱勢，強化訓練，逐漸提高，不要害怕失敗，要感謝失敗帶給自己的進步；挑戰(zhàn)與創(chuàng)新精神的訓練，只有在每次的超越中才能獲得進步，要敢于挑戰(zhàn)從沒有過的經(jīng)驗，現(xiàn)代人很少有機會去體驗風險類的運動，戶外運動給予了這次機會，學生在挑戰(zhàn)高難度的動作中開發(fā)自己的潛力。勇于創(chuàng)新更是順應時代的要求，在面對一些從未體驗過的活動時，學生容易失去方向，這時要開動腦筋創(chuàng)造新的想法，解決難題。

（3）符合當代學生的體育意識。作為“80”“90”后的大學生，由于社會宣傳、社會輿論、快速發(fā)展的現(xiàn)代化步伐使得學生的體育意識越發(fā)趨于不同，它不同于傳統(tǒng)的校園式體育，他們迫切希望了解外面的世界。他們認為當代的體育不僅是要強身健體，更多的應該趨于發(fā)展學生的情商方面。他們把體育意識上升到培養(yǎng)獨立自主、發(fā)揚團隊精神、培養(yǎng)創(chuàng)新精神的高度，想成為了解世界、作為熱愛生活的現(xiàn)代化四有新人。

而拓展性的戶外運動發(fā)展則符合大學生的體育意識，它帶領學生離開校園去體驗大自然中的體育項目。戶外運動的不可預見性活動較多，遇到的困難也是較頻繁的，這樣可以培養(yǎng)學生解決問題的能力，在思考的同時培養(yǎng)創(chuàng)新性的思維，在拓展中去嘗試從沒有過的經(jīng)驗。在訓練中還可以促進學生彼此之間的了解，緩解人際關系之間的矛盾和冷漠，體驗豐富的生活方式。

（4）有助于體育理論和實踐的聯(lián)系，實現(xiàn)終身的體育教育。學生在進行戶外運動時將跳、跨、跑的體能鍛煉時，結合書中的理論將呼吸、奔跑技巧、柔韌度的鍛煉等理論結合到攀巖、野營、爬山的鍛煉中，在正確的理論指導下開展最有意義的訓練。在這些高難度高風險的項目中，身體上的損傷和一些營養(yǎng)保健知識是很必要的。在戶外時中暑、凍傷、動物襲擊等的預防知識是保證安全的基本常識。當身體透支不足或遇到危險情況時要學會自救和互救，團體的力量是偉大的。這些鍛煉內(nèi)容有助于學生良好生存能力的習慣養(yǎng)成，從而實現(xiàn)終身的體育教育。

3 結 論

拓展教育專業(yè)的發(fā)展是順應了時代的要求，是符合學生體育意識和價值觀的，它是一種新的田徑運動理念，給學生的綜合素質(zhì)提高舉要深遠的意義。只要經(jīng)過我們不斷的努力、不斷的更新觀念，高校中的“田徑”運動將會帶來更大的積極影響。

[1] 盧建輝.拓展訓練—高校體育課的新內(nèi)容[J].河北建筑科技學院學報，2005（9）.

[2] 楊耀華.高校體育教學中實施拓展訓練的理性思考[J].山東體育學院學報，2007，23（1）：119-120.

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1674-151X（2012）02-107-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.02.055

投稿日期：2011-12-15

董旸（1980 ～），講師，碩士。研究方向：體育教學。