董旸

（韓山師范學(xué)院體育系，廣東 潮州 521041）

拓展教育專業(yè)的科學(xué)性研究

董旸

（韓山師范學(xué)院體育系，廣東 潮州 521041）

拓展專業(yè)的發(fā)展為體育運(yùn)動教學(xué)的改革起到了里程碑的作用。本研究提出了拓展類運(yùn)動的常見項目定向越野和戶外運(yùn)動的科學(xué)性研究，并分析探究了這類拓展性運(yùn)動在教學(xué)上的影響。拓展運(yùn)動的實施實現(xiàn)了課程的最優(yōu)化，學(xué)生得到了綜合性的素質(zhì)鍛煉，實現(xiàn)了德智體全面發(fā)展的教學(xué)目標(biāo)。旨在為高校開展拓展教學(xué)活動提供更新更科學(xué)的教學(xué)理念和教學(xué)措施。

拓展 ；定向越野； 戶外運(yùn)動

1 高校拓展運(yùn)動的發(fā)展現(xiàn)狀

隨著21世紀(jì)的快速發(fā)展，人們對體育項目的要求也逐漸發(fā)生變化，更加趨向于休閑、實用、隨行類的運(yùn)動。拓展訓(xùn)練利用多種方式的運(yùn)動項目鍛煉體質(zhì)，它的綜合性運(yùn)動項目在心理和體能等方面起到了全方位的鍛煉作用。拓展運(yùn)動在身體素質(zhì)上鍛煉了柔韌性、耐力性、速度耐力性、力量性。長時間堅持拓展運(yùn)動訓(xùn)練，能夠促進(jìn)新陳代謝的循環(huán)，對整個身體健康都有著一勞永逸的效果。在心理素質(zhì)方面的影響則更為突出，它使學(xué)生樹立遠(yuǎn)大的目標(biāo)；擁有堅強(qiáng)的銳不可當(dāng)?shù)囊庵玖?；培養(yǎng)熱愛運(yùn)動熱愛生活的積極心態(tài)。學(xué)生在拓展訓(xùn)練中，通過與別人的溝通，在矛盾中、合作中解決生活難題，提高社會適應(yīng)的能力。

目前，許多高校學(xué)生被體育運(yùn)動的定向訓(xùn)練模式所界定，他們沒有開放性的學(xué)習(xí)環(huán)境。許多體育工作者和教育者早也意識到這個問題，于是提出了拓展運(yùn)動的新理念。拓展運(yùn)動以大自然為依托將體育訓(xùn)練融入到實踐生活中，同時也使學(xué)校教育呈現(xiàn)了煥然一新的新形象。國家教育部結(jié)合先進(jìn)理論的研究，在2003年，首先提出了“田徑類”課程，綱要和理念指導(dǎo)中明確指出了具有實用性價值極強(qiáng)的拓展運(yùn)動、戶外運(yùn)動以及定向越野運(yùn)動。拓展運(yùn)動的提出旨在實現(xiàn)教育目標(biāo)的要求，使學(xué)生在知識、情感、運(yùn)動等方面都得到提高。培養(yǎng)堅定意志力、高超運(yùn)動技能。

2 定向越野和戶外運(yùn)動的科學(xué)性探析

2.1 定向越野和戶外運(yùn)動分析

2.1.1 定向越野和戶外運(yùn)動的概念探析

定向越野是指在借助地圖、指南針的引導(dǎo)作用，根據(jù)地圖上的運(yùn)動點(diǎn)穿越路線到達(dá)指定點(diǎn)的目的地，包括個人或集體，高校中的定向越野一般不借助交通工具，而是單獨(dú)的依靠徒步旅行的一項訓(xùn)練。定向越野的目的地是指沒有去過的一個陌生的環(huán)境，運(yùn)動員通過仔細(xì)閱讀地圖上的運(yùn)動點(diǎn)，在慎密思考起點(diǎn)、終點(diǎn)、途中經(jīng)過點(diǎn)的時候注上標(biāo)注，在最短時間且順利到達(dá)的一方為勝。

戶外運(yùn)動的概念界定更為寬泛，顧名思義我們可以確定戶外運(yùn)動是指在自然的環(huán)境中開展的運(yùn)動。自然環(huán)境不是專業(yè)的人工環(huán)境，可指山地、高原、島嶼等自然環(huán)境，它具要較高的風(fēng)險。

定向越野和戶外運(yùn)動沒有嚴(yán)格的概念界定，他們的拓展訓(xùn)練項目非常豐富，如攀巖、帳篷扎營、校園趣味定向、孤島求生、穿越叢林、求生墻等。而社會上的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和企業(yè)培訓(xùn)單位開設(shè)的項目則稍微不同，有漂流、探險等。

2.1.2 定向越野和戶外運(yùn)動的實踐要求

定向越野訓(xùn)練要求：讀圖的技術(shù)，即簡化讀圖、超前讀圖、讀圖節(jié)奏和讀圖原則，越野跑的技術(shù)是鍛煉中的重點(diǎn)訓(xùn)練對象。越野中的路程較為崎嶇、顛簸，這就要求訓(xùn)練者自己把握跑步的姿勢和速度，最有利的姿勢是采用向前傾或直跑，速度不宜過快，否則消耗體能太大，無法正常代謝補(bǔ)償；呼吸的方式主要采用鼻子與半張開的嘴同時呼吸，體能分配要合理。

戶外運(yùn)動訓(xùn)練要求：著重訓(xùn)練使用不同工具的定位方法，正確使用地圖和指南針，利用太陽定位，利用自然物、夜晚的情況下利用星星來定位；確定時間的能力，利用北斗星、星鐘來判斷；野外燒烤、野外生存能力也很重要，生火、火種獲取方法；在陰雨天時做好范防護(hù)工作；戶外帳篷扎營；受傷預(yù)防和處理的基本措施。戶外運(yùn)動訓(xùn)練一個人的生存能力，是綜合素質(zhì)鍛煉的最佳方式。這些戶外和越野訓(xùn)練在無形中鍛煉了跑、走、跳的體能素質(zhì)，在意志能力、生存能力方面的鍛煉價值則更為突出。

2.2 發(fā)展定向越野和戶外運(yùn)動的重大意義

定向越野和戶外運(yùn)動不僅是在鍛煉學(xué)生的體能素質(zhì)，它在訓(xùn)練過程中會培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、思考問題、解決問題的能力，在遇到困難的時候，學(xué)生可發(fā)揮團(tuán)隊意識、共贏意識，在訓(xùn)練中感悟生活的道理，體驗絕境獲勝的激動和喜悅。它不僅是越野的能力訓(xùn)練更是一次心理培訓(xùn)、心理教學(xué)。拓展運(yùn)動打破了傳統(tǒng)教學(xué)的束縛性，有利于學(xué)生開闊視野、全方面綜合能力的鍛煉。

2.2.1 發(fā)展定向越野的意義

（1）為學(xué)生的體適能提供全方位的提高。越野中的越野跑等運(yùn)動鍛煉了學(xué)生的體適能，這也符合越野的目標(biāo)要求。在長途的運(yùn)動越野跑中，有利于新陳代謝的快速進(jìn)行，尤其是對：①心肺耐力的鍛煉。在坎坷不平的山路上奔跑，需要心率達(dá)到120 ～ 130次/分鐘，并且這種跑步鍛煉時涉及到整個越野過程中。②肌力與肌耐力的鍛煉。許多學(xué)生在競賽、比賽前都會由于精神過度緊張而出現(xiàn)肌肉痙攣的狀況，這對取得勝利比賽構(gòu)成了威脅越野跑中牽涉到全身各處的肌肉運(yùn)動，對大腿和小腿的鍛煉價值尤為顯著。③柔軟度的鍛煉。各關(guān)節(jié)的柔軟度是進(jìn)行夸張動作的關(guān)鍵因素。在越野中的攀爬中都會全面的對關(guān)節(jié)起到鍛煉作用。④身體平衡能力訓(xùn)練。在疲憊不堪的越野中，學(xué)生根據(jù)自己的身體透支狀況來前進(jìn)，有利于學(xué)生掌握很好的平衡支撐能力，如特別的利用身體重心轉(zhuǎn)變、腿部肌肉調(diào)節(jié)等多項鍛煉。

（2）有利于豐富學(xué)校田徑課程的內(nèi)容和空間。體育教育改革需要為學(xué)生提供較為廣泛的運(yùn)動項目，田徑類運(yùn)動雖然項目豐富，但是這類競技性較強(qiáng)的訓(xùn)練被學(xué)生所排斥。拓展類運(yùn)動的提出可使學(xué)生到大千世界體驗體育的機(jī)會，他們對這種運(yùn)動充滿好奇和熱情，使課程內(nèi)容豐富多變，提高學(xué)生的積極主動參與性，利用郊外、山區(qū)、高原的自然環(huán)境，徹底打破了在校內(nèi)實施體育鍛煉的常規(guī)，同時也解決了訓(xùn)練場地、體育館的局限問題。將教育擴(kuò)展到大自然中區(qū)，對郊區(qū)的學(xué)校提供便利的同時還解決了建造體育場地經(jīng)費(fèi)不足的難題，具有經(jīng)濟(jì)實用價值。

（3）提高學(xué)生的識圖和地理知識。定向運(yùn)動強(qiáng)調(diào)定向的作用，它注重學(xué)生利用地圖解決問題的能力。作為現(xiàn)代的大學(xué)生高學(xué)歷低能力的情況還是比較普遍的，利用定向的這項優(yōu)勢可以鍛煉學(xué)生看圖識路的能力，普及地圖知識。在訓(xùn)練過程中，學(xué)生會對看到的、路過的地理環(huán)境和地理形狀進(jìn)行深刻的思考，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)地理新知識，鍛煉綜合素質(zhì)。

2.2.2 發(fā)展戶外運(yùn)動的意義

（1）有利于學(xué)校教育目標(biāo)的完成。體育新課改要求培養(yǎng)學(xué)生的體育愛好興趣，培養(yǎng)綜合性發(fā)展的有力后備軍。將戶外運(yùn)動納入田徑類課程中，使學(xué)生得到了全方位的鍛煉。教學(xué)中要注重因材施教，戶外運(yùn)動形式多樣，適合各種性格的學(xué)生，同時還可以幫助改善學(xué)生的劣勢，如在“孤島求生”中可以訓(xùn)練學(xué)生的獨(dú)立、團(tuán)結(jié)能力；在“沿繩下降”中鍛煉膽小怯弱的學(xué)生，在艱苦的鍛煉過程中訓(xùn)練學(xué)生吃苦能力。各種活動形式可以開發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新能力，樹立堅強(qiáng)的意志和目標(biāo)，提高適應(yīng)社會的能力。培養(yǎng)綜合性的人才是教育的目標(biāo)，戶外運(yùn)動起到了推進(jìn)作用。

（2）有助于學(xué)校教育向素質(zhì)教育方向的轉(zhuǎn)變。體育教學(xué)中容易使體能教育和心理教育失去平衡，往往較注重培養(yǎng)學(xué)生對競賽中的達(dá)標(biāo)訓(xùn)練，忽視了在訓(xùn)練中對學(xué)生心理方面的訓(xùn)練。戶外運(yùn)動可以培養(yǎng)學(xué)生的自信心，在自信心的作用是無可估量的，在比賽中的一次失敗都會給自己造成自卑心理，給生活中的處事態(tài)度造成消極影響。戶外運(yùn)動中可以借助團(tuán)體的力量獲得勝利，從而給自己確立“沒我不行”的信心，不要忽視自己的力量和重要性；戶外運(yùn)動中耐挫力的訓(xùn)練，在運(yùn)動中難免會受到很多的失敗，失敗之后的對待態(tài)度才是最重要的，在失敗中找到自己的弱勢，強(qiáng)化訓(xùn)練，逐漸提高，不要害怕失敗，要感謝失敗帶給自己的進(jìn)步；挑戰(zhàn)與創(chuàng)新精神的訓(xùn)練，只有在每次的超越中才能獲得進(jìn)步，要敢于挑戰(zhàn)從沒有過的經(jīng)驗，現(xiàn)代人很少有機(jī)會去體驗風(fēng)險類的運(yùn)動，戶外運(yùn)動給予了這次機(jī)會，學(xué)生在挑戰(zhàn)高難度的動作中開發(fā)自己的潛力。勇于創(chuàng)新更是順應(yīng)時代的要求，在面對一些從未體驗過的活動時，學(xué)生容易失去方向，這時要開動腦筋創(chuàng)造新的想法，解決難題。

（3）符合當(dāng)代學(xué)生的體育意識。作為“80”“90”后的大學(xué)生，由于社會宣傳、社會輿論、快速發(fā)展的現(xiàn)代化步伐使得學(xué)生的體育意識越發(fā)趨于不同，它不同于傳統(tǒng)的校園式體育，他們迫切希望了解外面的世界。他們認(rèn)為當(dāng)代的體育不僅是要強(qiáng)身健體，更多的應(yīng)該趨于發(fā)展學(xué)生的情商方面。他們把體育意識上升到培養(yǎng)獨(dú)立自主、發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊精神、培養(yǎng)創(chuàng)新精神的高度，想成為了解世界、作為熱愛生活的現(xiàn)代化四有新人。

而拓展性的戶外運(yùn)動發(fā)展則符合大學(xué)生的體育意識，它帶領(lǐng)學(xué)生離開校園去體驗大自然中的體育項目。戶外運(yùn)動的不可預(yù)見性活動較多，遇到的困難也是較頻繁的，這樣可以培養(yǎng)學(xué)生解決問題的能力，在思考的同時培養(yǎng)創(chuàng)新性的思維，在拓展中去嘗試從沒有過的經(jīng)驗。在訓(xùn)練中還可以促進(jìn)學(xué)生彼此之間的了解，緩解人際關(guān)系之間的矛盾和冷漠，體驗豐富的生活方式。

（4）有助于體育理論和實踐的聯(lián)系，實現(xiàn)終身的體育教育。學(xué)生在進(jìn)行戶外運(yùn)動時將跳、跨、跑的體能鍛煉時，結(jié)合書中的理論將呼吸、奔跑技巧、柔韌度的鍛煉等理論結(jié)合到攀巖、野營、爬山的鍛煉中，在正確的理論指導(dǎo)下開展最有意義的訓(xùn)練。在這些高難度高風(fēng)險的項目中，身體上的損傷和一些營養(yǎng)保健知識是很必要的。在戶外時中暑、凍傷、動物襲擊等的預(yù)防知識是保證安全的基本常識。當(dāng)身體透支不足或遇到危險情況時要學(xué)會自救和互救，團(tuán)體的力量是偉大的。這些鍛煉內(nèi)容有助于學(xué)生良好生存能力的習(xí)慣養(yǎng)成，從而實現(xiàn)終身的體育教育。

3 結(jié) 論

拓展教育專業(yè)的發(fā)展是順應(yīng)了時代的要求，是符合學(xué)生體育意識和價值觀的，它是一種新的田徑運(yùn)動理念，給學(xué)生的綜合素質(zhì)提高舉要深遠(yuǎn)的意義。只要經(jīng)過我們不斷的努力、不斷的更新觀念，高校中的“田徑”運(yùn)動將會帶來更大的積極影響。

[1] 盧建輝.拓展訓(xùn)練—高校體育課的新內(nèi)容[J].河北建筑科技學(xué)院學(xué)報，2005（9）.

[2] 楊耀華.高校體育教學(xué)中實施拓展訓(xùn)練的理性思考[J].山東體育學(xué)院學(xué)報，2007，23（1）：119-120.

G807.4

A

1674-151X（2012）02-107-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.02.055

投稿日期：2011-12-15

董旸（1980 ～），講師，碩士。研究方向：體育教學(xué)。