蔣超 趙佳艷

（江蘇省宿遷市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇宿遷 223800）

在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生意志力的思考

蔣超 趙佳艷

（江蘇省宿遷市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇宿遷 223800）

中長(zhǎng)跑訓(xùn)練強(qiáng)度大，訓(xùn)練過(guò)程單一，對(duì)學(xué)生意志的要求非常高，但同時(shí)也是對(duì)學(xué)生意志力的很好鍛煉。本文在闡述中長(zhǎng)跑訓(xùn)練特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，提出中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生意志力的教學(xué)對(duì)策，以期使中長(zhǎng)跑訓(xùn)練擺脫枯燥的表象，使其成為學(xué)生綜合素質(zhì)提升的重要途徑。

中長(zhǎng)跑訓(xùn)練 學(xué)生意志力 培養(yǎng)

中長(zhǎng)跑在田徑項(xiàng)目中比較特殊，既不是短跑那種單純的追求速度，也不是長(zhǎng)跑那樣單純的追求耐力。與其它項(xiàng)目相比，它更加枯燥，更加單調(diào)，更大的強(qiáng)度，使進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的學(xué)生很容易感到疲勞，甚至畏難情緒。從相反的角度看，中長(zhǎng)跑這樣的項(xiàng)目，對(duì)于學(xué)生的意志品質(zhì)要求高，是鍛煉學(xué)生品質(zhì)，培養(yǎng)其意志力的絕佳途徑。

1 中長(zhǎng)跑訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生意志力的優(yōu)勢(shì)

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的耐力有著極大的考驗(yàn)，它不僅運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷大，而且單調(diào)的特點(diǎn)，也使學(xué)生極易感到枯燥，繼而出現(xiàn)放棄等現(xiàn)象。正因?yàn)槿绱耍虚L(zhǎng)跑訓(xùn)練對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生意志力有著天然的優(yōu)勢(shì)。一方面，負(fù)荷大的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，需要學(xué)生最大可能地激發(fā)自身的運(yùn)動(dòng)潛力，而潛力的激發(fā)，必須要有學(xué)生主動(dòng)的自我加壓，自覺(jué)的追求更高目標(biāo)。也只有學(xué)生不斷地克服種種困難，朝著訓(xùn)練目標(biāo)堅(jiān)持訓(xùn)練，才能體現(xiàn)出中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有的優(yōu)秀意志品質(zhì)。另一方面，中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的成績(jī)提升是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，如果沒(méi)有足夠的耐心與決定，很難取得進(jìn)步。耐心與決心就是極好的意志力培養(yǎng)內(nèi)容。要真正實(shí)現(xiàn)這種品質(zhì)的培養(yǎng)，要求教師與學(xué)生雙方的共同努力。從教師來(lái)看，要盡可能地從訓(xùn)練方式上想辦法，全面細(xì)致地了解學(xué)生特點(diǎn)，掌握學(xué)生能力，制定適合學(xué)生的訓(xùn)練方法，并在訓(xùn)練中及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生進(jìn)步的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，隨時(shí)給予表?yè)P(yáng)與贊揚(yáng)。提高學(xué)生從事中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的興趣。從學(xué)生來(lái)看，要正確認(rèn)識(shí)到中長(zhǎng)跑訓(xùn)練本身特點(diǎn)和可以給自己帶來(lái)的好處，進(jìn)而正確對(duì)待中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。對(duì)于訓(xùn)練中出現(xiàn)的各種困難既有心理準(zhǔn)備，同時(shí)也有應(yīng)對(duì)方法。

2 中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生意志力的教學(xué)途徑

中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生意志力的培養(yǎng)是顯而易見(jiàn)的，但同時(shí)這也需要教師進(jìn)行科學(xué)的教學(xué)環(huán)節(jié)設(shè)置與合理的進(jìn)行引導(dǎo)才能實(shí)現(xiàn)。結(jié)合學(xué)生中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的內(nèi)容和常見(jiàn)的問(wèn)題，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面培養(yǎng)學(xué)生的意志力。

2.1 明確目標(biāo)，堅(jiān)持不懈

心有多大，舞臺(tái)就有多大，對(duì)于艱苦的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，明確訓(xùn)練目標(biāo)是非常重要的。學(xué)生群體有著自身的心理特點(diǎn)，他們有理想，愛(ài)幻想，對(duì)偶像的崇拜行為往往讓人難以理解和接受。而在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，他們這種行為可以得到很好的利用?？梢宰寣W(xué)生每個(gè)人都舉出一個(gè)自己喜歡的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)名將，以偶像的成功激勵(lì)自己。中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的單調(diào)與枯燥，成績(jī)提升的不易與緩慢，都可能使學(xué)生的信念產(chǎn)生動(dòng)搖，產(chǎn)生退縮的想法。這時(shí)就必須注重發(fā)揮學(xué)生偶像的作用，通過(guò)講解偶像成功的不易和他們訓(xùn)練中也出現(xiàn)過(guò)的種種情況，通過(guò)故事的分享，轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，鼓勵(lì)他們通過(guò)自己明確目標(biāo)，在人困難面前不低頭，以更大的決心，堅(jiān)持不懈向前進(jìn)。要通過(guò)目標(biāo)的明確與堅(jiān)持，使學(xué)生逐步體會(huì)到勝利來(lái)自于困難時(shí)的堅(jiān)持，使他們更坦然的接受中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。特別是要注意在目標(biāo)的不斷實(shí)現(xiàn)中，使學(xué)生體會(huì)到那種通過(guò)自己的努力實(shí)現(xiàn)某一目標(biāo)的喜悅，這種不斷成功的體驗(yàn)，會(huì)進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的信心，使其成為對(duì)訓(xùn)練、對(duì)生活都具有極強(qiáng)自信心的人，這無(wú)疑對(duì)學(xué)生的整個(gè)人生成長(zhǎng)極為有益。

2.2 嚴(yán)格規(guī)矩，用愛(ài)訓(xùn)練

中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的自身特點(diǎn)，雖然是培養(yǎng)學(xué)生意志力的極佳選擇，但同樣也容易使學(xué)生產(chǎn)生挫折感而放棄，反而傷害了學(xué)生的意志品質(zhì)的成長(zhǎng)。要避免學(xué)生產(chǎn)生厭倦情緒，就要求教師用愛(ài)訓(xùn)練，嚴(yán)格規(guī)矩。一方面，教師要堅(jiān)持用愛(ài)訓(xùn)練，時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的點(diǎn)滴變化，當(dāng)學(xué)生的體力臨界點(diǎn)來(lái)臨時(shí)，不是用激烈的語(yǔ)言進(jìn)行刺激，而是給予不斷的的鼓勵(lì)，讓學(xué)生相信自己能夠以自己的意志力戰(zhàn)勝暫時(shí)的困難。要求學(xué)生做到的事情，教師也應(yīng)該做到，而且最好是首先做到，這樣才能讓教師真心體會(huì)到學(xué)生在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中感受到的困難，繼而以學(xué)生的伙伴關(guān)系同學(xué)生一起克服困難，建立師生之間的平等融洽關(guān)系。另一方面，要嚴(yán)格規(guī)矩。沒(méi)有規(guī)矩不成方圓，要真正通過(guò)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的意志力，就必須建立嚴(yán)格的規(guī)矩。無(wú)論是訓(xùn)練態(tài)度還是訓(xùn)練前后的事情，都應(yīng)該有明確的規(guī)定，只要學(xué)生能夠做到，就要不吝給予表?yè)P(yáng)。但如果有學(xué)生在一些很容易做到、很不應(yīng)該出現(xiàn)問(wèn)題的環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，那就應(yīng)該立刻提出批評(píng)。如上課訓(xùn)練遲到等，都是不允許的。是否能夠遵守嚴(yán)格的規(guī)矩，正是學(xué)生是否具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)的一個(gè)細(xì)節(jié)表現(xiàn)，從這種細(xì)節(jié)中表現(xiàn)出來(lái)的，反映著學(xué)生訓(xùn)練態(tài)度的好與壞，以及是否具有訓(xùn)練的熱情。

2.3 變換方法，科學(xué)訓(xùn)練

中長(zhǎng)跑訓(xùn)練從根本上來(lái)說(shuō)是非常單調(diào)枯燥的訓(xùn)練，但在訓(xùn)練的方法使用上，卻可以通過(guò)教師的合理安排而顯得活潑一些。整體上來(lái)看，學(xué)生都具有很強(qiáng)的好奇心與求知欲，對(duì)新生事物的接受能力也非常強(qiáng)，這為我們將一些常態(tài)的訓(xùn)練內(nèi)容變換成新的訓(xùn)練方法提供了基礎(chǔ)。如在訓(xùn)練學(xué)生的耐力上，可以通過(guò)“追逐跑”等方式，將學(xué)生分成若干組，每一組追逐另一組，如果后一組追逐上了另一組，則得到相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)。這樣的訓(xùn)練方法，不僅使訓(xùn)練變得有趣一些，而且可以在訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。這種集團(tuán)作戰(zhàn)式的訓(xùn)練方法，由于契合了學(xué)生的心理特點(diǎn)，很受學(xué)生的歡迎。事實(shí)上，將學(xué)生分組進(jìn)行訓(xùn)練，讓他們始終在運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)，既可以很好地完成訓(xùn)練項(xiàng)目，同時(shí)也可以讓他們?cè)诓煌男膽B(tài)中進(jìn)行鍛煉，使他們不知不覺(jué)中完成了訓(xùn)練，而且在一步步放大他們爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理特點(diǎn)中，提高了他們的意志品質(zhì)。越是訓(xùn)練內(nèi)容單調(diào)枯燥的環(huán)節(jié)，越要求我們的教師變換方法，用不拘一格的科學(xué)安排，讓中長(zhǎng)跑訓(xùn)練變得更為有趣，更為科學(xué)，從而取得更好的效果。

2.4 體驗(yàn)成功，不斷進(jìn)步

成功是學(xué)生進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練最大的動(dòng)力之一，只有讓學(xué)生不斷從訓(xùn)練中體會(huì)到成功，才能使他們有興趣將單調(diào)枯燥的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練堅(jiān)持下去。學(xué)生從中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中體會(huì)到成功，也可以讓他們更具有好勝心與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，而這種心理恰恰可以成為學(xué)生再次進(jìn)步的基礎(chǔ)。一方面，教師要根據(jù)學(xué)生不同身體素質(zhì)與先天稟賦，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行目標(biāo)制定，每次訓(xùn)練結(jié)束，結(jié)合自己的目標(biāo)進(jìn)行總結(jié)，只要達(dá)到目標(biāo)，教師要對(duì)其成績(jī)進(jìn)行及時(shí)的積極評(píng)價(jià)。而未達(dá)到目標(biāo)的學(xué)生，也可以從他們的努力與拼搏中表?yè)P(yáng)其精神，使其感覺(jué)到在訓(xùn)練中得到了收獲。另一方面，要在成功體驗(yàn)環(huán)節(jié)上下功夫，使學(xué)生對(duì)成功更加珍惜、更加渴望，繼而實(shí)現(xiàn)學(xué)生訓(xùn)練效果的不斷提升。中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的艱苦是無(wú)庸置疑的，學(xué)生的每一次成功都極為可貴。在成功體驗(yàn)環(huán)節(jié)上，可以讓學(xué)生自己講述如何拼搏，在這過(guò)程中有什么樣的感受。也可以是教師的逐一點(diǎn)評(píng)，總結(jié)好的經(jīng)驗(yàn)，避免再次犯錯(cuò)。在教師的不斷肯定和科學(xué)指導(dǎo)下，學(xué)生中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練積極性將會(huì)得到極大提高，而且其在面對(duì)困難時(shí)的心態(tài)也會(huì)積極地多。這對(duì)于學(xué)生越困難越要堅(jiān)持，越難堅(jiān)持時(shí)越要堅(jiān)持等頑強(qiáng)的意志力培養(yǎng)極為有利。

3 結(jié)語(yǔ)

頑強(qiáng)的意志力是中長(zhǎng)跑訓(xùn)練這種極為考驗(yàn)?zāi)土?xiàng)目的基礎(chǔ)。通過(guò)從制定目標(biāo)、科學(xué)安排訓(xùn)練環(huán)節(jié)和體驗(yàn)成功等經(jīng)歷，可以很好地培養(yǎng)學(xué)生的意志力。具備了頑強(qiáng)品質(zhì)的學(xué)生，才能在生活與學(xué)習(xí)中遇到困難時(shí)勇敢面對(duì)，在遇到挫折時(shí)越挫越勇，成為全面發(fā)展的好學(xué)生。

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