吳擁政

（新疆兵團(tuán)警官高等?？茖W(xué)校 新疆五家渠市 831300）

拳擊的運(yùn)動損傷預(yù)防與恢復(fù)①

吳擁政

（新疆兵團(tuán)警官高等?？茖W(xué)校 新疆五家渠市 831300）

運(yùn)動損傷的預(yù)防與救護(hù)對于運(yùn)動員意義重大。文中從分析拳擊運(yùn)動損傷的原因、類型，并根據(jù)自己多年從事比賽，訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)提出針對性的預(yù)防措施救治方法，為運(yùn)動員及教練員的訓(xùn)練提供一定的參考。

拳擊運(yùn)動 損傷 恢復(fù)

拳擊運(yùn)動是兩人搏斗、激烈對抗的運(yùn)動項(xiàng)目，實(shí)戰(zhàn)中動作變化較大，運(yùn)動強(qiáng)度高，加上比賽時(shí)是以重創(chuàng)對方為目的，容易造成損傷和意外，影響到運(yùn)動員的運(yùn)動技能良好發(fā)揮。因此運(yùn)動損傷的預(yù)防與救護(hù)對于比賽和訓(xùn)練的順利進(jìn)行有著重要的意義。為了對運(yùn)動損傷的形成規(guī)律及損傷特點(diǎn)有深入了解，筆者根據(jù)自己多年從事比賽，訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)提出針對性的預(yù)防措施，進(jìn)一步探索運(yùn)動損傷的預(yù)防救治方法，為運(yùn)動生涯的可持續(xù)發(fā)展提供一定的參考。

1 拳擊運(yùn)動損傷的原因

拳擊運(yùn)動損傷的原因是多方面，主要有：

（1）訓(xùn)練年限的長短是拳擊對抗比賽中造成損傷的原因之一。運(yùn)動訓(xùn)練中，訓(xùn)練時(shí)限的長短直接影響到肌肉的協(xié)調(diào)能力，技術(shù)動作的熟練程度，個(gè)人防護(hù)經(jīng)驗(yàn)的積累，抗擊打能力的強(qiáng)弱，這些都會影響到運(yùn)動損傷的程度。

（2）訓(xùn)練前熱身準(zhǔn)備活動做的不夠充分導(dǎo)致訓(xùn)練中受傷。拳擊運(yùn)動具有對抗性強(qiáng)，運(yùn)動強(qiáng)度大的特點(diǎn)。訓(xùn)練前的熱身活動如果不充分，肌肉的活動范圍和力量耐受力都會受到影響。這對拳擊這種大強(qiáng)度的運(yùn)動來講是非常容易造成肌肉韌帶損傷。

（3）訓(xùn)練中運(yùn)動量安排不當(dāng)引起局部微細(xì)損傷，傷后不注意恢復(fù)治療形成陳舊傷。在訓(xùn)練中有時(shí)教練員急于求成，訓(xùn)練的運(yùn)動量非常大，導(dǎo)致運(yùn)動員訓(xùn)練疲勞后，稍不注意就會造成肌肉扭傷和拉傷。

（4）教練員的技術(shù)水平的粗糙導(dǎo)致運(yùn)動員技術(shù)動作不準(zhǔn)確造成運(yùn)動性損傷。這在初級訓(xùn)練中經(jīng)常會出現(xiàn)這類情況，由于教練員專業(yè)水平不高，技術(shù)訓(xùn)練粗糙。在實(shí)戰(zhàn)對抗時(shí)運(yùn)動員高度緊張，技術(shù)不細(xì)膩，動作放大也容易造成運(yùn)動損傷。

（5）運(yùn)動員身體素質(zhì)的個(gè)體差異及一些隱性的生理原因?qū)е逻\(yùn)動損傷。有些運(yùn)動員在比賽前就受過傷，有些運(yùn)動員向教練員隱瞞了自身的先天性或遺傳疾病。這都容易在比賽訓(xùn)練中造成二次損傷，給運(yùn)動員都帶來巨大傷害，有時(shí)甚至?xí)＜暗缴?/p>

2 拳擊運(yùn)動損傷的類型

運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中因相互沖撞導(dǎo)致受傷外，還因劇烈運(yùn)動使神經(jīng)處于高度緊張狀，也常常會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，常見的有以下幾種損傷：

（1）運(yùn)動性創(chuàng)傷。拳擊運(yùn)動員在訓(xùn)練比賽中最多見的外傷有擦傷、挫傷、拉傷等。比賽訓(xùn)練中， 由于技術(shù)動作不準(zhǔn)確，用力過猛超出了肌肉韌帶正常生理范圍的耐受力，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)部位扭傷、挫傷、拉傷。

（2）運(yùn)動性肌肉勞損是在肌肉勞累過度的情況下出現(xiàn)的。例如在實(shí)戰(zhàn)和力量訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)肌肉過度疲勞時(shí)，應(yīng)適時(shí)的進(jìn)行冷敷，按摩?？梢恍┻M(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練，待肌肉疲勞得到適度恢復(fù)后進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)。

（3） 拳擊訓(xùn)練比賽中經(jīng)常出現(xiàn)劇烈接觸性運(yùn)動，訓(xùn)練比賽中有時(shí)突然的距離變化易導(dǎo)致劇烈迎面沖撞，易造成脫臼、骨折等運(yùn)動損傷的發(fā)生。如指骨骨折，手腕和肩部脫臼等。

（4）腦震蕩。主要是因?yàn)轭^部受到外力的打擊，腦組織過度震動而致，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)腦部出血。運(yùn)動員頭部遭受嚴(yán)重?fù)舸驀?yán)重時(shí)會出現(xiàn)昏迷。腦震蕩清醒后會有頭痛、惡心現(xiàn)象出現(xiàn)。

3 拳擊運(yùn)動損傷的預(yù)防

（1）運(yùn)動訓(xùn)練前認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。為達(dá)到較好的訓(xùn)練效果，預(yù)防運(yùn)動損傷，運(yùn)動前應(yīng)做好充分的熱身準(zhǔn)備活動；練習(xí)時(shí)不要用力過猛，以防超過肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的負(fù)荷限度。運(yùn)動中要注意運(yùn)用規(guī)范的動作，也可通過穿戴保護(hù)設(shè)備來預(yù)防。運(yùn)動后認(rèn)真的做好放松練習(xí)，把運(yùn)動損傷的可能性降為最低。

（2）提高教練員的技能水平。在訓(xùn)練中運(yùn)動員常會經(jīng)常會出現(xiàn)一些錯(cuò)誤的技術(shù)動作，如果教練員不及時(shí)糾正這些錯(cuò)誤動作，就會造成運(yùn)動損傷。因此，教練在訓(xùn)練時(shí)要不斷提高自身的專業(yè)技術(shù)能力，積極的避免運(yùn)動傷害的發(fā)生。

（3）合理安排訓(xùn)練的運(yùn)動量。訓(xùn)練過程中，有些教練員為了讓運(yùn)動員盡快出成績，采用大強(qiáng)度，大力量的訓(xùn)練模式。大運(yùn)動量的訓(xùn)練極易造成肌肉疲勞，如果放松恢復(fù)訓(xùn)練又跟不上，肌肉過度疲勞后如得不到適時(shí)的恢復(fù)，極易產(chǎn)生肌肉勞損性運(yùn)動損傷。因此教練員應(yīng)遵循科學(xué)可持續(xù)的訓(xùn)練方法，合理的安排訓(xùn)練計(jì)劃，避免減少運(yùn)動損傷。

（4）教練員養(yǎng)成建立運(yùn)動員健康檔案的好習(xí)慣。運(yùn)動員長期從事運(yùn)動訓(xùn)練，身上多少都會有些陳舊傷，有時(shí)還存在運(yùn)動員技術(shù)水平提高后更換訓(xùn)練教練的情況。教練員可通過運(yùn)動員健康檔案細(xì)致的了解自己的運(yùn)動員受傷情況，就可以進(jìn)行針對性訓(xùn)練，有效避免二次運(yùn)動傷害現(xiàn)象的發(fā)生。

（5）指導(dǎo)運(yùn)動員正確處理運(yùn)動損傷。在運(yùn)動訓(xùn)練中經(jīng)常會發(fā)生運(yùn)動損傷，但有些運(yùn)動員對所受的傷缺乏正確認(rèn)識，不注意治療和恢復(fù)，容易形成陳舊傷。最后運(yùn)動成績受到影響，導(dǎo)致運(yùn)動生涯的過早結(jié)束。要避免這類情況的發(fā)生，平時(shí)還應(yīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)運(yùn)動損傷的治療方法，積極做好運(yùn)動損傷癥狀，預(yù)防和治療知識的宣傳和教育。以便在出現(xiàn)運(yùn)動損傷后做到積極快速的治療與恢復(fù)。

4 拳擊運(yùn)動損傷的恢復(fù)

（1）創(chuàng)傷性出血的治療恢復(fù)。拳擊訓(xùn)練、比賽中經(jīng)常會出現(xiàn)鼻子出血，眉骨破裂出血等出血性外傷。當(dāng)出現(xiàn)這類情況時(shí)，首先使用壓迫法迅速止住出血。如在訓(xùn)練時(shí)可暫停訓(xùn)練，用手捏住鼻部，三四秒后松一下，一般兩三次后就可止住出血。眉骨出血訓(xùn)練中可去醫(yī)院進(jìn)行清理，縫針治療。比賽中可暫時(shí)使用壓迫法，止住出血，同時(shí)涂抹一些凡士林避免再次擊打摩擦二次撕裂傷口。

（2）扭傷拉傷挫傷等肌肉損傷的恢復(fù)。肌肉挫傷的治療。肌肉挫傷往往在接觸性的運(yùn)動中發(fā)生，因此，肌肉挫傷發(fā)生后要馬上停止鍛煉，根據(jù)情況及時(shí)處理。如果受傷部位紅腫疼痛，可先用冰塊，冷水毛巾冷敷局部，防止繼續(xù)出血。24小時(shí)后可用熱水毛巾敷在局部，消腫、止疼。也可對受傷部位進(jìn)行按摩，有條件的還可在受傷處涂上酒精或松節(jié)油。經(jīng)過治療傷勢減輕后應(yīng)及時(shí)活動受傷的關(guān)節(jié)或肌肉，借以恢復(fù)肌肉功能?？梢圆扇∫恍┗謴?fù)訓(xùn)練，如慢慢練習(xí)走路、下蹲、彎腰、舉胳膊等，避免傷愈后關(guān)節(jié)韌帶活動受限，導(dǎo)致肌肉萎縮，影響運(yùn)動訓(xùn)練。

（3）韌帶損傷。韌帶損傷多是用力過大、過度牽伸而導(dǎo)致不同程度的韌帶纖維或其附著處的斷裂。當(dāng)韌帶損傷發(fā)生時(shí)，教練員因根據(jù)受傷情況來判斷損傷的嚴(yán)重程度，進(jìn)行損傷程度分級。如只有少量韌帶纖維斷裂，那只是韌帶扭傷。如損傷程度較重，有更多的韌帶纖維斷裂，表現(xiàn)為一定的功能喪失關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性受到影響，嚴(yán)重時(shí)有明顯的出血血腫形成。如得不到積極治療，韌帶會被拉長或松馳，喪失正常的韌帶彈性，并容易引起再度損傷。

（4）擊打過重導(dǎo)致頭部出現(xiàn)腦震蕩。比賽中拳擊擊打主要集中在頭部，有時(shí)重拳擊中頭部過多容易造成腦震蕩，嚴(yán)重的甚至有可能出現(xiàn)腦出血。碰到這類情況，應(yīng)讓運(yùn)動員安靜仰臥在空氣流通性好，平坦的地方，同時(shí)注意觀察。如是腦震蕩，可以給他聞一下專業(yè)的運(yùn)動刺激性氣體，不要急于活動跳躍，近期不要再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，過一兩天就會恢復(fù)。如發(fā)現(xiàn)情況嚴(yán)重，出現(xiàn)昏迷，小便失禁，瞳孔擴(kuò)散，要及時(shí)呼叫120送往醫(yī)院救治，這期間嚴(yán)禁移動受傷者，防止發(fā)生二次傷害。

（5）運(yùn)動性骨折、脫臼多發(fā)生在接觸性劇烈對抗的活動中，有時(shí)會出現(xiàn)指骨、掌骨骨折、腕骨折，骨折后應(yīng)注意保暖，包扎固定后及時(shí)送醫(yī)院治療。

比賽訓(xùn)練中主要依賴于醫(yī)務(wù)監(jiān)督和教練員的豐富經(jīng)驗(yàn)，細(xì)心的觀察來預(yù)防和控制運(yùn)動傷害的發(fā)生。 因此應(yīng)科學(xué)地安排運(yùn)動量，注意做好對急性損傷的及時(shí)而正確的處理 ，預(yù)防發(fā)生肌肉組織的勞損，對運(yùn)動員可持續(xù)發(fā)展是至關(guān)重要的。

[1]體育院系教材編審委員會.運(yùn)動生理學(xué)[M].北京:人民體育出版社,1993.

[2]費(fèi)淑燕.遼寧工學(xué)院學(xué)報(bào),2004,6(4).

[3]周愛儒,查錫良.生物化學(xué)[M].北京:人民衛(wèi)生出版社,2002.

[4]浦鈞宗.運(yùn)動性疾病診斷機(jī)制防治[M].北 京:人 民體育出版社,1993,6.

[5]任慧一.論運(yùn)動損傷的預(yù)防與治療[J].瓊州大學(xué)學(xué)報(bào),12(2).

Sports injury prevention and care for athletes is of great significance. This paper analyzes the sport of boxing from damage causes, types, and according to his many years engaged in the game, the experience of the pertinence training proposed measures of prevention treatment methods for athletes and coaches of training to provide certain reference.

The sport of boxing;Damage;recovery

G8

A

2095-2813(2012)03(b)-0007-02

吳擁政:男,新疆兵團(tuán)警官高等專科學(xué)校,從事拳擊教學(xué)和研究工作。