周維

（遼寧衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院 遼寧沈陽(yáng) 110101）

籃球運(yùn)動(dòng)中急停跳投的技術(shù)研究

周維

（遼寧衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院 遼寧沈陽(yáng) 110101）

急停跳投技術(shù)適應(yīng)于現(xiàn)代籃球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)過程中對(duì)于準(zhǔn)確性、速度以及多變性的要求，熟練地掌握這一項(xiàng)技術(shù)，可以在比賽過程中，輕松地突破防守，迅速地完成投籃，從而為本隊(duì)得分。本文對(duì)急停跳投這一項(xiàng)技術(shù)的概念和特點(diǎn)進(jìn)行了較為詳細(xì)的解釋，對(duì)急停跳投在實(shí)際運(yùn)用過程中的注意事項(xiàng)也進(jìn)行了說明。

籃球運(yùn)動(dòng) 急停跳投 防守隊(duì)員 技術(shù)要領(lǐng)

籃球運(yùn)動(dòng)在近些年越來越趨向于智謀性和進(jìn)攻性，在這個(gè)發(fā)展趨勢(shì)之下，對(duì)集體的防守和個(gè)人的應(yīng)變能力都是一個(gè)非常大的考驗(yàn)，而進(jìn)攻過程中受到的阻力也將會(huì)越來越大，投籃得分也相應(yīng)的變得非常困難。急停跳投是籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)，也是比賽過程中得分的重要手段。這項(xiàng)技術(shù)剛好具備了快速、多變的特點(diǎn)，非常適應(yīng)在當(dāng)下的籃球競(jìng)技過程中普遍的推廣和運(yùn)用。

1 急停跳投技術(shù)的概念

具體來說，急停跳投是指籃球運(yùn)動(dòng)員在握有掌球權(quán)行進(jìn)的過程中，通過急停和快速起跳的兩個(gè)連續(xù)性動(dòng)作，利用速度來創(chuàng)造時(shí)間差，從而擺脫防守者，進(jìn)行投籃的一種投籃方法。事實(shí)上，急停跳投是建立在跳起投籃的基礎(chǔ)之上的，不過由于急停跳投通常都是在防守嚴(yán)密的情況下進(jìn)行的，對(duì)于急停和起跳兩個(gè)動(dòng)作的速度與準(zhǔn)確性要求都非常高。急停跳投技術(shù)要順利準(zhǔn)確地完成，需要注意以下幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

1.1 急停跳投是兩個(gè)連貫的動(dòng)作

急停跳投是兩個(gè)連貫性的動(dòng)作，它包括急停與跳投。球員在進(jìn)行接球急停跳投之前，四肢的動(dòng)作應(yīng)該協(xié)調(diào)，并保證同時(shí)完成。急停前兩腳的騰空動(dòng)作也不能太過明顯，要擦地而行，而在落地的過程中重心要下降，盡量用前腳掌著地，方便雙腳著地后的繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)時(shí)候重心應(yīng)該保持在雙腳之間，而雙腳間的距離應(yīng)該盡可能與雙肩保持平衡，方便起跳。在跳投的過程中，雙手要將球高舉起，在身體達(dá)到最高點(diǎn)之時(shí)，前臂伸直，手腕使力，將球投出。[1]在急停跳投的過程中，為了不給防守人員留下反應(yīng)時(shí)間，接球、急停、起跳以及投籃等動(dòng)作是一個(gè)連貫性非常強(qiáng)的動(dòng)作，它們要在最快的時(shí)間內(nèi)同時(shí)完成，達(dá)到“一氣呵成的”效果。

1.2 運(yùn)球過程中的急停跳投技術(shù)要領(lǐng)

在運(yùn)球過程中的急停跳投與接球時(shí)的急停跳投技術(shù)要領(lǐng)大致相同，只不過在運(yùn)球過程中準(zhǔn)備急停前，要急拍一次球，球的落點(diǎn)應(yīng)該在身體前側(cè)，方便彈起之后的控球，當(dāng)急停完畢之后，雙手應(yīng)該緊握籃球，迅速起跳，達(dá)到最高點(diǎn)之時(shí)雙手應(yīng)該已經(jīng)完成投籃前的一切準(zhǔn)備，這時(shí)，再將球迅速而平穩(wěn)的投出。無論是運(yùn)球過程中的急停跳投和接球過程中的急停跳投，都沒有刻意瞄籃的動(dòng)作，球員應(yīng)該根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，判斷籃筐的大致位置，在跳投的瞬間進(jìn)行瞄準(zhǔn)，準(zhǔn)確將球投出，防守球員無法在這個(gè)過程中判斷控球進(jìn)攻者的動(dòng)作趨勢(shì)，進(jìn)攻者也可以正好利用這個(gè)空擋完成投籃動(dòng)作。

1.3 跳步急停和跨步急停的動(dòng)作規(guī)范

雖然跳步急停在實(shí)際的比賽過程中運(yùn)用的較為廣泛，但是究竟是采用跳步急停和跨步急停，還需要依據(jù)具體場(chǎng)上的情況，靈活掌握和運(yùn)用。一般來講，跳步急停能夠在很短的時(shí)間內(nèi)快速起跳，也方面進(jìn)行進(jìn)一步的突破，它的攻擊性相對(duì)來說較強(qiáng)，而跨步急停的優(yōu)勢(shì)在于能夠保證能夠在高速的運(yùn)球過程中及時(shí)停下，并將運(yùn)動(dòng)過程中由于慣性轉(zhuǎn)化而成的前沖力再次變?yōu)榇怪毕蛏系牧Γ嵘痘@的最高點(diǎn)，防守者很難在這個(gè)高度進(jìn)行封頂，投籃的安全性增加，但是這種急停方式由于慣性力較大，它的攻擊力相對(duì)來說較弱，不利于進(jìn)一步的突破。

2 急停跳投的技術(shù)優(yōu)點(diǎn)

2.1 速度快

無論是那種形式的急停跳投，都是在急停和跳投兩個(gè)瞬間完成的動(dòng)作下完成的，由于兩個(gè)動(dòng)作之間沒有停頓，整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的速度較快，防守者一般找不到空隙時(shí)間反應(yīng)。它的快速性還著重體現(xiàn)在投籃準(zhǔn)備時(shí)間上。由于急停跳投是在快速的運(yùn)球與接球過程后實(shí)現(xiàn)的，它大大地縮短了投籃前的準(zhǔn)備時(shí)間，而急停與跳投兩個(gè)動(dòng)作之間幾乎無停頓的間隙，也提高了投籃的快速性。[2]

2.2 突發(fā)性

急停跳投的突發(fā)性是保證投籃順利進(jìn)行的主要特性?？厍蛘咴诩蓖Ｌ栋l(fā)生之前，往往不會(huì)暴露其投球的意愿，投球動(dòng)作是在防守隊(duì)員專心防守其不斷進(jìn)攻的狀況下突然實(shí)施的，也是在做其它動(dòng)作時(shí)急速演變成的，由于急停與跳投之間沒有明顯的停頓，防守隊(duì)員沒有時(shí)間考慮防守措施，球就已經(jīng)從進(jìn)攻者手中投出?？梢钥闯觯蓖Ｌ兜囊幌盗袆?dòng)作都是在防守者意料不到的情況下完成的，突發(fā)性很強(qiáng)。

2.3 靈活性

急停跳投的另一個(gè)特性在于它的靈活性非常強(qiáng)。這種靈活性首先表現(xiàn)在，由于急停跳投的動(dòng)作較快、突發(fā)性很強(qiáng)，防守者防守意識(shí)薄弱，它可以非常完美的與運(yùn)球、傳球、空切等多項(xiàng)籃球技術(shù)結(jié)合起來運(yùn)用，特別是在與運(yùn)球突破和持球突破的結(jié)合過程中，往往能使防守者意想不到、防不勝防。急停跳投的另一個(gè)靈活性還在于由于跳投的起點(diǎn)非常高，防守者一般無法進(jìn)行封頂，而即使防守者做了封頂動(dòng)作，控球者也可以利用身體的彎曲與腰腹的力量避開封蓋，準(zhǔn)確地完成投籃。

3 急停跳投的技術(shù)要點(diǎn)

隨著籃球運(yùn)動(dòng)觀賞性和競(jìng)爭(zhēng)性越來越強(qiáng)烈，急停跳投也運(yùn)用的越來越廣泛。在實(shí)際的比賽過程中，一定要加快進(jìn)攻的速度，提高身體的協(xié)調(diào)性與靈活性，通過不斷地快速的移動(dòng)來擺脫防守，創(chuàng)造投籃機(jī)會(huì)。急停跳投的熟練運(yùn)用需要在掌握和了解各種技術(shù)要素之后，不斷地訓(xùn)練。在實(shí)際的比賽過程中，也要靈活的根據(jù)實(shí)際的情況進(jìn)行轉(zhuǎn)變與運(yùn)用。筆者根據(jù)多年籃球運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為急停跳投的技術(shù)要領(lǐng)應(yīng)該包含以下幾個(gè)方面：

3.1 急停跳投的運(yùn)用時(shí)機(jī)

急停跳投需要在把握好良好的時(shí)機(jī)下迅速果斷的做決定，從而贏得投籃的機(jī)會(huì)。比如在陣地進(jìn)攻的過程中，對(duì)方采用聯(lián)防的形式，那么就要運(yùn)用不斷的回傳，借機(jī)打破防守攻勢(shì)，再利用空擋進(jìn)行投籃，在這個(gè)時(shí)候的投籃就不能有思考時(shí)間，接球之后就得必須出手，投籃過程要“快、準(zhǔn)、狠”，趁對(duì)方于不備；如果對(duì)方采用的是盯人防守，就要采取背插、空切以及各種假動(dòng)作甩掉對(duì)手，然后再尋找機(jī)會(huì)進(jìn)行投籃；由于籃球是集體性運(yùn)動(dòng)，講究隊(duì)員之間的配合，所以急停跳投的運(yùn)用還需要依靠隊(duì)友的配合和掩護(hù)下迅速地完成。[3]

3.2 明確判斷對(duì)方意圖，做出反應(yīng)

在持球隊(duì)員持球進(jìn)攻的過程中，防守隊(duì)員看到持球者進(jìn)入有效地防守范圍，往往快速的切入內(nèi)線，全力阻擋持球者的進(jìn)攻，在這個(gè)時(shí)候，持球者就可以根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)形勢(shì)，及時(shí)的做出急停跳投的動(dòng)作，完成投籃。這個(gè)時(shí)候的投籃往往會(huì)出其不意，而絕大多數(shù)防守者都在內(nèi)線，就給投籃者創(chuàng)造了無人封蓋的良好機(jī)遇。還有一種急停跳投是在持球虛晃之后完成的，持球者被防守者嚴(yán)密盯視，沒有投籃機(jī)會(huì)，持球者可以做出幾個(gè)將要投籃的假動(dòng)作，誘使防守者做出防守反應(yīng)，打亂他的重心，從而尋找機(jī)遇，迅速地進(jìn)行急停跳投。所以說，在進(jìn)行急停跳投工作之前，要明確的判斷防守者的意圖，從而準(zhǔn)確地做出反應(yīng)。

3.3 運(yùn)球過程中的急停跳投

在運(yùn)球過程中，急停跳投的方式有很多，比如運(yùn)球虛晃急停跳投、運(yùn)球急起急停投籃以及快運(yùn)球急停跳投。運(yùn)球虛晃急停跳投是指在對(duì)方防守隊(duì)員緊盯的情況下，借助幾個(gè)虛晃的動(dòng)作分散防守隊(duì)員的注意力，伺機(jī)跳投；運(yùn)球急起急停投籃是指在運(yùn)球起動(dòng)之前，做出漫不經(jīng)心的狀態(tài)，麻痹對(duì)方注意力，接著再把握時(shí)機(jī)，急起急停的投籃；快運(yùn)球急停跳投是指持球人通過快速的帶球奔跑來促使防守隊(duì)員回防，在防守隊(duì)員回防的過程中，立刻轉(zhuǎn)變思路，急停跳投，在這個(gè)時(shí)候，防守隊(duì)員由于快速的奔跑而使自身的重心后傾，站立不穩(wěn)，無法進(jìn)行進(jìn)一步的防守，就為持球者創(chuàng)造了投籃的機(jī)會(huì)。

[1]馮冠雄.試述籃球運(yùn)動(dòng)中急停跳投技術(shù)的運(yùn)用[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)研究生論文專刊,2009(10).

[2]許江紅.籃球運(yùn)動(dòng)中急停跳投的技術(shù)探討[J].湖北師范學(xué)院學(xué)報(bào),2010(5).

[3]李勇.論籃球急停跳投技術(shù)[J].遼寧體育科技,2011(7).

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