包 莉

（南京中醫(yī)藥大學(xué)翰林學(xué)院，江蘇 泰州 225300）

1 太極拳概述

太極拳誕生在數(shù)千年的中華歷史長河中，源遠(yuǎn)流長，博大精深，經(jīng)過一代又一代太極人的傳承和發(fā)揚(yáng)，成為中華民族的優(yōu)秀傳統(tǒng)體育文化。它古老卻新穎，高雅又樸素，蘊(yùn)含著很高的欣賞價值和實(shí)用價值。它是集我國古代哲學(xué)理論、古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)、古代兵法理論等文化精華為一體，孕育出的一株奇葩。太極拳獨(dú)特的演練風(fēng)格和文化內(nèi)涵，體現(xiàn)在技擊防身和強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性等方面，無論是在操練中強(qiáng)調(diào)的：“以意行氣，以氣運(yùn)身，氣沉丹田，心靜體松，”還是在套路中要求的手眼身法步的協(xié)調(diào)配合與導(dǎo)引吐納的有機(jī)結(jié)合，都使得太極拳成為一項(xiàng)內(nèi)外兼修，形神兼?zhèn)涞男蓍e體育項(xiàng)目。

2 太極拳在和諧校園構(gòu)建中的價值

2.1 太極拳是休閑時代的重要內(nèi)容

太極拳不僅具有良好的健身價值、技擊防身功能，而且太極拳所包含的文化功能是其成為當(dāng)代社會休閑生活的重要內(nèi)容。太極拳鼻祖陳王廷先生，所著述拳論歌訣“忙來時耕田，閑來時造拳”，一語道破了太極拳的文化背景。由此，我們不難看出太極拳的價值屬性是在強(qiáng)身健體之余，還有追求“世外”的情趣，心靈幽情和歸真的真諦。太極拳連綿不斷，“以心行意，以意行氣，以氣運(yùn)身”的運(yùn)動特點(diǎn)，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了簡單的肢體運(yùn)動。松靜自然、中正安舒的外表，內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)涞倪\(yùn)動理念，無不使練習(xí)者在得到身體鍛煉的同時，起到調(diào)節(jié)心理、愉悅心情的作用。太極拳的休閑理念成為太極文化的表現(xiàn)形式。因此，可以說休閑是太極拳的主要價值取向。安逸的外表和鼓蕩的內(nèi)心，如行云流水，在動中求靜，是教會你休閑的絕佳途徑，也是太極深受世界喜愛的主要原因。［1］

2.2 太極拳與大學(xué)生健康發(fā)展

現(xiàn)代大學(xué)生活方式在給大學(xué)生帶來快樂的同時，也帶來一些健康問題。比如，上網(wǎng)、泡吧、文明病、亞健康等等。大學(xué)生選擇合理的生活方式，不僅有助于形成良好的生活習(xí)慣，也有利于自身身心健康。體育生活方式是社會向現(xiàn)代化轉(zhuǎn)型時，個人適應(yīng)社會發(fā)展變化需要采納的一種新型生活方式，形成體育生活方式是行使人的基本權(quán)利的最好體現(xiàn)。［2］太極拳作為體育生活方式之一，是一種文明的生活方式。大學(xué)生是時代的弄潮兒，獲得文明的生活方式對大學(xué)生形成正確的人生觀、價值觀顯得尤為重要。大學(xué)生通過參與太極拳運(yùn)動，來達(dá)到健壯體魄、愉悅心理和身心健康發(fā)展，并有助于和諧校園文化的建設(shè)。2.2.1太極拳增進(jìn)大學(xué)生的生理健康

太極拳作為民族傳統(tǒng)體育的一個組成部分，對促進(jìn)人體的生理健康具有非常重要的作用。首先，太極拳是一種休閑體育，其主要運(yùn)動方式是有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動可以提高人體的心肺功能，提高血液攜帶氧氣的能力，提高各器官的生理機(jī)能，改善體內(nèi)物質(zhì)代謝過程。同時有氧運(yùn)動能夠促進(jìn)骨質(zhì)鈣化，增強(qiáng)肌肉組織的力量和彈性，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性和靈活性。第二，太極拳可以提高機(jī)體的免疫功能，減少動脈硬化的形成幾率，從而減少疾病的發(fā)生。免疫功能對于人體的抗病能力、體質(zhì)的強(qiáng)弱有著非常重要的作用。長期適宜的太極拳運(yùn)動，不但可以提高大學(xué)生的免疫功能，有效減少現(xiàn)代“文明病”的發(fā)病幾率，還可以使大學(xué)生在太極拳運(yùn)動中強(qiáng)身健體，怡情娛樂。

2.2.2 太極拳可促進(jìn)大學(xué)生的心理健康

太極拳能夠提高大學(xué)生的認(rèn)知能力和情緒的掌控能力。現(xiàn)代心理學(xué)研究表明，認(rèn)知運(yùn)動主要是由大腦高級神經(jīng)中樞進(jìn)行，通過參加太極拳運(yùn)動，不但可以緩解神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，還可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。在太極拳練習(xí)的過程中，大學(xué)生可以獲得豐富的情感體驗(yàn)，提高對情緒、情感的認(rèn)識和掌控的能力，有助于個體積極社會態(tài)度和良好健身習(xí)慣的形成。與此同時，太極拳運(yùn)動能夠克服個體心理障礙、有效防止心理疾病的發(fā)生。在太極拳運(yùn)動中，通過個體肢體語言以及運(yùn)動技能的展示、團(tuán)隊(duì)之間的相互配合，可以有效地克服個體自閉、自卑、孤僻、抑郁等心理障礙。太極拳運(yùn)動男女老少皆宜，適合不同運(yùn)動水平的人，大學(xué)生一定可以通過太極拳練習(xí)找到樂趣，從而克服心理障礙，減少心理疾病的發(fā)生，有助于大學(xué)生自信心的建立。

2.2.3 太極拳促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展

太極拳運(yùn)動更能彰顯體育為人的全面發(fā)展的本質(zhì)，其行云流水般的演練和氣定神閑的表現(xiàn)，達(dá)到大學(xué)生身心的和諧，大學(xué)生之間的和諧，大學(xué)生與自然的和諧，是一種健康的體育生活方式。太極拳運(yùn)動通常是大學(xué)生在閑暇時間里自愿選擇并樂于參與的，它不具有職業(yè)體育運(yùn)動和體育訓(xùn)練的強(qiáng)制性，因而大學(xué)生能夠從中獲得一種自主選擇的滿足。其次，由于太極拳運(yùn)動是滿足大學(xué)生各種不同的健身休閑娛樂需求而進(jìn)行的，因而運(yùn)動方式極其豐富多彩。再次，太極拳運(yùn)動不需要像競技體育那樣爭奪金牌，而被社會認(rèn)可，其運(yùn)動方式和規(guī)則只要參與者認(rèn)同即可。正是太極拳的上述特點(diǎn)，造就了太極拳是一種健康的體育運(yùn)動和生活方式，能夠有效地促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展。［3］

2.3 太極拳與和諧校園的構(gòu)建

太極拳以易學(xué)的太極陰陽學(xué)說為指導(dǎo)思想，以中國傳統(tǒng)的整體思維方式把握世界，是一個充滿哲學(xué)的拳種，體現(xiàn)了傳統(tǒng)哲學(xué)的普遍價值理念。對稱、和諧是自然界的根本法則，也是太極拳的最高原則。太極拳繼承了傳統(tǒng)哲學(xué)的和諧價值觀，強(qiáng)調(diào)練拳要追求精、意、氣三者兼并，陰陽和諧。打太極拳時處于剛?cè)嵯酀?jì)、開合相寓、虛實(shí)互換、快慢相間等一系列對立統(tǒng)一狀態(tài)。［4］和諧是太極文化的核心，中國古人早就認(rèn)識到人與自然和諧相處，人與萬物生靈相依相存的規(guī)律，太極拳體現(xiàn)的是人與自然和諧、天人合一、身心合一、形神合一是中國哲學(xué)的最高境界。身心和諧、群體和諧、大學(xué)生與校園和諧統(tǒng)一，是和諧校園文化建設(shè)的必備要素。

2.3.1 太極拳促進(jìn)身心和諧

社會在快速發(fā)展，大學(xué)生生活質(zhì)量也普遍提高，大學(xué)生的社會文化需要逐步提升，人類社會生活必需品的高低，已成為衡量現(xiàn)代社會生活質(zhì)量高低與否的一項(xiàng)重要指標(biāo)。太極拳是社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的產(chǎn)物，太極拳讓大學(xué)生真正體會到了運(yùn)動的樂趣，而且在構(gòu)建和諧校園的過程中起著非常重要的作用。身心和諧在人的存在和發(fā)展中具有健康意義和人格價值，身心的和諧與平衡發(fā)展成了人性系統(tǒng)內(nèi)在的需要。太極拳注重修身養(yǎng)性、鼓勵個性化創(chuàng)造，是一種創(chuàng)造性的感受和體驗(yàn)運(yùn)動。參加者無論水平高低，只要全力以赴，表現(xiàn)或開發(fā)自身潛能，都會在自身的內(nèi)在感覺尺度上體驗(yàn)到身心和諧的愉悅感，使大學(xué)生對自身的潛能產(chǎn)生一種驚奇感，并為之陶醉。由此可以看出，太極拳能促進(jìn)人與自然的和諧發(fā)展，促進(jìn)人與社會的和諧發(fā)展，促進(jìn)人的身心和諧發(fā)展。

2.3.2 太極拳營造群體和諧

太極拳一旦成為同學(xué)、專業(yè)、院系或社團(tuán)間閑暇時間的運(yùn)動形式，就實(shí)現(xiàn)了他們之間的交流互動。在這種以身體運(yùn)動為方式的交流互動中，每個人的性格特征、聰明才智，都得到毫無掩飾的展現(xiàn)和張揚(yáng)。大學(xué)生從高考前的緊張到大學(xué)校園的自主支配時間中，往往通過網(wǎng)絡(luò)來打發(fā)時間。太極拳運(yùn)動可以排解寂寞時間，使大學(xué)生在運(yùn)動中結(jié)識新朋友，與自己年齡相近或志趣相同的同學(xué)建立起快樂而親密的合作關(guān)系，并在新群體中找到了扮演新的社會角色的位置。因此，太極拳運(yùn)動不僅滿足了大學(xué)生追求健康、享受生活樂趣的需要，而且對營造群體和諧具有積極作用。

2.3.3 太極拳推進(jìn)校園和諧

和諧校園是師生生活的家園、精神的樂園、成才的搖籃；是學(xué)校結(jié)構(gòu)、質(zhì)量、效益、規(guī)模和速度等要素的和諧發(fā)展；是校園人際關(guān)系的和諧，是自我教育、學(xué)校教育、家庭教育、社會教育的和諧統(tǒng)一。［5］和諧校園在很大程度上指校園里各個系統(tǒng)中的人際和諧，包括學(xué)生與學(xué)生之間，教師與教師之間，學(xué)生與教師之間的和諧關(guān)系，這些人際的和諧是和諧校園構(gòu)建的重要標(biāo)志。大學(xué)生通過太極拳練習(xí)，在輕松愉快中溝通思想，產(chǎn)生情感共鳴，促進(jìn)學(xué)生與學(xué)生之間的交流互動，強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)合作精神和班級觀念，有利于創(chuàng)造融洽的宿舍氛圍與和諧校園文化建設(shè)。對豐富校園文化生活，推進(jìn)構(gòu)建和諧校園具有重要意義。

3 太極拳對大學(xué)生生活方式的改善

3.1 太極拳與大學(xué)生生活方式

生活方式是社會整體結(jié)構(gòu)及其運(yùn)行狀況具體而生動的反映形式，是人們在某種價值觀念指導(dǎo)下，各種生活運(yùn)動的形式，包括群體的物質(zhì)生活、精神生活、政治生活和社會生活。［6］太極拳運(yùn)動是大學(xué)生的體育生活方式，即在一定的時間與空間中，大學(xué)生為了達(dá)到強(qiáng)身健體、愉悅身心的目的，利用可以取得的自然環(huán)境和社會環(huán)境而采取的體育行動。因此，體育生活方式也可以理解為個人或群體在生存實(shí)踐運(yùn)動過程中，長期共同在特定生活環(huán)境中形成的全部運(yùn)動模式。太極拳既是大學(xué)生的一種體育生活方式，同時它對大學(xué)生生活方式的改善會產(chǎn)生積極的影響。

3.2 太極拳對大學(xué)生生活方式的改善

3.2.1 培養(yǎng)大學(xué)生良好的生活習(xí)慣

生活習(xí)慣是人類為了生存和發(fā)展，在長時期的社會生活實(shí)踐中逐漸養(yǎng)成的、一時不容易改變的行為、傾向或社會風(fēng)尚。學(xué)生時代是形成良好習(xí)慣的關(guān)鍵期，大學(xué)生求知欲望強(qiáng)，可塑性大，容易受教師和家長的引導(dǎo)和訓(xùn)練，通過對太極拳的練習(xí)，可增進(jìn)他們對健康的理解，掌握運(yùn)用營養(yǎng)知識，使他們懂得環(huán)境對身體健康的影響，并逐步形成健康合理的生活方式。太極拳練習(xí)可促進(jìn)大學(xué)生身心健康，有利于大學(xué)生參與社會運(yùn)動，使大學(xué)生體格健美、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)、態(tài)度樂觀，形成善于合作和助人為樂的品質(zhì)。同時，太極拳練習(xí)還可以提高大學(xué)生對情緒的控制能力和對環(huán)境的適應(yīng)能力，使生活作息起居更有規(guī)律性，更有利于身心健康。由此可以看出，太極拳不僅影響著大學(xué)生的余暇生活方式，而且有助于大學(xué)生良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成。

3.2.2 建構(gòu)大學(xué)生合理的生活時空

每個人都有屬于自己的生活空間，生活空間是我們生活方式中不可或缺的一部分。生活空間過大或過小，都不利于人的健康發(fā)展。太極拳是在余暇時間進(jìn)行的身體運(yùn)動。在這個時間里，屬于自由的可支配的時間，是供大學(xué)生娛樂與休息的。余暇時間的長短直接影響到人的生活方式，太極拳可以將狹小的生活空間延伸，大學(xué)生可以到戶外到大自然中親近樹木花鳥，感受山川河流，最大限度地釋放個性。同樣，可以使過大的生活空間通過太極拳運(yùn)動來調(diào)節(jié)，增進(jìn)大學(xué)生人際交往與合作，使人感到張弛有度，從而構(gòu)建大學(xué)生合理的生活時空。

3.2.3 調(diào)節(jié)大學(xué)生有序的生活節(jié)奏

現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，給大學(xué)生的生活帶來許多方便。大學(xué)生可以在單位時間內(nèi)創(chuàng)造更多的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富。生活節(jié)奏的加快，使得余暇時間減少，給大學(xué)生的健康帶來挑戰(zhàn)?？旃?jié)奏的生活使人心里空虛、心情浮躁、感情冷漠、情緒易變。太極拳“行云流水，連綿不斷”的練習(xí)風(fēng)格，以其特有的功能，調(diào)節(jié)人的心情、緩解壓力、消除疲勞、穩(wěn)定情緒，使大學(xué)生的生活節(jié)奏更加張弛有度，秩序井然。

4 結(jié)語

太極拳作為人類增進(jìn)自身健康的體育運(yùn)動，是人類智慧的結(jié)晶和文化的凝聚，是人類生理和心理的樂園。隨著社會的進(jìn)步，高校教育的發(fā)展，會有越來越多的大學(xué)生投入到太極拳當(dāng)中去，將太極拳作為自己閑暇的體育生活方式。太極拳從最初的剛?cè)嵯酀?jì)，發(fā)展到今天的以柔為主的演變，正是體現(xiàn)了太極拳的價值追求和休閑理念。它所弘揚(yáng)的是作為人的意義和價值的體現(xiàn)——健康、快樂，這正是大學(xué)生在閑余時間所倡導(dǎo)和追求的價值理念和生活方式。作為體育工作者，我們應(yīng)該充分重視太極拳在大學(xué)生健身與高校和諧校園建設(shè)中的作用，引導(dǎo)大學(xué)生通過太極拳不斷改善生活方式，促進(jìn)大學(xué)生自身、大學(xué)生與群體、大學(xué)生與校園的和諧發(fā)展。

［1］邱丕相，王 崗.走進(jìn)主流社會的中國太極拳文化［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2006（12）.

［2］席玉寶.試論休閑與休閑體育［J］.中國體育科技，2004（1）.［3］黃 濱，楊 巍.現(xiàn)代生活方式與休閑體育［J］.體育世界（學(xué)術(shù)版），2008（1）.

［4］邱丕相，田學(xué)建.論太極拳的普遍和諧價值觀［J］.體育學(xué)刊，2005（3）.

［5］劉永祥.和諧社會與學(xué)校和諧校園建設(shè)［J］.江西社會科學(xué)，2006（12）.

［6］盧元鎮(zhèn).體育社會學(xué)［M］.北京：高等教育出版社，2006.