高 龍

（廣東技術(shù)師范學(xué)院體育部 廣東廣州 510665）

淺析攻防意識在散打?qū)崙?zhàn)中的培養(yǎng)①

高 龍

（廣東技術(shù)師范學(xué)院體育部 廣東廣州 510665）

散打攻防意識在散打比賽過程中，為了取得勝利而主動的選擇相應(yīng)的對抗技術(shù)的心理活動過程。因此，需要加強(qiáng)攻防意識的培養(yǎng)。本文分析了攻防意識在散打?qū)崙?zhàn)中的重要性，探討了在散打?qū)崙?zhàn)中如何培養(yǎng)攻防意識。

攻防意識 散打 實(shí)戰(zhàn)

1 在散打?qū)崙?zhàn)中攻防意識培養(yǎng)的重要性

散打?qū)崙?zhàn)中“攻防意識”具有不可替代的地位，而且比賽中每個細(xì)節(jié)都需要這種意識，運(yùn)動員的擁有的技術(shù)、斗志以及戰(zhàn)術(shù)謀略在運(yùn)用過程中都會受到這種意識的影響。在散打?qū)崙?zhàn)過程中運(yùn)動員在擁有良好的體力與耐力的基礎(chǔ)上，加之對技術(shù)與智慧的應(yīng)用，才能打出精彩的比賽取得優(yōu)秀的成績。散打?qū)崙?zhàn)過程中，比賽情況風(fēng)云變化，運(yùn)動員的動作與姿勢以身體所處的位置都在會發(fā)生不斷的變化，因此不能有半點(diǎn)猶豫，而且不能過于考慮，而對意識反應(yīng)的速度要求非常高，這樣才能將對手的戰(zhàn)術(shù)意圖提前識破，從而采取應(yīng)對的技術(shù)策略。遲疑就會失勢，必然受到對手的制約；一旦失掉機(jī)會，就不能充分發(fā)揮技術(shù)。散打運(yùn)動員要重視“攻防意識”，要善于用“攻防意識”來武裝自己，在面對對手頑強(qiáng)抵抗與自身處于攻擊或威脅的被動狀態(tài)下，從而準(zhǔn)確、及時的將敵人所要運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)策略提前識破，更好的完成“打點(diǎn)”，針對重要部位進(jìn)行打擊，充分發(fā)揮攻防意識的作用。例如：在散打?qū)崙?zhàn)過程中，身為防守一方如果被對手一直攻擊，而處于下風(fēng)的情況下，就需要充分發(fā)揮攻防意識的作用，找準(zhǔn)破綻主動出擊，實(shí)現(xiàn)一擊即中的目的，從而打擊對手，削弱對方的勢力，降低威脅，將自己從劣勢轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢。任何一名優(yōu)秀的散打運(yùn)動員，他們在使用的攻防動作或制定攻防戰(zhàn)術(shù)的時候，都需要利用自己的意識來支配和調(diào)整，在擊打技術(shù)中需要攻中帶有防，保持進(jìn)可攻退可守的良好狀態(tài)；注意控制節(jié)奏，有快有慢，拳準(zhǔn)腳準(zhǔn)這些都能充分的體現(xiàn)攻防意識在散打?qū)崙?zhàn)中的重要性。

在散打?qū)崙?zhàn)過程中，大部分人都會認(rèn)為運(yùn)動員需要注重反應(yīng)速度方面的訓(xùn)練，但很多事實(shí)都證明了，運(yùn)動員更加重要的需要加強(qiáng)動作思維敏捷能力的訓(xùn)練。在精彩的散打?qū)崙?zhàn)過程中，我們可以看到很多運(yùn)動員都具有良好的體力，而且擁有熟練的技術(shù)，并且非常敢打、敢搏，而這樣往往不能取得理想的運(yùn)動成績。剖析其原因：我們可以看到散打運(yùn)動員沒有真正的意識到在散打過程中其實(shí)是智和力的較量。俗話說：“兩強(qiáng)相遇。勇者勝。兩勇相遇，智者勝”，從古到今以致于未來我們相信散打就是雙方智與力的較量。攻防意識中的攻防是相互聯(lián)系、相互轉(zhuǎn)換的，沒有攻何就沒有防，沒有防自然也沒有攻。在散打?qū)崙?zhàn)過程中，隨機(jī)應(yīng)變才非常重要，防的同時要意識到攻，攻中也必須要帶有防；攻防雙方實(shí)際對抗時，對抗會不斷加劇攻防自然也會隨之轉(zhuǎn)化。在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)動員體力與技術(shù)相差不大時，意識運(yùn)用就顯得更加重要了，攻防意識的高低決定了比賽的結(jié)果。因而散打攻防意識的培養(yǎng)和鍛煉，是散打運(yùn)動員與教練必須重視的問題。

2 散打?qū)崙?zhàn)中攻防意識培養(yǎng)的具體措施

2.1 打造良好的身體素質(zhì)

身體的靈敏度、耐力承受、攻擊速度、動作敏捷柔韌都屬于身體素質(zhì)，想要打造良好的身體素質(zhì)就是要將這些能力充分的發(fā)揮出來。在散打?qū)崙?zhàn)過程中，運(yùn)動員的每一個動作都需要速度，俗話說：“天下武功，唯快不破”。以“快”來打，才能有效的攻擊到到對手疏于防備或者出現(xiàn)弱點(diǎn)的部位，這叫“攻其不備，出其不意”；其次當(dāng)雙方運(yùn)動員激烈對抗的情況下，決定勝利是需要在技術(shù)的選擇上要重視“力度”；從“一寸長，一寸強(qiáng)”可以看出柔韌素質(zhì)的好壞在散打?qū)崙?zhàn)中比賽具有不可替代的作用；此外，想要取得比賽的勝利也需要耐力素質(zhì)和反應(yīng)能力的好壞?？梢姡⒋虮荣惖慕Y(jié)果與散打運(yùn)動員的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等都有密切的關(guān)系。因此，無論是訓(xùn)練或者實(shí)戰(zhàn)中，從事散打運(yùn)動的人員都需要重視身體素質(zhì)，只有打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，才能取得更好的成績。

2.2 打造堅(jiān)實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)

散打運(yùn)動技術(shù)的好壞從根本上決定了比賽的最終成績。想要更好掌握散打技術(shù)就必須在身體素質(zhì)上下功夫，而這樣才能對散打技術(shù)更好的掌握；而只有熟練的掌握技術(shù)才能充分發(fā)揮攻各種戰(zhàn)術(shù)意識的作用。攻防意識是需要通過身體動作與技術(shù)性動作來實(shí)現(xiàn)的。想要充分的大會戰(zhàn)術(shù)的作用，就需要更加熟練的掌握技術(shù)，也能進(jìn)一步促進(jìn)攻防意識的提高。對技術(shù)動作達(dá)到熟練的掌握熟練，以此為出發(fā)點(diǎn)激發(fā)攻防意識?！笆炷苌伞庇纱丝梢?，只有熟練的掌握技術(shù)動作才能將攻防意識加強(qiáng)。攻防意識與技術(shù)工作是一體的，攻防意識“強(qiáng)”則技術(shù)就會更強(qiáng)，更加熟練。因此，堅(jiān)實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)對攻防意識的有利運(yùn)用具有至關(guān)重要的作用，也是不斷提高攻防意識的技術(shù)保障。

2.3 打造良好的心理素質(zhì)

膽量我們也可以簡單的理解為運(yùn)動員的心理素質(zhì)。一場精彩的散打比賽，運(yùn)動員較技、較力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，運(yùn)動員心理素質(zhì)的較量才是真正決定勝負(fù)的較量。因此，心理素質(zhì)在散打的實(shí)戰(zhàn)過程中具有不可替代的作用。從古至今，國內(nèi)國外大大小小的散打比賽，以致于到平常的散打訓(xùn)練當(dāng)中的實(shí)戰(zhàn)對抗，來自各種因素所產(chǎn)生的心理恐懼與情緒不定都會嚴(yán)重的影響到技術(shù)水平發(fā)揮的效果，至少不能充分的發(fā)揮出運(yùn)動員的技術(shù)。我們在很多精彩的散打比賽中可以看到，部分散打運(yùn)動員在訓(xùn)練場上非常兇猛而且剽悍、在攻防過程中也表現(xiàn)了獨(dú)有的力度，但是卻在正式的比賽中，由于心理因素導(dǎo)致情緒過于低落，意志逐漸消沉，最終失去比賽的信心。然后在雙方激烈的對抗中出現(xiàn)非常嚴(yán)重的情況：怕與對手較量，怕對手攻擊到自己的面部，怕被對手摔倒而不能站起來等等不良的思想，這些都是作為散打運(yùn)動員導(dǎo)致比賽失敗的致命原因，而出現(xiàn)這些情況的根本原因都是不良的心理因素所引起的。因此，想要取得比賽的最終勝利心理素質(zhì)非常重要，心理因素太差則能導(dǎo)致比賽的失敗。所以，在平時的散打訓(xùn)練中我們要重視培養(yǎng)運(yùn)動員沉著冷靜的態(tài)度，加強(qiáng)自信，加強(qiáng)情緒的自控，培養(yǎng)意志堅(jiān)定的精神，促進(jìn)運(yùn)動員具有果斷行動意識但是不能過于盲目等良好的心理素質(zhì)。

3 對散打意識的各種技能進(jìn)行強(qiáng)化

3.1 對判斷能力實(shí)施強(qiáng)化

判斷的準(zhǔn)確度才能決定散打?qū)崙?zhàn)中的技術(shù)特色，它包括了技術(shù)的準(zhǔn)確度、速度、狠度、變度。簡單來說若要充分的發(fā)揮技術(shù)的作用就需要作出相當(dāng)準(zhǔn)確而且及時的判斷。因此，散打運(yùn)動員要更加重視觀察的敏銳度與判斷的準(zhǔn)確度，在這個基礎(chǔ)上發(fā)揮技術(shù)，體現(xiàn)技術(shù)的特色。一名優(yōu)秀的散打運(yùn)動應(yīng)該保持敏銳的觀察和感知，從而才能提高判斷的準(zhǔn)確性?！傲蠑吃谛?，察機(jī)在目”由此可見：散打運(yùn)動員需要明白用眼睛所能觀察到的一舉一動實(shí)在很表面，需要用心去感受、去判斷、去領(lǐng)悟?qū)κ值膽?zhàn)術(shù)意識。在散打?qū)崙?zhàn)過程中，運(yùn)動員想要掌握局勢的變化，是需要通過敏銳的觀察才能實(shí)現(xiàn)的，而且需要對自己的攻防戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行隨時改變，保持“隨機(jī)應(yīng)變”的心理，從這樣才能從本質(zhì)上掌控整場比賽的節(jié)奏，進(jìn)一步控制局勢，打出游戲的成績，取得最后勝利。因此，良好的應(yīng)變意識是需要通過敏銳的觀察和準(zhǔn)確的判斷才能形成的。事實(shí)證明，良好的應(yīng)變意識才能提升攻擊的殺傷力，而且還能體現(xiàn)攻擊性突發(fā)性，從而控制全場，適應(yīng)任何變化，達(dá)到攻其不備的目的。例如：在實(shí)戰(zhàn)比賽中，若是發(fā)現(xiàn)對手腳步出現(xiàn)了移動、重心不穩(wěn)而導(dǎo)致身體前傾、目光出現(xiàn)遲疑等情況時，應(yīng)該立刻采取相應(yīng)的技術(shù)，實(shí)施技術(shù)動作，將對手制約。因此，我們在日常的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中要非常重視對眼的靈敏度進(jìn)行訓(xùn)練，善于余光進(jìn)行從而將觀察范圍擴(kuò)大，這樣才能逐步提高觀察和判斷的能力，加強(qiáng)強(qiáng)攻防意識。

3.2 對應(yīng)變能力進(jìn)行強(qiáng)化

散打?qū)崙?zhàn)中情況千變?nèi)f化，這就需要運(yùn)動員在不同的情況下都能最大限度的保障攻防效果，打出優(yōu)秀的成績，從而需要加強(qiáng)隨機(jī)應(yīng)變的能力，不能過于機(jī)械或者全按戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃的去攻擊對手，需要善于掌握整場比賽的變化情況，從而靈活地采取相應(yīng)的技術(shù)進(jìn)行對抗，讓對手不能輕易的意識到你的戰(zhàn)術(shù)意圖，及時通過技術(shù)動作進(jìn)行有效的攻防。若要實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，就需要散打運(yùn)動員具有堅(jiān)實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)，而且還必須具備豐富的戰(zhàn)斗經(jīng)驗(yàn)。因此，平常技術(shù)訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員不僅僅知識熟練地掌握技術(shù)動作，更要將每一個技術(shù)動作中攻防所蘊(yùn)含的意義進(jìn)行深刻的挖掘，加以領(lǐng)悟，掌握到每一個動作的所能帶來大的最大效益，唯我所用。總之，一名優(yōu)秀的散打運(yùn)動員應(yīng)保持“避人之長，攻人之短，見己之所長，避己之所短”的謙虛態(tài)度，無論是平時的訓(xùn)練還是比賽，要善于記錄，多做總結(jié)，敢創(chuàng)新。另外，還需要多加欣賞優(yōu)秀的比賽，閱讀與散打相關(guān)的書籍，吸取經(jīng)驗(yàn)。

3.3 對預(yù)測能力進(jìn)行強(qiáng)化

散打?qū)崙?zhàn)過程中，技術(shù)的真正價值：技術(shù)動作的正確使用只是很表面技術(shù)價值，而真正的技術(shù)價值是散打運(yùn)動如何掌握最佳的攻防時機(jī)，最佳的距離，攻防的空當(dāng)。所謂高手就是能比別人更早地更準(zhǔn)確地將可能出現(xiàn)的對抗局面進(jìn)行預(yù)測，因而總是能攻其不備、捷足先登。預(yù)測能力主要來源于判斷的準(zhǔn)確度和對散打運(yùn)動規(guī)律的深刻理解，預(yù)測的對象是時間與空間。例如：我們熟悉的“借勢打勢”，由此可見需要運(yùn)動員善于掌握時間與時機(jī)，從而達(dá)到防守反擊的最佳效果。另外，在散打?qū)崙?zhàn)過程中，也要重視對距離的感覺，步法移動要有意識而不是漫無目的，身體在虛晃、躲閃的時候要善于抓住距離有效實(shí)施攻防的技術(shù)動作。因此，我們可以看到攻防能力能否最大限度的發(fā)揮出它的作用是體現(xiàn)在攻防時間是否適度，在出手的情況下要注重起腳的方向，有效、合理的控制速度與動作幅度，需要力求到“完美”。因此，運(yùn)動員在日常的訓(xùn)練中不僅要遵循攻防戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)與規(guī)律，也要加強(qiáng)預(yù)測能力的培養(yǎng)，促進(jìn)散打運(yùn)動善于運(yùn)用空間與時機(jī)。

[1]鄭紅運(yùn).散打運(yùn)動員對心理素質(zhì)的運(yùn)用及訓(xùn)練方法[J].體育論壇,2010(6):351.

[2]李志鴻,胡仲秋.中國式摔跤實(shí)戰(zhàn)對抗中“攻防意識”的作用[J].湖北師范學(xué)院學(xué)報,2009,29(2):62～65.

G886.9

A

2095-2813(2012)01(a)-0028-02

高龍(1972,10-),安徽靈璧人,講師,研究方向:體育教育及民族體育。