五信號 就能知脾胃好壞

中醫(yī)認為，人的脾胃維系著全身機能的運作，所以在身體某些部位發(fā)生變化時，就可反過來推測是否脾胃出了問題。

支持專家：林壽寧 廣西中醫(yī)學(xué)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師

便秘因胃熱 腹瀉多虛寒

胃熱者，食物殘渣下行緩慢，水分易流失，到大腸時已變得很干，從而導(dǎo)致便秘，而與此相對的，大便常不成形，很稀，多半為脾胃虛寒所致。

解決方法：便秘者可嘗試推腹法，即一只手放在左側(cè)肺部下緣，另一只手壓在上面，用力均勻地按摩，此法可促進胃腸蠕動，加速食物殘渣的下行。而腹瀉者可溫灸中脘穴（臍上4寸處）、足三里穴（掌心按住膝蓋，中指末端向外一橫指處）、關(guān)元穴（臍下3寸處）等穴位，同時每天飲用1杯生姜大棗紅糖水來改善癥狀。

肌肉松弛說明脾胃虛弱

如果一個人肌肉松弛、沒有彈性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虛弱所致。

解決方法：脾胃虛弱者可經(jīng)常運動腳趾和按摩小腿。

嘴唇無光澤說明脾氣虧虛

如果一個人脾氣健運，則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好；反之脾氣虧虛，則口唇淡白無光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。

解決方法：脾氣虧虛者可以把午飯時間提前到11時，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)能力最強。而脾臟最弱的時間是19-23時，可于晚飯1小時后吃1個水果，以幫助健脾。

鼻翼發(fā)紅說明脾胃有熱

如果一個人鼻翼發(fā)紅，常說明脾胃有熱。

解決方法：脾胃有熱者可按摩足三里穴，每次5分鐘，每天2-3次，同時配合按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴（在足第二趾、第三趾趾縫之間）效果更佳。

黑眼圈說明脾胃血氣渾濁

胃經(jīng)是氣血充沛的一條經(jīng)絡(luò)，而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點，比較容易沉淀濁物，所以熬夜的人常會有黑眼圈，這正是血氣渾濁的體現(xiàn)。

解決方法：盡可能緩解壓力；保證充足的睡眠，不宜熬夜；少看刺激的電影、電視；調(diào)節(jié)飲食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白質(zhì)，如蛋類、魚類等，少食辛辣刺激性食物。

老人應(yīng)出門接地氣

文/宋微

很多退休后的老人平日喜歡深居簡出，兩耳不聞窗外事。天氣轉(zhuǎn)冷以后，更有理由不出門，待在屋里看電視、睡覺，成了名副其實的“宅老人”。這樣的生活其實對老人有百害而無一利。

坐在沙發(fā)上看電視最傷老人健康。一些家庭劇、歷史劇，非常吸引老年人，一播就是好幾集，導(dǎo)致老人們兩三個小時不動彈，容易增加用眼負荷，進而出現(xiàn)視物模糊、眼酸脹痛、青光眼急性發(fā)作等。此外，老年人頸椎、腰椎已有不同程度的萎縮，長時間坐著易引發(fā)頸椎病、腰椎骨關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致頭暈、眼花、脖子酸、背痛、腰僵、腿麻等。

為此，老年病專家建議，老人看電視時間不宜超過兩個小時，每４５分鐘應(yīng)該起身，到窗口遠眺，或者閉目養(yǎng)神。最好坐硬質(zhì)有靠背的椅子，還可以使用低凳擱腳，使下肢放松。老人們應(yīng)多選擇能夠啟發(fā)思維的益智節(jié)目，多看社會新聞等接近現(xiàn)實生活的節(jié)目，從而調(diào)動對生活的積極性，不會產(chǎn)生失落感。如果患有冠心病和高血壓，則不宜觀看刺激性太強的節(jié)目，以免太過緊張，誘發(fā)疾病。

老年人如果行動方便，還是盡量多出去走走，接接“地氣”，能強身健體、延緩衰老。比如在樓下花園找人下棋、打牌，還可以去參觀一下博物館、展覽館，陶冶情操。積極參加社區(qū)、團體的活動，能增進人際交往，豐富晚年生活。