文/欣欣然

跳出幸福的誤區(qū)

文/欣欣然

如果你問不同的人什么是幸福，得到的答案也不一樣。有的人認(rèn)為生活富裕就是幸福，有的人認(rèn)為身心愉悅是幸福，還有的人認(rèn)為實(shí)現(xiàn)理想才是幸福?！?011中國人幸福感大調(diào)查》顯示，有四成人感到不幸福，其中影響幸福感的因素排名前三位的是工資、房價和醫(yī)保水平。幸福感難道真的如調(diào)查所示完全受社會環(huán)境的影響嗎？事實(shí)上，覺得幸福難以獲得，常常是因?yàn)樽呷肓诵腋５恼`區(qū)。

我的一個好朋友，前段時間因?yàn)榧纫x書又要照看家庭而疲于奔波、情緒低落。一個晚上，她突發(fā)奇想向自己四歲的女兒請教保持快樂的秘訣。這個小姑娘在確認(rèn)了媽媽真的是想請教自己，而不是在考她時，對媽媽說：你要知道你是很快樂的，你要知道你很聰明，你要知道你并不需要說討厭這個討厭那個。只要你知道這三個問題，你就會成為一個快樂的人。這小小的人兒大概不知道，她說出了大人在紛繁的生活中迷失的真諦，那就是：快樂一部分來自于基因，也就是有的人天生就是快樂的；而快樂的另一部分則在自己的掌握中，可以依靠自己的聰明才智獲得。

事實(shí)上，擁有幸福感的人不僅對生命的滿意程度更高，而且更健康和長壽。心理學(xué)家在對美國內(nèi)華達(dá)州修女的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在自傳中使用了“非常愉快”、“很開心地期待”等表達(dá)幸福的積極字眼的修女有90%活過了85歲，而沒有幸福感的修女僅有34%仍然在世。這些修女除了在自傳中表達(dá)的幸福感不同外，在飲食、社會地位、醫(yī)療條件等方面都是相似的?？磥?，提高幸福感就是讓人長壽的靈丹妙藥。

我們已經(jīng)知道了幸福對于我們生活的意義和生命的價值，但是要了解什么是真正的幸福卻不容易。事實(shí)上，覺得幸福難以獲得，常常是因?yàn)樽呷肓诵腋５恼`區(qū)。

誤區(qū)一：財富和幸福是等值的

俗話說，金錢買不到幸福；但俗話也說，有錢能使鬼推磨。那金錢和財富到底在我們獲得幸福感方面扮演什么樣的角色呢？

研究者選取了40個國家，在每個國家中對1000多人進(jìn)行了幸福感調(diào)查，并將得到的結(jié)果與各個國家的購買力進(jìn)行了比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，購買力強(qiáng)的國家，國民的生活滿意度更高，但人均國民收入一旦超過8000美元之后，幸福感和財富之間的相關(guān)就消失了，此時，財富的增加并不能促使幸福感也相應(yīng)升高。

特別值得關(guān)注的是，相對較為貧困的印度、尼日利亞等國家，居民的幸福感都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了他們購買力所預(yù)測的值；而在富裕的國家，例如美國、法國和日本在上世紀(jì)后50年里國民的購買力已經(jīng)提升了一倍，但幸福感卻沒有變化。

因此，與其說是金錢影響了幸福感，倒不如說是人們對金錢的態(tài)度和價值觀影響了幸福感。在生活中，你常常會發(fā)現(xiàn)，越看重錢的人對自己的收入和生活越不滿意，即使他已經(jīng)有了很多錢。例如，一個百萬富翁因心肌梗死被送到醫(yī)院急救，醫(yī)生用了一種特效的急救藥才救了他的命，但這種藥非常昂貴，一支就要幾萬元，他蘇醒時無意中看到家人為他支付的住院費(fèi)用，當(dāng)即心臟病復(fù)發(fā)、命歸黃泉。金錢不僅沒有給這位百萬富翁帶來幸福，反而讓他因過度吝嗇而一命嗚呼。恰恰相反的是，一個身陷貧困的窮人，卻可能擁有和一般人差不多高的幸福感。業(yè)余科學(xué)家狄納曾經(jīng)到加爾各答并對那里的窮人進(jìn)行了幸福感調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)，雖然生活窮困的人在收入上滿意度非常低，但他們在道德、家庭、朋友方面的滿意感都高于平均水平。也就是說，在幸福感上，他們不輸給普通人。

當(dāng)然，極端貧窮的社會會給人帶來種種不幸，我們有理由也應(yīng)當(dāng)努力去改善居住條件、提高生活品質(zhì)。但我們要明白，就算生活條件不能盡如人意，我們?nèi)匀豢梢栽谏钪姓业阶屪约簼M意和幸福的事情，幸福感的高低是自己可以選擇的。

誤區(qū)二：情緒消極就是不幸福

研究表明，樂觀的人比悲觀的人要長壽19%。那是否說一個容易悶悶不樂、情緒消極的人就一定得不到幸福，并且應(yīng)該想辦法去除消極情緒呢？

根據(jù)芝加哥大學(xué)榮譽(yù)教授布拉德伯恩的研究，積極和消極情緒并非對立關(guān)系，而是僅有一點(diǎn)負(fù)相關(guān)。也就是說，如果你在生活環(huán)境中經(jīng)常遭遇打擊，并進(jìn)而產(chǎn)生出憤怒、煩躁、憂傷等消極情緒，或者你本身就是一個很容易生氣的人，那只表明你會因此比一般人少一點(diǎn)積極情緒，并不表示你會完全不快樂、不能享有幸福，關(guān)鍵在于你如何看待消極情緒。

從進(jìn)化的角度講，消極情緒對我們的生存有著重大意義。人類進(jìn)化出消極情緒，是因?yàn)楫?dāng)我們面對外界威脅時，需要如厭惡、憤怒、悲傷等情緒來促使我們警覺到危險，進(jìn)而調(diào)動身體資源來尋找問題并做出應(yīng)對決策。在原始社會，以狩獵為生的祖先在森林中狩獵時碰到猛獸、危險逼近的時候，必然會產(chǎn)生恐懼、憤怒等情緒并進(jìn)而做出逃跑或與猛獸搏斗的行為，此時，對環(huán)境中的危險越敏感，情緒感受越深刻，就越有可能戰(zhàn)勝猛獸活命。因此，消極情緒是人類為了保護(hù)自己、在競爭中獲勝而進(jìn)化出的警覺系統(tǒng)。當(dāng)我們?nèi)菀浊榫w消極時，只能說明自己對環(huán)境中的危險比較敏感。問題的關(guān)鍵在于，我們要接受消極情緒所傳遞的信號，明白自己面對的是威脅、失落還是侵犯，并進(jìn)而找出有效的應(yīng)對措施。

明白了消極情緒產(chǎn)生的作用，我們也就了解了消極情緒并非與積極情緒針鋒相對，會使人不幸福。足夠多的積極情緒確實(shí)能使人更加幸福，但如果你由于基因遺傳的關(guān)系，天生就容易悲觀，也并不妨礙你獲得屬于自己的幸福。因?yàn)椋氵€可以通過尋找適合自己情緒的生活環(huán)境和工作來提升自己對生活的滿意感。例如，如果你是一個情緒淡漠的人，那么選擇一個民風(fēng)保守、情緒不外露的地方生活可能更容易碰到人生伴侶，因?yàn)槲镆灶惥?、人以群分。同樣的，從事律師、研究員等需要批判性思維模式的職業(yè)你也更能取得成功。

誤區(qū)三：獲得榮耀就能得到幸福

今天，我們的社會已經(jīng)走上了全民期待成才的道路，雖然大眾教育普及、精英教育缺乏，但人們教育孩子成才的雄心壯志一日高過一日。各種名目的補(bǔ)習(xí)班、特長班層出不窮，為的是不讓孩子輸在起跑線上，出人頭地、獲得成功。家長們認(rèn)為這樣才能給孩子一個幸福的人生。

而真實(shí)的情況是什么樣呢？如果你有過中彩票的經(jīng)歷就很容易理解了。心理學(xué)家曾經(jīng)追蹤22名中了幸運(yùn)大獎的人，發(fā)現(xiàn)雖然中獎當(dāng)時人們的幸福感都升高了不少，但幾個月后，中獎?wù)叩男腋Ｖ笖?shù)都降回到原來的數(shù)值。同樣的，升職和加薪雖然能帶來短期的滿意感，但在三個月后就會失去對你幸福感的影響力。同時，大家也都知道，平頭百姓有時比達(dá)官貴人更幸福。

積極心理學(xué)之父馬丁·賽格里曼認(rèn)為，幸運(yùn)的事和高成就之所以并不能給人帶來長久的幸福，是因?yàn)椤靶腋Ｅ懿綑C(jī)”的存在。所謂的“幸福跑步機(jī)”，就是說由于人們的適應(yīng)性，升職、加薪等好事給人帶來的快樂程度很容易過去，你必須不斷地?fù)碛懈叩穆毼弧⒏嗟男剿?，否則很快就感受不到幸福了。

因此，依靠提升個人成就、獲得榮耀能得到短時間的滿意感，但要得到長期的幸福幾乎是不可能的事情。

通過上面的描述，我們已經(jīng)明白了賺更多錢、升更高的職位、拿到高學(xué)歷甚至中獎都無法使我們獲得長久的幸福感。那么，到底什么掌握著我們的幸福感，我們又該如何做才能提升自己的幸福度呢？其實(shí)，真正影響我們幸福感的是一些我們很容易忽略的內(nèi)部因素，例如掌握調(diào)整情緒的方法、認(rèn)清自己的優(yōu)勢和美德并在生活和工作中盡量運(yùn)用它們。

編輯：鄭賓 393758162@qq.com

福代斯幸福測試

0 非常不幸福（抑郁、心情跌到谷底）；

1 很不幸福（抑郁、沉悶）；

2 不幸福（心情不好、提不起勁）；

3 中度不幸福（心情低落）；

4 有一點(diǎn)不幸福（比持平低一點(diǎn)）；

5持平（既不是幸福也不會不幸福）；

6 有一點(diǎn)幸福（比一般人幸福一點(diǎn)）

7 中度幸福（覺得還不錯、愉悅）

8 幸福（情緒高昂、感覺良好）

9 很幸福（覺得心曠神怡）

10 非常幸福（覺得狂喜）

您覺得有多幸?；蛴卸嗖恍腋?？請選出上面最能描述您幸福程度的數(shù)字，這個數(shù)字就代表您現(xiàn)在的幸福指數(shù)。根據(jù)對3050份美國成人的抽樣統(tǒng)計，一般人幸福的指數(shù)是6.92。通過這個測試，您大致可以了解自己的幸福感處于什么水平。