夏日炎炎，天氣悶熱，令人難以忍受。但目前的生活條件大為改善，降溫措施遠(yuǎn)不止于涼扇或泡水，電風(fēng)扇、空調(diào)等降溫設(shè)備基本普及，各種冷飲鋪天蓋地。古人若穿越而至，肯定會(huì)大嘆“恨不晚生幾百年”。

適當(dāng)降溫能幫助人們安然度過炎夏，但過度地“以冷制熱”，有時(shí)也會(huì)帶來悲劇。如從熱烘烘的外界進(jìn)入室內(nèi)，人體出汗較多，若馬上吹強(qiáng)力電風(fēng)扇，會(huì)使毛孔急驟收縮，影響機(jī)體健康，甚至誘發(fā)感冒、著涼，嚴(yán)重的還會(huì)影響局部神經(jīng)功能而發(fā)生面癱、肌肉疼痛等；長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房?jī)?nèi)呆著，且調(diào)制溫度過低(低于20℃)，有可能引發(fā)關(guān)節(jié)痛、受涼、上呼吸道感染等；出汗時(shí)馬上洗冷水澡，體表血管由舒張狀態(tài)馬上強(qiáng)烈收縮，大量的血液可沖入腦部血管，引發(fā)頭痛，甚至昏厥；一次大量飲入冰鎮(zhèn)冷飲，寒邪進(jìn)入體內(nèi)，容易導(dǎo)致胃腸道功能障礙，傷害人體陽氣，出現(xiàn)胃寒腹痛、稍食生冷即腹痛腹瀉等病癥。如此種種，稱之為“寒極生悲”是也。

夏天人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)旺盛。夏季養(yǎng)生的基本原則是防暑邪和濕邪，重在養(yǎng)心，尤其要注意保護(hù)人體陽氣，防止因過分貪涼而傷陽。因此，“以熱制熱”才是有利于養(yǎng)生的降溫之道。

熱茶降溫 英國(guó)科學(xué)家曾做過試驗(yàn)，讓飲用者分別飲用清涼飲料、溫茶、熱茶，結(jié)果飲清涼飲料者降0.8℃～1.0℃，飲溫茶者降0.8℃～1.0℃，飲熱茶者降溫竟達(dá)到1.5℃～2℃，而且可保持15分鐘以上。這是因?yàn)闊岵杷艽偈购箍讖堥_，排汗暢快，使體熱隨汗液散發(fā)，起到了全面降溫的效果。

溫水洗澡 炎夏之時(shí)，洗冷水澡固然令人爽快，但易使汗孔閉塞，體內(nèi)余熱更不容易消散，而且洗后皮膚很快油膩，汗液再起。用溫水洗澡，易將皮膚表面洗除干凈，汗孔開張，清爽之余，熱感大減。若在夏季患輕度感冒，體溫略升（低于38℃），洗個(gè)溫水澡還有降低體溫的作用，對(duì)小兒發(fā)熱效果更好。注意水溫調(diào)節(jié)在27℃～37℃，水太熱效果反而不明顯。

熱水泡腳 適用于某些特殊群體。炎夏之時(shí)，上半身較熱而下半身不熱，甚至下半身發(fā)冷者，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，引熱下行。熱水的溫度控制在40℃左右，以人體能忍受為標(biāo)準(zhǔn)，每次泡10～15分鐘即可。

運(yùn)動(dòng)發(fā)熱 悶熱氣候條件下，機(jī)體汗出不暢，極易引起胸悶、頭暈、納差、腹脹等。此時(shí)，到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)適當(dāng)活動(dòng)一會(huì)兒，如打拳、打球、做操、慢跑均可，時(shí)間以汗出透體為度，約半小時(shí)即可。待汗出停止后，洗個(gè)溫水澡，各種不適全部消失，令人心曠神怡。

不撤姜食 夏天多食寒涼之品，致使火不能暖土，易出現(xiàn)脾胃之氣受損之癥。姜是助陽之品，具有加快人體新陳代謝、通經(jīng)絡(luò)、溫中散寒等作用，可以抑制苦寒邪熱之品對(duì)脾胃的傷伐，顧護(hù)脾胃之氣。所以民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。但姜不宜多食，在做菜或做湯時(shí)放幾片生姜即可。