炎炎夏日，外出回家，一身大汗，這時(shí)如果能洗個(gè)涼水澡，吹吹空調(diào)，喝喝冷飲，真是太“給力”了。不過，專家特別提醒，心腦血管病患友們祛暑時(shí)切勿“快速降溫”。

入夏心腦血管病“發(fā)力”

不少心腦血管病患者都有一個(gè)認(rèn)識誤區(qū)，認(rèn)為一年之中夏季血壓最低，心腦血管事件相對較少，有些患者甚至因此擅自停藥或自行換藥。其實(shí)不然，有資料顯示，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升。

夏季特別是天氣持續(xù)悶熱時(shí)，人體新陳代謝和血液循環(huán)明顯加快，皮下血管擴(kuò)張，血流量比平時(shí)增加3～5倍，心臟負(fù)荷顯著加重。其次，夏季人體出汗多，機(jī)體水分隨汗液大量蒸發(fā)致血液黏稠，易導(dǎo)致心腦血管缺血甚至栓塞；另外，天熱使人容易情緒“中暑”，引發(fā)交感神經(jīng)活性增強(qiáng)，小動脈異常收縮，導(dǎo)致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強(qiáng)，再加上晝長夜短，睡眠質(zhì)量“打折”等因素，患者易出現(xiàn)心絞痛、心律失常、腦梗塞、心肌梗死等疾病，甚至發(fā)生猝死。

“快速降溫”可致心血管調(diào)節(jié)紊亂

剛從炎熱的室外回來，不可立刻洗冷水澡或?qū)χ照{(diào)機(jī)的冷風(fēng)長時(shí)間直吹，也不可大量飲用冷飲。有心腦血管病史者，血管自我調(diào)節(jié)能力較差，遇到忽熱忽冷刺激無法像正常人一樣迅速調(diào)節(jié)，“快速降溫”易使心血管調(diào)節(jié)功能紊亂而發(fā)生意外。心功能不全者還要注意預(yù)防上呼吸道感染。

家庭使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)溫度不宜過低，以26℃為宜；室內(nèi)外溫差不宜過大，控制在6℃～8℃為宜。睡眠時(shí)不要直接對著空調(diào)出風(fēng)口或電扇吹，不要在空調(diào)房間里使用過涼的竹席，可使用草席、皮涼席，并在睡覺時(shí)蓋好被褥，防止著涼。

別等渴了再喝水

心腦血管病人應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，少量多次飲水，別等渴了再喝水。專家建議每次飲水200毫升左右，最好在睡前半小時(shí)、清晨起床后喝一杯溫開水。平時(shí)可選擇綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等解渴降暑，盡量少喝含咖啡因的飲料。

晨練不如“溜晚”

臨床資料顯示，70%～80%心腦血管事件發(fā)生于早晨6～10時(shí)，因此，心腦血管病患者鍛煉應(yīng)避開這個(gè)高峰期。

夏季有心腦血管病史的老人應(yīng)減少戶外活動，尤其是上午11點(diǎn)至下午3點(diǎn)，戶外溫度較高，不宜到戶外活動。傍晚天氣稍涼爽，可外出做些適度運(yùn)動，如散步、慢跑等；也可以選擇游泳等運(yùn)動。運(yùn)動量因人而異，一般每周鍛煉累計(jì)3小時(shí)以上即可。