孔琳

中醫(yī)認(rèn)為，腎是人體的先天之本。人體陽(yáng)氣的盛衰往往跟腎氣的盛衰有著密切的關(guān)系，人體內(nèi)的腎氣若不足，可直接影響到生長(zhǎng)發(fā)育、生殖、衰老。臨床實(shí)踐證實(shí)，腎虛患者若經(jīng)常按摩一些具有補(bǔ)腎功效的穴位，?？扇〉煤芎玫寞熜АＤ敲?，哪些穴位具有補(bǔ)腎的功效呢？

太溪穴

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)中原氣經(jīng)過(guò)和留止的部位，具有很強(qiáng)的補(bǔ)益腎氣、回陽(yáng)救逆的功效，素有“腎經(jīng)大補(bǔ)穴”、“回陽(yáng)九穴之一”之稱。很多古代醫(yī)家在面對(duì)垂?；颊邥r(shí)，都會(huì)在患者的太溪穴上進(jìn)行針灸和推拿治療，以搶救其生命。在平時(shí)，人們?nèi)裟苊刻彀慈嗵?，也可取得顯著的補(bǔ)腎效果。

太溪穴位于腳內(nèi)踝后緣的凹陷中，左右腳上各有一穴。按摩此穴的方法是：用雙手的拇指或光滑的木棒用力點(diǎn)按此穴，點(diǎn)按的力度以使此穴處有酸脹、發(fā)麻的感覺(jué)為度，可每次點(diǎn)按5分鐘左右。在按摩太溪穴時(shí)，身體虛弱的人往往稍一用力就會(huì)將此穴處的皮膚按得凹陷下去，卻一點(diǎn)都不感到疼痛。此時(shí)，一定要持續(xù)地點(diǎn)按此穴，直至該穴處出現(xiàn)明顯的疼痛感為止。這樣才能將腎經(jīng)中的氣血引到腳底的涌泉穴中去，從而取得補(bǔ)腎健體的功效。

關(guān)元穴

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)有一種可維持生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，這就是元?dú)?。元?dú)獠卦谀I中，具有培元固本、補(bǔ)益下焦、促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育、溫煦五臟六腑、激發(fā)人體內(nèi)組織器官的生理功能、治療生殖系統(tǒng)疾病等作用。而關(guān)元穴就是人體內(nèi)元?dú)獾摹伴y門(mén)”，能夠?qū)⒃獨(dú)怅P(guān)在人體內(nèi)，使其不外泄。關(guān)元穴位于腹部中線上，臍下3寸處。按摩此穴的方法是：取仰臥位，將雙手疊放在關(guān)元穴上，稍稍向下施加壓力，然后將雙手快速、小幅度地上下顫動(dòng)，直至該穴處有酸脹感為止。

涌泉穴

涌泉穴是腎經(jīng)的重要穴位。對(duì)于涌泉穴的功效，古人有歌訣云：“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，呵護(hù)三寶物。識(shí)得其中趣，壽星隨手摘。”可見(jiàn)，經(jīng)常按摩涌泉穴可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腰膝壯實(shí)、行走有力。

該穴位于人體的最下端，足底前1/3處的凹陷中，左右腳下各有一穴。按摩此穴的方法是：盤(pán)膝坐于床上，先以右手托住右足踝，使右足底朝上，用左手掌根的小魚(yú)際肌或拇指的指腹在右足足心的涌泉穴處進(jìn)行上下、左右的摩擦推揉，應(yīng)連續(xù)揉搓200次左右，一直按摩至足心發(fā)紅溫?zé)釣橹?。隨后，再用同樣的方法按摩左足的足心。

氣海穴

氣海穴被稱為人體的“元?dú)庵！?，是人體內(nèi)陽(yáng)氣蒸發(fā)陰液，使陰液化生云氣、滋潤(rùn)全身的關(guān)鍵場(chǎng)所。古代醫(yī)家認(rèn)為，經(jīng)常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內(nèi)，腎水上升至心肺。

氣海穴位于人體前正中線上，肚臍下1.5寸（約兩橫指）處。按摩此穴的方法是：用大拇指點(diǎn)按此穴，當(dāng)感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下游走的感覺(jué)時(shí)，再繼續(xù)揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。艾灸氣海穴的方法是：將艾條點(diǎn)燃，懸于氣海穴上方2～4厘米處。然后將艾條呈上下鳥(niǎo)雀啄食狀對(duì)此穴處的皮膚進(jìn)行灸灼，可每次灸灼10～20分鐘，至皮膚有較強(qiáng)烈的溫?zé)岣袨橹埂?/p>

命門(mén)穴

中醫(yī)認(rèn)為，命門(mén)穴是人體內(nèi)“命門(mén)之火”聚積的地方，經(jīng)常按摩命門(mén)穴可起到強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽(yáng)、延緩衰老、促進(jìn)任督二脈的氣血運(yùn)行，治療陽(yáng)痿、腰痛、行走無(wú)力、水腫、耳鳴耳聾等病癥的作用。命門(mén)穴位于人體的后正中線上，兩腎之間，其位置與肚臍相平行。按摩命門(mén)穴的方法是：用雙掌摩擦命門(mén)穴，當(dāng)感到該穴處發(fā)熱時(shí)，將雙掌按在腰部?jī)蓚?cè)（腎臟所在的位置）10分鐘左右即可。

腎俞穴

在臨床上，腎俞穴是治療腎虛的常用穴之一。此穴具有壯腰固腎的作用，可用于治療腎病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、腰痛等病癥。臨床實(shí)踐證實(shí)，堅(jiān)持按摩腎俞穴可取得增加腎臟的血流量、改善腎功能的作用。此穴位于腰部第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，左右各有一穴。按摩此穴的方法是：取正坐位，雙腳踏地，閉緊雙唇，用舌尖頂住上腭。將雙手叉于腰間，用雙手的拇指指腹分別揉按背脊兩旁的腎俞穴，連續(xù)揉按百余下，直至全身發(fā)熱為止，可于每日臨睡前按摩一次。

（摘自《求醫(yī)問(wèn)藥》）