芊芊

歲末年初，人們紛紛為自己做計劃，大到單位，小到個人，工作事業(yè)有計劃，買房購車有規(guī)劃，然而，你有沒有想過，這些計劃的落實，要以身體健康為基礎(chǔ)。最好是在新年到來之際，給自己做一次體檢，即使患病了，也會因為早檢查、早診斷、早治療而很快得到痊愈。當然，別忘了在充實生活的同時，還要適當調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力。放松的方法很多，如學習、健身，或參與一些娛樂活動、和朋友一起郊游等，這些都是不錯的方法。還要改變有損個人身心健康的飲食及生活不良習慣。

所謂健康管理，就是對危害個人的健康危險因素進行管理，并通過積極干預消除風險，以實現(xiàn)“防患于未然”的管理過程，最終使個體保持可能實現(xiàn)的最佳健康狀態(tài)。萬事健康為先，健康是天大的事，在新的一年，要對自己的健康負責，也要為自己做一份健康管理計劃?？梢詮母鱾€角度入手，根據(jù)自己的身體狀況，量體裁衣，制定出自己新的一年的健康計劃，讓你的事業(yè)可持續(xù)發(fā)展。

為自己找個健康管家

很多單位有到年底給員工做體檢的安排，不少人在拿到體檢報告后，對于有些結(jié)果似懂非懂，而對有些稍微超出正常指標的參數(shù)，沒有過多留意，也沒有讓專業(yè)人士仔細分析體檢結(jié)果，及時采取相應的干預措施，除非有重大疾病出現(xiàn)。種種跡象表明，在國外已經(jīng)十分普及的健康管理，在中國卻是應者寥寥。許多人對于醫(yī)療服務(wù)的理解還停留在“門診、吃藥、手術(shù)”醫(yī)療老三項上，而沒有在自己“活蹦亂跳”時就把健康納入到管理的軌道上。其實，健康是需要經(jīng)營管理的，就如同對自己的資產(chǎn)進行理財一樣。伴隨著人們生活水平的不斷提升，健康管理這一新生行業(yè)已在一些大都市應運而生。

提高自己的健商指數(shù)

健商這個新理念的提出，并不是對智商和情商的簡單模仿，它由已故國際著名人類健康專家、美國哈佛大學醫(yī)學博士、加拿大籍華人謝華真教授提出，他把健商提升到一種文化的高度，發(fā)展出了一種健商文化。他認為健商文化最重要的一點是自我保健，在這個紛繁雜亂的世界上，“你要主宰你自己的健康命運，而不要把一切都交給‘專家。因此，每一個人都應該了解必要的健康知識，掌握保持健康的技巧，這樣才能使自己永遠健康”。謝華真博士還特別強調(diào)不能只認為健康就是沒有病，而是要把健康看成身心全面健康的狀態(tài)，它“包括你存在的所有方面——身體的、精神的、情感的、心靈的、環(huán)境的和社會的”。為此他主張必須告別這個時代自我放縱的不健康的生活方式和習慣，從保持身心健康的角度去創(chuàng)造一種全新的生活。

在外企工作的李小姐，書架上擺滿了外語書和專業(yè)書，她坦言自己很少去看有關(guān)健康方面的書籍。2009年，一場大病讓她休息了半年多，使她對人生有了新的感悟。新的一年，她的計劃是多讀些有關(guān)健康方面的書籍，多參加一些健康講座，掌握正確實用的健康知識，提高自己的健商指數(shù)，用行動來獲得健康。

選擇適合自己的健身運動

張先生一直酷愛運動，經(jīng)常去爬山，每周至少3次，以前他血壓高，常常依靠吃藥。自從嘗試爬山鍛煉后，慢慢地遠離了藥物。今年，他說要發(fā)動家人和他一起去爬山，讓他們也提早受益。

劉小姐，外企高級白領(lǐng)，整日坐在電腦旁。她沒有整段的時間去健身，于是在朋友的建議下，給自己買了一個計步器，別在腰部，計劃每天走8000步。

李小姐，30歲，2007年深受鼻炎的困擾，她為此吃了不少藥，打過吊針，甚還特地回老家看病。雖有所好轉(zhuǎn)但好景不長，天氣稍有變化就發(fā)作，嚴重影響了其生活和工作。一位老大夫告訴她，要想使鼻炎不發(fā)作，最好的辦法是提高身體的抵抗力。所以新年伊始，她決定早晨開始跑步。

李老師，患糖尿病多年，平時對食物限制嚴格，加上注意活動，血糖控制得很好。她說，最大受益是每天早晚牽著小狗在樓下遛彎，既鍛煉了身體，又解除了孤獨，可謂一舉兩得。

這些健身方法簡單易行，但貴在堅持。上述事例告訴我們，早一點健身，早一些受益，許多病癥就會遠離我們。新的一年，新的起點，但愿健身計劃也像工作計劃那樣納入自己的日常生活中。其實，只要你每天抽出一點時間來關(guān)愛自己，健康就不會辜負你。

在不斷提高智商和情商的同時，別忘了還要提高我們的健商。