趙益鑫

（東北財經(jīng)大學津橋商學院，遼寧 大連 116600）

1 田徑課教學內(nèi)容的設(shè)置與實施方法

1.1 田徑課內(nèi)容的選擇與創(chuàng)編

以往田徑課教學所選擇的教學內(nèi)容是從專業(yè)田徑比賽中移植過來的運動項目，如短、中、長距離的跑，跳高，跳遠，投擲等田徑類項目。也正是通過對這些項目的學習、鍛煉，提高大學生們的各項身體素質(zhì)，從而增強學生的體質(zhì)，促進其身心健康，培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)。

現(xiàn)如今，我們嘗試改革所選擇的田徑課內(nèi)容不同以往，在實踐中雖說依據(jù)田徑的自身特點和教學實際情況，以走、跑、跳、投的基本運動形式為教學內(nèi)容，但通過細致精巧的創(chuàng)新、改編、搜集和整理等手段，挑選一些趣味性較強的練習項目，以發(fā)展體能訓練為主，見表1。

這些通過精心的設(shè)計、創(chuàng)新、選擇、優(yōu)化的田徑課內(nèi)容，不以學習專門的某項田徑項目為教學內(nèi)容，而是以體能訓練內(nèi)容為主，不但能夠達到舊田徑課模式所具有的同樣效果，還具有其自身獨特的特點。

1.2 循環(huán)訓練法在田徑課中的應(yīng)用

東北財經(jīng)大學津橋商學院田徑課要求安排45min田徑和45min球類項目的組合內(nèi)容。以45min的田徑課程為例，對照組依舊按照舊的田徑課模式進行上課、練習。實驗組在以體能類練習作為田徑課的內(nèi)容之后，采用循環(huán)訓練法和游戲作為輔助練習手段。在每次45min的田徑課中，選擇一項與本次課內(nèi)容高度相關(guān)的游戲內(nèi)容，選擇10項左右的主要練習內(nèi)容，同時設(shè)計2 ～ 3套循環(huán)訓練組，或是以速度、反應(yīng)和力量為主，或是以速度、協(xié)調(diào)性和耐力為主，或是以力量和耐力為主等組合練習。

根據(jù)課程任務(wù)的不同，可以把一個班約30人，分成若干小組，每組同時分別完成某一具體任務(wù)，之后按既定的順序和路線依次輪換進行練習；或是可以分成若干小組，每組完成一套循環(huán)練習內(nèi)容后，下一組方可進行同一循環(huán)練習內(nèi)容；或是分成一個大組，按照準備活動跑圈隊形，前后間隔一定距離同時按一個方向完成某套循環(huán)訓練法的練習。訓練方法可以選擇循環(huán)重復(fù)訓練方法、循環(huán)間歇訓練法和循環(huán)持續(xù)訓練法的其中的一種或多種訓練法進行交替練習，并根據(jù)實際場地情況設(shè)計循環(huán)訓練法的順序和路線，練習的路線可以是直線、折線、往返線路、多次往返線路、弧線等開放的線路，也可以是三角形、四方形、半圓形、圓形等閉合的線路。例如，一次完整的45min田徑課，除準備活動和放松練習以外，先安排一個既可以調(diào)動學生們上課的積極性又可以練習反應(yīng)、速度和靈敏性的貼人游戲；后安排一套以俯臥撐15次、30m沖刺跑、蛙跳30m、兩頭起30次、30m快速高抬腿跑、立臥撐15次、大步伸膝走30m、30秒鐘跳繩8個內(nèi)容，30m多次往返線路力量和速度素質(zhì)的循環(huán)間歇練習；再安排一套以50m加速和50m減速交替進行，400m圓形線路耐力素質(zhì)的循環(huán)持續(xù)練習。

表1 實驗組學生田徑課程內(nèi)容設(shè)置一覽表

2 應(yīng)用效果的實驗

以東北財經(jīng)大學津橋商學院2010級新生8個班級學生，其中男生118人，女生126人，共計244人為實驗對象，將8個班級分成2組，實驗組、對照組各4個班級，其中實驗組為2個男生班（57人）和2個女生班（60人），對照組同樣為2個男生班（61人）和2個女生班（66人），進行實驗研究。

實驗前對2組學生發(fā)放相同的調(diào)查問卷，進行了身體條件的顯著性檢驗，結(jié)果顯示，P＞0.05，表明2組學生實驗前在年齡、身形體態(tài)、身體素質(zhì)等方面的均數(shù)值差異無顯著性意義。

對照組依舊采用傳統(tǒng)的田徑教材和教法進行教學，而實驗組采用游戲、體能訓練內(nèi)容和循環(huán)訓練法進行教學。2個小組由同一教師授課，教學場地、授課學時、學生人數(shù)等情況基本保證一致，無明顯差異。

實驗前，對實驗組和對照組受試對象的50m、1 000m或800m、立定跳遠、后拋實心球、引體向上或仰臥起坐、1min跳繩6項身體素質(zhì)進行了分別測定，并發(fā)放了相應(yīng)的同一調(diào)查問卷。檢查初始條件是否均等以及了解學生們相關(guān)田徑課的一些基本情況。實驗中，分別多次對2組學生體育課的運動負荷和練習密度進行了測定，以了解在不同授課內(nèi)容、方法條件下，2組受試對象有何差異。實驗后，再一次對2組學生們的6項身體素質(zhì)進行測驗以及后續(xù)調(diào)查問卷的發(fā)放，對比實驗前、后相關(guān)數(shù)據(jù)、指標的差異和學生們的認知態(tài)度進行分析，得出相應(yīng)的結(jié)論。

3 結(jié)果與分析

3.1 實驗組生理負荷的測定

體育課負荷量的適宜是指在體育課的鍛煉中要遵循恰當?shù)纳碡摵?。負荷量過小，機體得不到適宜的刺激，功能的變化不明顯，相反負荷量過大，不僅不能增強體質(zhì)，反而有害健康。掌握適宜的運動量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的70% ～ 85%的強度作為標準進行鍛煉的方法。一般男女均可用220-年齡來估算每分鐘最高心率。

大一學生年齡一般都在20歲左右，在體育課過程中運動強度應(yīng)控制的心率范圍是140 ～ 170次/min，在這個范圍內(nèi)才被稱作適宜的負荷量。每次體育課中都包含準備部分、基本部分和結(jié)束部分，其中基本部分是主體，也是運動量最大的部分，在對隨機選擇實驗組6次課基本部分的3次測定中發(fā)現(xiàn)，基本部分的平均心率為160次/min，正符合適心率百分法適宜負荷量的原則；6次課3個部分的平均心率為135次/min，在120 ～ 140次/min范圍之內(nèi)，這也符合我國專家學者提出的體育課平均心率的標準；6次課平均練習密度為47%，同樣符合體育課練習密度的標準范圍。抽查的多種指標均符合標準的范圍，充分說明實驗組的學生練習強度適宜，練習密度合理，有利于當代大學生鍛煉身體，達到身心健康的目的。

表2 同一組學生實驗前、后身體素質(zhì)測驗成績一覽表

3.2 實驗組與對照組體育課的練習密度比較

依據(jù)學校體育關(guān)于體育課練習密度的測定方法，在實驗過程中，我們先后6次對實驗組田徑課的練習密度進行了統(tǒng)計。6次測定的結(jié)果均是實驗組練習的時間明顯多于對照組，練習時間平均多出來近5min之多。這說明實驗組以游戲、體能訓練加之循環(huán)訓練法的應(yīng)用可以更好地增加練習密度，提高田徑課的效率，合理利用時間。

實驗組明顯優(yōu)于對照組的原因在于，傳統(tǒng)田徑課模式以學習某一項技術(shù)為主，通過對某一項技術(shù)的學習來提高學生們的各項身體素質(zhì)，學習的內(nèi)容相對復(fù)雜、枯燥，教法單一，講解、糾正動作時間過多，有效練習時間較少，學生無興趣；相反，創(chuàng)新后的田徑課動作簡單易學，內(nèi)容豐富，練習手段新穎，練習目的更為直接，具有明確的針對性，講解時間較少，幾乎無糾正錯誤動作時間，學生積極性較高，課堂氣氛濃厚。自然無論從課上的過程來看，還是從期末的效果來看實驗組確實優(yōu)于對照組。

3.3 教學實驗后學生身體素質(zhì)的測試結(jié)果

本學期教學實驗結(jié)束后，對實驗組和對照組的全體學生再次進行了50m、1 000m或800m、立定跳遠、后拋實心球、引體向上或仰臥起坐、1min跳繩6項身體素質(zhì)的分別達標測試。結(jié)果顯示，男、女同學的實驗組與對照組在經(jīng)過一學期的田徑課學習后，各項成績都有提高，但是無論男女，都是實驗組提高的幅度要高于對照組。其中男同學實驗組與對照組的50m、立定跳、后拋實心球、引體向上成績的差異具有顯著性意義（P＜0.05），1 000m成績的差異具有非常顯著性意義（P＜0.01），跳繩項目差異不大（P＞0.05）；女同學實驗組與對照組的50m、立定跳、仰臥起坐、跳繩成績的差異具有顯著性意義（P＜0.05），800m成績的差異具有非常顯著性意義（P＜0.01），實心球項目差異不大（P＞0.05）。（表 2 ～ 表 4）

表3 實驗后兩組學生身體素質(zhì)達標成績一覽表 男

表4 實驗后兩組學生身體素質(zhì)達標成績一覽表 女

表5 創(chuàng)新教學模式與傳統(tǒng)教學模式教學效果比較%

3.4 實驗后調(diào)查問卷的統(tǒng)計與分析

對實驗后實驗組和對照組調(diào)查問卷統(tǒng)計的數(shù)據(jù)得出，創(chuàng)新教學模式教學效果要明顯優(yōu)于傳統(tǒng)教學模式。從表5中可以看到，無論是實驗組的男同學還是實驗組女同學，相對于對照組而言，對待本學期田徑課的學習態(tài)度、幸福指數(shù)、自我評價，明顯高于對照組的學生。因為創(chuàng)新后的田徑課大膽采用了全新的教學模式，改變了傳統(tǒng)體制下的教學內(nèi)容與教學方法，在培養(yǎng)學生對田徑課的興趣，讓學生在體育課中體驗田徑運動的滿足感、成就感方面以及自身鍛煉效果方面要明顯優(yōu)于傳統(tǒng)的田徑教材。充分說明了以游戲、體能加之循環(huán)訓練法的田徑課教學在實踐中產(chǎn)生了良好的效果。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1 東北財經(jīng)大學開設(shè)田徑課程是十分必要的。高校體育課程既是學校體育教育的終點又是大學生實現(xiàn)終身體育鍛煉的起點，田徑課更是其精華所在，如何成功的開設(shè)一門田徑課程對于高校體育教育、高等學校教育、國民綜合素質(zhì)的提高、中華民族的偉大復(fù)興、強盛不衰具有深遠意義。

4.1.2 目前普通高校田徑課程改革過多的集中在理論研究，而且對于同一問題重復(fù)研究現(xiàn)象較為普遍，觀點陳舊，缺乏創(chuàng)新。東北財經(jīng)大學田徑課程教學實驗研究從實踐角度出發(fā)，以具體的實驗性研究參與并探索田徑課程的改革，對于高校田徑課走可持續(xù)發(fā)展道路具有重要作用。

4.1.3 傳統(tǒng)田徑課模式已不再適合當代大學生的需求，東北財經(jīng)大學田徑課程教材的優(yōu)化與重組可以為田徑課今后走可持續(xù)發(fā)展的道路提供了嶄新的視角。運用適宜的與田徑運動相關(guān)的體能訓練內(nèi)容，來代替?zhèn)鹘y(tǒng)的田徑項目對提高大學生身體素質(zhì)更具直接意義。

4.1.4 東北財經(jīng)大學采用循環(huán)訓練法加之適宜的體能訓練內(nèi)容可以培養(yǎng)和提高學生的田徑能力和田徑興趣，提高體育課的練習密度，能達到較好的健身效果，效果明顯優(yōu)于傳統(tǒng)田徑課程。

4.1.5 東北財經(jīng)大學采用循環(huán)訓練法加之適宜體能訓練內(nèi)容的全新田徑課可以比較容易的滲透、延續(xù)到選項課中去，有助于專項身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)的提高，同時也為大學生走出校門，培養(yǎng)終身體育價值觀打下堅實基礎(chǔ)。

4.2 建 議

4.2.1 從事普通高校田徑課教學改革研究的專家、學者和老師們應(yīng)該一如既往的關(guān)注田徑課程改革的態(tài)勢，充分重視田徑課的理論研究與實踐應(yīng)更好地結(jié)合，發(fā)揮高校田徑課程核心的優(yōu)勢地位和作用，更深入地完善改革機制，最終實現(xiàn)普通高校田徑課程的均衡、健康、可持續(xù)發(fā)展。

4.2.2 東北財經(jīng)大學田徑課教學實驗研究雖然是在校內(nèi)做的小范圍實驗研究，但是經(jīng)過半個學年的驗證取得了良好的教學效果。從事普通高校田徑課教學改革研究的專家、學者和老師應(yīng)該充分重視并借鑒本研究對普通高校田徑課程教材的優(yōu)化和重組以及教學方法的選擇等研究成果，使其能夠更好地得到推廣，從而加快完善改革的進程。

4.2.3 循環(huán)訓練法加之適宜體能訓練內(nèi)容的全新田徑課程可以與其它選項課結(jié)合到一起，構(gòu)成與其密切相關(guān)的專項體能課，有助于專項身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)的提高，從而使選項課內(nèi)容更加豐富和完善。

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