摘 要： 人之成才，重在素質(zhì)。人的素質(zhì)包括生理素質(zhì)、心理素質(zhì)和社會(huì)素質(zhì)。在整個(gè)素質(zhì)系統(tǒng)中，心理素質(zhì)是基礎(chǔ)，健康的心理狀態(tài)是每個(gè)人正常生活、學(xué)習(xí)、交往的必備條件。對(duì)于大學(xué)生而言，要維持有效的智能活動(dòng)，更好地掌握現(xiàn)代科學(xué)文化知識(shí)從而全面發(fā)展需要良好的心理素質(zhì)作保證。隨著社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，一方面帶來(lái)市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展與繁榮，另一方面又造成了變化劇烈的社會(huì)環(huán)境使得競(jìng)爭(zhēng)加劇。生活快節(jié)奏，造成了一些人的心理不平衡，個(gè)人本位的強(qiáng)化加深了某些人的孤獨(dú)感和失落感，難以兼顧的矛盾沖突，產(chǎn)生了無(wú)所適從的焦慮感受，等等。

關(guān)鍵詞： 體育活動(dòng) 心理障礙問(wèn)題 解決方法

大學(xué)生作為社會(huì)最敏感的群體，再加之他們年輕，沒(méi)有社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，思想意志各方面都不成熟，所以心理的失衡尤為明顯。大量的研究與統(tǒng)計(jì)表明，大學(xué)生中心理障礙的發(fā)生率高達(dá)20%～30%，并呈上升趨勢(shì)，表現(xiàn)為焦慮、強(qiáng)迫、恐怖、抑郁、神經(jīng)衰弱等，明顯地影響了一部分大學(xué)生的智能素質(zhì)、人格成長(zhǎng)和身體健康?！吨泄仓醒腙P(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見(jiàn)》中明確指出：“在科學(xué)技術(shù)迅速發(fā)展，社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制逐步建立的情況下，如何指導(dǎo)學(xué)生在觀念、知識(shí)、能力、心理素質(zhì)方面盡快適應(yīng)新的要求，是學(xué)校德育工作需要研究和解決的新課題?！辈⑶抑赋觯骸耙ㄟ^(guò)多種方式對(duì)不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健康人格，增強(qiáng)承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。”通過(guò)體育活動(dòng)，使大學(xué)生了解自己行為及自身發(fā)展的階段、特點(diǎn)、規(guī)律，學(xué)會(huì)用體育活動(dòng)的調(diào)節(jié)方法，自覺(jué)地、主動(dòng)地平衡心理、控制情緒，以防治心理疾病，促進(jìn)人格完善，有助于德智體全面發(fā)展。

一、影響大學(xué)生的心理障礙問(wèn)題

（一）自傲的心理障礙

自傲是過(guò)高估計(jì)自己的一種自我認(rèn)知。自傲者以自我為中心，表現(xiàn)出很強(qiáng)的優(yōu)越感，處處表現(xiàn)自己，對(duì)自身的長(zhǎng)處無(wú)限夸大，炫耀自己，對(duì)他人容易指責(zé)和怪罪，挑三揀四，盛氣凌人。好像自己全是優(yōu)點(diǎn)，別人全是缺點(diǎn)。琦琦一眼看去就是一個(gè)漂亮、自信、時(shí)髦的女孩，走路時(shí)總是抬頭挺胸、目不斜視。同學(xué)們經(jīng)常看見(jiàn)她自己獨(dú)自一人逛街；雨天時(shí)獨(dú)自一人在雨中散步。軍訓(xùn)時(shí)，她也常常一個(gè)人在體育館的角落里休息或時(shí)不時(shí)在體育館里照整裝鏡，不參加軍訓(xùn)練習(xí)。不過(guò)琦琦很喜歡參加校內(nèi)的文藝活動(dòng)來(lái)展示自己。琦琦的言行舉止中充滿著過(guò)多的傲氣與不服，就是覺(jué)得自己最好。上健美操課時(shí)總是遲到，要么干脆不來(lái)。后來(lái)得知，她認(rèn)為健美操課的內(nèi)容過(guò)于簡(jiǎn)單，不屑一學(xué)。我建議她來(lái)健美操隊(duì)鍛煉一下，她剛開(kāi)始很高興、熱情高，來(lái)了幾天就又走了。后來(lái)得知，她認(rèn)為自己踢腿比別人高，下叉也比別人好，跳操也比別人強(qiáng)，自認(rèn)為優(yōu)越感強(qiáng)于任何人。到目前為止，我沒(méi)有看見(jiàn)過(guò)琦琦跳過(guò)一套完整健美操。琦琦就是一個(gè)過(guò)于自大，缺乏意志力，做事不能持之以恒的例子。

（二）抑郁的心理障礙

抑郁主要表現(xiàn)為情緒低落，表情苦悶，行為遲緩，常感力不從心，思維遲鈍，聯(lián)想緩慢，因言語(yǔ)減少，語(yǔ)流緩慢，語(yǔ)言低沉或整日沉默不語(yǔ)。引起抑郁狀態(tài)產(chǎn)生的原因可能是具體的，但抑郁狀態(tài)產(chǎn)生之后具有很強(qiáng)的彌散性，使人感到生活和生命本身都沒(méi)有意義，具有強(qiáng)烈的無(wú)助感，甚至產(chǎn)生自殺念頭或采取自殺行為。又看到這個(gè)身著白衣，頭發(fā)披散的女孩。她已經(jīng)在這里徘徊快兩個(gè)星期了。她總是低著頭從來(lái)不和任何人交談，只是在這里走來(lái)走去，偶爾抬頭環(huán)顧一下四周。我出于好奇上前詢問(wèn)她，為什么不上課？她說(shuō)：“自己不知道哪門體育課好?！蔽艺f(shuō)你來(lái)上健美操課吧，這里也有你的同學(xué)在。她點(diǎn)頭答應(yīng)了，就轉(zhuǎn)身走了。我問(wèn)學(xué)生她叫什么？她叫小美，不愛(ài)說(shuō)話?？煜抡n了小美突然出現(xiàn)在我的面前，交給我一封信。我看過(guò)她的信后，知道她是一個(gè)性格內(nèi)向，不愛(ài)與人交往和溝通的女孩。學(xué)習(xí)、生活中她也獨(dú)來(lái)獨(dú)往、我行我素。偶爾，有人和她說(shuō)話，她只是回答一些“恩，啊?！钡南舐曉~，從不抬頭與人直視交流。她說(shuō)：“我是第一個(gè)和她交談的老師?！彼睦锖芨袆?dòng)，覺(jué)得我很平易近人，決定要上健美操課。剛開(kāi)始上課時(shí)，她很緊張，總是站在墻角邊上，偶爾抬頭看看同學(xué)們跳操。我認(rèn)為她的思想一直在斗爭(zhēng)。后來(lái)我想我應(yīng)該幫助她改變一下，讓她快樂(lè)一點(diǎn)、自信一點(diǎn)。

（三）自控能力

自控能力差。大學(xué)生正處在身心快速發(fā)展，情感豐富強(qiáng)烈，情緒波動(dòng)大的青春期，他們精力充沛，與其他同齡人相比，顯得更為自尊，敏感和爭(zhēng)強(qiáng)好勝因而容易在外界刺激下產(chǎn)生憤怒情緒。導(dǎo)致大學(xué)生情緒起伏波動(dòng)的主要原因，是大學(xué)生生理、社會(huì)和心理上發(fā)展的不平衡所產(chǎn)生的矛盾沖突，常在情緒體驗(yàn)中得以表現(xiàn)，再有大學(xué)生的辯證思想的發(fā)展水平不是很高。對(duì)待矛盾容易產(chǎn)生偏激，從而引起情緒的各種因素大量出現(xiàn)。某一學(xué)生從小就品學(xué)兼優(yōu)，14歲就被保送到中國(guó)科學(xué)院學(xué)習(xí)，2002年就在他上大三的某一天，在圖書(shū)館看書(shū)時(shí)不知誰(shuí)把他的書(shū)包拿走了，他一氣之下順手也拿了別人的書(shū)包，但他還沒(méi)走出圖書(shū)館就被抓住，因而被開(kāi)除學(xué)籍。這說(shuō)明大學(xué)生自控能力差，遇事容易沖動(dòng)，把握不住自己，因而從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端。

二、通過(guò)體育活動(dòng)解決心理障礙問(wèn)題

（一）自傲者的運(yùn)動(dòng)處方

對(duì)自傲的女孩琦琦后來(lái)我建議她參加街舞隊(duì)，因?yàn)榻治鑴?dòng)作比較隨意，很少有嚴(yán)格的套路束縛，自我展示的機(jī)會(huì)多，比較符合她的個(gè)性，也可以經(jīng)常在人前展示和表演?，F(xiàn)在還可以經(jīng)?？匆?jiàn)她在街舞隊(duì)中練習(xí)。

（二）抑郁者的運(yùn)動(dòng)處方

1.跑步。科學(xué)研究證實(shí)，跑步時(shí)大腦分泌的內(nèi)啡汰是一種似于嗎啡功能的生化物質(zhì)，是天然的止痛劑，并能給人以欣快感、對(duì)減輕心理壓力具有獨(dú)特的作用。選擇跑步時(shí)間在傍晚為宜，速度120步/分鐘，每周至少3次，每次持續(xù)15分鐘。

2.跳繩。能增加身體的協(xié)調(diào)性，由于在跳繩過(guò)程中頭部的位置在上下快速移動(dòng)，有效加強(qiáng)前庭功能，能產(chǎn)生良好的心理感受，提高自信心。速度為30-60次/分鐘，隔天一次，每次持續(xù)10分鐘。

3.健美操、瑜伽。在動(dòng)感、優(yōu)美的音樂(lè)聲中，使軀體得到盡情的舒展，注意力得到加強(qiáng)。每周三次，每次持續(xù)20分鐘。健美操、瑜伽跟跳繩具有相似點(diǎn)就是要有良好的協(xié)調(diào)性，為了打好基礎(chǔ)我們一般要求學(xué)生平時(shí)加強(qiáng)跳繩鍛煉，以提高協(xié)調(diào)性。

4.散步。宜在優(yōu)美安靜的環(huán)境中進(jìn)行，能改善心肺功能，增強(qiáng)攝氧效果，建議每天步行1500米，并力爭(zhēng)在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。防治抑郁癥，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，一般不宜作大強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，如有比較明顯的身體和心理不適，應(yīng)該同時(shí)進(jìn)行心理和藥物治療。

（三）自控能力差的運(yùn)動(dòng)處方

創(chuàng)造良好的校園文化環(huán)境。重視校園文明建設(shè)，豐富大學(xué)生業(yè)余文化。大學(xué)生的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)健康的心理社會(huì)環(huán)境，大學(xué)生的心理素質(zhì)培養(yǎng)離不開(kāi)良好的校園文化氛圍。校風(fēng)是校園文化建設(shè)的重要內(nèi)容，也是影響大學(xué)生心理素質(zhì)的重要因素，良好的校風(fēng)使人與人之間保持和諧的人際關(guān)系，利于同學(xué)之間充分溝通、相互幫助、友愛(ài)和諧、積極向上的學(xué)風(fēng)和高尚的道德風(fēng)尚，使大學(xué)生自覺(jué)嚴(yán)格地要求自己，增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)能力。豐富多彩的學(xué)術(shù)、科技、體育、文娛活動(dòng)有助于培養(yǎng)大學(xué)生樂(lè)觀向上的生活態(tài)度和健康愉快的情緒。促使身心全面發(fā)展，使心理緊張得到緩解。校園的建設(shè)、校園文化活動(dòng)的開(kāi)展必須“以科學(xué)的理論武裝人，以正確的輿論引導(dǎo)人，以高尚的精神塑造人，以優(yōu)秀的作品鼓舞人”，為大學(xué)生健康成長(zhǎng)提供良好的環(huán)境。使大學(xué)生在健康活潑的文化氛圍中，思想得到提高，認(rèn)知得到深化，意志得到磨煉，情感得到升華，獲得更多的社會(huì)支持，使自己的精神世界發(fā)展更健康，最大限度地減少心理應(yīng)激和危機(jī)感。

三、結(jié)語(yǔ)

體育鍛煉被公認(rèn)為是一種心理治療方法。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認(rèn)為應(yīng)將體育鍛煉作為一種治療方法來(lái)消除焦慮。在中學(xué)生中，有不少人由于學(xué)習(xí)和其他方面的挫折而引起心理障礙問(wèn)題，通過(guò)體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。所以大學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)要持之以恒，確立終身體育和健康體育的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1]燕國(guó)才，朱永新，袁振國(guó)著.非智力因素與學(xué)習(xí).