摘 要： 中老年是社會(huì)群體的重要組成部分，他們能否健康、舒適、祥和地安度晚年，直接影響著和諧社會(huì)的發(fā)展。本文采用問卷調(diào)查、文獻(xiàn)資料等方法對(duì)宜州市城區(qū)中老年參加體育鍛煉的狀況進(jìn)行調(diào)查，以中老年人的生活狀況、體育意識(shí)、體育活動(dòng)的形式、參與體育活動(dòng)的積極性為切入點(diǎn)，分析主要制約因素，并提出相應(yīng)的對(duì)策，以期為宜州城市中年人參加體育鍛煉提供參考。

關(guān)鍵詞： 宜州市城區(qū) 中老年體育鍛煉 現(xiàn)狀分析

據(jù)2000年的調(diào)查數(shù)據(jù)來看，我國(guó)60歲以上的老年人口已達(dá)1.37億，占總?cè)丝诘?0%以上，開始進(jìn)入“老年型”國(guó)家；從2001年到2020年，我國(guó)人口老齡化將進(jìn)入快速發(fā)展階段，老年人口將由1.37億猛增至2.29億，將占總?cè)丝诘?5.25%；2020年到2040年，我國(guó)人口老齡化將進(jìn)入高峰階段，老年人口將由2.29億上升到3.74億，占總?cè)丝诘?4.28%[1]。隨著社會(huì)生產(chǎn)力的發(fā)展，人們生活水平不斷提高，對(duì)物質(zhì)文化的需求越來越高，社會(huì)主要矛盾越來越突出。人們生活品質(zhì)在提高，閑暇時(shí)間增多，但缺乏增強(qiáng)體育鍛煉的意識(shí)，因此，社會(huì)上大部分人都處于亞健康狀態(tài)，尤其是中老年人。

1.研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

選取基本能反映宜州市城區(qū)中老年參加體育鍛煉的狀況的宜州市城區(qū)參加體育鍛煉的市民為研究（調(diào)查）對(duì)象，共調(diào)查中老年人300人，其中女150，男150人。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法：通過在圖書館、中國(guó)期刊網(wǎng)及相關(guān)教材與著作查閱關(guān)于中老年人體育健身論文30余篇。

1.2.2問卷調(diào)查法：根據(jù)本研究的目的設(shè)計(jì)了調(diào)查問卷，并對(duì)所有設(shè)計(jì)的問卷進(jìn)行了信度與效度的專家咨詢與檢驗(yàn)。向宜州市三大廣場(chǎng)，公園等健身場(chǎng)地的300位參加體育鍛煉的中老年人發(fā)放調(diào)查問卷共發(fā)放問卷300份，回收280份，有效問卷270份，有效率90%。

1.2.3實(shí)地調(diào)查法：利用寒假，對(duì)宜州城區(qū)的健身場(chǎng)地、廣場(chǎng)、公園進(jìn)行了實(shí)地調(diào)查。

1.2.4邏輯分析法：根據(jù)調(diào)查結(jié)果對(duì)宜州市城區(qū)中老年人體育生活方式現(xiàn)狀進(jìn)行了合理的分析。

1.2.5數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：利用Excel軟件對(duì)回收的問卷進(jìn)行了數(shù)理統(tǒng)計(jì)。

2.結(jié)果與分析

2.1宜州城區(qū)中老年人參加體育鍛煉的人群年齡分布

調(diào)查結(jié)果表明（表1），宜州市城區(qū)參加鍛煉的中老年人以45～55歲的人數(shù)居多，占總?cè)藬?shù)的57.0%；56～69歲占總?cè)藬?shù)的34.4%；70～89歲占總?cè)藬?shù)的8.5%，從數(shù)據(jù)上可以看出，參加體育鍛煉的中老年人主要集中在45～55歲，其中女性鍛煉人數(shù)占53.3%，男性鍛煉人數(shù)占47.0%?？傮w上可以體現(xiàn)出宜州市城區(qū)的女性老年人鍛煉情況要明顯優(yōu)于男性鍛煉者。這就充分體現(xiàn)出女性比男性更為重視自身的健康，在參與鍛煉的自覺性、積極性上要高于男性。

表1 研究（調(diào)查）對(duì)象的年齡分布情況（N=270）

2.2宜州城區(qū)中老年人參加體育鍛煉的人群職業(yè)分布

表2 研究（調(diào)查）對(duì)象的職業(yè)分布（N=270）

從表2可以看出宜州市城區(qū)中老年人的職業(yè)大致分布，其中個(gè)體戶占了29%，教師占了20%，其他職業(yè)占19.3%，行政人員、醫(yī)生、文員所占比例基本相當(dāng)。由此可以看出，宜州是一個(gè)中小型的商業(yè)城市，個(gè)體戶居多。

2.3宜州城區(qū)中老年人的生活方式

表3 宜州城區(qū)中老年人閑暇時(shí)間從事的活動(dòng)統(tǒng)計(jì)（多選）（N=270）

從表3可以看出，中老年人在閑暇時(shí)間從事的活動(dòng)還存在著性別的差異，中老年女性大部分時(shí)間是照看子女的小孩，而中老年男性則是進(jìn)行棋牌活動(dòng)，由此可以看出宜州城區(qū)中老年人依然受男主外女主內(nèi)傳統(tǒng)思想觀念的影響。

2.4宜州城區(qū)中老年人參加體育鍛煉的目的

表4 宜州城區(qū)中老年人參加體育鍛煉的目的（N=270）

從表4可以看出，宜州市城區(qū)的中老年人有45.2%是以增強(qiáng)體質(zhì)為主要鍛煉目的；為預(yù)防疾病參加鍛煉的占21.1%；有11.5%的人是為了娛樂休閑散心解悶；有2.6%的中老年人是出于個(gè)人興趣和愛好；5.6%是出于減肥的目的；有3%的人是想通過參加體育鍛煉結(jié)交朋友。

2.5宜州城區(qū)中老年人參加體育鍛煉項(xiàng)目的統(tǒng)計(jì)

表5 宜州城區(qū)中老年人參加體育鍛煉項(xiàng)目的統(tǒng)計(jì)（N=270）

從表5可以看出，宜州市城區(qū)中老年人參加體育鍛煉的項(xiàng)目是散步、廣場(chǎng)舞、跑步、打太極拳、氣排球、快步走、健身操和其他類別。散步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量適中，室外空氣比較清新，對(duì)中老年人的呼吸系統(tǒng)有好處。

2.6宜州城區(qū)中老年人參加體育鍛煉次數(shù)、時(shí)間調(diào)查

表6的數(shù)據(jù)顯示一周內(nèi)參加2次和2次以下鍛煉的人數(shù)占8.9%；參加3～4次鍛煉的人數(shù)占20%；參加5～6次鍛煉的人數(shù)所占的比例最大為37%；達(dá)到7次鍛煉的人數(shù)占34.4%。從他們參加鍛煉時(shí)所用的時(shí)間表7來看，鍛煉時(shí)間30分鐘以下的占16.7%；鍛煉時(shí)間達(dá)到30～60分鐘的占32%；鍛煉時(shí)間達(dá)到60～90分鐘的占52%。由這些數(shù)據(jù)可以看出，宜州市城區(qū)中老年人參加體育鍛煉的積極性較高，有部分沒有退休的中老年人因?yàn)橐习?，所以他們參加體育鍛煉的時(shí)間一般都安排在下班以后、晚上或者周末。

表6 宜州城區(qū)中老年人參加體育鍛煉次數(shù)統(tǒng)計(jì)表（N=270）

表7 宜州城區(qū)中老年人參加體育鍛煉時(shí)間統(tǒng)計(jì)表（N=270）

2.7宜州城區(qū)中老年人參加體育鍛煉的活動(dòng)形式和場(chǎng)所

表8 宜州城區(qū)中老年人參加體育鍛煉的活動(dòng)形式（N=270）

表9 宜州城區(qū)中老年人參加體育鍛煉的場(chǎng)所（N=270）

從表8可以看出，宜州市城區(qū)的中老年人參加體育鍛煉的方式主要是和朋友、同事一起參加鍛煉，體現(xiàn)出來城區(qū)中老年人時(shí)間相對(duì)集中的特點(diǎn)。其次是和家人一起參加鍛煉，另一部分中老年是獨(dú)自參加體育鍛煉。宜州城區(qū)中老年人參加體育鍛煉的場(chǎng)所有廣場(chǎng)、公園、收費(fèi)場(chǎng)所、空地、在家和其他地方，所占的比例分別是34.1%、25.0%、17.1%、13.3%、9.0%、2.6%（表9），這些數(shù)據(jù)顯示廣場(chǎng)是他們聚集在一起參加體育鍛煉的首選之地。宜州城區(qū)有三大廣場(chǎng)，這些廣場(chǎng)從早到晚都布滿參加鍛煉的人，從這點(diǎn)可以看出，宜州市城區(qū)參加鍛煉的中老年人相當(dāng)多，同時(shí)也反映出他們參加體育鍛煉的場(chǎng)地具有局限性。宜州市城區(qū)大部分的中老年人經(jīng)濟(jì)條件還沒有能力承受大型體育場(chǎng)館這一類需要消費(fèi)的健身場(chǎng)所，因此選擇在收費(fèi)場(chǎng)所參加體育鍛煉的只占17.1%。有小部分的人是選擇在家鍛煉的，他們的經(jīng)濟(jì)條件相對(duì)寬裕，家里都有可以開展體育鍛煉的房間并購(gòu)買一些健身器材，在家自己進(jìn)行鍛煉或者在客廳練習(xí)瑜伽，太極拳，打乒乓球等。由此可以看出，花錢買健康在宜州城區(qū)中老年人的心中還沒有形成一個(gè)統(tǒng)一的觀念。

2.8宜州城區(qū)中老年人參加完體育鍛煉前后的身體感覺

表10 宜州城區(qū)中老年人參加體育鍛煉前后的身體感覺（N=270）

由表10可知，宜州城區(qū)的中老年人參加體育鍛煉之前身體狀況都是一般，他們表示身體都存在著慢性疾病，之所以參加體育鍛煉，是為了強(qiáng)身健體。而身體不太健康的占27.1%；比較健康的占20%；非常健康的占6.3%；很差的占4.4%。由此可以看出，身體非常健康的人，不經(jīng)常參加體育鍛煉，當(dāng)他們開始意識(shí)到身體狀況不佳時(shí)才開始參加體育鍛煉，參加完體育鍛煉后，覺得精神抖擻，全身充滿活力的占55%；覺得比之前要有所加強(qiáng)的占32.3%；覺得一般的占9.3%；覺得沒什么感覺的占3.7%，這些數(shù)據(jù)表明科學(xué)的健身對(duì)宜州市城區(qū)的中老年人抵抗衰老、健身康復(fù)、增強(qiáng)體質(zhì)是有一定的效果。

2.9影響宜州城區(qū)中老年人參加體育鍛煉的因素

表11 影響宜州城區(qū)中老人參加體育鍛煉的因素（N=270）

表12 宜州城區(qū)內(nèi)的健身設(shè)備是否能滿足你的健身需求（N=270）

做事，貴在持之以恒。而半途而廢的原因，有外界的影響，有自身的因素，體育鍛煉也不例外。根據(jù)調(diào)查顯示，影響宜州市城區(qū)中老年人參加體育鍛煉的原因有：場(chǎng)地少、設(shè)備太差、缺少組織、缺少經(jīng)費(fèi)、沒時(shí)間和其他的原因等（表11）。根據(jù)表中的數(shù)據(jù)，我們不難發(fā)現(xiàn)影響城區(qū)中老年人參加體育鍛煉的主要因素是沒有時(shí)間，因?yàn)橛写蟛糠值闹欣夏耆嗽诩艺湛葱『ⅰ⑸习嗷蛘呓?jīng)營(yíng)生意，可以參加鍛煉的時(shí)間就相對(duì)較少。有較多空閑時(shí)間的人并不一定會(huì)參加體育鍛煉，參加鍛煉的人，可能因?yàn)樽陨淼纳眢w狀況不好，不能長(zhǎng)時(shí)間地參加到體育鍛煉的活動(dòng)中去。其次是場(chǎng)地太少，根據(jù)調(diào)查顯示，城區(qū)提供給中老年人參加體育鍛煉的場(chǎng)地并不多，三大廣場(chǎng)、公園、幾個(gè)收費(fèi)的羽毛球場(chǎng)。城區(qū)的很多中老年人都是在自家的空地上拉網(wǎng)、打羽毛球、氣排球等。

3.結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

3.1.1在宜州市城區(qū)中老年人廣泛開展全民健身活動(dòng)的前景還是非常樂觀的。

3.1.2中老年人參加體育鍛煉的目的主要是強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病、消除疾病等，把體育鍛煉當(dāng)成個(gè)人愛好、休閑娛樂的人并不多。

3.1.3宜州市城區(qū)的中老年人參加體育鍛煉的時(shí)間都是隨機(jī)的，一周內(nèi)能堅(jiān)持鍛煉5天以上的人數(shù)占了比較多的比例，每次鍛煉時(shí)間能堅(jiān)持90分鐘以上的人數(shù)也較多。

3.1.4場(chǎng)地設(shè)備宜州市城區(qū)提供給中老年人參加體育鍛煉的公共設(shè)備相對(duì)較少，有健身設(shè)備的小區(qū)里的設(shè)備也已經(jīng)被破壞，而政府對(duì)這個(gè)問題的關(guān)注度不夠，這就影響了宜州市城區(qū)中老年人參加體育鍛煉的積極性和有效性。

3.1.5宜州市城區(qū)的中老年人即使認(rèn)識(shí)到體育健身的重要性，但是一和金錢物質(zhì)掛上等號(hào)就提前打退堂鼓，因此難于形成統(tǒng)一的觀念。

3.1.6對(duì)體育功能的理解。宜州市城區(qū)的中老年人把體育的認(rèn)識(shí)主要放在健身康復(fù)、交際上，對(duì)于體育鍛煉影響心理調(diào)節(jié)功能的認(rèn)識(shí)不足，需要加大輔導(dǎo)和宣傳力度，使他們對(duì)體育鍛煉有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。

3.2建議

3.2.1建議宜州市政府加強(qiáng)宣傳體育鍛煉的重要性，動(dòng)員全體中老年人參與體育鍛煉，并引導(dǎo)中老年人循序漸進(jìn)、持之以恒地進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，建立優(yōu)良的體育生活方式。

3.2.2為使更多的中老年人方便、自愿地加入到體育運(yùn)動(dòng)行列中去，市政府應(yīng)擴(kuò)建住宅小區(qū)的配套體育設(shè)施，提高現(xiàn)有場(chǎng)地、設(shè)施的利用率。

3.2.3國(guó)家應(yīng)重視中老年人健身事業(yè)的發(fā)展，各級(jí)政府應(yīng)該要重視中老年人的福利，采取有效措施來提高中老年人的福利，使他們有足夠的資金來進(jìn)行體育消費(fèi)。

3.2.4宜州市城區(qū)在加強(qiáng)社區(qū)體育健身設(shè)備的同時(shí)，還要加強(qiáng)社會(huì)體育指導(dǎo)員的責(zé)任心，提高他們對(duì)中老年人科學(xué)健身的關(guān)注度。

3.2.5建議城區(qū)、社區(qū)、各單位在今后的日子里多舉辦一些中老年人喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行比賽，結(jié)合本市中老年人的健身特點(diǎn)，開展簡(jiǎn)單易行、娛樂性較強(qiáng)的體育活動(dòng)。

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