摘 要：大力培養(yǎng)高素質(zhì)的高校足球后備人才是提高一個國家足球運動發(fā)展水平的強大動力，它與國家足球運動的興衰成敗息息相關(guān)。我國正處于起步階段的足球運動事業(yè)需要努力抓好高校足球運動員的訓(xùn)練工作，高度重視高校足球運動員的選拔和訓(xùn)練工作，制定詳細(xì)、有效的訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：高校足球運動員；興趣激發(fā)；有效訓(xùn)練

[中圖分類號]：G843 [文獻(xiàn)標(biāo)識碼]：A

[文章編號]：1002-2139(2012)-16-0-01

當(dāng)今足球運動趨于技術(shù)全面化，戰(zhàn)術(shù)靈活化，分工多樣化發(fā)展，這同時也是全球性的一個趨勢。足球運動這樣發(fā)展對運動員的心理和體能訓(xùn)練水平的要求也就隨之提高到了一個相當(dāng)?shù)乃?。傳統(tǒng)的訓(xùn)練只注重對運動員運動速度、力量和耐力的追求，而忽視了運動員整體技能潛力的激發(fā)，涉及運動員的意志和心理素質(zhì)的培養(yǎng)更是少之又少。眾所周知，足球運動涵蓋了運動員體能、技能、智能和心理能力，所以要將體能與運動員的素質(zhì)機密的聯(lián)系起來，并且恰到好處的給予區(qū)別。

一、培養(yǎng)高校足球運動員的意識

足球意識能夠衡量一名運動員水平高低。足球意識需要在長期的訓(xùn)練、比賽中一點一滴的積累。應(yīng)變能力越強的運動員，其意識就越強，但這正是我們高校足球運動員所欠缺的。高校足球運動員意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練可以從以下幾個方面著手。

1、加強戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練，包括技術(shù)目的性、行動預(yù)見性、判斷準(zhǔn)確性、進攻主動性、防守積極性、戰(zhàn)術(shù)靈活性、動作隱蔽性、配合整體性。根據(jù)以上幾種要素，將意識的培養(yǎng)與其相結(jié)合，有計劃、系統(tǒng)地對訓(xùn)練進行，才能收到良好的訓(xùn)練效果。

2、通過組織足球比賽來培養(yǎng)和提高意識。訓(xùn)練的最終目的說到底還是為了比賽的勝利，檢驗一下訓(xùn)練的效果。訓(xùn)練，從所處的環(huán)境、運動的激烈程度和心理波動上來講都與比賽有很大的差別。訓(xùn)練與比賽結(jié)合是培養(yǎng)和提高運動員意識的重要手段之一。教練員可以組織不同規(guī)模，不同激烈程度的比賽，在比賽中模擬大型比賽的規(guī)則，環(huán)境等等，盡量縮小與正規(guī)比賽的區(qū)別。

3、提高運動員的理論知識水平。為了提高運動員的意識，必須加強足球的理論知識學(xué)習(xí)。理論課能充實在訓(xùn)練中理解較片面的知識，適當(dāng)?shù)陌才爬碚撜n能夠促進運動員對足球的深入了解。在理論課的時間安排上，應(yīng)掌握頻率不應(yīng)過高，時間不能過長，恰到好處的進行講解。例如我們常說的“能射門就不傳球”，這里面就不能講解的太過死板，這句話不是說我們不能傳球，而是告訴我們在掌握最佳的時機的時候才能傳球，要合理地進行傳球。這樣一來將團隊精神也融入了進去。有的放矢的講解，能夠幫助運動員理解講解的意圖，增強訓(xùn)練的自覺性和效果。

二、激發(fā)高校足球運動員的訓(xùn)練興趣

一項運動的順利開展必須具有吸引力才能讓參與者感興趣，高校足球訓(xùn)練的開展也是如此。高校足球開展初期存在著很多問題，例如運動員招收困難，成績好的學(xué)生不被支持加入足球隊，隊員之間出現(xiàn)摩擦，訓(xùn)練效果不明顯等等。這些問題都影響著運動員訓(xùn)練的興趣。

1、在訓(xùn)練中，要嚴(yán)把考勤制度，控制出勤率，運用紅黃牌，減少運動員違紀(jì)現(xiàn)象。運動員在訓(xùn)練中出現(xiàn)不守時，消極散漫，甚至打架斗毆的現(xiàn)象會影響其他隊員的訓(xùn)練情緒。所以，要明確考勤制度，按照足球比賽中紅黃牌的制度分別對學(xué)生進行警告和處罰，這樣幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的出勤習(xí)慣和素質(zhì)，為激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣創(chuàng)造一個和諧的氛圍。

2、通過培養(yǎng)學(xué)習(xí)成績較好的運動員的訓(xùn)練興趣來帶動訓(xùn)練的有效開展。在隊中，建立骨干隊員結(jié)構(gòu)框架，采用試用制，民主制，競選制。訓(xùn)練中表現(xiàn)好的可以當(dāng)選，表現(xiàn)不好的還可以采取退位方式。這樣不僅能夠全面的調(diào)動隊員的積極性，也能充分的激發(fā)隊員的訓(xùn)練興趣。

3、足球包涵了除運動之外其他各個方面的文化。在訓(xùn)練中可以結(jié)合音樂，藝術(shù)，服裝網(wǎng)絡(luò)等因素，通過與隊員的興趣所在來激發(fā)隊員的訓(xùn)練熱情。音樂能夠在訓(xùn)練和比賽時激發(fā)隊員的激情；統(tǒng)一的著裝能夠給隊員強烈的團隊感；網(wǎng)絡(luò)視頻可以使隊員更加客觀的認(rèn)識到自己的優(yōu)點和不足。這些都能從不同的側(cè)面來激發(fā)隊員的訓(xùn)練興趣。

三、有效地進行體能和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1、足球體能訓(xùn)練要堅持進行全面的身體訓(xùn)練。全面身體訓(xùn)練能夠促進隊員身體的全面發(fā)展，提高身體的各項素質(zhì)，最大限度地為身體打下堅持的基礎(chǔ)，有效延長運動員從事足球運動的壽命。

2、足球體能訓(xùn)練要堅持長期系統(tǒng)的訓(xùn)練。足球運動的球技和戰(zhàn)術(shù)都很復(fù)雜，運動量很大，高水平的運動員是不可能在短時期內(nèi)訓(xùn)練成的，需要長期接受嚴(yán)格、系統(tǒng)的科學(xué)訓(xùn)練，要順應(yīng)其體能與智能的發(fā)展規(guī)律，使之向著健康方向發(fā)展。在全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上進行系統(tǒng)訓(xùn)練能夠促進隊員在運動中發(fā)揮最大的潛能，適應(yīng)比賽的要求，保證運動員的體能不斷地加以鞏固，乃至提高。

3、足球體能訓(xùn)練要堅持大運動量訓(xùn)練。實踐證明，大運動量的訓(xùn)練能不斷提高隊員的身體素質(zhì)和適應(yīng)能力，能保證隊員適應(yīng)長時間的比賽，激烈的場上拼搏，高難度的技術(shù)動作，在比賽中取得更好成績。大運動量的訓(xùn)練主要就是運動量和運動強度兩方面組成，具體來講就是訓(xùn)練的時間，密度，強度和時間等。在大運動量的訓(xùn)練中，要穩(wěn)定好隊員的情緒，調(diào)動其自覺性和積極性。

4、足球體能訓(xùn)練要堅持一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合。一個優(yōu)秀的運動員要具備迅速的反應(yīng)能力、驚人的速度、高度的靈活性以及良好的耐力，這些專項素質(zhì)都需要通過專項的訓(xùn)練獲得。

5、足球比賽對隊員的體能和技能要求都很高，而且比賽中技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運用都是以集體為主，同時攻、防隊員的位置也在不停變換。在這樣一個環(huán)境中，如果沒有團隊中良好的配合以及隊員個體的身體體能做保證，就將其已有的技術(shù)充分發(fā)揮出來，也不能科學(xué)、合理地運用戰(zhàn)術(shù)。身體訓(xùn)練與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合能夠促進身體全面發(fā)展，促進運動員比賽水平的提高，使在訓(xùn)練中獲得的良好身體素質(zhì)在比賽中得以充分發(fā)揮。因此，在訓(xùn)練中必須將運動員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練有機地結(jié)合起來。

總結(jié)：

重視高校足球運動員的培養(yǎng)，制定高校足球運動員科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，能夠有效地促進我國足球的發(fā)展，與此同時，這也是一項復(fù)雜且艱巨的任務(wù)。我們要不斷地認(rèn)清和改進訓(xùn)練中存在的不足，全身心的投入，強化運動員的心理和文化素質(zhì)，用強有力后備力量促進我國的足球運動的飛速發(fā)展。

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