體育運(yùn)動(dòng)有益身心已經(jīng)成為所有人的共識(shí)，但是，劇烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)對(duì)人體是有傷害的。相對(duì)于劇烈的體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，一些運(yùn)動(dòng)量不大、散發(fā)熱量不多、老中青皆宜的“輕體育”更受人們的歡迎，也更對(duì)人體有益。

“輕體育”的運(yùn)動(dòng)方式頗為靈活，可以集體活動(dòng)，亦可以單獨(dú)進(jìn)行；可以在野外，也可以在家中進(jìn)行；可以靜悄悄地活動(dòng)，也可以在音樂的伴奏中群體性活動(dòng)。其運(yùn)動(dòng)種類可選擇定量步行、健身慢跑、園藝活動(dòng)、爬樓梯、登山、水上運(yùn)動(dòng)、打保齡球、網(wǎng)球、太極拳、瑜伽、跳交際舞、韻律操、保健操等等，無(wú)論哪種鍛煉方式，一切皆由自己憑興趣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣隨心所欲地選擇。

“輕體育”在時(shí)間要求上極為寬松隨意?？梢岳霉ぷ鞯拈g歇時(shí)間，亦可以利用茶余飯后的零散時(shí)間進(jìn)行，還可以在早晨、晚上休息的時(shí)間進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排可長(zhǎng)可短，完全依本人的體力、興致及空閑時(shí)間等具體情況而定。只要你有健身的愿望，就可以立即進(jìn)入角色，完全按自己的意愿從事輕松愉快的運(yùn)動(dòng)。同樣，體能消耗少是“輕體育”的又一大特點(diǎn)?！拜p體育”不追求大運(yùn)動(dòng)量，體能消耗低，這對(duì)運(yùn)動(dòng)者身體各組織器官的功能均可起到良好的調(diào)節(jié)作用。

人們可在幾乎沒有任何心理負(fù)擔(dān)的情況下從事“輕快體育活動(dòng)”。尤其在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，可以不必羞于在運(yùn)動(dòng)上的無(wú)知；不必為動(dòng)作技能掌握的笨拙而害羞；不必為從事健身的花銷而苦惱；不必為達(dá)不到一定的標(biāo)準(zhǔn)、目標(biāo)而沮喪。它可使鍛煉者摒除一切不利健康的情緒影響，使得活動(dòng)過程不僅是健身，而且更是凈化心靈、陶冶情操、消除不良心境的過程。

“輕體育”是當(dāng)今健身的一種好方法，它既注重精神調(diào)節(jié)與心理調(diào)適，又能達(dá)到良好的健體功效，帶來(lái)快樂和健康。

（摘自《大眾健康報(bào)》）