【摘 要】青年教師職業(yè)倦怠對教學(xué)工作的正常進(jìn)行和教學(xué)質(zhì)量的提高造成了嚴(yán)重影響，本文針對青年教師職業(yè)倦怠的解決策略做了初步探討。

【關(guān)鍵詞】職業(yè)倦怠 教師職業(yè)倦怠 教師壓力

【中圖分類號】G451.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號】1674－4810（2012）02－0018－02

職業(yè)倦怠，也稱“工作倦怠”或“職業(yè)枯竭”，由美國心理學(xué)家Frudburg于20世紀(jì)70年代首次提出，它通常被認(rèn)為是工作中的慢性情緒和人際壓力的延遲反映，當(dāng)從事助人職業(yè)的個(gè)體長期處于壓力與心理沖突狀態(tài)而無法有效排解時(shí)，便可能引發(fā)職業(yè)倦怠。

教師作為典型的助人職業(yè)，是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。教師職業(yè)倦怠在行為方式上主要表現(xiàn)為：（1）情緒上的低落，對工作失去積極性，敷衍瀆職，煩躁易怒，對生活和工作常感到無助、漠然和悲觀；（2）處事時(shí)無人性化，喪失教育者應(yīng)有的愛心和耐心，以消極、冷漠、否定的態(tài)度對待同事和學(xué)生，易遷怒學(xué)生；（3）低成就感，自我評價(jià)和價(jià)值取向降低，不思進(jìn)取，厭學(xué)厭教，逃避責(zé)任。由此可知，教師職業(yè)倦怠對于教師自身及學(xué)生都有很大的負(fù)面影響，已成為教育界不可忽視的問題。

由于青年教師比其他年齡階段的教師承受著更大的挑戰(zhàn)和壓力，職業(yè)倦怠現(xiàn)象在青年教師中表現(xiàn)更為突出。處于職業(yè)倦怠中的青年教師會(huì)不同程度地喪失工作熱情與興趣，職業(yè)認(rèn)同感降低，對學(xué)生缺乏耐心，態(tài)度冷漠等。其結(jié)果既影響教師隊(duì)伍的穩(wěn)定，又有礙教育質(zhì)量的提高，更不利于教學(xué)的改革。

青年教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生由社會(huì)、學(xué)校和個(gè)人等多方面因素造成，要解決這一問題必須從青年教師心理壓力形成的各個(gè)因素入手進(jìn)行綜合治理，比如，從社會(huì)角度看，政府要制定有利于教師的相關(guān)政策，提高教師待遇，在社會(huì)上形成尊師重教的風(fēng)氣；從學(xué)校角度看，要形成科學(xué)合理的管理機(jī)制和有效的激勵(lì)制度，為青年教師提供一個(gè)寬松和諧的工作和發(fā)展環(huán)境。但是，國家的政策和學(xué)校管理形式的變化不是一蹴而就的，青年教師要改變職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀更多的是要依靠自我心理去調(diào)適。青年教師要學(xué)會(huì)正確看待這些壓力，采取積極的策略去應(yīng)對、緩解壓力，可以從以下幾個(gè)方面入手：

一 增強(qiáng)職業(yè)認(rèn)同感，培養(yǎng)教師對教學(xué)工作的熱情態(tài)度

心理學(xué)家Wrzesniewski指出，人們對待工作有三種態(tài)度：工作、事業(yè)或是使命感。如果只把工作當(dāng)成低層次謀生的手段，而不是個(gè)人價(jià)值體現(xiàn)的方式，勢必容易產(chǎn)生倦怠心理。我們對工作的定位直接影響到對工作的熱情態(tài)度和成效。

1．青年教師要充分了解自己所從事的教育工作意義，積極對待自己的工作付出與回報(bào)之間的關(guān)系

世界上任何事物都有兩重性，得與失、苦與樂貫穿于人的一生之中，循環(huán)反復(fù)。作為教師要用辯證的觀點(diǎn)分析教師職業(yè)中的苦與樂、得與失，正確對待名利和金錢，客觀全面地認(rèn)識(shí)各個(gè)職業(yè)的優(yōu)勢和劣勢，從中解讀教師職業(yè)的重要意義和責(zé)任，認(rèn)識(shí)教師職業(yè)的使命。唯有如此，才能努力追求職業(yè)理想，堅(jiān)定職業(yè)信念，并在從業(yè)過程中領(lǐng)略到從業(yè)的樂趣和精神的滿足，產(chǎn)生工作的愉悅感和成功感。

2．青年教師要加強(qiáng)對自身職業(yè)的認(rèn)識(shí)，樹立良好的職業(yè)信念，形成職業(yè)榮譽(yù)感

教師職業(yè)是高尚的，正如夸美紐斯所說：“太陽底下再?zèng)]有比教師更高尚的職業(yè)了”。尤其在當(dāng)前科技發(fā)展迅速、社會(huì)競爭日益加劇的時(shí)期，教師的工作更加顯得意義重大。職業(yè)倦怠研究專家C．Cherniss曾說過：“對某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠的最好解毒劑?！币粋€(gè)沒有為教育獻(xiàn)身精神的教師，是不可能享受到教育的樂趣的，充分認(rèn)知到這些，青年教師才能克服倦怠情緒，不怕累，積極從事教育工作。

二 提高自我效能感，加強(qiáng)對教學(xué)工作的勝任能力

有研究發(fā)現(xiàn)，自我效能感與教師職業(yè)倦怠之間存在著密切關(guān)系，提高自我效能感可以有效地降低教師的職業(yè)倦怠。就青年教師而言，應(yīng)當(dāng)不斷提高教學(xué)能力技巧，從各方面努力完善自我，提高自我效能感，從而克服職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。

1．青年教師要學(xué)會(huì)積極歸因

各個(gè)生涯階段的教師在教學(xué)實(shí)踐中都會(huì)獲得成功或遭遇挫折，教師對教學(xué)成敗的歸因方式不同會(huì)直接影響其自我效能感。教師如果把成功歸因?yàn)閮?nèi)在的、可控的因素，如努力、能力或教學(xué)方法等，其自我效能感將得到增強(qiáng)，同時(shí)愿意繼續(xù)努力追求更多的成功；但如果把成功歸因?yàn)檫\(yùn)氣或其他外在不可控的因素時(shí)，自我效能感則得不到增強(qiáng)，也不會(huì)表現(xiàn)出積極追求成功的行為。因而，在日常教學(xué)中，青年教師尤其是自我效能感偏低的青年教師要有意識(shí)地訓(xùn)練積極的歸因方式，將教學(xué)中的成功歸因于內(nèi)部的、穩(wěn)定的、可控的因素，以增強(qiáng)自我效能感，從而有效預(yù)防職業(yè)倦怠的產(chǎn)生。

2．青年教師要潛心鉆研，努力提高自身的教學(xué)水平

教育教學(xué)技能、技巧的提高，是增強(qiáng)教師自我效能感的核心要素。因此，除了學(xué)會(huì)積極的歸因外，青年教師更要通過刻苦鉆研業(yè)務(wù)不斷提升自己的專業(yè)知識(shí)與素養(yǎng)，并經(jīng)常與經(jīng)驗(yàn)豐富的教師進(jìn)行溝通與交流，提高解決具體問題的能力，不斷積累成功經(jīng)驗(yàn)以增強(qiáng)自我效能感，從而有效地克服職業(yè)倦怠。

三 增強(qiáng)心理調(diào)節(jié)能力，拓展教學(xué)生活中的積極情緒體驗(yàn)

青年教師要清醒地認(rèn)識(shí)到自身職業(yè)的特殊性和特殊的職業(yè)角色，積極地將社會(huì)、學(xué)校、家長對教師職業(yè)的期望納入言行，成為教書育人的長期動(dòng)力；同時(shí)也要清醒地認(rèn)識(shí)到自身能力的不足及有限性，以積極的態(tài)度面對在教育生涯中發(fā)生的一切，包括壓力和困難，善于自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，這樣才能減輕挫敗感，減少職業(yè)倦怠的發(fā)生。

1．青年教師要正視心理壓力，積極改變認(rèn)知

情緒ABC理論認(rèn)為：引起個(gè)體情緒、行為反應(yīng)的不是刺激物本身，而是個(gè)體對待刺激物的態(tài)度、看法，認(rèn)知的理性與否、積極與否決定著何種情緒和行為反應(yīng)。青年教師要正確看待社會(huì)的變化以及社會(huì)對高校要求的改變，要敢于正視自己的不足。要多換位思考，多一些理解和寬容，在看到事情的不利方面時(shí)，更要看到有利的方面，以增加自己的自信心。

2．青年教師要積極參加社會(huì)實(shí)踐，拓展良性人際關(guān)系

青年教師要積極融入社會(huì)大家庭，通過不斷的社會(huì)實(shí)踐，提高自己的抗挫能力，增強(qiáng)自己的社會(huì)適應(yīng)性。同時(shí)要培養(yǎng)其廣泛的興趣和愛好，提高自身的生活情趣，主動(dòng)打破封閉的工作和學(xué)習(xí)方式，積極參加一些健康的社交活動(dòng)，從而不斷地充實(shí)和豐富自己的業(yè)余生活。通過正常途徑積極排解心理壓力，主動(dòng)調(diào)節(jié)不良的心理狀況。

總之，在當(dāng)前社會(huì)教育背景下青年教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠是很正常的，青年教師一定要學(xué)會(huì)正確看待這些壓力，并采取積極的策略去應(yīng)對，在提高自我心理調(diào)適能力的基礎(chǔ)上避免職業(yè)倦怠帶來的惡性影響。

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〔責(zé)任編輯：李錦雯〕