據有關醫(yī)學機構統計，近年來，我國老年人癡呆患病率有逐年上升的勢頭，65歲以上的患者占4%～5%，80歲以上的占15%～20%。為此，防治老年癡呆癥已經成為老年人防病的當務之急。

老年癡呆癥是老年人的常見病、多發(fā)病。那么，如何預防老年人患癡呆癥呢？預防的方法有很多，但最重要的是：不妨先為老年人“健腦”。為老年人健腦的手段大致有以下幾種：

一是讓老年人精神愉快。讓老年人每天都保持樂觀的精神狀態(tài)，別讓他們愁眉苦臉、多憂多慮。俗話說，“樂以忘憂”。而憂愁最容易導致百病叢生。我國古人就已經明白這個道理。據古籍《二十四孝》記載：楚國時期，有個名叫“老萊子”的孝子，對父母特別孝順，在他70歲時，還身穿五彩斑斕衣在地上翻跟頭，扮演嬰兒啼哭，逗父母開心。這種孝道，是我們學習的榜樣。

二是強化老年人的智力。有道是：不動腦，易衰老。應當讓老年人的腦子動起來，比如，看看書報，學學書法，集集郵票，下下象棋，與家人和親朋好友說說話、聊聊天、講講故事、談談歷史，或者回憶年輕時經歷過的各種有趣的故事。如果老人有一定的文化水平，又愛好文學的話，不妨鼓勵老人寫寫回憶錄，讓他們沉浸在幸福的回眸往事之中。一句話，動腦有益老人的大腦健康。

三是生活要有規(guī)律。按時作息，保持充足的睡眠時間，一天至少要讓老人睡足8個小時，特別是午睡不可少。實踐證明，老人每天睡兩次覺比只睡一次效果更好。這種“兩次睡眠法”可以使老年人及時恢復體力，使其精力充沛、頭腦精明，同時也可以增強老年人的免疫力和抗病能力。老年人千萬不要熬夜，更不要迷戀麻將、撲克等過于勞累的娛樂活動，以免因為用腦過度、體力透支而拖垮了身體。

四是注意飲食搭配。因為老年人的身體都在走“下坡路”，各種臟器都處在日漸衰老的地步，所以在飲食方面，除了注意“葷素搭配”之外，還應當適當地加強營養(yǎng)，尤其應吃一些補腦、健腦之類的食物，比如核桃、芝麻、瘦肉、鵪鶉蛋、雞蛋，以及含有蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等成分的食品。這樣，既增加了老年人大腦的營養(yǎng)補給，又使老年人精力旺盛，健康長壽。

五是保持動靜結合。古人說：“流水不腐，戶樞不蠹。”人只有經常運動，才能長命百歲?，F代人認為：“運動運動，疾病難碰。”這都說明了運動對于我們人類健康的重要。運動對于老年人，更加不可缺少。它不但可以使老年人不患疾病、健康長壽，而且可以使老年人思維敏捷、頭腦靈活，活得更加精彩。當然，老年人參與的運動必須適合他們自身的特點，宜慢不宜快，宜緩不宜急，量力而行，千萬不要超負荷地蠻干，以微出汗、不過勞、心情舒暢為原則。

此外，子女們對老人的關懷是萬萬不可缺少的。身為后輩，應當孝敬老人，關心老人的生活起居，關注老人的春暖秋涼、點點滴滴，讓老年父母能充分地享受人間的天倫之樂，享受家庭帶給他們的親情和溫暖，讓老人開開心心，笑口常開，這不但可以讓老人安享晚年，而且可以間接地使老人的大腦永葆青春。

（江西省新余市疾病預防控制中心 梅承鼎 郵編：338000）