一、遠離誘因

有哮喘病史的中老年人應盡量查出可能引起哮喘的致敏原因，尤其在秋天更要盡量避免與致敏物質(zhì)接觸，如塵螨、霉菌和花粉、煙霧或化學氣味（聚酯玩具、橡皮泥、修正液、香水、化妝品、清新劑、蚊香或殺蟲劑、裝修材料氣味等。若已知過敏原因，則更應杜絕接觸。注意不要養(yǎng)狗貓等寵物、不要用地毯、不要使用容易積塵的呢絨制品，注意室內(nèi)空氣流通。盡量避免長處空調(diào)環(huán)境，難以避免時空調(diào)要定時清洗。同時，要注意減少房間里的積灰，最好不要鋪地毯，床上用品應經(jīng)常曬。其次，要隨氣溫變化及時增添衣服、被褥。還要注意加強營養(yǎng)，重視鍛煉身體，積極配合治療。

二、飲食調(diào)養(yǎng)

1.忌酒、忌過咸食物。酒和過咸食物的刺激，會增強支氣管的反應，加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀，誘發(fā)哮喘。

2.多吃高蛋白食物，如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等，增加熱量，提高抗病能力，消化功能不好的人要少吃多餐。

3.多吃含維生素A、維生素C及鈣的食物。含維生素A的食物有潤肺、保護氣管之功，如豬肝、蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、韭菜、南瓜、杏等；含維生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能，如大棗、柚、番茄、青椒等；含鈣的食物能增強氣管抗過敏能力，如豬骨、青菜、豆腐、芝麻醬等。

4.根據(jù)自己的身體狀況，有針對性地選擇食品。如痰多、食少、舌苔白，宜選食南瓜、蓮子、山藥、糯米、芡實等來補脾；如四肢發(fā)冷、小便清長、腰酸，宜選食狗肉、麻雀肉、胡桃、牛睪丸、羊肉來補腎；如多汗、易感冒，宜選食動物肺、蜂蜜、銀耳、百合來補肺。

三、謹慎用藥

1.不宜濫用抗生素。哮喘病人最常犯的錯誤就是濫用抗生素。由于哮喘是一種氣道變應性的炎癥，以氣道高反應為特點，這種炎癥與細菌性炎癥截然不同，用各種抗生素治療對哮喘沒有效果。但很多哮喘病人卻反復靜脈點滴或長期口服抗生素，導致常年治療不當。有些病人去就醫(yī)時已經(jīng)出現(xiàn)了肝腎功能損害、肺部霉菌感染等癥狀，有些器官已經(jīng)造成終身損害。因此，專家建議，哮喘病人發(fā)作，一定要到正規(guī)醫(yī)院接受治療，不要自己濫用藥。

2.激素該用就用。不少哮喘病人擔心用了吸入型激素會引起骨質(zhì)疏松、糖尿病和高血壓等副作用或產(chǎn)生激素依賴，一直不用激素，或剛用一個月就趕快停藥。其實，醫(yī)生推薦的吸入型激素與口服強的松和靜脈用的地塞米松等是不同的。吸入型激素不僅局部抗炎作用比強的松和地塞米松更強，而且其全身副作用減少很多，即使長期應用也相當安全，不會產(chǎn)生激素依賴。

3.莫用平喘藥預防發(fā)作。不少病人談“喘”色變，對哮喘有恐懼心理。為了減少發(fā)作，往往堅持服用平喘藥。其實，平喘藥僅在支氣管痙攣時才能發(fā)揮擴張支氣管的作用，絲毫沒有預防哮喘發(fā)作的功能，長期服用不但無益，反而有害。如麻黃素、喘息定可以引起心悸、心律失常，可產(chǎn)生耐受性，使真正需要治療時，一般的治療劑量起不到平喘作用；茶堿類藥物會引起惡心、嘔吐、失眠，甚至造成體內(nèi)水、電解質(zhì)平衡的失調(diào)。

4.緩解期堅持用藥。支氣管哮喘是一個反復發(fā)作的慢性疾病，患者必須堅持長期用藥，不僅要在疾病發(fā)作時用藥，在緩解期也不能停藥。如果患者在緩解期不用任何藥物，極易導致疾病反復發(fā)作，久而久之，不僅會加重哮喘病的病情，還可能引起肺氣腫、肺心病等嚴重的并發(fā)癥?；颊咄ㄟ^緩解期的用藥，可以增強體質(zhì)、提高機體免疫力和長久的御病能力，徹底消除氣道內(nèi)的炎癥，從而達到預防哮喘發(fā)作的目的。

四、呼吸鍛煉

1.經(jīng)常唱歌。人在唱歌時，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。唱歌還能振奮精神，激發(fā)體內(nèi)潛力，使人從靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，同時心跳加快、肌肉緊張，有利于控制咳嗽。

2.做呼吸操。做呼吸操可以加強支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染。方法是：采用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然后有意識地做腹式深呼吸；吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷；呼氣時間比吸氣時間長l～2倍，吸氣用鼻，呼氣用口；呼氣時口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時可用兩手按壓上腹部，加強呼氣力量，排除肺中殘留的廢氣。每次20～30分鐘，每天l～2次。

（山東萊陽中心醫(yī)院 宋麗華 郵編：265200）