中長跑是涉及身心健康多個領(lǐng)域的一個重要運(yùn)動項(xiàng)目。它對發(fā)展學(xué)生的耐力、速度、力量等身體素質(zhì)有直接作用。同時，它對其他運(yùn)動技能形成也有特殊的幫助；尤其是中長跑對培養(yǎng)學(xué)生的拼搏精神、頑強(qiáng)毅力具有重要意義。以下是筆者在平時的中長跑教學(xué)中，把學(xué)生的練習(xí)情況納入過程化考核模式的具體實(shí)施方案和幾點(diǎn)心得。

一、研究過程化考核方法

1.課前準(zhǔn)備

（1）確定實(shí)驗(yàn)班級。選定10級的3個班作為實(shí)驗(yàn)班，平行的另三個班級為對照班；實(shí)驗(yàn)時間為2010學(xué)年第一學(xué)期（2009年9月至2011年1月）。

（2）將實(shí)驗(yàn)班學(xué)生按能力水平不同進(jìn)行同質(zhì)分組。筆者所在學(xué)院一般每班有50人左右。每班分5～6組，每組8～10人，并指定小組長；

（3）每個學(xué)生預(yù)測個人成績（可與實(shí)測成績作對照用），根據(jù)預(yù)測成績對小組作出調(diào)整，然后按照小組的順序打印出分組、分道練習(xí)的記載表格。

2.具體方案的應(yīng)用

（1）筆者在實(shí)驗(yàn)班試行的評價(jià)方案：把平時練習(xí)的出勤、練習(xí)時完成技術(shù)的質(zhì)量、進(jìn)步程度等納入中長跑評價(jià)計(jì)分。以100分計(jì)：平時練習(xí)占50%（50分），考核占50%（50分）。平時練習(xí)又可以分為：出勤20分、質(zhì)量20分、提高20分（平時占60%，考核占40%）。還可根據(jù)不同班級的需要和情況調(diào)整。

（2）練習(xí)過程：依小組順序，按教師的口令進(jìn)行練習(xí)。小組長負(fù)責(zé)核對小組成員是否到齊、位置是否正確。由于每個同學(xué)的位置相對固定，這樣便于教師查點(diǎn)人數(shù)和對每個同學(xué)練習(xí)情況進(jìn)行記載。記載可用簡易的符號（如“好、中、差”分別用“☆☆、☆、△”標(biāo)出）。學(xué)生小組長協(xié)助老師共同對各組練習(xí)的學(xué)生作出評價(jià)，這有利于促進(jìn)學(xué)生們進(jìn)行自我反思，提高練習(xí)質(zhì)量；將練習(xí)情況，當(dāng)場公布給每個參與練習(xí)活動的學(xué)生，以保證及時公開地對學(xué)生產(chǎn)生激勵作用。這樣，學(xué)生的每次練習(xí)就不會流于形式。記載情況留作最后的統(tǒng)計(jì)計(jì)分。

（3）練習(xí)方式：單純的中長跑學(xué)生很容易產(chǎn)生懼怕、厭倦心理，尤其是職校的女生，由于怕跑，自身的跑步速度和耐力也較差，就常常在跑步課上想方設(shè)法請假溜號。于是筆者嘗試在女生較集中的班級用短距快速跑、直線接力跑和十字接力跑等多樣化練習(xí)方式交叉進(jìn)行跑步訓(xùn)練，逐步解除學(xué)生對跑步的恐懼和厭倦心理，并在練習(xí)過程中慢慢養(yǎng)成學(xué)生的正確動態(tài)姿勢，并有效進(jìn)行了跑步基礎(chǔ)訓(xùn)練、鍛煉了學(xué)生的身體素質(zhì)。

（4）階段測驗(yàn)方式：幾次單元練習(xí)后，學(xué)生的能力會產(chǎn)生分化，到課堂練習(xí)的最后測驗(yàn)階段，根據(jù)最新成績，可仿照大型正式的體育賽事，重新排一次競賽道次，分級別讓能力相近的學(xué)生同組比賽，筆者在實(shí)驗(yàn)班的測驗(yàn)效果特別的好，基本消滅了學(xué)生以往的懼怕長跑測驗(yàn)或偷懶不考試現(xiàn)象，測驗(yàn)成績也比平行班有明顯提高。實(shí)驗(yàn)班的三個班級中長跑優(yōu)秀率達(dá)18%，及格率達(dá)94%；對照班的優(yōu)秀率11%，及格率87%。

二、研究結(jié)果分析

教學(xué)實(shí)踐、探索的結(jié)果，證明了這種教學(xué)方式與方法的可行性、科學(xué)性與實(shí)用性。學(xué)生的中長跑技術(shù)得到了很大的改進(jìn)，一些錯誤姿勢得到了糾正，跑步成績和個人耐力也大幅度提高。和以往的單次教學(xué)形式相比，這種過程化教學(xué)方式方法，對教學(xué)過程抓得具體、實(shí)在，避免了教與學(xué)流于形式，使得每一次練習(xí)，變成了學(xué)生自己的需要，學(xué)生不光要和同組同學(xué)比，還要和自己的過去比，這給每一個學(xué)生提供了不同層次的發(fā)展空間。這種方式兼顧了學(xué)生的歷史與現(xiàn)狀，充分調(diào)動了每個學(xué)生的練習(xí)積極性；同時消除了快慢學(xué)生最后得分的懸殊差距，不僅使體育差生有了達(dá)標(biāo)、及格的機(jī)會，而且使每個學(xué)生在各個層面上都有機(jī)會更上一層樓。這符合技職院校體育要面向全體學(xué)生的指導(dǎo)思想，更符合我院健康體育、快樂體育的教學(xué)要求。

三、推廣實(shí)施的意義

對于學(xué)生來說，教學(xué)過程中按能力的大小進(jìn)行同質(zhì)分組，學(xué)生被分成不同的組別，學(xué)生個體差異被關(guān)注，這符合大多數(shù)學(xué)生的實(shí)際情況，確立了同質(zhì)學(xué)生間進(jìn)行比較的基本平臺；能力相當(dāng)?shù)膶W(xué)生參與競爭，增強(qiáng)了練習(xí)的氣氛，更加充分地調(diào)動了學(xué)生練習(xí)的積極性，使每個學(xué)生都有體驗(yàn)到學(xué)習(xí)和成功樂趣的可能，滿足了學(xué)生自我發(fā)展的需要；對于教師來說，把平時練習(xí)情況納入評價(jià)計(jì)分，突破了以往注重終結(jié)性評價(jià)而忽視過程性評價(jià)的狀況，強(qiáng)化了評價(jià)的激勵、發(fā)展的功能，通過固定分組、分道以及發(fā)揮小組長的作用，使課堂組織形式更加高效、嚴(yán)密，體現(xiàn)了體育課程改革的新思維，更符合技職院校的特點(diǎn)和要求。因此，在職校體育尤其是中長跑教學(xué)過程中，采用過程化考核是十分有積極意義的。

（作者單位：江蘇省常州技師學(xué)院）