中小學(xué)校堅持眼保健操數(shù)十年，但是學(xué)生視力下降的趨勢并未得到有效遏制。在教師和學(xué)生中，對眼保健操是否有效早有質(zhì)疑，一些學(xué)校更是由此開始思考甚至嘗試取消眼保健操。但是為學(xué)生健康計，負責(zé)的教育者不是把責(zé)任一推了之，而是尋找保護學(xué)生視力的有效方法。有教師提出，導(dǎo)致學(xué)生視力下降的真正原因是課業(yè)負擔(dān)過重，靠眼保健操獨自承擔(dān)保護視力的重任是不可能的。

衢州高中的“必修課”

眼保健操主要是在小學(xué)到初中的義務(wù)教育階段被推廣，爾后，學(xué)生們不被要求必須做眼保健操。但在浙江衢州，有一所高中，眼保健操成為了“必修課”，那就是衢州高中。但是，這所高中的學(xué)生近視率不降反升，這是為什么呢？

高中為了抓升學(xué)率，主要的手段就是在學(xué)習(xí)上“加班加點”。衢州市部分高中學(xué)校都堅持每周6天上課。在當(dāng)?shù)馗呖忌龑W(xué)率名列第四的衢州中學(xué)，住宿生每天早上6點起床，晚上10點睡覺，全天所有的時間都被排滿用來學(xué)習(xí)。除了白天要上課之外，每天晚上還有3個小時左右的晚自修。走讀生每天早6：50到校，7：00開始早自習(xí)，直到晚上9：40放學(xué)，中間都是課時。不但如此，每周還要上課6天。算上周末回家還要完成的家庭作業(yè)，學(xué)生與父母團聚的時間和自由支配的時間是很少的。

對此，浙江省教育主管部門曾多次強調(diào)，禁止雙休日上課或進行集體補習(xí)，但沒有學(xué)校理會。該校教師私下認(rèn)為，安排這么多的課時，對學(xué)生的身體發(fā)育不利。最直接的影響，就是學(xué)生的視力下降很快。

為了保護學(xué)生視力，提高高考成績，衢州中學(xué)在上下午各安排了一次5分鐘的眼保健操：分別是10：00至10：05； 14點到14：05。

在2008年，衢州中學(xué)部分師生發(fā)現(xiàn)，雖然學(xué)校多年來一直堅持要求學(xué)生每天做兩次眼保健操，但是近年來近視的學(xué)生越來越多，眼保健操不見成效，近視現(xiàn)象一直在蔓延，這是為什么呢？是眼保健操作用不大，還是眼保健操實施力度不夠？ 基于這些思考，衢州高級中學(xué)2010年畢業(yè)生吳文娟、陳思美、周勇、周振超、周舒群、方欣浩、藍瑾瑜、楊明浩、袁梓航在教師姜雪梅的指導(dǎo)下，做了一次歷時8個月的調(diào)研。

這次調(diào)研從2008年9月初開始，到2009年4月底止。通過問卷調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)，一些學(xué)生認(rèn)為眼保健操對視力起不到多大作用，盡管勤做眼操，視力還是會下降。還有人認(rèn)為生活環(huán)境不好，空氣不新鮮也使視力受到影響。調(diào)查組認(rèn)為，學(xué)生應(yīng)多到室外走動，呼吸新鮮空氣，然后再加上眼保健操的輔助就可以更好的起到保護作用。

調(diào)查組認(rèn)為，造成同學(xué)們近視的原因主要有四點：學(xué)生用眼過度；用眼不衛(wèi)生；缺乏眼保健知識；飲食結(jié)構(gòu)單一，缺乏眼營養(yǎng)。其中，63%的學(xué)生用眼時間過長，60%的學(xué)生不注意用眼衛(wèi)生，50%左右的學(xué)生沒有認(rèn)真做眼保健操，60%左右的學(xué)生缺少眼營養(yǎng)補充。調(diào)查得出結(jié)論，近視的主要原因是看書學(xué)習(xí)，這是因為學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力較大，尤其是在高中生階段有較多的作業(yè)和考試，導(dǎo)致了兩長一短的現(xiàn)象，即每日學(xué)習(xí)時間長，一次連續(xù)作業(yè)時間長，睡眠時間短。中學(xué)生眼球正處于生長發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強，伸展性也較大。但是長時間的注視近物，視力負荷過重，致使眼睛得不到充分休息，是導(dǎo)致近視進展的主要原因。調(diào)查發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)的近視是始于高中階段，或加深于高中時期。

調(diào)查組還發(fā)現(xiàn)，看電視和玩電腦對近視的影響也越來越大。由于學(xué)習(xí)壓力過大，學(xué)生們得到機會就會玩命地打電玩，造成長時間用眼過度，導(dǎo)致視力迅速下降。

調(diào)查組成員周舒群總結(jié)說：“調(diào)查中我們了解到，在繁忙的學(xué)習(xí)中，我們無暇顧及各種因素對眼睛的傷害，如在強光下閱讀學(xué)習(xí)、長時間用眼，以及眼睛疲勞時很想用手揉眼睛，但是又忙著學(xué)習(xí)，沒有時間去洗手。我希望同學(xué)們能好好利用做眼保健操的時間，釋放疲勞，為眼睛做個按摩。保護好視力，更好地投入學(xué)習(xí)，達到事半功倍的效果?！?/p>

給學(xué)生減負與強制做眼操

廣州大學(xué)附屬中學(xué)體育二班教師吳海榮在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，初中學(xué)生在眼保健操上存在認(rèn)知和操作問題，只有將運動技能的教學(xué)與健康專題的教學(xué)有機結(jié)合起來，才能真正培養(yǎng)學(xué)生的科學(xué)健康意識和良好的做操習(xí)慣。

吳海榮對本校學(xué)生調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生存在很多不良的看書、寫字姿態(tài)和習(xí)慣，如在疲勞狀態(tài)下學(xué)習(xí)導(dǎo)致趴著寫字、躺著看書和閱讀距離過近等，而造成這些現(xiàn)象的背后原因是課業(yè)負擔(dān)過重?，F(xiàn)在學(xué)生的課業(yè)，不單是學(xué)校老師所布置的家庭作業(yè)，家長也給孩子很多的作業(yè)量，如看大量的課外書、做多套教材同步或提高的練習(xí)冊等，使學(xué)生的眼睛長時間處于疲勞狀態(tài)。

睡眠時間嚴(yán)重不足也是導(dǎo)致初中生視力下降的重要原因。吳海榮發(fā)現(xiàn)，大部分的初中學(xué)生每天睡眠時間不足7小時。做眼保健操的目的就是對抗上述事項給學(xué)生視力帶來的負面影響，而短短5分鐘的眼保健操在如此強大的對手面前也是有心無力。

吳海榮通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，53.06%的學(xué)生長期做眼保健操但沒有效果，54.85%的學(xué)生累得更想睡覺而不是做眼保健操。吳海榮據(jù)此認(rèn)為，做眼保健操是學(xué)生繁忙學(xué)習(xí)中難得的休息時間，按照廣州市新版眼保健操的要求，每天做操兩次，應(yīng)該上午、下午各做一次，但不少學(xué)校目前只開展一次，下午做操的時間還要從課時當(dāng)中“擠”出來，時間難以保證。這需要教育部門要有長遠目光，為做眼保健操創(chuàng)造時間條件。

為延長學(xué)生的休息時間，吳海榮甚至覺得應(yīng)該把四節(jié)眼保健操的第四節(jié)分成兩節(jié)來做，也就是希望恢復(fù)成5節(jié)眼保健操。吳海榮認(rèn)為，課間10分鐘是用來休息眼睛的，可以遠眺，放松，但初三畢業(yè)班的學(xué)生經(jīng)常利用課間10分鐘進行“拼搏”。所有教師都要提醒青少年正確用眼，弛張有度，才能保證學(xué)生視力健康。

要有效保護學(xué)生眼睛，就需要教師關(guān)注學(xué)生的學(xué)業(yè)負擔(dān)。各科教師都應(yīng)該注意作業(yè)量，嚴(yán)格控制測驗和考試次數(shù)，按照規(guī)定要求布置課外作業(yè)，控制學(xué)生作業(yè)。

吳海榮說：“學(xué)生視力下降是因為課業(yè)負擔(dān)重，教師不能把責(zé)任都推卸到眼保健操無效上。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和任課教師要關(guān)注學(xué)生健康，主動給學(xué)生減負，同時主動增加學(xué)生休息時間。做眼保健操的時間是學(xué)生一天里難得的休息時間，不能因為有人說眼保健操無用，就取消掉，反而要強制、規(guī)范做。只有學(xué)校和教師重視，學(xué)生才會重視?！?/p>

阻止近視“低齡化”

目前學(xué)生近視發(fā)病出現(xiàn)了向低齡發(fā)展的傾向，而且發(fā)病率不斷提高。許多小學(xué)校已經(jīng)意識到這一點，并且開始強化小學(xué)生護眼行動，甚至開始嘗試新的護眼方式。

遼寧省沈陽市育才雙語學(xué)校小學(xué)部前不久開展了保護視力專項教育活動。該校小學(xué)部認(rèn)為，由于過早的接觸書籍、電視、電腦，且不注意用眼衛(wèi)生，近視率上升成為中小學(xué)乃至幼兒園的一個重要課題，所以需要在堅持做眼保健操的同時，進行專門的護眼教育。

前不久，這所學(xué)校小學(xué)部開展了眼保健操比賽，促進了各班級學(xué)生保護視力的意識，也在社會上引起了一定的反響，遼寧電視臺科教頻道對這項活動進行了報道，呼吁社會關(guān)注青少年用眼衛(wèi)生，預(yù)防近視。在眼保健操比賽之后，為了把保護視力的活動堅持搞下去，該校學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)處進行了第二輪眼操評比，通過抽檢、評比，鼓勵各班級堅持做好眼保健操。

2008年開始，浙江杭州的一些小學(xué)開始用多維視覺眼保健操代替做了幾十年的老版眼保健操。2007年全市中小學(xué)生的視力狀況是：學(xué)生近視率為49.17%，其中小學(xué)生24.81%、中學(xué)生65.55%。

這項叫做多維視覺訓(xùn)練矯正近視技術(shù)的眼保健操，被浙江省衛(wèi)生廳列為2008年省級醫(yī)藥衛(wèi)生科技成果重點推廣計劃項目。由杭州市醫(yī)學(xué)情報中心推廣的這項新眼保健操試點放在下城區(qū)3所小學(xué)：長江實驗小學(xué)、刀茅巷小學(xué)和永天實驗小學(xué)。長江實驗小學(xué)政教處老師陳剛英說，新眼保健操是站姿睜眼做的，不用手按摩面部，而是舞動雙手，引導(dǎo)眼睛方向，改變眼球焦距。試點過程中學(xué)校為學(xué)生做了詳細的視力記錄，很多學(xué)生視力提升0.5以上。

這套新眼保健操還要搭配顯示屏使用。學(xué)生們盯住顯示屏呈現(xiàn)的亮點，余光跟著另外一些移動的小點運動，1次看半個小時以上。科研人員說，保健操眼球跟著肢體動，儀器能解除眼晶狀體的長期壓迫，恢復(fù)用眼狀態(tài)。

在試點的這三所小學(xué)，科研人員各從一、三、五年級中抽取兩個班，分為推廣班和對照班。推廣班學(xué)生每天上、下午兩次學(xué)做新眼保健操；對初始測試視力不良學(xué)生，用多維視覺訓(xùn)練儀進行視覺強化訓(xùn)練30分鐘，每天1次；對照組學(xué)生仍每天兩次做“老”眼保健操。

試點訓(xùn)練后，推廣班學(xué)生中，一年級與三年級視力提升率均為84.85%（對照組為0和15%），五年級為73.53%（對照組為0），平均提升率為81%。

好方法從實戰(zhàn)中來

中小學(xué)生做眼保健操50年，說明上至教育部，下至中小學(xué)幼兒園和家長，都十分重視少年兒童的視力保健。各地在對中小學(xué)辦學(xué)行為和效益的評估中都將“一課兩操”作硬指標(biāo)納入考核評估中，“一課兩操”是指體育課、課間操和眼保健操。但時至今日，學(xué)生近視率不但沒有下降，反而呈現(xiàn)新的嚴(yán)重趨勢：近視率陡然上升，尤其是在高中階段；學(xué)生大規(guī)模近視提前到小學(xué)低年級。

隨著年級越高近視率越高，其背后的原因則是學(xué)生過重的學(xué)業(yè)負擔(dān)：用眼過度，如長期過度近距離用眼，包括過度學(xué)習(xí)和過度使用電視、電腦、手機、游戲機等電子產(chǎn)品；戶外活動稀缺，如在室內(nèi)長期伏案讀書和做作業(yè)等。

那么用什么保護中小學(xué)生的視力呢？《教育規(guī)劃綱要》指出：要牢固樹立健康第一的思想，促進學(xué)生生動活潑學(xué)習(xí)、健康快樂成長。

在眼保健操的發(fā)源地北京市東城區(qū)，教育局開展課題研究，嘗試用課間操時間“遠眺”、坐姿調(diào)整、座位調(diào)整、控制教室采光和照明、減輕課業(yè)負擔(dān)等方式保護學(xué)生視力，并對復(fù)印學(xué)習(xí)資料和考試卷子字號進行了規(guī)范。這些方法將是眼保健操最好的援軍，為保護學(xué)生視力起到良好作用。