俞加林

編者按：筆者依意念活動為牽引，以新穎的形式，形象的畫面，既勾畫出海上泛舟的生動畫卷，又寄寓著秉杖導引的整套功法。一招一式，既獨立成篇，又相映成趣；既有詩情畫意之美，又不失詠訣做法之妙。十分耐人尋味。

登船

并步站立，中正安舒；

三調合一，心靜體松。

左腳開步，卷杖摩運；

呼吸自然，預備練功。

行船

撐杖劃水，輕舟緩行；

天人合一，心曠神怡。

升入云端，拔開烏云；

日月之光，充補神形。

啟航

星月當空，夜瀾人靜；

以杖為導，引氣運行。

卷提搖杖，艄公搖櫓；

激蕩水面，波光粼粼。

觀景

兩膝微屈，杖劃平圓；

上體側屈，意在氣先。

微風拂面，風擺荷葉；

環(huán)握夾持，變化瞬間。

入海

天動地靜，杖劃立圓；

轉杖壓肩，船夫背纖。

擰腰蹬腿，枯木逢春；

大地之花，補氣為先。

戰(zhàn)海

抵壓承山，疏導腎水；

盤根歇步，金龍絞尾。

百會虛領，肩沉肘垂；

攪杖龍宮，杖行目隨。

收獲

左手夾杖，引氣歸元；

氣歸丹田，抱于腹前。

氣沉大海，手推礁石；

大海之靈，精注涌泉。

定海

波浪滔天，左轉右旋；

天圓地方，相系相牽。

劃越長空，神針定海；

天地精華，引入氣海。

探海

摩運前屈，尋寶探海；

屈膝轉體，舉杖蹈海。

直膝塌腰，抬頭看海；

擰轉屈伸，腰為主宰。

返航

風平浪靜，駕船返航；

并步回收，氣息深長。

玉液還丹，顆粒歸倉；

恢復常態(tài)，自如收放。