職場(chǎng)微運(yùn)動(dòng)

時(shí)下，見(jiàn)縫插針的微運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成了辦公室里的新時(shí)尚，不妨跟著做。

搖頭晃腦最舒服。工作一小時(shí)左右就操練一下，注意頸肩部肌肉盡量放松，頭要自然向前后左右伸至最大角度，動(dòng)作越慢越好。

梳頭最養(yǎng)神。梳頭有利于改善頭部血液循環(huán)，減輕工作疲勞，緩解緊張情緒。但要選用合適的梳子，如桃木、牛角玉石材質(zhì)的，從前發(fā)際梳到后發(fā)際，也可用十指代梳。

伸懶腰最給力。伸懶腰可使流入頭部的血液增多，擴(kuò)胸時(shí)還能多吸進(jìn)一些氧氣，提高大腦工作效率，減輕疲勞感覺(jué)。

轉(zhuǎn)眼操最養(yǎng)眼。工作一小時(shí)左右不妨左顧右盼一下，眼睛亂轉(zhuǎn)遠(yuǎn)眺，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，防眼疲勞、防老花等。

“芭蕾操”最自然。經(jīng)常踮踮腳，可以幫助消除長(zhǎng)時(shí)間用腦引發(fā)的頭暈等毛病。每小時(shí)做一次，要注意姿勢(shì)，不要過(guò)于匆忙，腳要穿寬松的鞋子。

（摘自《現(xiàn)代健康報(bào)》趙 可／文）

感冒藥的“分期用法”

調(diào)查顯示，成人一般每年感冒２—５次。許多人憑經(jīng)驗(yàn)自行購(gòu)藥，但這也要有所講究，做到分期用藥，緩解痛苦。

感冒早期：一般為起病前兩天，患者在此期間大多有程度不同的過(guò)敏癥狀，如打噴嚏、鼻塞、鼻流清涕、身冷、輕度惡寒等，應(yīng)以選用含有抗過(guò)敏成分的感冒藥為主。

發(fā)作期：起病后２—４天，患者表現(xiàn)為發(fā)熱、惡寒、咽痛、頭痛、全身酸痛、輕度咳嗽等。此時(shí)應(yīng)改服解熱鎮(zhèn)痛類感冒藥，或加服抗病毒藥和抗感冒的中成藥，必要時(shí)服一些止咳化痰藥。

感冒后期：若發(fā)作期癥狀不能控制，則易發(fā)生上呼吸道炎癥，如咽炎、扁桃體炎及支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，即進(jìn)入感冒后期。此時(shí)除對(duì)癥治療外，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素或抗病毒藥物治療。

（摘自《家庭醫(yī)藥》馬亞平／文）

想象也可養(yǎng)生

想象養(yǎng)生，就是利用各種想象來(lái)調(diào)節(jié)精神、愉悅身心。想象不同的內(nèi)容，對(duì)身心調(diào)節(jié)也有不同的作用。

想天——想象蔚藍(lán)的天空，使人胸襟開(kāi)闊；想象藍(lán)天與草原，令人心曠神怡；想象白云，有輕舒安逸之感。

想地——想象青山幽谷，使人神清氣爽；想象長(zhǎng)江黃河，促人奮進(jìn)；想象花紅柳綠，不僅悅心，也利生津；想象寒梅傲雪，使人能增強(qiáng)自信心。

想人——想象童顏之天真活潑，可糾正人過(guò)于拘謹(jǐn)之偏；老人想象青壯年之朝氣，可掃暮氣與沮喪。

想事——回憶取得的成就，令人自信自尊；想象以往喜悅之事，愉悅之情油然而生，可放松神經(jīng)。

想物——想象雄鷹展翅翱翔，能激發(fā)人奮發(fā)向上；想象美味佳肴或梅、橘、杏，令人口舌生津。

由于各人生活經(jīng)歷不同，所想事物雖相同，但所產(chǎn)生的結(jié)果不盡相同。因此各人可結(jié)合自己的體會(huì)，盡量想象能達(dá)到愉悅的事物，以利于身心調(diào)節(jié)、放松。

（摘自《老年日?qǐng)?bào)》鄭金美／文）

壓力上癮也是病

現(xiàn)代職場(chǎng)人尤其是單身和家庭親和力較弱的人，往往會(huì)在工作上投入更多的精力以彌補(bǔ)家庭生活的缺憾。一旦停下，就會(huì)因已習(xí)慣的壓力突然減輕而不知所措，甚至產(chǎn)生失落感。這種埋于重壓之下不能自拔的癥狀即為“壓力上癮癥”。

“壓力上癮癥”源于內(nèi)心，要想解脫就要改變自己的想法，主動(dòng)減壓。

有清醒的認(rèn)識(shí)。當(dāng)意識(shí)到自己壓力成癮時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)停下手中的工作，給自己短暫的放松。

改變檢驗(yàn)自身價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)。絕對(duì)的忙碌并不比勞逸結(jié)合更有效率，做得多并不意味就做得好。

分清輕重緩急。一個(gè)階段制訂一個(gè)目標(biāo)，調(diào)整好節(jié)奏。

坦然接受失敗。心情釋然后，失誤或失敗便不再可怕。

豐富生活。開(kāi)發(fā)擱置的興趣，尋找新朋友，陪家人出去度假，讓生活變得豐富一些。

多與親朋交流和溝通。學(xué)會(huì)傾訴，表達(dá)自己的感受，讓朋友、家人為自己分擔(dān)煩惱，有矛盾及時(shí)面對(duì)和解決。

（摘自《南方日?qǐng)?bào)》章月娥／文）