怎樣防止健忘

我自從進入50歲后，記憶就差多了，而且越來越差，有時剛做過的事、說過的話就記不得了。請問怎樣才能有效防止健忘？

懷化李星李星讀者：

健忘是大腦功能減退的結果。做到以下幾點可有效防止大腦功能衰退。

勤用腦。“用進廢退”是生物進化的一條自然規(guī)律。大腦也是如此：用則靈，不用則滯。這是因為腦細胞經常處于活躍狀態(tài)者，可以有效減緩大腦功能的衰退，從而延緩衰老。所以，中老年人要經常用腦，敢于挑戰(zhàn)新事物，使腦細胞經常處于活躍狀態(tài)。

情緒穩(wěn)定。良好穩(wěn)定的情緒有利于神經系統與各器官系統功能的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，亦是延緩衰老的有效方法。

經常運動。體育運動不僅強身健體，亦能調節(jié)與改善大腦的興奮與抑郁過程，促進腦細胞的代謝，改善睡眠質量，延緩大腦的老化。

生活規(guī)律。人體有一定的生物規(guī)律，即常說的“生物鐘”。做到“起居有常，飲食有節(jié)，心態(tài)平衡”，不擾亂人體生物鐘的運行規(guī)律，亦能延緩衰老，提高記憶力。

掌握有效的記憶替代方法?？捎糜浭卤九c備忘錄，把一定要記住的事情記上，來替代大腦記憶，可防止因記憶不好而誤事。

退休是新生活的開始

我快要退休了。說實話，我并不為此而高興，倒是有幾分憂愁。我身體還好，又沒有什么特長，退休了能去做什么？

長沙 李躍升李躍升讀者：

英國有句諺語：“人生六十才開始。”就是說，退休是新生活的開始。你要做到很快適應新生活，首先要以新的思想觀念去認識退休生活。退休之前我們要工作，盡的是社會與家庭責任；退休之后，就可以做自己想做又能做的事了。有了新認識，不再把退休作為人生的終點，就會有新的生活目標，也就沒有失落感了。其次是要建立新的生活模式。“要想身體好，規(guī)律第一條”。退休了沒有上班時間、任務與責任的約束，很容易隨心所欲，生活無規(guī)無律，結果對健康十分不利。所以，退休后要從“以工作為中心”改變?yōu)椤耙酝鏄沸蓍e為中心”。再則是要有新的生活責任目標，借以打發(fā)時間，才不會因為退休后空虛太閑而產生抑郁情緒?？梢愿鶕嶋H情況，培養(yǎng)各種愛好，創(chuàng)新自己的退休生活。

怎樣應付丈夫升遷帶來的婚姻危機

兩年前，我丈夫升了副局長。這對別人來說，夫貴妻榮是件大好事。而對我來說卻幾乎是災難。剛開始他還只是經常晚歸，說是有應酬，后來甚至是幾天不回家。我懷疑他有了外遇，一開始他不承認，后來他竟承認了。最近，他提出要與我離婚，我不答應，跟他鬧，他竟大打出手，說要打得我自己想離婚。結婚20多年，我一直事事讓著他，維持這個家，但現在我實在是受不了了，可我還是不想離婚。請問我該怎么辦？

鄭州 李云云李云云讀者：

以你這種心態(tài)發(fā)展下去，離婚是很可能的事情。因為在夫妻關系的維系中，有一個平等原則，即夫妻倆在各方面的條件綜合起來要大致相等，也就是我們說的相配才能相愛。他現在嫌棄你，你越是跟他鬧，他就越看不起你，更加堅定與你離婚的決心。建議你要接受夫妻感情已經出現危機的事實，以理性的方式應對它。一是不再與他爭吵打鬧，給他一個軟應付：他不回來你不問，回來了讓他有吃有住，不給他任何臉色看；他若提離婚的事，你來個既不答應，也不拒絕，告訴他離婚不是小事，雙方都要慎重考慮，還要征求一下孩子的意見。二是過好自己的日子，做自己應該做的事，不再為他的事搞得自己精神狀態(tài)越來越差，讓他更加瞧不起你?；蛟S你的些許改變，會讓他對你側目而看。三是如果他一心一意要與你離婚，對一個負心又經常虐待你的男人，也沒有多少可留念的。只是你們之間還有孩子，最好都不要把對方傷得太重，在維護自己的權益的同時，和平分手為上。

湖南懷化市第四人民醫(yī)院心理咨詢師

楊司佼