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        更新教職工膳食營(yíng)養(yǎng)觀念,有效指導(dǎo)健康膳食教育

        2012-04-29 11:30:56龔玉潔
        考試周刊 2012年30期
        關(guān)鍵詞:教職工膳食觀念

        龔玉潔

        合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)是保證人們健康的重要因素。一個(gè)人的健康因素中,個(gè)人的生活方式、生活行為占主導(dǎo)地位,也就是說(shuō),健康就掌握在自己手中。幼兒園教職工每天從事腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng),他們的膳食是否科學(xué)合理?他們面對(duì)的是一群毫無(wú)膳食營(yíng)養(yǎng)觀念的幼兒,他們的營(yíng)養(yǎng)膳食教育觀念和行為是否正確?

        一、幼兒園教職工膳食調(diào)查基本情況

        幼兒園教職工每天從事中等腦力勞動(dòng)或體力勞動(dòng),他們的膳食營(yíng)養(yǎng)觀念和行為在一定程度上已經(jīng)形成習(xí)慣。但是他們受過一定教育,對(duì)合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)有著一定的科學(xué)認(rèn)識(shí),在這個(gè)階段學(xué)習(xí)食品營(yíng)養(yǎng)與健康,掌握一定的營(yíng)養(yǎng)知識(shí),形成良好的膳食習(xí)慣,對(duì)于促進(jìn)自身健康,精力充沛地投入工作,對(duì)培養(yǎng)下一代科學(xué)的膳食營(yíng)養(yǎng)觀念和膳食行為,促進(jìn)幼兒健康成長(zhǎng)有著重要的意義。

        本園正在實(shí)施課題“均衡膳食營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)幼兒健康的實(shí)踐研究”,課題組收集了有關(guān)文獻(xiàn)資料,開展了一學(xué)期的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)學(xué)習(xí),于是開展了此項(xiàng)調(diào)查。本調(diào)查主要采用了問卷調(diào)查法,由課題核心組成員經(jīng)過研究確定題目,共26道選擇題。調(diào)查采用問卷的形式,對(duì)幼兒園教職工發(fā)放問卷,回收率與有效率均為100%。

        此報(bào)告對(duì)問卷調(diào)查進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),然后對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析,提出相應(yīng)的課題研究建議。為建立合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)幼兒健康的培養(yǎng)目標(biāo)體系做好準(zhǔn)備。

        二、調(diào)查結(jié)果分析

        根據(jù)問卷的調(diào)查統(tǒng)計(jì),得出了以下結(jié)論。

        1.基本膳食營(yíng)養(yǎng)觀念較為正確。

        100%的教職工認(rèn)為通過良好的飲食習(xí)慣可以改善膳食營(yíng)養(yǎng),人人需要培養(yǎng)良好的膳食習(xí)慣,一代一代提高人類的生命質(zhì)量。81.1%的教職工認(rèn)為孩子培養(yǎng)良好的膳食習(xí)慣非常重要??梢姡搪毠?duì)于膳食營(yíng)養(yǎng)的重要意義有著普遍較為科學(xué)的認(rèn)識(shí),這是開展課題研究至關(guān)重要的認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)。

        2.能從一定程度上關(guān)注膳食營(yíng)養(yǎng),注意膳食平衡。

        能較為合理地?cái)z入主食,注意膳食營(yíng)養(yǎng)的葷素搭配,攝入一定量的蔬菜水果,喝一定的奶類,注意不隨意補(bǔ)充保健品,注意鹽的攝入,注意一些食材的烹飪方式,以利人體吸收。

        例如:教職工攝入的主食是一碗飯的占62.1%;半碗飯的占35.1%;吃得極少的占5.1%,兩碗飯的沒有。

        調(diào)查顯示,大多數(shù)教職工每天的鹽攝入量是較為正常的,選擇5克左右的占56.7%。但這只是一個(gè)估計(jì)的數(shù)字。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議健康成年人一天食鹽(包括醬油和其他食物中的食鹽量)的攝入量是6g,雖然世界衛(wèi)生組織在2006年提出了每人每日5g的建議。鑒于我國(guó)居民食鹽實(shí)際攝入量與目前6g的建議值有較大差距,因此仍然維持目前建議值。[1]

        胡蘿卜用食油烹制后食用比生食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,這一觀念為大多數(shù)教職工所接受,占70.2%。

        教職工喝鮮奶的占75.6%;喝酸奶占29.7%;喝奶類飲品的占2.7%。牛奶中有大量的鈣,以及維生素D和乳糖,如果得到豆?jié){中的維生素K和鉀鎂的幫助,就可以更加有效地提高鈣利用率,對(duì)提高青少年骨骼密度有所幫助;對(duì)于更年期的婦女來(lái)說(shuō),因?yàn)榈玫搅硕節(jié){中的大豆異黃酮,可以在飲奶補(bǔ)鈣的同時(shí)延緩鈣流失,起到雙管齊下的作用。從調(diào)查顯示,教職工能攝入一定量的奶類,但是攝入的量和方法還不夠科學(xué)。每天一袋牛奶的教職工占51.3%;每天喝一袋牛奶和一杯豆?jié){的占16%。可見,教職工對(duì)如何飲用奶類、豆?jié){的認(rèn)識(shí)是很不夠的。

        94.5%的教職工知道水果不能代替蔬菜;5.1%認(rèn)為有些能代替蔬菜。可見教職工對(duì)蔬菜與水果的攝取認(rèn)識(shí)還是比較科學(xué)的。

        調(diào)查顯示,大多數(shù)較教職工知道一些吃水果的好處,能每天攝入一定的水果。但是不吃水果的占8%??梢娪行┙搪毠?duì)吃水果該吃多少量還沒有一個(gè)非常科學(xué)的認(rèn)識(shí)。

        調(diào)查顯示,教職工中基本不補(bǔ)充保健品的占83.7%,可見,教職工對(duì)于補(bǔ)充保健品不太熱衷。而科學(xué)也表明,一般人不需特別補(bǔ)充維生素,營(yíng)養(yǎng)素最好的來(lái)源是天然食物。

        3.膳食營(yíng)養(yǎng)習(xí)慣不良者較多。

        教職工對(duì)三餐的食物總量攝取方式不盡相同,有43.2%的教職工對(duì)早餐營(yíng)養(yǎng)較為重視,有43.2%吃得較少,甚至不吃。也有1.35%的教職工早餐吃飽就行,午餐在單位解決,晚餐時(shí)間充裕,于是大吃特吃??梢娊搪毠?duì)膳食的態(tài)度大多停留在“有時(shí)間再好好吃”上面。

        只有5%的教職工吃飯時(shí)能細(xì)嚼慢咽??茖W(xué)表明,每頓飯最好不要少于20分鐘。進(jìn)餐過快,會(huì)使食物得不到充分咀嚼,不僅加重胃腸的消化負(fù)擔(dān),降低食物營(yíng)養(yǎng)消化吸收的比例,而且容易導(dǎo)致膳食過量,造成肥胖。可見,教職工需要養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣,吃飯細(xì)嚼慢咽,提高營(yíng)養(yǎng)素的吸收率。

        調(diào)查顯示,教職工在選擇肉類時(shí)換著買的較多,經(jīng)常買魚的占24.3%;經(jīng)常買豬肉的占27%。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們建議,吃肉時(shí)首先應(yīng)遵循的一條原則是:吃畜肉不如吃禽肉,吃禽肉不如吃魚肉。畜肉中,豬肉的蛋白質(zhì)含量最低,脂肪含量最高,即使是“瘦肉”,也有肉眼看不見的約28%的隱性脂肪。禽肉是高蛋白低脂肪的食物,不僅脂肪含量低,而且所含脂肪的化學(xué)結(jié)構(gòu)更接近橄欖油,主要是不飽和脂肪酸,能起到保護(hù)心臟的作用。以油脂的含量來(lái)說(shuō),4條腿的動(dòng)物(豬、牛、羊)多于2條腿的動(dòng)物(雞、鴨),2條腿的動(dòng)物又多于沒有腿的動(dòng)物(水產(chǎn))。[1]

        調(diào)查顯示,教職工的喝水量在4杯左右的占51.3%;1—2杯的占40.5%;基本不喝的占5.1%;能喝8杯左右的占2.7%。一般而言,人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯??梢娊搪毠ず人牧渴遣粔虻?。

        調(diào)查顯示,大多數(shù)教職工能吃一些粗糧,但是要做到吃足量及經(jīng)常吃還是做得不夠的,基本不吃的有6%。

        調(diào)查顯示,教職工對(duì)于吃動(dòng)物肝臟的認(rèn)識(shí)還是不夠的,每月一次的占43.2%;每周1—2次的占45.9%;2—3月吃一次或者基本不吃的占8%;每天一次多量吃的沒有。

        調(diào)查顯示,教職工的膳食口味為典型江南口味,清淡而偏甜。46%的教職工選擇了偏淡,48%選擇偏甜口味,6%的選擇偏咸、偏辣。

        從教職工的膳食口味可以看出,我們對(duì)于膳食口味的選擇上還沒有完全符合膳食營(yíng)養(yǎng)要求。

        科學(xué)膳食從烹調(diào)的方式來(lái)講,應(yīng)該講涼拌是最好的,因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)保留會(huì)很好;其次是蒸煮;再次是清炒;最后是油炸。用油炸的烹飪方法很多的油脂進(jìn)入食物當(dāng)中,使得食物的熱量比較高,有可能使一天總的攝入量會(huì)超標(biāo)。而且油炸會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)成分,另外油炸的食品有一定的致癌性,從這個(gè)角度來(lái)講,最好不要吃油炸的。[2]

        調(diào)查顯示,教職工對(duì)食物的烹飪方式選擇最多的是清炒類,占75%;其次是紅燒類,占59%;再次是燒烤類和蒸煮類,占35%;選擇煎炸類占24%??梢?,教職工對(duì)食物的烹飪方式的認(rèn)識(shí),還是偏重于江南的習(xí)慣,清淡多,偏甜的也多。對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)認(rèn)識(shí)處于滿足口感的較多,考慮膳食營(yíng)養(yǎng)的則相對(duì)少了些。

        調(diào)查顯示,午餐和晚餐作為人們一天能量的中繼站,大多數(shù)教職工給予了高度重視。午晚餐能保證充足的能量供給,葷素各半的占24.3%。

        調(diào)查顯示,教職工對(duì)于吃蛋的重視程度是不夠的,一天一個(gè)蛋的占37%;一天兩個(gè)占3%人,兩到三天一個(gè)占46%,基本不吃的占0.8%。其實(shí),每日進(jìn)食雞蛋的數(shù)量應(yīng)根據(jù)年齡和體質(zhì)有所區(qū)別。一般情況下,老年人每天吃1個(gè)雞蛋為宜。中青年人、從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)者,每天可吃2個(gè)雞蛋;從事重體力勞動(dòng),消耗營(yíng)養(yǎng)較多者,每天可吃2—3個(gè)雞蛋;少年兒童由于長(zhǎng)身體,代謝快,每天也可吃2—3個(gè)雞蛋。對(duì)照此要求,大多數(shù)教職工應(yīng)增加吃蛋的量,促進(jìn)身體健康。

        調(diào)查顯示,豆制品作為餐桌上的常規(guī)食品,所有的教職工都會(huì)吃,但是吃的量多少不一。偶爾吃的占51.3%,吃50克左右的占45.9%;大量吃的占0.3%,可見教職工對(duì)吃豆制品的認(rèn)識(shí)還是非常不夠的。

        可見,教職工們對(duì)于早中晚餐的比例安排、膳食搭配、進(jìn)餐速度、進(jìn)餐口味、膳食烹飪方式、對(duì)蛋、豆制品、水果蔬菜、動(dòng)物肝臟、粗糧、水、奶類豆?jié){、海產(chǎn)品的攝入習(xí)慣存在問題,不喜歡吃某些食物,喜歡吃高油脂高糖高能量的食物,喜歡各類垃圾食物。

        幼兒園的教職工中有一部分當(dāng)家做主,每天都要自行烹飪飯菜,有一部分離開父母獨(dú)立生活。為了教職工的身體健康與課題研究需要,我們開展了此次調(diào)查。通過調(diào)查,發(fā)現(xiàn)教職工在膳食營(yíng)養(yǎng)觀念與行為方面主要存在的問題包括:日常膳食有一定規(guī)律,但是很多人不重視膳食的數(shù)量和質(zhì)量,對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)觀念存在著一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

        4.膳食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)不夠全面、科學(xué)。

        半數(shù)以上的教職工對(duì)給大腦提供熱能的營(yíng)養(yǎng)素的了解是錯(cuò)誤的,把給大腦提供熱能與補(bǔ)腦錯(cuò)誤地聯(lián)系在了一起,認(rèn)為蛋白質(zhì)才能使腦神經(jīng)活動(dòng)起來(lái)。正確的是:碳水化合物的主要功能是供給人熱量。主要來(lái)源就是米飯和面食。一個(gè)成年人每天需要的熱量中有20%用于大腦,青春期孩子需要的熱量比成年人更多,除滿足能量消耗外,更重要的是用于腦組織的補(bǔ)充和修復(fù)。葡萄糖是神經(jīng)活動(dòng)能量供應(yīng)的保證,中樞神經(jīng)系統(tǒng)從血液中不斷取得氧與葡萄糖的供應(yīng),如供應(yīng)中斷三四分鐘就會(huì)導(dǎo)致大腦的不可逆的損害。蛋白質(zhì)是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì),約占腦重的三分之一,還是構(gòu)成長(zhǎng)時(shí)記憶分子的主要物質(zhì)。由此可見,如果減少攝取碳水化合物的攝取就容易對(duì)大腦的熱能供應(yīng)不足,這樣的膳食營(yíng)養(yǎng)是不夠的。教職工對(duì)于人體的營(yíng)養(yǎng)需求、食材的科學(xué)使用上存在認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤。

        味精在常溫下不易溶解,在70℃—90℃時(shí)溶解最好,鮮味最足;超過100℃時(shí)就會(huì)揮發(fā);超過130℃時(shí),即變質(zhì)為焦谷氨酸鈉,不但沒有鮮味,反而具有毒性。燉、燒、煮、熬、蒸的菜,不宜過早放味精,要在將出鍋時(shí)放入。不放味精,多采用蔥姜提味,是很健康的烹飪方式。但是調(diào)查顯示,只有11%的教職工能在適宜的溫度下放味精,占29.7%;不正確地放味精的占59.4%。不放味精的只有2%。可見教職工對(duì)如何放味精還沒有形成科學(xué)正確的認(rèn)識(shí)。

        調(diào)查顯示,在買油選擇上,買大桶油的教職工占70.2%,買小桶油的占13.5%,無(wú)所謂的占18.9%??梢姟笆秤糜脱趸髸?huì)產(chǎn)生大量的自由基而促進(jìn)人體的衰老”這一科學(xué)常識(shí)還未被教職工們所了解。

        三、研究與建議

        1.深入學(xué)習(xí),增長(zhǎng)均衡膳食營(yíng)養(yǎng)知識(shí),轉(zhuǎn)變教育觀念。

        合理膳食是健康的“四大基石”中的第一基石。如何讓教職工具備充分的膳食營(yíng)養(yǎng)知識(shí),促進(jìn)課題研究的順利進(jìn)行呢?我們可以通過每周的課題學(xué)習(xí),引導(dǎo)教職工深入學(xué)習(xí)膳食營(yíng)養(yǎng)知識(shí),熟悉中國(guó)居民的膳食營(yíng)養(yǎng)指南和膳食寶塔,以及中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的居民每日營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量,同時(shí)對(duì)人體如何吸收營(yíng)養(yǎng)素、如何正確使用食材,引導(dǎo)教職工了解膳食如何做得營(yíng)養(yǎng)又美味。在課題學(xué)習(xí)的同時(shí)要認(rèn)真驗(yàn)證教職工對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的掌握情況,通過競(jìng)賽、問卷等方式提高教職工的學(xué)習(xí)積極性與學(xué)習(xí)質(zhì)量,進(jìn)而較好地轉(zhuǎn)變教育觀念。

        2.制訂教職工營(yíng)養(yǎng)食譜,促進(jìn)良好膳食習(xí)慣的形成。

        良好膳食習(xí)慣的養(yǎng)成不是一朝一夕的事,需要長(zhǎng)時(shí)間地不斷強(qiáng)化才能養(yǎng)成習(xí)慣。因此,我們應(yīng)制定教職工營(yíng)養(yǎng)食譜,烹飪營(yíng)養(yǎng)膳食,幫助教職工逐漸養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣,從而在行為上指導(dǎo)膳食營(yíng)養(yǎng)行為,進(jìn)而影響家人、孩子及周圍的人。

        3.將健康的膳食營(yíng)養(yǎng)觀念帶給每一位幼兒。

        研究如何幫助幼兒樹立科學(xué)的健康觀念,引導(dǎo)幼兒從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。教師要從幼兒的年齡特點(diǎn)出發(fā),將膳食營(yíng)養(yǎng)觀念滲透一日幼兒生活之中,關(guān)注好幼兒喝水、進(jìn)餐情況,關(guān)注普通幼兒群體,重視特殊個(gè)別幼兒,努力通過自身行為促進(jìn)幼兒健康成長(zhǎng),為一生的發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。[3]

        4.提高教育科學(xué)研究水平,實(shí)現(xiàn)教師本體發(fā)展。

        此次調(diào)查發(fā)現(xiàn)教職工基本膳食營(yíng)養(yǎng)觀念較為正確。我們以此平臺(tái),在工作中研究,在研究中工作,積極提高教育科學(xué)研究水平,實(shí)現(xiàn)教師本體的發(fā)展。我們通過教師膳食營(yíng)養(yǎng)的個(gè)人研究專題、學(xué)習(xí)記錄、個(gè)人發(fā)展規(guī)劃、心得體會(huì)、教育反思等進(jìn)一步培養(yǎng)教師的專業(yè)化發(fā)展水平。

        四、對(duì)營(yíng)養(yǎng)膳食教育、幼兒家庭膳食營(yíng)養(yǎng)的行動(dòng)建議

        1.根據(jù)所掌握的膳食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)指導(dǎo)幼兒用餐,形成幼兒營(yíng)養(yǎng)膳食相關(guān)課程。

        我們通過教職工合理膳食的實(shí)踐工作,加上三到四年中幼兒在園日復(fù)一日的實(shí)踐,使幼兒形成對(duì)健康美味的牢固印象,漸漸養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。對(duì)幼兒進(jìn)行粗淺易懂的科學(xué)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)教育,讓每個(gè)幼兒通過愉快的營(yíng)養(yǎng)教育,逐步確立正確的營(yíng)養(yǎng)健康觀念,促使幼兒最終能夠把健康的飲食方式變成自己終生的習(xí)慣。在探索我園合理膳食,均衡營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)幼兒健康的實(shí)際做法中,形成比較完善的科學(xué)的幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜體系,建立比較完整的幼兒營(yíng)養(yǎng)健康教育園本課程。讓膳食基礎(chǔ)與營(yíng)養(yǎng)教育這兩項(xiàng)工作互為補(bǔ)充,相得益彰。[4]

        2.積累比較豐富的家長(zhǎng)社會(huì)營(yíng)養(yǎng)健康宣傳內(nèi)容,實(shí)現(xiàn)幼兒園的主動(dòng)發(fā)展。

        每個(gè)家庭都對(duì)幼兒進(jìn)行著飲食習(xí)慣的培養(yǎng),如母親做的飯菜,幾乎對(duì)每一個(gè)人都是終生偏好的口味,成為影響一生飲食習(xí)慣的餐飲內(nèi)容。教職工掌握了正確而豐富的膳食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)和教育方式后,向家長(zhǎng)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)健康的宣傳,在不斷積累的過程中,結(jié)合家庭、社區(qū)的宣傳,形成強(qiáng)大合力,共同致力于幼兒的健康發(fā)展。

        我們可以通過家長(zhǎng)園地、家長(zhǎng)會(huì)、家園聯(lián)系報(bào)、家長(zhǎng)學(xué)校、親子活動(dòng)等方式,增加與家長(zhǎng)的膳食營(yíng)養(yǎng)交流機(jī)會(huì),幫助家長(zhǎng)逐步掌握膳食營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)知識(shí),積極更新家庭營(yíng)養(yǎng)觀念。積極參加社區(qū)活動(dòng),向家長(zhǎng)和社區(qū)開放系列營(yíng)養(yǎng)健康講座、利用社區(qū)宣傳膳食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)、建立特殊幼兒家園營(yíng)養(yǎng)聯(lián)系檔案、調(diào)動(dòng)家長(zhǎng)和社區(qū)的積極性參與研究等方式和途徑,有效開發(fā)和利用家長(zhǎng)資源、社區(qū)資源。這些措施將有效地?cái)U(kuò)大幼兒園的課題影響,實(shí)現(xiàn)幼兒園的主動(dòng)發(fā)展[4]。

        平衡膳食,能使頭腦更清晰、精神更集中;能提高智商,改善體力工作狀況;能增進(jìn)睡眠質(zhì)量,提高對(duì)傳染病的抵抗能力;能保護(hù)自身免受疾病侵襲,并延長(zhǎng)健康壽命。讓我們認(rèn)真關(guān)注膳食營(yíng)養(yǎng),積極參與營(yíng)養(yǎng)研究,為我們的世世代代擁有一個(gè)健康的身體加油。

        參考文獻(xiàn):

        [1]公共營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn)教材.軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)出版社,2009.1.

        [2]食物營(yíng)養(yǎng)寶典.楊月欣科學(xué)出版社,2009.1.

        [3]黃欣欣.托幼機(jī)構(gòu)園長(zhǎng)及保健、保育、炊事人員工作實(shí)用手冊(cè).2005:62-144.

        [4]江蘇省中小學(xué)教學(xué)研究室編著.幼兒園綜合活動(dòng)課程.

        [5]從理念到行為——幼兒園教育指導(dǎo)綱要(試行)行動(dòng)指南.江蘇少年兒童出版社,2003:36-37,81-89.

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