葉杭成

摘要：休閑體育運動，指人們在閑暇時間以增進身心健康，豐富和創(chuàng)造生活情趣，完善自我為目的的身體鍛煉活動，是余暇生活的重要組成。休閑體育的作用和價值很多，參加休閑體育運動可以感受大自然、放松心情、鍛煉身體、有利健康，休閑體育運動還能增進各國之間的交流。休閑體育運動已經(jīng)成為現(xiàn)代人的生活方式中不可或缺的內(nèi)容，我們也應該大力發(fā)展休閑體育運動。

關(guān)鍵詞：休閑體育運動；價值；身心健康

前言

休閑體育運動，指人們在閑暇時間以增進身心健康，豐富和創(chuàng)造生活情趣，完善自我為目的的身體鍛煉活動，是余暇生活的重要組成。

休閑體育運動不同于學校體育和競技體育，休閑體育運動具有自由性、隨意性、趣味性、主動性等特點，長期參加休閑體育運動活動有利身心健康、防疾治病，同時，休閑體育運動還有提高文化素養(yǎng)，豐富生活內(nèi)容與加強人際關(guān)系的作用。

1休閑體育運動的內(nèi)容與類型

休閑體育運動包括很多內(nèi)容，它涵蓋了一些競技項目和某些娛樂項目，而休閑體育運動的分類也沒有固定的分法，大致可以分為五類，第一類，攀爬類，包括：徒手攀巖、登山、徒步野營等；第二類，水上項目，包括：帆板、沖浪、滑雪等項目；第三類，球類項目，包括：籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、棒球等；第四類，民間傳統(tǒng)項目，包括：釣魚、打太極、民間舞蹈、八段錦、氣功、踢毽子、蕩秋千、蹺蹺板，等很多項目。

2休閑體育運動的作用

休閑體育運動作為課后群眾性的以娛樂活動為主的體育運動，具有：健身、休閑、娛樂等特點，因為休閑體育運動沒有競技體育那種激烈的對抗，因而，容易使人處于一種自然、快樂、享受狀態(tài)之中，我們可以很自由的選擇自己喜歡的體育項目，比如年輕人可能更多的選擇類似籃球、足球等對抗性的體育運動作為課外活動，而老年人多會選擇太極拳、踢毽子、跳舞等項目，在我們進行休閑體育運動時候，我們都會感覺到非常的輕松愉快，而類似徒步野營、登山、沖浪等項目是在天然環(huán)境中進行的，我們還不僅可欣賞到大自然的美景，又可體味到休閑體育的莫大樂趣，同時還放松心情，鍛煉身體。

長期參加休閑體育運動有利于身體健康，經(jīng)常參加休閑體育運動放松心智，有利于身體健康，年輕人經(jīng)常參加休閑體育運動可以增進發(fā)育，老年人參加休閑體育運動可以延緩衰老。有利健康長壽。休閑體育運動還能放松精神、減輕壓力、忘卻一切煩惱和痛苦，從而，在精神上得到一種解脫和快感。

3休閑體育運動的價值

3.1休閑體育運動促進身體健康

經(jīng)常參加休閑體育運動可以促進人體機能的提高，經(jīng)常參加休閑體育運動的腦力勞動者，會在工作中更有積極性。也更容易取得更好的成績，經(jīng)常參加休閑運動對提高自身免疫力，增強人體對致病因素的抵抗力有明顯的提高。經(jīng)常參加休閑體育運動，對人體的七大系統(tǒng)的功能、結(jié)構(gòu)都有良好的促進作用：參加休閑體育運動活動能夠延緩衰老進程，有效地保持肌力，增加和保持關(guān)節(jié)的靈活度，增強骨密質(zhì)；還可以促進心血管系統(tǒng)循環(huán)，降低血壓血脂和減肥；也有益于促進免疫功能，增強抵抗力，明顯降低各種感染性疾病的患病率。

3.2休閑體育運動促進心理健康

參加休閑體育運動不僅可以使人消遣娛樂，也能滿足人們對各方各面的需求：在精神上面，休閑體育運動不僅可以滿足一些得不到的精神需求滿足，從中得到自我發(fā)展的滿足。同樣道理，休閑體育運動是一種積極的生活方式，參加休閑體育運動能豐富生活，使得空余的生活實踐更加豐富多彩。其次，經(jīng)常參加休閑體育運動的人可以明顯減輕工作、學習和工作的壓力，使得人感到快樂、輕松和愉悅，使得生活更充實。休閑體育運動還是消除孤獨寂寞，增進相互情感交流的“潤滑劑”，比如：開展類似徒步野營、攀巖、滑雪、登山等類型的休閑體育運動項目多為遠離城市親近大自然的活動，這些項目多為團體性活動，經(jīng)常開展這些項目使得使人們重返大自然，與大自然聯(lián)系起來，從而感受到團隊合作、征服自然的快樂。而在海上運動時候，在沖浪、帆板，不僅感受海洋的浩瀚，還可以暫時將煩惱和不順利拋到身后，感到輕松；同樣，在休閑體育運動中，還能磨練人的意志，使人更加堅強，更加合群。

3.3休閑體育運動增進文化的傳播

中國的民俗傳統(tǒng)活動，如：放風箏、舞獅、蕩秋千、賽龍舟、太極拳等，這些傳統(tǒng)活動是一種很好的休閑體育運動，其中，類似舞獅子、賽龍舟這些項目，都能使得大家有更好的團隊精神，從而使人更加容易溝通、交流，而太極拳、武術(shù)等民族傳統(tǒng)項目不僅很有娛樂性，而且，還有很多哲理孕育其中，人們參加這些休閑體育運動不僅能鍛煉身體，放松身心，同時還促進了共同的文化交流、增長了個人閱歷，豐富了閑余的生活。更重要的是，舞獅子、放風箏、蕩秋千、賽龍舟、太極拳等，這些作為中國傳統(tǒng)的文化活動，已經(jīng)成為一種文化象征，不斷在世界各地廣泛的傳播，比如現(xiàn)在每年的春節(jié)。在美國的唐人街上都會有舞獅子、打太極等具有濃厚的中國傳統(tǒng)特色的休閑體育運動表演，因此，這類的休閑體育運動也使得整個世界更和諧，也增進了各國之間的交流。因此，休閑體育運動已經(jīng)成為現(xiàn)代人的生活方式中不可或缺的內(nèi)容。

4總結(jié)

休閑體育運動也能促進和諧社會的發(fā)展，并在維護社會穩(wěn)定等方面發(fā)揮較大作用。所以，我們必須大力發(fā)展休閑體育運動，使得更多的人參加到休閑體育運動中來，從而提高全民休閑運動的意識，促進國民素質(zhì)的全面發(fā)展。