葉杭成

摘要：休閑體育運(yùn)動(dòng)，指人們?cè)陂e暇時(shí)間以增進(jìn)身心健康，豐富和創(chuàng)造生活情趣，完善自我為目的的身體鍛煉活動(dòng)，是余暇生活的重要組成。休閑體育的作用和價(jià)值很多，參加休閑體育運(yùn)動(dòng)可以感受大自然、放松心情、鍛煉身體、有利健康，休閑體育運(yùn)動(dòng)還能增進(jìn)各國之間的交流。休閑體育運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為現(xiàn)代人的生活方式中不可或缺的內(nèi)容，我們也應(yīng)該大力發(fā)展休閑體育運(yùn)動(dòng)。

關(guān)鍵詞：休閑體育運(yùn)動(dòng)；價(jià)值；身心健康

前言

休閑體育運(yùn)動(dòng)，指人們?cè)陂e暇時(shí)間以增進(jìn)身心健康，豐富和創(chuàng)造生活情趣，完善自我為目的的身體鍛煉活動(dòng)，是余暇生活的重要組成。

休閑體育運(yùn)動(dòng)不同于學(xué)校體育和競技體育，休閑體育運(yùn)動(dòng)具有自由性、隨意性、趣味性、主動(dòng)性等特點(diǎn)，長期參加休閑體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)有利身心健康、防疾治病，同時(shí)，休閑體育運(yùn)動(dòng)還有提高文化素養(yǎng)，豐富生活內(nèi)容與加強(qiáng)人際關(guān)系的作用。

1休閑體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容與類型

休閑體育運(yùn)動(dòng)包括很多內(nèi)容，它涵蓋了一些競技項(xiàng)目和某些娛樂項(xiàng)目，而休閑體育運(yùn)動(dòng)的分類也沒有固定的分法，大致可以分為五類，第一類，攀爬類，包括：徒手攀巖、登山、徒步野營等；第二類，水上項(xiàng)目，包括：帆板、沖浪、滑雪等項(xiàng)目；第三類，球類項(xiàng)目，包括：籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、棒球等；第四類，民間傳統(tǒng)項(xiàng)目，包括：釣魚、打太極、民間舞蹈、八段錦、氣功、踢毽子、蕩秋千、蹺蹺板，等很多項(xiàng)目。

2休閑體育運(yùn)動(dòng)的作用

休閑體育運(yùn)動(dòng)作為課后群眾性的以娛樂活動(dòng)為主的體育運(yùn)動(dòng)，具有：健身、休閑、娛樂等特點(diǎn)，因?yàn)樾蓍e體育運(yùn)動(dòng)沒有競技體育那種激烈的對(duì)抗，因而，容易使人處于一種自然、快樂、享受狀態(tài)之中，我們可以很自由的選擇自己喜歡的體育項(xiàng)目，比如年輕人可能更多的選擇類似籃球、足球等對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)作為課外活動(dòng)，而老年人多會(huì)選擇太極拳、踢毽子、跳舞等項(xiàng)目，在我們進(jìn)行休閑體育運(yùn)動(dòng)時(shí)候，我們都會(huì)感覺到非常的輕松愉快，而類似徒步野營、登山、沖浪等項(xiàng)目是在天然環(huán)境中進(jìn)行的，我們還不僅可欣賞到大自然的美景，又可體味到休閑體育的莫大樂趣，同時(shí)還放松心情，鍛煉身體。

長期參加休閑體育運(yùn)動(dòng)有利于身體健康，經(jīng)常參加休閑體育運(yùn)動(dòng)放松心智，有利于身體健康，年輕人經(jīng)常參加休閑體育運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)發(fā)育，老年人參加休閑體育運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老。有利健康長壽。休閑體育運(yùn)動(dòng)還能放松精神、減輕壓力、忘卻一切煩惱和痛苦，從而，在精神上得到一種解脫和快感。

3休閑體育運(yùn)動(dòng)的價(jià)值

3.1休閑體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體健康

經(jīng)常參加休閑體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體機(jī)能的提高，經(jīng)常參加休閑體育運(yùn)動(dòng)的腦力勞動(dòng)者，會(huì)在工作中更有積極性。也更容易取得更好的成績，經(jīng)常參加休閑運(yùn)動(dòng)對(duì)提高自身免疫力，增強(qiáng)人體對(duì)致病因素的抵抗力有明顯的提高。經(jīng)常參加休閑體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體的七大系統(tǒng)的功能、結(jié)構(gòu)都有良好的促進(jìn)作用：參加休閑體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)能夠延緩衰老進(jìn)程，有效地保持肌力，增加和保持關(guān)節(jié)的靈活度，增強(qiáng)骨密質(zhì)；還可以促進(jìn)心血管系統(tǒng)循環(huán)，降低血壓血脂和減肥；也有益于促進(jìn)免疫功能，增強(qiáng)抵抗力，明顯降低各種感染性疾病的患病率。

3.2休閑體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康

參加休閑體育運(yùn)動(dòng)不僅可以使人消遣娛樂，也能滿足人們對(duì)各方各面的需求：在精神上面，休閑體育運(yùn)動(dòng)不僅可以滿足一些得不到的精神需求滿足，從中得到自我發(fā)展的滿足。同樣道理，休閑體育運(yùn)動(dòng)是一種積極的生活方式，參加休閑體育運(yùn)動(dòng)能豐富生活，使得空余的生活實(shí)踐更加豐富多彩。其次，經(jīng)常參加休閑體育運(yùn)動(dòng)的人可以明顯減輕工作、學(xué)習(xí)和工作的壓力，使得人感到快樂、輕松和愉悅，使得生活更充實(shí)。休閑體育運(yùn)動(dòng)還是消除孤獨(dú)寂寞，增進(jìn)相互情感交流的“潤滑劑”，比如：開展類似徒步野營、攀巖、滑雪、登山等類型的休閑體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多為遠(yuǎn)離城市親近大自然的活動(dòng)，這些項(xiàng)目多為團(tuán)體性活動(dòng)，經(jīng)常開展這些項(xiàng)目使得使人們重返大自然，與大自然聯(lián)系起來，從而感受到團(tuán)隊(duì)合作、征服自然的快樂。而在海上運(yùn)動(dòng)時(shí)候，在沖浪、帆板，不僅感受海洋的浩瀚，還可以暫時(shí)將煩惱和不順利拋到身后，感到輕松；同樣，在休閑體育運(yùn)動(dòng)中，還能磨練人的意志，使人更加堅(jiān)強(qiáng)，更加合群。

3.3休閑體育運(yùn)動(dòng)增進(jìn)文化的傳播

中國的民俗傳統(tǒng)活動(dòng)，如：放風(fēng)箏、舞獅、蕩秋千、賽龍舟、太極拳等，這些傳統(tǒng)活動(dòng)是一種很好的休閑體育運(yùn)動(dòng)，其中，類似舞獅子、賽龍舟這些項(xiàng)目，都能使得大家有更好的團(tuán)隊(duì)精神，從而使人更加容易溝通、交流，而太極拳、武術(shù)等民族傳統(tǒng)項(xiàng)目不僅很有娛樂性，而且，還有很多哲理孕育其中，人們參加這些休閑體育運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，放松身心，同時(shí)還促進(jìn)了共同的文化交流、增長了個(gè)人閱歷，豐富了閑余的生活。更重要的是，舞獅子、放風(fēng)箏、蕩秋千、賽龍舟、太極拳等，這些作為中國傳統(tǒng)的文化活動(dòng)，已經(jīng)成為一種文化象征，不斷在世界各地廣泛的傳播，比如現(xiàn)在每年的春節(jié)。在美國的唐人街上都會(huì)有舞獅子、打太極等具有濃厚的中國傳統(tǒng)特色的休閑體育運(yùn)動(dòng)表演，因此，這類的休閑體育運(yùn)動(dòng)也使得整個(gè)世界更和諧，也增進(jìn)了各國之間的交流。因此，休閑體育運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為現(xiàn)代人的生活方式中不可或缺的內(nèi)容。

4總結(jié)

休閑體育運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)和諧社會(huì)的發(fā)展，并在維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定等方面發(fā)揮較大作用。所以，我們必須大力發(fā)展休閑體育運(yùn)動(dòng)，使得更多的人參加到休閑體育運(yùn)動(dòng)中來，從而提高全民休閑運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，促進(jìn)國民素質(zhì)的全面發(fā)展。