柳霖

如今，電腦與手機(jī)成為我們生活不可或缺的一部分，視疲勞也如影隨形地成了常見(jiàn)病，眼藥水就變身為隨身物品，不時(shí)可見(jiàn)學(xué)生、白領(lǐng)們從背包里拿出來(lái)往眼睛里滴上一滴。因此，很多人養(yǎng)成了眼睛一有不適就去藥店買上一瓶眼藥水，自己隨便點(diǎn)一點(diǎn)的習(xí)慣。殊不知，減輕視疲勞的最好辦法是讓眼睛遠(yuǎn)離屏幕并且及時(shí)休息，而眼藥水的作用在于當(dāng)自身的力量不能調(diào)節(jié)眼部不適時(shí)，才借助藥物的力量進(jìn)行矯正。因?yàn)闅w根結(jié)底，視疲勞是由于用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，再加上吸收了過(guò)多的屏幕輻射導(dǎo)致的。如果不科學(xué)地用眼，長(zhǎng)期依賴眼藥水，最后可能形成對(duì)眼藥水的抗藥，不僅失去治療作用，還會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)。

一、 自行使用眼藥水可能掩蓋其他疾病

醫(yī)學(xué)研究表明，有些情況下視疲勞不是一個(gè)獨(dú)立的病癥，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征，其發(fā)生原因也多種多樣，是眼病或者全身疾病的表現(xiàn)。引起視疲勞的原因有以下3方面：

1.眼?。?如近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正、調(diào)節(jié)因素、眼肌因素、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼、戴的眼鏡不合適等；

2.全身疾病： 如神經(jīng)衰弱、身體過(guò)勞、癔病或婦女更年期；

3.環(huán)境因素： 如光照不足或過(guò)強(qiáng)、光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標(biāo)過(guò)小、過(guò)細(xì)或不穩(wěn)定等。

視疲勞可能是某些疾病的信號(hào)，如果自行使用眼藥水可能掩蓋其他疾病，導(dǎo)致確診延遲，最終貽誤最佳的治療時(shí)機(jī)。因此，感覺(jué)看東西模糊不清、休息后也不緩解的，最好到醫(yī)院去聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議。尤其要注意的是，不要在沒(méi)有就醫(yī)的情況下，自己根據(jù)廣告或說(shuō)明書(shū)隨意選擇眼藥水。即使因慢性眼病在家中預(yù)備眼藥，也應(yīng)定期進(jìn)行眼科檢查，請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)用藥。

二、長(zhǎng)期使用眼藥水會(huì)引起不良反應(yīng)

一些抗疲勞等保健眼藥水，如復(fù)方萘敏維滴眼液、復(fù)方門冬維甘滴眼液等都有收縮血管的作用，如果長(zhǎng)期大量使用會(huì)讓收縮血管的成分在體內(nèi)蓄積，引起眼壓升高等不良反應(yīng)，因此不要自行長(zhǎng)期使用，使用前最好先咨詢眼科醫(yī)生。另外，大部分眼藥水為了保持無(wú)菌、延長(zhǎng)有效期，都加入了防腐劑。微量的防腐劑對(duì)眼睛損傷不大，但頻繁使用眼藥水，就會(huì)使角膜等眼組織經(jīng)常接觸防腐劑。如果長(zhǎng)期、大量使用眼藥水，就容易損傷角膜上皮細(xì)胞、破壞淚腺，影響正常的淚液分泌，最終導(dǎo)致干眼癥。

三、滴眼藥水有學(xué)問(wèn)，方法要正確

不要小看“上眼藥”，方法不正確的話，不僅浪費(fèi)眼藥水，還可能讓眼睛受罪，有的人因點(diǎn)眼方法不當(dāng)造成角膜擦傷。在用眼藥水時(shí)，請(qǐng)注意以下3點(diǎn)：

1.在用眼藥前，要仔細(xì)閱讀說(shuō)明書(shū)，注意檢查藥瓶上標(biāo)注的藥名、濃度、有效期是否與包裝相符，眼藥水內(nèi)有無(wú)渾濁或絮狀物，有無(wú)顏色變化等。點(diǎn)眼藥水前要先洗手，以免引發(fā)眼部感染。滴眼藥時(shí)不要使瓶口接觸眼皮（眼瞼）及睫毛，避免將眼藥直接滴在黑眼球（角膜）上。雙眼都滴藥的，應(yīng)按先輕后重的順序，即先健眼、后病眼。眼藥水用完后應(yīng)放到相應(yīng)的位置，切忌與其他外用藥水混放在一起，以免誤用。夏天天氣炎熱，眼藥暫時(shí)不用時(shí)應(yīng)置于冰箱的冷藏室保存。

2.點(diǎn)眼前應(yīng)用醫(yī)用棉簽擦去眼睛里的分泌物并吸去部分淚液，以保證藥物濃度。給自己滴眼藥水時(shí)，先把頭向后仰或平躺，眼睛朝頭頂方向看；以左眼點(diǎn)藥為例，用左手中指輕輕按住左側(cè)鼻梁和眼內(nèi)角之間的部位，可防止眼藥水從淚道進(jìn)入口腔，用食指把下眼皮往下拉，這時(shí)候下眼皮之間形成一個(gè)小窩（稱為穹?。?；右手拿起眼藥水瓶，懸空使瓶口垂直向下，距離眼睛約1厘米時(shí)，看到瓶口與眼睛在一條直線上時(shí)就轉(zhuǎn)移視線，將眼藥水滴入穹隆內(nèi)。要注意的是，不要將眼藥直接滴到黑眼珠上，以免造成刺激而用力擠眼，將眼藥擠出眼外。然后松開(kāi)食指，閉眼休息3分鐘，使藥液在結(jié)膜囊內(nèi)充分彌散，以獲得較好的治療效果，最后松開(kāi)左手中指。

3.點(diǎn)完眼藥后不要揉眼睛，也盡量不要眨眼，以免藥液流失；滴兩種以上眼藥水時(shí)，至少要相隔5分鐘。點(diǎn)眼藥后，可能會(huì)暫時(shí)引起視力模糊，應(yīng)暫時(shí)避免需要看得清楚的活動(dòng)（如駕駛車輛，或使用可能造成傷害的機(jī)器等）。

四、 科學(xué)用眼與飲食調(diào)理，緩解視疲勞

如果不是其他疾病引起的視疲勞，科學(xué)用眼與飲食調(diào)理可以緩解。方法有：

1.用眼得當(dāng)，注意精神放松，感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息。

2.電視機(jī)、電腦都不應(yīng)該擺放在高于眼睛水平的位置，因?yàn)檠劬λ揭曃锊蝗菀灼?。為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面，環(huán)境照明要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。

3.避免近距離看書(shū)、寫(xiě)字，要與電腦屏幕保持距離；電腦最好要有防輻射屏幕保護(hù)，避免屏幕過(guò)亮或過(guò)暗，屏幕顏色可選擇相對(duì)柔和的。

4.不要長(zhǎng)時(shí)間盯著顯示屏，每隔1~2小時(shí)后應(yīng)適當(dāng)閉眼或遠(yuǎn)眺休息幾分鐘；不要在行駛的車船上閱讀。

5.經(jīng)常做眼保健操可以緩解視疲勞。做法是：（1）看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方；這樣遠(yuǎn)近交換幾次可以消除眼睛疲勞。（2）頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通；眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。（3）中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦5分鐘；然后脖子各向左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部10下。（4）眼睛閉上，兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側(cè)，上下來(lái)回搓揉；并且食指用力壓鼻翼兩側(cè)凹陷處。

6.視疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)應(yīng)多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素類的食物。食用高蛋白質(zhì)食物有助于恢復(fù)精力和體力，增強(qiáng)眼部的調(diào)節(jié)能力，減輕視疲勞；富含維生素的食物也有助于緩解視疲勞，尤其富含維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素的食物具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可改善血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉代謝，增強(qiáng)眼肌的調(diào)節(jié)能力，從而減輕視疲勞。各種新鮮蔬菜和水果等均富含維生素C，尤以青椒、黃瓜、番茄、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、柑橘類水果及其果汁含量豐富；谷物、植物油、堅(jiān)果類食物（如花生、腰果、杏仁、核桃）都含有豐富的維生素E。維生素A可補(bǔ)充視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)的消耗，對(duì)恢復(fù)和防止視力減退、緩解視疲勞也起重要作用，其最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類和蛋類、胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。