武杰 黃占寧 郝興杰

我校將“課課練”作為學(xué)校體育活動(dòng)的重要組織形式，也是體育組教師研究和探討的課題，如何在學(xué)校特殊的場地上保證學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)，如何做到突破小場地的限制設(shè)計(jì)課課練的鍛煉內(nèi)容與時(shí)間，提高青少年學(xué)生的身體素質(zhì)將是我們今后研究的方向。針對(duì)學(xué)校面臨的場地問題和現(xiàn)狀，結(jié)合發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)能力的目標(biāo)，從本校特點(diǎn)出發(fā)，提出實(shí)施“課課練”的思路與措施。

一、“課課練”活動(dòng)宗旨

“課課練”活動(dòng)是我校的特色體育活動(dòng)，是為切實(shí)推動(dòng)“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的廣泛開展，吸引學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，保證學(xué)生每天參加體育鍛煉一小時(shí)，逐步增強(qiáng)學(xué)生身體健康的根本保障。

二、“課課練”活動(dòng)設(shè)計(jì)

我校體育教研組一直在積極探索理性、高效、適合我校學(xué)生開展的特色體育鍛煉活動(dòng)。根據(jù)學(xué)校場地資源的實(shí)際情況，我們克服學(xué)校場地小的困難條件，充分利用校園有限的場地和樓宇間的空地，統(tǒng)籌安排、合理規(guī)劃，決定在第七節(jié)或第八節(jié)課后，安排當(dāng)天沒有體育課的班級(jí)進(jìn)行課外體育活動(dòng)。

三、“課課練”活動(dòng)內(nèi)容

1.三段式安排，充分挖掘時(shí)間潛力

由于初高中6個(gè)年級(jí)的課程不同，因此就要給不同年級(jí)在不同時(shí)段安排練習(xí)，在學(xué)校教務(wù)處全力配合下，使每個(gè)年級(jí)的課表與課課練時(shí)間不發(fā)生沖突，實(shí)現(xiàn)課課練的統(tǒng)一，為“課課練”活動(dòng)的合理開展提供了有力保障。

2.合理化實(shí)施，“課課練”每天動(dòng)起來

“課課練”的實(shí)施保證了沒有體育課年級(jí)的學(xué)生，每天也能進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)。我校按年級(jí)統(tǒng)一組織安排課課練活動(dòng)，保證各年級(jí)各班每天科學(xué)合理進(jìn)行體育鍛煉。具體包括，每周我校初、高中各年級(jí)如果當(dāng)天沒有體育課，那么各年級(jí)合理分配時(shí)間安排“課課練”活動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，這為我校學(xué)生充分參加體育鍛煉加強(qiáng)了有利保障。

3.輾轉(zhuǎn)騰挪，充分挖掘空間潛力

在學(xué)校有限的場地上，做到“兩不誤，兩手抓”，即在同一時(shí)間做到既有課課練活動(dòng)的實(shí)施又有體育選修課程的開展。為了解決選修課與課課練場地沖突的問題，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)與體育組多次討論研究，決定高一、高二、初中選修課都到西區(qū)操場進(jìn)行，并制定出學(xué)生過馬路的安全措施，解決了東校區(qū)學(xué)生課課練的場地問題，這為合理開展“課課練”活動(dòng)提供了必要條件。

4.兩項(xiàng)主導(dǎo)，多向并舉，充分挖掘項(xiàng)目潛力

為更好地提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心肺功能，提高學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，每次練習(xí)做到有計(jì)劃、有內(nèi)容，活動(dòng)時(shí)間不少于40分鐘。在操場和教學(xué)樓周圍，體育教師統(tǒng)一指導(dǎo)素質(zhì)練習(xí)和體能練習(xí)；在學(xué)校大小不等的空地上，以班為單位分組進(jìn)行跳繩、踢毽、跳皮筋、球類等活動(dòng)。

5.活動(dòng)內(nèi)容豐富多彩，鍛煉目的明確，充分挖掘活動(dòng)內(nèi)容的功效

每周針對(duì)各年級(jí)學(xué)生的身體特點(diǎn)，結(jié)合體育課的課程內(nèi)容，合理安排“課課練”活動(dòng)內(nèi)容，做到活動(dòng)內(nèi)容具有科學(xué)性、統(tǒng)一性、連貫性，保證學(xué)生身體素質(zhì)和各項(xiàng)身體能力持續(xù)增強(qiáng)。為此，我們根據(jù)各年級(jí)課程內(nèi)容和氣候情況，將身體各項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，其中包括立臥撐、上下肢力量練習(xí)，有效結(jié)合實(shí)施；安排耐久跑運(yùn)動(dòng)，逐步提高學(xué)生心肺功能；此外，各年級(jí)各班配備體育器材箱，學(xué)生可根據(jù)興趣愛好自由選擇合適的體育活動(dòng)進(jìn)行自由鍛煉。

6.一人為主，多人配合，充分挖掘組織潛力

由于體育老師的人手不夠，因此我校體育組就在組織形式上想辦法，由一名體育教師在臺(tái)上統(tǒng)一指揮，若干教師分別安排到隊(duì)伍中進(jìn)行流動(dòng)輔導(dǎo)。在空?qǐng)錾线M(jìn)行的自主練習(xí)項(xiàng)目也采取教師走動(dòng)的辦法監(jiān)督指導(dǎo)，合理的人員分配，保證了“課課練”活動(dòng)的有效性。

7.組織實(shí)施課外體育競賽，給予學(xué)生發(fā)揮個(gè)人能力的空間

實(shí)施“課課練”與課堂內(nèi)容相配合，定期在課課練時(shí)間組織學(xué)生活動(dòng)競賽，給予學(xué)生發(fā)揮個(gè)人體育能力的空間。安排的時(shí)間一般在每天上午上完課后的午休時(shí)間，每天下午下完課后的課課練時(shí)間等。競賽設(shè)計(jì)以傳統(tǒng)項(xiàng)目為主，分別以青少年身體素質(zhì)的速度、耐力、力量、柔韌、靈敏等5項(xiàng)身體素質(zhì)為競賽的基本指標(biāo)實(shí)施競賽活動(dòng)。每次比賽異常激烈，各個(gè)班級(jí)奮勇拼搏，每個(gè)學(xué)期在體育生活中掀起了一片鍛煉熱潮，鍛煉了學(xué)生意志，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)健康。

8.階段性實(shí)施實(shí)驗(yàn)，驗(yàn)證課課練實(shí)施的效果

通過課堂上實(shí)施課課練的內(nèi)容，組織實(shí)施傳統(tǒng)項(xiàng)目競賽，我校選擇2009年高中學(xué)生為研究對(duì)象，從2009年9月開始到2010年9月，在一學(xué)年時(shí)間內(nèi)，通過正常上課完成課堂教學(xué)內(nèi)容之外，在課前安排5-10分鐘課課練的教學(xué)練習(xí)內(nèi)容，階段性進(jìn)行身體素質(zhì)測試，讓學(xué)生逐步了解自己體質(zhì)健康的提高，以驗(yàn)證課課練實(shí)施的效果，為今后課課練的實(shí)施提供科學(xué)的依據(jù)。

每節(jié)課練習(xí)內(nèi)容分階段實(shí)施上下肢力量素質(zhì)練習(xí)、耐力素質(zhì)練習(xí)、速度素質(zhì)練習(xí)、靈敏素質(zhì)練習(xí)、柔韌素質(zhì)練習(xí)等。根據(jù)青少年生長發(fā)育的年齡特點(diǎn)，抓住身體素質(zhì)增長發(fā)育的敏感期，設(shè)計(jì)實(shí)施課課練內(nèi)容，以一個(gè)月為周期，逐步遞增，不斷完善課課練內(nèi)容，豐富課課練鍛煉手段，最終提高學(xué)生的身體素質(zhì)能力。實(shí)施過程中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育，嚴(yán)格監(jiān)控學(xué)生鍛煉習(xí)慣，克服偷懶的惰性行為，力求在保質(zhì)保量的前提下完成“課課練”鍛煉內(nèi)容。