子夜

常坐辦公室不運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生消極影響，特別是對(duì)著電腦的時(shí)候，這里為您介紹電腦族應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生，對(duì)保持身心健康大有裨益

長期坐辦公室的白領(lǐng)們要經(jīng)常對(duì)著電腦工作，這是現(xiàn)在最常見的工作模式，但是其危害顯而易見。電腦在開機(jī)時(shí)會(huì)產(chǎn)生靜電，而靜電對(duì)皮膚有傷害，靜電會(huì)使熒光屏吸附灰塵、污粒，而電腦族與電腦的距離往往過于靠近，大量的灰塵會(huì)落在皮膚上，使毛孔堵塞，色素沉著，易導(dǎo)致斑點(diǎn)產(chǎn)生。另外，電腦族大多工作壓力大，有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)心身功能失調(diào)，以致皮膚干燥，失去光澤，從而加速皮膚老化。

我們來看看，電腦一族要怎么養(yǎng)生。“久視傷肝，久坐傷骨”。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時(shí)間如此將會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，婦女還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。所以說，電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)“肝”開始。

首先，要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補(bǔ)陽氣的食物。常食韭菜，可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時(shí)服用銀耳之類的滋補(bǔ)品，能潤肺生津，益陰養(yǎng)肝。同時(shí)，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防病保健大有裨益。下面介紹兩種養(yǎng)肝粥，電腦一族不妨一試：

1.枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

2.豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

另外，電腦族應(yīng)盡量避免長時(shí)間不動(dòng)地坐在電腦前，每工作一兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)起身休息一會(huì)兒，也可以洗洗臉。還要注意，每天用完電腦后要徹底清潔臉部，以防吸附在臉上的灰塵影響肌膚，或出現(xiàn)小紅疹或紅斑。下面再介紹幾種適合電腦族的果蔬：

1.大棗、銀耳大棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素含量高出蘋果20多倍。銀耳含有骨膠原，能增加皮膚的彈性，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。

2.甘蔗、白果甘蔗榨成汁，煮成茶，具有滋陰潤肺的作用。電腦族也可常吃白果，因?yàn)榘坠簿哂凶剃帩櫡蔚淖饔谩?/p>

3.胡蘿卜、豆芽、西紅柿、橘子它們富含維生紊A、維生素Ｃ和蛋白質(zhì)的食物，對(duì)眼睛的保養(yǎng)極有效果。最好能經(jīng)常喝些綠茶

4.香蕉香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，以緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中還有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛，干澀，眼珠無光，失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。