曲晨

【摘 要】信心使人們?cè)谌粘Ｉ铙w育活動(dòng)中不可缺少的心理素質(zhì)。古往今來(lái)，一切成功者都是遵循“自強(qiáng)者勝，自勝者強(qiáng)”的規(guī)律，在田徑運(yùn)動(dòng)中自信也是一樣，信心是取得田徑運(yùn)動(dòng)的重要心理素質(zhì)。信心是可以培養(yǎng)的，教練員教師的責(zé)任就是給學(xué)生創(chuàng)造條件，創(chuàng)造機(jī)會(huì)，培養(yǎng)他們心身共同發(fā)展提高，運(yùn)動(dòng)員的才干，才能閃閃發(fā)光。

【關(guān)鍵詞】信心；田徑運(yùn)動(dòng)；心理素質(zhì)

一、前言

“滿(mǎn)懷信心”，“信心十足”充滿(mǎn)信心，都是日常人們講的心理活動(dòng)。那么什么是信心呢？信心就是相信自己的愿望或預(yù)料一定能夠?qū)崿F(xiàn)的心理活動(dòng)或叫內(nèi)心活動(dòng)，這種心理活動(dòng)無(wú)論在日常生活中，無(wú)論是在田徑的教學(xué)、訓(xùn)練、比賽中都是至關(guān)重要的，不可缺少的心理因素，如果沒(méi)有一個(gè)良好的愿望，并且確信它一定能夠?qū)崿F(xiàn)，那么就什么事情也辦不成功，古往今來(lái)都是如此。比如，我國(guó)后漢有個(gè)名將叫甘延壽，它自幼習(xí)武練功，磨練成一身好本事，他縱馬如飛，箭無(wú)虛發(fā)，能把12斤重的石塊扔出百米之外，而且善于跳躍，再一次操練中，他竟然跳躍過(guò)一座亭樓，雖然我們還不知道這座亭樓有多高，用什么方法跳的，但畢竟是跳躍亭樓的是古今中外罕見(jiàn)的，他沒(méi)有平時(shí)練就的跳躍能力和十足的信心是辦不到的。又如世界著名的健美家，健美運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人山道，他敢于與兇猛的雄獅摔跤搏斗，并征服雄獅，說(shuō)明他的功底深厚，信心十足。在田徑的教學(xué)中，訓(xùn)練和比賽更是如此，缺乏自信或信心不足是學(xué)不到動(dòng)作的，在比賽中也不會(huì)取得勝利的。

二、信心在田徑運(yùn)動(dòng)中的作用

（1）田徑在教學(xué)和訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員對(duì)學(xué)的動(dòng)作沒(méi)有信心，不但學(xué)不會(huì)，而且還會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，甚至?xí)斐蓚κ鹿剩虼?，教練員在教法上要運(yùn)用得當(dāng)，要循循善道，由淺入深由易到難，逐步提高學(xué)生的信心和勇氣，使他們充滿(mǎn)信心的掌握好這個(gè)動(dòng)作，在練時(shí)，還要運(yùn)用強(qiáng)化手段——積極強(qiáng)化，當(dāng)學(xué)生做動(dòng)作有進(jìn)步時(shí)，要及時(shí)用“好”“不錯(cuò)”“漂亮”等肯定語(yǔ)句加以贊揚(yáng)，鼓勵(lì)他們認(rèn)真操練提高。

美國(guó)一位心理學(xué)家托·圖特闊對(duì)批評(píng)指責(zé)發(fā)出這樣的告誡：“學(xué)員學(xué)得快，而且愿意重復(fù)的反應(yīng)是那種伴隨著快感或是快感隨之而來(lái)的反應(yīng)；而那種伴隨著不快或是立即產(chǎn)生不快的反應(yīng)，則不愿重復(fù)，學(xué)起來(lái)也慢”。實(shí)踐證明，他論述的很精辟，在田徑教學(xué)中，特別是那些難度較大的項(xiàng)目的教學(xué)，如跨欄、撐桿跳高等，學(xué)生容易產(chǎn)生“懼欄”、“怯桿”的心理，學(xué)生對(duì)于這些不快反應(yīng)，當(dāng)然就不愿重復(fù)不愿練習(xí)。這就要求教師使用教法要恰當(dāng)。做示范動(dòng)作要輕松瀟灑，多鼓勵(lì)、多表?yè)P(yáng)，少批評(píng)，學(xué)生就會(huì)情緒高漲，信心十足地愿意重復(fù)練習(xí)這些動(dòng)作，并很快地掌握它。

（2）在田徑訓(xùn)練和比賽中，信心更是不可缺少，因?yàn)樾判氖浅晒Φ那疤帷詣僬邚?qiáng)，是取勝的條件，在現(xiàn)代體育比賽中取勝，除了技能外還要依靠高度的運(yùn)動(dòng)信心和強(qiáng)烈的求勝欲望，沒(méi)有對(duì)自身力量的高度自信、就無(wú)法調(diào)動(dòng)內(nèi)在的身心潛力、完成體育運(yùn)動(dòng)，并取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，88年漢城奧運(yùn)會(huì)上赫赫有名的花蝴蝶——優(yōu)秀的美國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員格·喬伊娜，運(yùn)用“分心術(shù)”一鳴驚人，一舉打破兩項(xiàng)世界紀(jì)錄，摘走奧運(yùn)會(huì)三塊金牌。某校有個(gè)“比賽型”運(yùn)動(dòng)員鄭XX，比賽時(shí)自強(qiáng)自信，從不畏懼強(qiáng)手，在呼市華北區(qū)農(nóng)口高校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上，力克群雄，一人獨(dú)得跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)三塊金牌，第三年代表河北參加全國(guó)比賽，在強(qiáng)手如林的跳高比賽中，自信自強(qiáng)、發(fā)揮了自己最大能力跳過(guò)了兩米高度取得全國(guó)第七名，……上面舉例是在重大比賽中取勝，由于信心不足失敗的也不乏例，例如，我國(guó)跳高名將朱建華，在洛杉磯奧運(yùn)會(huì)上拿金牌、猶如探囊取物，手到擒來(lái)，但是由于信心不足過(guò)于緊張等心理原因，沒(méi)能表現(xiàn)自己的水平，只拿了銅牌，更有甚者我國(guó)一個(gè)跳遠(yuǎn)老將參加世界杯田徑賽，由于緊張信心不足三次沒(méi)有踏上板，連跳遠(yuǎn)的及格賽都沒(méi)有通過(guò)就被淘汰了?！睦韺W(xué)指出：“自信是自我意象（有意想象）強(qiáng)的表現(xiàn)。”“信心是發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員能力的重要條件之一，無(wú)信心會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理過(guò)程混亂，影響技術(shù)實(shí)力的發(fā)揮，甚至招致失敗”。田徑比賽的實(shí)踐已充分證實(shí)了心理學(xué)家的論述無(wú)比正確。那么，怎樣提高信心呢？

三、在田徑運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)自信心

著名的心理學(xué)家康西爾曼博士指出：“人要自信”?！叭说淖孕判目梢耘囵B(yǎng)”?！敖處?、教練員的責(zé)任就是要不斷的給他們創(chuàng)造條件，培養(yǎng)他們的信心。”

我們多年的田徑教學(xué)與訓(xùn)練的實(shí)踐，卻是像博士指出的那樣，要千方百計(jì)給予學(xué)生創(chuàng)造條件提供機(jī)會(huì)積極誘導(dǎo)，是可以幫助學(xué)生提高自信心的。

（1）自強(qiáng)者勝。要積極提高學(xué)生的身體素質(zhì)，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。在教學(xué)與訓(xùn)練中，一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的掌握要經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)才能建立正確的動(dòng)力定型，直到完美的掌握，急于求成，必適得其反，不但學(xué)不會(huì)，反而會(huì)失去信心。學(xué)習(xí)動(dòng)作的同時(shí)要加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，這是物質(zhì)基礎(chǔ)，身上有了“勁”，心中才不慌。技術(shù)動(dòng)作才能學(xué)得快自信心才能得到提高，自強(qiáng)才能自信。

在學(xué)習(xí)較難的技術(shù)時(shí)，要遵循循序漸進(jìn)性原則。比如學(xué)習(xí)跨欄動(dòng)作，首先應(yīng)把動(dòng)作簡(jiǎn)化，分解成兩腿，上體、兩臂的動(dòng)作。待動(dòng)作熟悉后再連成一體訓(xùn)練；先原地復(fù)習(xí)再由走到慢跑練習(xí)；先跨越欄角，再由正面攻欄；欄高要逐步上升；欄距可先適當(dāng)縮短，再逐步加長(zhǎng)。這樣不斷提高身體素質(zhì)，也培養(yǎng)了信心。為了消除學(xué)生的懼欄心理，教師可先做一個(gè)漂亮的示范動(dòng)作，然后抓住適當(dāng)時(shí)機(jī)，再做一個(gè)踢掉欄板或碰到欄架后，繼續(xù)跑進(jìn)的示范動(dòng)作，叫學(xué)生看到碰到欄桿也不會(huì)跌倒或受傷，從而提高學(xué)生的信心。

（2）要了解學(xué)生個(gè)性特征和意志品質(zhì)。學(xué)生的個(gè)性不同，意志品質(zhì)差異是很大的。在教學(xué)時(shí)必須區(qū)別對(duì)待，對(duì)于那些膽小學(xué)生，要保護(hù)他們的自尊心，尊重他們的人格，不要用刺激性的言語(yǔ)傷害他們，在他們做較難的動(dòng)作時(shí)，要親自給他們保護(hù)和幫助，解除他們的心理負(fù)擔(dān)，提高他們的信心和勇氣；對(duì)于那些自制性較差，性情急躁的人，要講清事物的利害關(guān)系，用紀(jì)律限制他們的魯莽性。因?yàn)檫@些做事魯莽者，常常不管自己能力如何，后果如何，表現(xiàn)非常魯莽。比如：見(jiàn)欄就跨，甚至，從反方向跨越，一旦造成跌跤事故，不僅自己要受傷而且還會(huì)給膽小的同學(xué)增添恐懼感，對(duì)于學(xué)生的信心培養(yǎng)起相反的消極作用。所以，必須限制魯莽者的不良行為。

（3）心理訓(xùn)練是田徑訓(xùn)練中不可少的內(nèi)容。在田徑訓(xùn)練中，除體能訓(xùn)練外，必須列入心理訓(xùn)練內(nèi)容，這樣才能保證比賽時(shí)取得勝利。心理學(xué)家格魯波指出：“對(duì)于初、中級(jí)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講80%是生物力學(xué)，20%是心理因素。高級(jí)運(yùn)動(dòng)員則相反80%是心理因素，20%是生物力學(xué)因素。運(yùn)動(dòng)員參賽之所以緊張，第一是比賽意義重大，賽不出成績(jī)來(lái)不好交待。第二是強(qiáng)手如林，個(gè)個(gè)都虎視眈眈，自己相形見(jiàn)絀總覺(jué)得己不如人，因而影響技術(shù)水平的充分發(fā)揮。比賽時(shí)，信心是頂頂重要的，必須平時(shí)加強(qiáng)培訓(xùn)，對(duì)于前面提到的喬伊娜和鄭××這類(lèi)運(yùn)動(dòng)員，只要把比賽意義和注意事項(xiàng)講清了就放手叫他（她）們自己去干就行了。對(duì)于情緒不穩(wěn)定，性情急躁的運(yùn)動(dòng)員，必須加強(qiáng)心理訓(xùn)練。偉大的哲學(xué)家薩迪說(shuō)：“事業(yè)常成于堅(jiān)韌，毀于急躁”。對(duì)犯急躁，成績(jī)忽高忽低的運(yùn)動(dòng)員要用“自我暗示”、“自我放松”、“設(shè)假想敵人”等方法和多與強(qiáng)手比賽的方法，磨練他們的意志，提高他們的信心，克服他們的急躁情緒，使他們的技術(shù)水平能充分的發(fā)揮出來(lái)。

（4）給學(xué)生制定計(jì)劃提出的指標(biāo)，要科學(xué)合理，切忌好高騖遠(yuǎn)，要充分考慮身心兩方面的能力。

（5）教練（教師）應(yīng)是學(xué)生的楷模，要堅(jiān)定自信。在田徑比賽中，要善于控制感情，比賽時(shí)正是運(yùn)動(dòng)員依靠你的時(shí)候，哪怕是一句話(huà)，一個(gè)手勢(shì)，一個(gè)眼色都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的信心起著不同的影響，因此教練員一是要像著名教練員袁偉民和康西爾曼那樣泰然自若，做運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)強(qiáng)后盾。

四、小結(jié)

綜上所訴，信心這項(xiàng)心理素質(zhì)，不論在日常生活中，還是在田徑運(yùn)動(dòng)中作用都是很大的，信心是可以培養(yǎng)的，教練員教師的責(zé)任就是給他們創(chuàng)造條件，使他們自強(qiáng)自信。這樣才能在田徑運(yùn)動(dòng)中真正做到自強(qiáng)者勝，自勝者強(qiáng)。