體育舞蹈不僅可以陶冶情操，還能強(qiáng)身健體，鍛煉人們的意志力。體育舞蹈采用音樂(lè)與動(dòng)作結(jié)合的方式，還可以培養(yǎng)節(jié)奏感和美感，提高鑒賞音樂(lè)能力和藝術(shù)修養(yǎng)。本文主要分析體育舞蹈在健身方面的優(yōu)勢(shì)，既而論述體育舞蹈的鍛煉健身價(jià)值。

1.體育舞蹈在健身方面的優(yōu)勢(shì)

體育舞蹈是集健身娛樂(lè)為一體的體育運(yùn)動(dòng)，它是通過(guò)身體各環(huán)節(jié)的變化來(lái)達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，塑造形體，自?shī)首詷?lè)，體育舞蹈在鍛煉健身方面有其優(yōu)勢(shì)。

(1)體育舞蹈動(dòng)作形式多樣。體育舞蹈注重動(dòng)作連貫和動(dòng)作美，在練習(xí)的過(guò)程中，身體重心也要連貫的移動(dòng)，像拉丁舞，就要不斷地移動(dòng)，舞步變化多樣，內(nèi)容豐富，練習(xí)過(guò)程中通過(guò)膝部發(fā)力和腳踝的不斷移動(dòng)，能充分拉伸身體，達(dá)到體育鍛煉的目的。

(2)體育舞蹈有很強(qiáng)的藝術(shù)性。體育舞蹈來(lái)源于舞蹈，是一個(gè)新型的舞蹈體系，在運(yùn)動(dòng)中，體育舞蹈可以充分練習(xí)身體協(xié)調(diào)性，動(dòng)作較為優(yōu)美，有很高的藝術(shù)價(jià)值，又具有審美效果。練習(xí)者在跳體育舞蹈時(shí)，通過(guò)靈活應(yīng)用腳部發(fā)力，腰腹部力量和腿部力量，都能做出優(yōu)美的動(dòng)作，有著舞蹈的飄逸和魅力，具有很強(qiáng)的觀賞性和藝術(shù)性。

(3)體育舞蹈不僅能鍛煉身體素質(zhì)，還能鍛煉身心健康。體育舞蹈不像其他競(jìng)技體育那么激烈，既有鍛煉價(jià)值，又有娛樂(lè)性和文化內(nèi)涵，通過(guò)相互練習(xí)，能鍛煉與人交流的能力，陶冶情操，提高人的審美能力和綜合氣質(zhì)，使身心健康全面發(fā)展。

(4)體育舞蹈易于參與。體育舞蹈不需要很苛刻的器材，容易參與，鍛煉價(jià)值高。體育舞蹈有一定的動(dòng)作套路，易于練習(xí)，而且舞步變化多端，能全面鍛煉人的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性。

2.體育舞蹈的鍛煉健身價(jià)值

體育舞蹈健身價(jià)值主要體現(xiàn)在身體鍛煉和身心鍛煉方面。

(1) 體育舞蹈的健身價(jià)值。如何去衡量一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的價(jià)值呢？一般主要可以從兩個(gè)方面進(jìn)行分析。首先是看對(duì)人們吸引力的大小，就是參加該運(yùn)動(dòng)的人多不多，其次就是鍛煉效果的好壞，這是一個(gè)重要依據(jù)。體育舞蹈雖然是一項(xiàng)新的體育運(yùn)動(dòng)，但是近年來(lái)卻受到了人們的普遍關(guān)注和歡迎。體育舞蹈能讓精力充沛充沛，身心健康愉快。像體育舞蹈中的拉丁，華爾茲等，有快步、狐步等，跳舞時(shí)踝關(guān)節(jié)要用力，要求身體放松自然，隨著膝關(guān)節(jié)屈伸和踝關(guān)節(jié)的反復(fù)用力，可以讓身體上下擺動(dòng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和身體的柔韌性，使肌腱。肌肉等組織更富有彈性，長(zhǎng)期聯(lián)系體育舞蹈，還能改善人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能，提高心血管系統(tǒng)機(jī)能，鍛煉心臟供血能力，提高供血水平。在舞蹈練習(xí)中，肺活氣量會(huì)增加，長(zhǎng)期練習(xí)人體肺功能也會(huì)得到改善，擁有更強(qiáng)的有氧代謝能力。

(2)體育舞蹈能美體塑形。體育舞蹈的魅力就是美，通過(guò)形體地表現(xiàn)出美。體育舞蹈能幫助愛(ài)美人士打造完美身材，達(dá)到塑造完美形體的目的。體育舞蹈動(dòng)作樣式很多，練習(xí)體育舞蹈對(duì)身體姿勢(shì)要求較高，在練習(xí)過(guò)程中對(duì)身體形態(tài)產(chǎn)生影響。體育舞蹈練習(xí)中，一般都要求抬頭挺胸，膝關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，腿部都能得到拉伸，嚴(yán)格的舞步套路和身體形態(tài)要求正好符合體育美學(xué)觀念，能有效消除多余的脂肪，所以長(zhǎng)期練習(xí)能糾正低頭哈腰的壞習(xí)慣，改善愛(ài)駝背的毛病，從而打造出優(yōu)美的形態(tài)和高雅的氣質(zhì)，練就積極的心態(tài)和健康的身心，從而美體塑形。

(3)體育舞蹈能鍛煉心理健康。體育舞蹈需要全身協(xié)調(diào)，是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人們的心理健康也很有好處。在練習(xí)過(guò)程中，注意力要集中于音樂(lè)節(jié)奏和舞步步伐，能使身心得到充分放松和休息，調(diào)整疲勞心態(tài)，陶冶情操。人生不如意事常八九，現(xiàn)在生活壓力又很大，難免會(huì)郁悶嘆氣，而經(jīng)常的郁悶和過(guò)度的情緒不安，更會(huì)加重心理的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致精神疾病，使人易患心理疾病。通過(guò)欣賞音樂(lè)和舞步，讓人沉浸其中，能夠使心理得到平靜，讓人心情開朗，讓人忘卻憂郁煩惱，從而健全心理。所以現(xiàn)在有越來(lái)越多的年輕人喜歡拉丁舞，喜歡體育舞蹈。

(4)體育舞蹈能提高素質(zhì)修養(yǎng)。體育舞蹈融合動(dòng)作與音樂(lè)為一體，能陶冶情操，提高審美價(jià)值，加深藝術(shù)修養(yǎng)。在動(dòng)作的展現(xiàn)的過(guò)程中，練習(xí)者心理和生理緊密結(jié)合在一起，在表現(xiàn)美的同時(shí)達(dá)到弘揚(yáng)美的目的，能凈化人的心靈，使人心情愉快，讓人們的精神面貌以及氣質(zhì)修養(yǎng)都能得到改善。

此外，體育舞蹈需要和人配合，在練習(xí)過(guò)程中，還能鍛煉自身的社交能力。能溝通情感，是一種身體語(yǔ)言，不同的人都可以參加，增加了交友的機(jī)會(huì)，鍛煉了與人溝通交流的能力。體育舞蹈分單人舞、雙人舞和團(tuán)體舞，在練習(xí)中能使人際關(guān)系越來(lái)越和諧，關(guān)系越來(lái)越融洽。練習(xí)者能得自我滿足，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值等體驗(yàn)，從而提高綜合素質(zhì)。

總而言之，體育舞蹈有著豐富的內(nèi)涵和豐富的節(jié)奏變化，是實(shí)現(xiàn)快樂(lè)健身的重要方法，體育舞蹈有著很強(qiáng)的健身價(jià)值，隨著人們對(duì)體育舞蹈深層次的認(rèn)識(shí)，對(duì)這一種既健身又享受生活的運(yùn)動(dòng)，將會(huì)有更多的體育舞蹈參與者。

3.結(jié)論

參加體育舞蹈，不僅能鍛煉身體，還可以調(diào)節(jié)生活壓力，促進(jìn)心理健康。在優(yōu)美的舞曲相伴下，人們緊張的心態(tài)將得到徹底放松，和諧融洽的氣氛也能讓人充分享受生活，體育舞蹈的鍛煉身體和健身的作用越來(lái)越得到人們的重視，相信會(huì)有更多的愛(ài)好者參與進(jìn)來(lái)。

參考文獻(xiàn)：

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