春吃甘，脾平安

文/陳允斌

甘味屬土，土地養(yǎng)育萬(wàn)物，甘味的食物是我們主要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。如果你覺(jué)得身體虛弱需要補(bǔ)，不要急于去買補(bǔ)藥，首先看看一日三餐，甘味的食品吃得夠不夠，最重要的是，有沒(méi)有吃足夠的主食。

甘味不單指甜味，也包括淡味，就是沒(méi)什么味道的東西，比如說(shuō)米、面這些主食。甘入脾胃，甘味的食物有補(bǔ)中益氣、調(diào)和脾胃的作用，米、面、糖類、各種淡水魚蝦、牛肉、玉米、白薯等都是甘味食品。

甘味能緩和藥物的毒性。為什么說(shuō)喝中藥不能放糖，就是怕解了藥性。而藥方中，如果有些藥物比較峻烈，就得放一點(diǎn)甘草進(jìn)去調(diào)和一下。

甘味中的甜味能緩解疼痛和痙攣，虛寒腹痛、胃痛、頭痛還有抽筋的時(shí)候，喝點(diǎn)糖水就會(huì)感覺(jué)好些。甘味中的淡味能利尿滲濕，比如說(shuō)薏米，眼泡腫或是小腿浮腫的人就可以多吃一些。

土生金，肺屬金。所以甘味的東西對(duì)肺特別好，能潤(rùn)肺、補(bǔ)肺氣、滋肺陰。肺是統(tǒng)管人一身之氣的。氣虛的人，中氣不足、氣短懶言、愛(ài)出汗、愛(ài)疲勞，吃點(diǎn)甘味的東西就有補(bǔ)益的作用。

甘為土，土應(yīng)四季之氣。所以，無(wú)論哪個(gè)季節(jié)，都要以吃甘味食物為主。特別是春天，更要多吃。原因有二：春天是生發(fā)的季節(jié)，生長(zhǎng)需要能量，甘味食品最能補(bǔ)氣血；春天肝氣旺，木克土，容易傷脾，甘味是脾的正味，能補(bǔ)脾。

甘味中，淡味或是微甜的食物是我們應(yīng)該常吃的。適當(dāng)?shù)母饰堆a(bǔ)脾，但過(guò)甜則太膩，反而阻滯脾的功能。孩子脾比較弱，需要吃甘味的東西補(bǔ)一下，但千萬(wàn)不能多吃甜食，吃多了，反而傷脾。孩子應(yīng)該多吃米飯、面條、粗糧，這些才是真正養(yǎng)脾，養(yǎng)身體的。

過(guò)甜除了傷脾之外，還會(huì)傷腎。為什么?因?yàn)橥量怂I為水臟。吃甜食太多，會(huì)使人腎虛，容易得腰椎病和頸椎病。一般小時(shí)候特別愛(ài)吃甜的人，長(zhǎng)大反而吃得少了。這是人的本能選擇，因?yàn)槿诵〉臅r(shí)候脾弱，需要吃甜的；成人后，脾功能成熟了，腎卻開(kāi)始衰老。

純粹的甘味是中性略微偏陰的。但你別忘了，甘屬土，是女性的象征，甘味跟別的味道搭配，就會(huì)隨之而變換陰陽(yáng)屬性，有點(diǎn)“嫁雞隨雞、嫁狗隨狗”的意思。甘味與酸味在一起，就轉(zhuǎn)化為陰性，有滋陰的作用；甘味與辛味在一起，就轉(zhuǎn)化為陽(yáng)性，有助陽(yáng)的作用。甘味又是以柔克剛的。它會(huì)緩和酸味、辛味的偏性，而助長(zhǎng)它們補(bǔ)益的作用。

甘屬土，土的性格是厚德載物，它是最能包容的。甘味也是如此，它可以調(diào)和一切味道。不管是酸的，還是苦的、辣的，放些糖進(jìn)去，口感就會(huì)好許多。做菜的時(shí)候，只要放很少一點(diǎn)點(diǎn)糖，出來(lái)的味道就會(huì)不一樣，而吃的人根本品不出甜味，只覺(jué)得好吃，這就是烹調(diào)的最高境界。

味覺(jué)異常當(dāng)補(bǔ)鋅

文/常婷

老年人缺鋅會(huì)使身體功能出現(xiàn)諸多障礙，表現(xiàn)最明顯的就是常常感到味覺(jué)異常，吃東西不香，其原因除了舌頭上味蕾數(shù)目減少和牙齒缺損影響咀嚼外，鋅的缺乏也是重要原因。老年人常見(jiàn)的一些癥狀如食欲不振，味覺(jué)減退，皮膚、黏膜的潰瘍不易愈合，適應(yīng)能力下降等都和缺鋅有一定關(guān)系，補(bǔ)鋅往往可使這些癥狀得到改善。

如果發(fā)現(xiàn)老年人食欲明顯減退，在排除其他原因的情況下首先要測(cè)定發(fā)鋅和血鋅，以便確定是否因缺鋅而引起厭食，如果是缺鋅，老年人就要糾正偏食和挑食的習(xí)慣，多吃些含鋅的食物。預(yù)防老年人缺鋅的最好方法是食物多樣化，葷素搭配，注意平衡膳食。一般情況下，動(dòng)物性食物含鋅量較高，較易被人體吸收利用。如牛肉、豬肉每千克含鋅高達(dá)20-60毫克，魚類和海產(chǎn)品的含鋅量也很高，特別是牡蠣，每千克含鋅量達(dá)100毫克以上。補(bǔ)鋅的最好辦法是多食用動(dòng)物的眼睛和睪丸。水果一般含鋅較少。此外，食物越精制，烹調(diào)過(guò)程越復(fù)雜，鋅的丟失就越嚴(yán)重，除了補(bǔ)充含鋅量較多的食品外，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服含鋅藥物。對(duì)于那些有明顯缺鋅癥狀，或是患有慢性病，或是手術(shù)后的老年人，則應(yīng)當(dāng)服用鋅制劑或含鋅的強(qiáng)化食品，但以小劑量、間歇服用為宜。

當(dāng)然補(bǔ)鋅也要適量，不可把鋅當(dāng)成營(yíng)養(yǎng)藥長(zhǎng)期服用，否則有害無(wú)益，因?yàn)轶w內(nèi)鋅含量過(guò)高會(huì)減弱人體免疫力及對(duì)鐵的吸收，使膽固醇代謝紊亂。