李 茵 劉艷驕

（1 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院，北京100102；2 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院，北京100053）

嬰幼兒睡眠障礙的中醫(yī)預(yù)防

李 茵1劉艷驕2

（1 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院，北京100102；2 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院，北京100053）

嬰幼兒；睡眠障礙；治未病

嬰幼兒的睡眠障礙主要是睡眠習(xí)慣紊亂造成的，與飲食和養(yǎng)護(hù)方法有很大的關(guān)系。

1 母親飲食與嬰幼兒睡眠

母親的飲食習(xí)慣對(duì)嬰幼兒有一定的影響，哺乳期的母親經(jīng)常飲酒，嬰幼兒可以通過(guò)乳汁吸收酒精的成分，并出現(xiàn)多睡的現(xiàn)象。嬰幼兒腹部受涼后出現(xiàn)哭鬧現(xiàn)象，母親可以通過(guò)食用生姜使嬰幼兒的哭鬧緩解。母親睡眠不佳時(shí)，服用的中醫(yī)食療方，嬰兒也會(huì)睡的好。

2 嬰幼兒飲食與嬰幼兒睡眠

母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒身體發(fā)育比較好，獲得的免疫物質(zhì)多，一般不容易在生后半年得病，只要有良好的睡眠習(xí)慣，一般夜間睡眠比較好。

嬰兒不能吃水果，但可以喝一些熱果汁，如蘋(píng)果汁，可以幫助嬰幼兒的睡眠。另外，有些水果的香氣也有幫助睡眠的作用。嬰幼兒不宜在睡前服用冷食，以免發(fā)生夜間腹痛。

適合幼兒服用的小米湯、蓮子粥湯等，也可以幫助睡眠。

3 嬰幼兒睡眠的禁忌

嬰幼兒睡眠有其特殊的地方，就是要保護(hù)好未閉合的囟門(mén)，避免在夜間著風(fēng)受涼，因?yàn)槭芎院?，嬰幼兒?huì)經(jīng)?？摁[，甚至出現(xiàn)感冒癥狀，所以在夜間睡眠時(shí)一定要保護(hù)好嬰幼兒的頭部，避免過(guò)涼或過(guò)熱。

嬰幼兒睡眠應(yīng)當(dāng)采用定時(shí)睡眠法，避免哄睡，盡可能不用或少用講故事的方法使嬰幼兒入睡，這樣容易造成嬰幼兒限制性的睡眠障礙。

嬰幼兒睡眠時(shí)不宜采用包睡，長(zhǎng)時(shí)間包睡不但改變了身體屈度，還影響肺部通氣，導(dǎo)致肺炎的發(fā)生。

嬰幼兒睡眠時(shí)不宜采用點(diǎn)燈睡眠，因?yàn)橹嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為點(diǎn)燈睡眠會(huì)讓人魂魄不安，導(dǎo)致夜間驚跳的發(fā)生，同時(shí)也容易損害嬰幼兒的眼睛。

嬰幼兒睡眠時(shí)不宜采用摟睡，摟睡可以影響嬰幼兒的呼吸，也擠壓嬰幼兒，從而造成睡眠窒息，特別是父母親比較肥胖時(shí)，尤其應(yīng)當(dāng)注意。

嬰幼兒睡眠時(shí)不宜采用蒙睡，蒙睡比較容易造成呼吸窒息，也影響嬰幼兒的大腦發(fā)育。

嬰幼兒睡眠時(shí)不宜采用趴睡，趴睡容易影響嬰幼兒肺部發(fā)育，嚴(yán)重的還可以導(dǎo)致窒息，造成嬰幼兒死亡，也會(huì)影響消化功能，或者使嬰幼兒出現(xiàn)頸部濕疹。

嬰幼兒睡眠時(shí)不提倡搖睡，夜屬陰，以靜為主，搖動(dòng)睡眠雖然加快入睡，但容易使嬰幼兒夜間因夢(mèng)而驚醒。

嬰幼兒睡眠時(shí)不宜采用熱睡或冷睡，給嬰幼兒使用電熱毯或其他保溫褥具，容易導(dǎo)致嬰幼兒火氣上升，出現(xiàn)頭癤、頭瘡；也不宜冷睡，尤其是夏天，在熱的天也要蓋好臍部及背部。也不宜頭對(duì)暖爐或暖氣片，或風(fēng)扇吹頭，以免風(fēng)邪入絡(luò)，導(dǎo)致感冒、頭痛、面癱等。

4 避免嬰幼兒睡眠障礙的措施

建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，按照兒科保健的要求，做好嬰幼兒的保健工作，不要對(duì)嬰幼兒驚嚇、不要養(yǎng)成后半夜飲食的習(xí)慣，出現(xiàn)嬰幼兒睡眠障礙時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。

讓嬰幼兒在夜間有足夠的睡眠，就要隨著月齡的變化，在白晝適當(dāng)減少睡眠時(shí)間，而在夜間有充足的睡眠時(shí)間，尤其是在夜間的10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)有良好的睡眠。

嬰幼兒在夜間睡眠期間，房間中的燈光不要太亮，尤其是不要有頭頂燈，即便有，要適當(dāng)遮蓋。

嬰幼兒睡眠時(shí)要脫掉外衣，避免因?yàn)橐路^(guò)緊而影響血液循環(huán)，也有利于嬰幼兒的生長(zhǎng)。

嬰幼兒的臍部是最容易受涼的，一定要加以保護(hù)，一是避免感染；二是要防止受涼，通常是用布兜加以遮蓋。

嬰幼兒睡眠期間，家里的電視、音響設(shè)備的音量應(yīng)當(dāng)放置在較小的位置，嬰幼兒的房間不要安放電腦等電器設(shè)備，以避免噪音對(duì)嬰幼兒產(chǎn)生危害。

10.3969/j.issn.1672-2779.2012.15.060

1672-2779（2012）-15-0094-01

韓世輝

2012-06-10）