王 鵬 (鄭州大學(xué)體育學(xué)院，河南 鄭州 450044)

太極拳運(yùn)動(dòng)對老年女性亞健康狀態(tài)的康復(fù)作用

王 鵬 (鄭州大學(xué)體育學(xué)院，河南 鄭州 450044)

老年女性;太極拳;亞健康

亞健康(Sub-Health，SH)是一種臨界狀態(tài)，是介于健康和疾病之間的狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人沒有明確的疾病表現(xiàn)，但卻常伴有記憶力下降、失眠多夢、心情煩躁、食欲不振、疲軟乏力等表現(xiàn)，如果得不到及時(shí)調(diào)整，很容易導(dǎo)致身心疾病。老年人群，尤其是老年女性群體是亞健康的易發(fā)人群，其原因主要與社會(huì)角色的喪失、親人過世、社會(huì)聯(lián)系減少、經(jīng)濟(jì)收入下降以及身心健康狀況等有關(guān)〔1〕。目前尚無治愈亞健康的特效藥物，國內(nèi)外多選擇運(yùn)動(dòng)健身方式來調(diào)整身心狀態(tài)〔2〕。太極拳作為我國傳統(tǒng)的體育健身項(xiàng)目，以其柔和連貫、形神兼?zhèn)?、松靜自然等特點(diǎn)受到老年群體的青睞〔3〕。本文旨在探討太極拳運(yùn)動(dòng)對亞健康狀態(tài)的康復(fù)作用。

1 資料與方法

1.1 研究對象

采用隨機(jī)抽樣方法選取鄭州市區(qū)5個(gè)社區(qū)360例老年女性，其中98例被診斷為亞健康者納入本研究。年齡60～80歲。納入標(biāo)準(zhǔn)：年齡≥60歲;意識、語言表達(dá)能力正常;無影響基本生活能力的器質(zhì)性疾病;無神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

1.2 一般資料

360例老年女性中98例為亞健康者，發(fā)生率為27.22%。其中，記憶力減退86例(87.76%)，易疲勞80例(81.63%)，失眠多夢 67例(68.37%)，煩躁不安 62例(63.27%)，食欲不振53例(54.08%)，焦慮45例(45.92%)，抵抗力差42例(42.86%)。

1.3 研究方法

1.3.1 太極拳運(yùn)動(dòng)安排 每日進(jìn)行晨練和晚練，晨練每次60～90 min，晚練每次30～50 min，60 d為1個(gè)療程。太極拳運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療之前，請專業(yè)的太極拳教練對太極拳的練習(xí)方法、動(dòng)作要領(lǐng)、安全防護(hù)等知識進(jìn)行講解。

1.3.2 自制調(diào)查問卷設(shè)計(jì)內(nèi)容 問卷內(nèi)容由一般情況(年齡、性別、職業(yè)、職務(wù)、文化程度、收入、家庭類型、經(jīng)濟(jì)狀況等)，既往病史及目前身心狀況，亞健康基本知識及7項(xiàng)癥狀自評量表等組成。問卷下發(fā)前由專業(yè)醫(yī)師對于亞健康基本知識、問卷調(diào)查內(nèi)容及注意事項(xiàng)等進(jìn)行詳細(xì)講解，保證被調(diào)查對象對于亞健康知識及調(diào)查問卷具有充分的了解和認(rèn)知。被調(diào)查對象進(jìn)行自我亞健康狀態(tài)判斷后，再由醫(yī)生進(jìn)行綜合判斷。

1.3.3 療效判定標(biāo)準(zhǔn) 太極拳運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療前及1個(gè)療程結(jié)束、后，采用自制問卷調(diào)查表分別對98例亞健康者的狀態(tài)進(jìn)行評定。癥狀完全消失或明顯改善為有效，癥狀無任何改善或改善不明顯為無效。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

采用SPSS12.0統(tǒng)計(jì)軟件行χ2檢驗(yàn)。

1.5 結(jié)果

太極拳運(yùn)動(dòng)干預(yù)后記憶力減退、易疲勞、失眠多夢、煩躁不安、食欲不振、焦慮、抵抗力差等亞健康表現(xiàn)較干預(yù)前有了顯著改善，有效率分別為70.93%、77.50%、85.07%、83.87%、88.68%、88.89%、71.43%(P ＜0.05)。可見，太極拳運(yùn)動(dòng)對于焦慮、食欲不振、失眠多夢等亞健康癥狀治療效果更顯著。

2 討論

老年女性是一個(gè)特殊群體，年齡的增長帶來的身體機(jī)能退化、社會(huì)角色的喪失、親人的去世、社會(huì)聯(lián)系減少、經(jīng)濟(jì)收入下降或無基本經(jīng)濟(jì)收入、身體健康狀況每況愈下等，使老年女性群體身心承受巨大壓力，身心長期處于高度緊張、不安和疲乏狀態(tài)，機(jī)體極易處于亞健康狀態(tài)，倘若不能進(jìn)行科學(xué)的調(diào)整，很容易引發(fā)身心疾病，影響身體健康。統(tǒng)計(jì)顯示，老年女性亞健康發(fā)生率最高的幾種癥狀表現(xiàn)分別為記憶力減退、易疲勞、失眠多夢、煩躁不安、食欲不振、焦慮、抵抗力差，其中，記憶力減退和易疲勞的發(fā)生率均在80%以上，是老年女性亞健康狀態(tài)的最常見癥狀。

太極拳運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)是靜中有動(dòng)、雖動(dòng)猶靜、松靜自然，講究內(nèi)外一體，形神兼?zhèn)?、剛?cè)嵯酀?jì)，所以活氣血、養(yǎng)腦力。太極拳運(yùn)動(dòng)可以松弛人的神經(jīng)，緩解不安、焦慮、緊張和抑郁等情緒，使練習(xí)者保持愉悅、放松和舒適的身心狀態(tài);此外，太極拳運(yùn)動(dòng)可以疏通人體經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)陰陽，緩解高血壓，提高心肺功能，從而提高人體機(jī)能，促進(jìn)身體健康〔4，5〕。

太極拳運(yùn)動(dòng)對于緩解老年女性的記憶力減退、易疲勞、失眠多夢、煩躁不安、食欲不振、焦慮等癥狀具有顯著效果〔6～8〕，通過為期60 d的太極拳運(yùn)動(dòng)療法，使很多亞健康者的以上癥狀得到明顯改善，有效率極高。其中，太極拳運(yùn)動(dòng)對于改善焦慮、食欲不振以及失眠多夢的效果最為顯著，有效率均達(dá)85%以上。通過研究觀察，筆者認(rèn)為太極拳運(yùn)動(dòng)對治療老年女性亞健康狀態(tài)療效確切顯著，簡單易行，只要長期堅(jiān)持，定能早日擺脫亞健康狀態(tài)。

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〕 1005-9202(2012)06-1263-02;

10.3969/j.issn.1005-9202.2012.06.074

王 鵬(1982-)，女，碩士，主要從事體育教育訓(xùn)練學(xué)研究。

〔2011-05-10收稿 2011-07-20修回〕

(編輯 徐 杰)