吳麗娜

湖北省咸安區(qū)婦幼保健院內(nèi)科，湖北 咸安 437000

高血壓病是以體循環(huán)動脈血壓升高為主要臨床表現(xiàn)伴或不伴有多種心血管危險因素的綜合征［1]。隨著經(jīng)濟社會的發(fā)展和人們生活方式的改變，近年來高血壓病的患病率呈現(xiàn)逐年上升趨勢，嚴重影響人們的身心健康和生活質(zhì)量，已成為十分突出的公共衛(wèi)生問題。高血壓病的病因與發(fā)病機制非常復雜，可能是多因素綜合作用的結果。有文獻報道［2]，生活方式和行為習慣與高血壓病的發(fā)生發(fā)展有著密切的關系，改變不良的生活方式和行為習慣將有利于高血壓病的預防和控制。本文就高血壓病患者生活方式和行為習慣的健康指導進行初步探討。

1 心理調(diào)節(jié)

高血壓病是典型的心身疾病，心理因素在疾病的發(fā)生發(fā)展中起重要作用，一般認為，在外界及內(nèi)在不良刺激作用下，大腦皮層功能紊亂，可致血壓升高，積極樂觀的心態(tài)有利于保持血壓穩(wěn)定，焦慮、抑郁、恐懼、憤怒等負性情緒可使血壓升高。社會環(huán)境、精神狀態(tài)、生活壓力、高度應激事件均對血壓產(chǎn)生較持久的影響，是導致高血壓的危險因素。因此要了解高血壓患者的心理狀況，幫助患者分析造成心理緊張的因素，指出心理緊張與高血壓的關系，給予心理支持和心理疏導，并提供應對技巧，克服不良情緒。

2 合理膳食

飲食是維持人體生命的重要因素，合理的飲食能使人身體健康，精神煥發(fā)，反之如飲食不當，又可導致疾病，加重病情。指導患者選擇合理膳食，控制總熱量攝入。將患者喜歡吃的食品以及本地人習慣食用的食品每100g中所含脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)是多少，編成資料發(fā)給患者。給患者飲食譜提供指導性意見，建議食低鹽、低脂肪、低膽固醇、優(yōu)質(zhì)蛋白、富含維生素、纖維素的食物，適當食用有降脂作用、含碘的食物。食鹽量控制在3～5 g/d，嚴重高血壓病患者的食鹽量控制在1～2 g/d。注意飲食定時定量、勿過饑過飽，切禁暴飲暴食，以免加重心臟負擔。同時還應指導患者飲食寧淡勿咸、寧軟勿硬、寧少勿多、冷熱適宜，維護人體正常的消化功能，以提高機體抗病能力。

3 戒煙限酒

吸煙、飲酒是諸多不良生活習慣中最危險的因素之一，對健康危害極大，煙草中含有很多有毒物質(zhì)，尼古丁不僅有收縮動脈血管作用，還可促使脂肪酸釋放入血，并使血小板變的更粘稠，增加動脈血栓形成，酒精使血液中的脂肪物質(zhì)沉積到血管壁上，使管腔變小，血壓升高，長期吸煙、飲酒會增加心血管疾病的發(fā)生機會。對吸煙、飲酒患者應耐心、細致、反復宣教，幫助和促進患者主動戒煙限酒。禁飲烈酒，可適量飲紅酒。對吸煙者宣傳吸煙的危害，規(guī)勸其以堅強的意志戒煙或減少吸煙量至5支/d以下。

4 體育鍛煉

適當運動有利于身體健康，促進機體康復，但切忌運動量過大而致勞倦，慢跑、快速走可增加能量消耗，促進體內(nèi)多余脂肪的利用，還可松弛血管平滑肌，有助于使高血壓降低，增加心肌收縮力，同時又可降低血液中膽固醇和甘油三醅的含量，血壓和血脂的降低，將大大減少心血管疾病的發(fā)生。因此，要幫助患者認識適度運動的重要性，選擇適合自己的運動方式、時間、頻率、強度。建議患者宜做等張、有氧運動，如散步、慢舞、慢跑、游泳、打太極拳、練氣功等，運動強度依心率而定，并結合血壓的變化和自覺癥狀調(diào)節(jié)運動量，以運動中稍微出汗、輕度呼吸加快、運動后次晨感覺舒適、無持續(xù)性疲勞或其他不適為宜。

5 用藥指導

患者在服藥過程中，既有生理效應，又同時產(chǎn)生心理效應，而且心理效應會影響生理效應。高血壓病用藥品種多，服藥療程長，而且有的患者對此病用藥有一定認識，當他們發(fā)現(xiàn)醫(yī)囑用藥與自己所獲得知識不一致時，就會疑慮不安，擔心給自己用錯了藥，這就大大降低治療依從性。此時，應耐心解釋，消除患者疑慮，告知患者正確掌握所需藥物的名稱、劑量、時間、使用方法、注意事項及用藥后的反應，按時服藥鞏固療效，使臨床用藥發(fā)揮最大效能。

總之，對高血壓病患者實施健康指導，建立良好的生活方式和行為習慣，將有利于控制血壓，提高生活質(zhì)量，促使疾病康復。

［1]陸再英，鐘南山.內(nèi)科學［M].7版，北京：人民衛(wèi)生出版社，2008：251-263.

［2]劉麗萍，何華，黃金萍，等.連續(xù)健康教育對高血壓病患者生活方式的影響［J].護理學報，2007，14(6)：88-90.