陳瑩

（杭州市體育發(fā)展集團(tuán)游泳健身中心 浙江杭州 310003）

對(duì)于少年兒童開(kāi)始競(jìng)技游泳訓(xùn)練的最佳年齡初探

陳瑩

（杭州市體育發(fā)展集團(tuán)游泳健身中心 浙江杭州 310003）

少年兒童在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，存在著一定的規(guī)律性，了解這些規(guī)律對(duì)開(kāi)展少年兒童的體育訓(xùn)練具有重要的意義。在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)根據(jù)他們的年齡特點(diǎn)，合理安排訓(xùn)練的內(nèi)容，才能有效的促進(jìn)其成長(zhǎng)發(fā)育，掌握運(yùn)動(dòng)技能，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。教練員應(yīng)了解少年兒童開(kāi)始競(jìng)技游泳訓(xùn)練的最佳生理年齡，科學(xué)訓(xùn)練，盡可能的延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)壽命，更有效的發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的潛能是十分重要的。

少年兒童 游泳 生理規(guī)律 最佳年齡

少年兒童各項(xiàng)的身體素質(zhì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)的現(xiàn)象，稱(chēng)為身體素質(zhì)的自然增長(zhǎng)。從年增長(zhǎng)率的曲線看，增長(zhǎng)的速度有快有慢，不是直線和等比的增長(zhǎng)，而是波浪式和非等比的增長(zhǎng)。在12歲以前，男女之間的各項(xiàng)身體素質(zhì)差別不大，13～17歲之間各項(xiàng)身體素質(zhì)的性別差異迅速加大，女子約為男子逐年增長(zhǎng)平均值的50%左右，25歲以后身體素質(zhì)的自然增長(zhǎng)即將結(jié)束，一般已不再進(jìn)一步的提高。本文就少年兒童開(kāi)始競(jìng)技游泳訓(xùn)練的最佳年齡，進(jìn)行生理、心理和中西方對(duì)比的探討。

1 研究方法

1.1 研究對(duì)象

杭州市體育發(fā)展集團(tuán)游泳健身中心1996～2000年出生的運(yùn)動(dòng)員10名。

1.2 研究方法

（1）觀察法：現(xiàn)場(chǎng)觀察法是在現(xiàn)場(chǎng)用教練的感官去直接觀察調(diào)查對(duì)象，根據(jù)調(diào)查的目的和觀察的提綱收集直接的感性的材料。（2）實(shí)驗(yàn)法：對(duì)10名杭州市體育發(fā)展集團(tuán)游泳健身中心1996～2001年出生的運(yùn)動(dòng)員，分別分成兩組，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組10名運(yùn)動(dòng)員。采用符合生理素質(zhì)的訓(xùn)練教學(xué)方法和常規(guī)的訓(xùn)練教學(xué)方法后，比較運(yùn)動(dòng)成績(jī)，對(duì)有關(guān)的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和比較。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

對(duì)實(shí)驗(yàn)組的10名少年兒童采用符合生理素質(zhì)的訓(xùn)練教學(xué)方法（見(jiàn)表1），對(duì)實(shí)驗(yàn)組的另外10名少年兒童采用常規(guī)的訓(xùn)練教學(xué)方法。兩年后，分別對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行200米混合泳的測(cè)試，兩組的成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)比較結(jié)果（見(jiàn)表2）。

表1 實(shí)驗(yàn)組場(chǎng)景設(shè)計(jì)

表2 200米混合泳成績(jī)提高對(duì)比表

3 體會(huì)

3.1 教練員與運(yùn)動(dòng)員之間的關(guān)系

少年兒童在不知不覺(jué)的玩耍（水）過(guò)程中，先逐步的喜歡水這個(gè)環(huán)境，教練員根據(jù)實(shí)際的生理年齡制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)，使實(shí)驗(yàn)組的隊(duì)員真正意義上的喜歡游泳這一運(yùn)動(dòng)，從而使隊(duì)員進(jìn)入到游泳競(jìng)技訓(xùn)練中來(lái)。這樣主動(dòng)訓(xùn)練的隊(duì)員，會(huì)更加積極配合教練完成每次訓(xùn)練任務(wù)。

從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)闡述，8歲以前的少年兒童神經(jīng)元抑制過(guò)程不完善，尤其分化抑制能力差，精確分化能力差，容易產(chǎn)生過(guò)多的錯(cuò)誤動(dòng)作。8～12歲皮質(zhì)細(xì)胞的分化能力逐漸完善，并接近成人。13～14歲時(shí)，皮質(zhì)抑制調(diào)節(jié)功能達(dá)到一定的強(qiáng)度，分析綜合能力明顯的提高，能較快的建立各種條件反射。通俗的解釋?zhuān)褪?歲前的運(yùn)動(dòng)員對(duì)于教練的指導(dǎo)理解處于似懂非懂階段，同樣的一個(gè)動(dòng)作理解，正常情況下的運(yùn)動(dòng)員需要幾次或是數(shù)十次的理解。在運(yùn)動(dòng)中，還會(huì)出現(xiàn)多余動(dòng)作，動(dòng)作不協(xié)調(diào)和不準(zhǔn)確的現(xiàn)象。而8～12歲左右的運(yùn)動(dòng)員，相對(duì)思維能力，分析綜合能力逐步的提高，理解教練員的一個(gè)動(dòng)作往往只需要幾次就可以順利完成。這就是教練員口中常說(shuō)的“運(yùn)動(dòng)員好教，聽(tīng)的懂”。8～12歲的運(yùn)動(dòng)員，在與教練員的溝通上，往往更加的容易。

表3 人體各項(xiàng)身體素質(zhì)的年齡變化表

3.2 教練員應(yīng)遵循人體自然生長(zhǎng)規(guī)律，因材施教

運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材要考慮到最初的最佳年齡。大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目高水平的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，要求運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育到相應(yīng)的成熟年齡階段才能達(dá)到的。從上表可以分析，7～15歲左右是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最佳時(shí)期。而真正意義上的競(jìng)技訓(xùn)練，還是要在運(yùn)動(dòng)員10歲左右。最近美國(guó)有專(zhuān)業(yè)的游泳學(xué)者指出，最佳的游泳競(jìng)技訓(xùn)練應(yīng)該在10～12歲之間，在10歲之前只是簡(jiǎn)單的進(jìn)行培養(yǎng)興趣愛(ài)好和基本動(dòng)作教授等練習(xí)，美國(guó)數(shù)位奧運(yùn)會(huì)冠軍，參加競(jìng)技的訓(xùn)練時(shí)間在學(xué)業(yè)的7～9年級(jí)。身體的機(jī)能已發(fā)育完善，可以進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，并在較短時(shí)間內(nèi)成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)顯著。

4 結(jié)語(yǔ)

以往的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)告訴我，在最初的訓(xùn)練中切記循序漸進(jìn)的原則。少年兒童開(kāi)始競(jìng)技游泳訓(xùn)練的最佳年齡應(yīng)在10歲左右。教練員應(yīng)了解運(yùn)動(dòng)員的生理發(fā)展規(guī)律，在運(yùn)動(dòng)員生理最佳的時(shí)期進(jìn)行競(jìng)技專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，盡可能的減少因從小訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大，而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命的提早結(jié)束；盡可能的使一些優(yōu)秀選材隊(duì)員，在運(yùn)動(dòng)生涯中走的更穩(wěn)，走的更遠(yuǎn)。

[1]曹猛.對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員最佳初期訓(xùn)練年齡的探討[J].廣西教育學(xué)報(bào),2008(6):245-247.

[2]原家偉.游泳年齡組教學(xué)訓(xùn)練大綱[M].北京:人民體育出版社,2006.

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2095-2813(2012)12(b)-0036-02