王暉 張宏哲

所謂情緒調(diào)節(jié)是人們?yōu)榱藢?shí)現(xiàn)一定的外顯或內(nèi)隱的目標(biāo)，對(duì)自己的情緒狀態(tài)施加影響，使其發(fā)生改變的過(guò)程或行為。情緒調(diào)節(jié)對(duì)促進(jìn)目標(biāo)達(dá)成、社會(huì)適應(yīng)、心理健康和幸福都有重有的意義，情緒調(diào)節(jié)能力不足容易導(dǎo)致情緒障礙和各種問(wèn)題行為。

當(dāng)今的大學(xué)生作為一個(gè)比較特殊的群體，正經(jīng)歷著許多重大變化。物質(zhì)生活的富足促進(jìn)了個(gè)體的發(fā)育，同時(shí)也引發(fā)了很多對(duì)無(wú)限物欲的渴望；國(guó)家獨(dú)生子女政策所導(dǎo)致的家庭結(jié)構(gòu)改變影響了中國(guó)一代人的成長(zhǎng)；隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的急劇加大，對(duì)就業(yè)率的重視與學(xué)業(yè)壓力的增加促發(fā)了人們對(duì)各種負(fù)性學(xué)業(yè)情緒和就業(yè)壓力的關(guān)注；網(wǎng)絡(luò)的興起已經(jīng)改變了我們傳統(tǒng)的交流、休閑等生活方式。所以，情緒自我調(diào)節(jié)不僅在于如何把協(xié)調(diào)反應(yīng)系統(tǒng)放在有利于人的發(fā)展上，而且我們要通過(guò)多種方式對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，使個(gè)體與環(huán)境保持一致，從而使個(gè)體能夠更健康的發(fā)展。有效的調(diào)節(jié)策略對(duì)個(gè)體發(fā)展具有重要的影響，因此，探討何為當(dāng)前社會(huì)背景下更為有效的情緒調(diào)節(jié)策略以及該策略如何在個(gè)體發(fā)展的過(guò)程中習(xí)得具有很大的應(yīng)用價(jià)值。

一、情緒認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)策略對(duì)大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的影響

認(rèn)知調(diào)節(jié)是通過(guò)認(rèn)知的方法對(duì)情緒的產(chǎn)生過(guò)程進(jìn)行控制、改變。認(rèn)知的方法是通過(guò)注意功能、語(yǔ)言功能（思考、評(píng)價(jià)、記憶等等）起作用，因此認(rèn)知調(diào)節(jié)的整個(gè)過(guò)程發(fā)生在個(gè)體的內(nèi)部，不依賴(lài)除大腦的活動(dòng)之外的其他行為，也不依賴(lài)他人、環(huán)境中的其他事物。由于認(rèn)知調(diào)節(jié)方法直接作用于情緒的產(chǎn)生過(guò)程，它對(duì)情緒的改變是全面而徹底的，既可以改變情緒的主觀體驗(yàn)，又可以改變情緒表達(dá)和生理反應(yīng)，盡管它不涉及對(duì)后兩者施加直接影響。

（一）不關(guān)注情緒體驗(yàn)的調(diào)節(jié)方法

1、壓抑（suppression）包括對(duì)情緒體驗(yàn)和與情緒事件有關(guān)的想法的有意識(shí)或無(wú)意識(shí)的回避。例如經(jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷性事件的人在提取詳細(xì)的自傳體記憶時(shí)有困難。盡管壓抑在短期內(nèi)減輕創(chuàng)傷事件帶來(lái)的強(qiáng)烈負(fù)情緒，卻導(dǎo)致被試不得不長(zhǎng)期承受創(chuàng)傷后壓力。

2、選擇注意Gross稱(chēng)之為注意分配，即通過(guò)選擇注意引發(fā)情緒的情境、事件或刺激的不同方面來(lái)調(diào)節(jié)情緒。由于對(duì)情緒的知覺(jué)輸入改變，情緒體驗(yàn)也得到改變。

3、分散注意把注意轉(zhuǎn)移到與當(dāng)前情境不同的另一件事上。和選擇注意的區(qū)別在于，這種方法實(shí)質(zhì)上不涉及排除不希望注意的成分。注意可以主動(dòng)進(jìn)行。例如從記憶中提取快樂(lè)事件，這種情況下會(huì)出現(xiàn)心境不一致性記憶，以及產(chǎn)生快樂(lè)或中性想法。許對(duì)憤怒和抑郁情緒調(diào)節(jié)的研究都表明，各種形式的分散注意確實(shí)可以有效地減弱這些消極情緒。

4、認(rèn)知重評(píng)通過(guò)重新建構(gòu)情緒性情境、事件或刺激的意義改變其對(duì)情緒的影響。通俗地說(shuō)，就是改變對(duì)情緒事件及其對(duì)個(gè)人的意義的認(rèn)識(shí)，如把壞事“往好的方面想”或者合理化。

（二）關(guān)注情緒體驗(yàn)的調(diào)節(jié)方法

1、沉思（rumination）是一種關(guān)注自己的情緒反應(yīng)、關(guān)注并反復(fù)思考引起情緒的情境或事件的情緒調(diào)節(jié)或應(yīng)對(duì)方式。例如，Nolen-Hoeksema把“抑郁的沉思”定義為關(guān)注抑郁癥狀以及這種癥狀的意義的思想和行為。許多對(duì)憤怒和抑郁情緒調(diào)節(jié)的研究都表明，沉思增強(qiáng)了這些消極情緒，是一種適得其反的調(diào)節(jié)方式。

2、具體化的情緒加工這種調(diào)節(jié)方法和沉思是相對(duì)的。沉思是對(duì)引起情緒的情境或事件的原因、結(jié)果、意義的不斷回顧和分析，以抽象、評(píng)價(jià)性的方式對(duì)情緒進(jìn)行關(guān)注和加工，容易導(dǎo)致更多的抑郁和焦慮，不利于身心健康；而具體化的情緒加工是具體、生動(dòng)地想象事情發(fā)生的過(guò)程和澄清自己的情緒體驗(yàn)，它有利于人們從消極情緒中恢復(fù)、減少抑郁和焦慮、增進(jìn)生理和心理健康、提高學(xué)習(xí)和考試成績(jī)、增強(qiáng)認(rèn)知功能如記憶和集中注意的能力、促進(jìn)問(wèn)題解決。

（三）情緒的表達(dá)（反應(yīng)）調(diào)節(jié)

表達(dá)（反應(yīng)）調(diào)節(jié)是針對(duì)情緒的表達(dá)亦即行為反應(yīng)進(jìn)行的調(diào)節(jié)。包括表達(dá)抑制、宣泄或表達(dá)夸張、以及表達(dá)相反情緒。

（四）表達(dá)抑制

Gross將情緒調(diào)節(jié)策略分為“先行關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)”和“反應(yīng)關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)”兩大類(lèi)，后者指情緒已經(jīng)被激發(fā)以后，對(duì)情緒反應(yīng)趨勢(shì)如心理體驗(yàn)、行為表達(dá)、生理反應(yīng)施加影響，主要表現(xiàn)為降低情緒反應(yīng)的行為表達(dá)?！胺磻?yīng)關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)”最主要的就是表達(dá)抑制，即抑制將要發(fā)生或正在發(fā)生的情緒表達(dá)行為。表達(dá)抑制不能消除對(duì)情緒的主觀體驗(yàn)。通常它還會(huì)增強(qiáng)緊張、焦慮等情緒體驗(yàn)的以交感神經(jīng)激活水平為主要指標(biāo)的生理反應(yīng)。

（五）宣泄或夸張表達(dá)情緒

很多人習(xí)慣使用宣泄（venting）來(lái)調(diào)節(jié)情緒，因?yàn)樗麄兿嘈胚@樣做是有效的。學(xué)術(shù)界也曾經(jīng)認(rèn)為宣泄是一種有效的情緒調(diào)節(jié)方法，但近來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)了相反的結(jié)果。與宣泄類(lèi)似的還有夸張表達(dá)情緒，或反應(yīng)夸張。研究表明，對(duì)電影誘發(fā)的厭惡情緒的反應(yīng)夸張改變了表情、不改變情緒體驗(yàn)、使隨后測(cè)驗(yàn)的認(rèn)知流暢性受影響。此外，和壓抑、反應(yīng)抑制一樣、反應(yīng)夸張會(huì)增強(qiáng)交感神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)，消耗認(rèn)知資源，并會(huì)因而暫時(shí)地減弱自我調(diào)控能力。

（六）表達(dá)相反情緒

表達(dá)相反情緒的效果和表達(dá)抑制、反應(yīng)夸張類(lèi)似。讓被試自然觀看悲傷電影或者在看悲傷電影時(shí)表達(dá)和自己感受相反的情緒，結(jié)果表明，在看悲傷電影時(shí)故意表達(dá)快樂(lè)情緒的被試在看電影期間有更強(qiáng)的生理喚醒，但對(duì)自己情緒體驗(yàn)的評(píng)價(jià)沒(méi)有改變。

（七）情緒的行為調(diào)節(jié)

有一些借助身體上的放松減弱情緒的調(diào)節(jié)，有效的方法有一些健康的體育運(yùn)動(dòng)、調(diào)控呼吸、放松肌肉等，這些方法已在臨床上被用于治療壓力相關(guān)疾病。研究表明，誘發(fā)焦慮（緊張）情緒后進(jìn)行積極的肌肉放松，可以減少焦慮的認(rèn)知、體驗(yàn)，尤其是生理反應(yīng)[30]。無(wú)效的方法有壓力導(dǎo)致的過(guò)量飲食、親密尋求等，人們使用這些方法，是因?yàn)樗麄冨e(cuò)誤地以為這樣做有助于調(diào)節(jié)情緒。有研究表明，使人們相信進(jìn)食對(duì)改善消極情緒沒(méi)有幫助，而且將會(huì)大大增加暴飲暴食行為。

二、文化認(rèn)同對(duì)大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)因素的影響

（一）社會(huì)變遷影響情緒自我調(diào)節(jié)的表達(dá)方式

情緒調(diào)節(jié)的影響滲透于個(gè)體發(fā)展的各個(gè)方面，對(duì)其發(fā)展軌跡的探索是個(gè)體社會(huì)性發(fā)展研究的重要主題之一。在研究情緒與其相關(guān)變量的發(fā)展時(shí)，大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的發(fā)展規(guī)律在某種程度上也反映了社會(huì)變遷的作用。在不同的社會(huì)背景下，情緒調(diào)節(jié)是否有效的界定標(biāo)準(zhǔn)也有所不同。因此，由于社會(huì)的變遷，不同時(shí)代的大學(xué)生面對(duì)同樣的情緒刺激時(shí)運(yùn)用相同的調(diào)節(jié)策略也很可能出現(xiàn)不同的社會(huì)結(jié)果。深入探討情緒調(diào)節(jié)的發(fā)展則能夠很好地揭示和解釋這個(gè)問(wèn)題。其次，情緒體驗(yàn)?zāi)軌蚍从硞€(gè)體情緒的反應(yīng)性及生理激活水平(Carstensen，Mikels，Mayr，＆Nessl-road，2000)，研究者可根據(jù)個(gè)體日常情緒體驗(yàn)的變化與發(fā)展推測(cè)出當(dāng)前社會(huì)背景下大學(xué)生情緒體驗(yàn)波動(dòng)的基線(xiàn)情況。對(duì)大學(xué)生日常情緒體驗(yàn)變化基線(xiàn)情況的掌握能夠從一個(gè)平均水平上考察個(gè)體情緒及其相關(guān)變量的發(fā)展軌跡，為研究者弄清社會(huì)變遷對(duì)青少年情緒發(fā)展影響提供了很好的實(shí)證依據(jù)。

（二）東西方文化差異影響對(duì)社會(huì)情境的理解

文化差異滲透在個(gè)體發(fā)展的每個(gè)階段，它影響了個(gè)體的各種與文化有關(guān)的價(jià)值取向，并通過(guò)其價(jià)值取向影響其對(duì)社會(huì)情境的理解和情緒調(diào)節(jié)的方式(Yeh&Inose;，2002)。從家庭教養(yǎng)方式來(lái)看，在東方的文化中，尊重和順從權(quán)威被認(rèn)為是十分重要的，所以在專(zhuān)制型家庭教養(yǎng)方式中培養(yǎng)出來(lái)的個(gè)體，并沒(méi)有表現(xiàn)出像西方社會(huì)中的個(gè)體那樣的適應(yīng)問(wèn)題，相反卻表現(xiàn)出孝敬父母，尊敬師長(zhǎng)，愛(ài)好學(xué)習(xí)等良好的行為特征。由于價(jià)值取向的文化差異，個(gè)體會(huì)對(duì)情緒調(diào)節(jié)方式的本身看法就存在差異性(Taylor，Sherman，Kim，Jarcho，&Takagi;，2004)。處于不同文化下的個(gè)體會(huì)采用其認(rèn)為的“適宜”調(diào)節(jié)方式維持社會(huì)規(guī)則，表現(xiàn)出情緒調(diào)節(jié)方式的跨文化差異(Tweed，White，&Lehman;，2004)。例如，東方文化以社會(huì)價(jià)值取向?yàn)橹髁鳎瑢?zhuān)制型教養(yǎng)方式有利于家庭權(quán)威的形成和社會(huì)規(guī)范的內(nèi)化。東方的文化一直強(qiáng)調(diào)情緒表達(dá)的含蓄、內(nèi)斂，并同時(shí)存在性別角色的刻板印象，如“喜怒不行于色”，“男兒有淚不輕彈”等。在特定的文化背景里，面對(duì)強(qiáng)烈的情境刺激，能更為有效的做到與文化保持一致性的情緒自我調(diào)節(jié)，將表現(xiàn)出較強(qiáng)的適應(yīng)性。

三、結(jié)論

情緒調(diào)節(jié)作為發(fā)之于內(nèi)，形諸于外的心理活動(dòng)，不僅受到內(nèi)在調(diào)節(jié)策略機(jī)制的影響，也受到外部環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)。情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體早期社會(huì)化的重要內(nèi)容，同時(shí)也是個(gè)體適應(yīng)社會(huì)生活的關(guān)鍵心理機(jī)制之一。在大學(xué)生發(fā)展的過(guò)程中，我們看到自我調(diào)節(jié)方式在社會(huì)文化背景下，隨機(jī)體行為能力的發(fā)展而發(fā)展，也隨社會(huì)認(rèn)知能力的提高而提高。理解大學(xué)生情緒自我調(diào)節(jié)的發(fā)生機(jī)制，將為教育者采取更有效的策略提供更科學(xué)的支持然而，情緒發(fā)展研究就方法而言具有很大的挑戰(zhàn)性，如何解決生態(tài)效度、動(dòng)態(tài)性、多水平、多維度影響的問(wèn)題是情緒自我調(diào)節(jié)研究的難題。

（作者單位：哈爾濱師范大學(xué)教育管理學(xué)院應(yīng)用心理系）