【摘要】隨著新課程改革的不斷深入，開發(fā)課程資源，挖掘課堂細節(jié)，是所有老師必須解決的重要課題之一。作為體育教師，在教學中應該要想盡辦法，采用新穎多樣的練習方法來進行教學，使體育教學更加有效。

【關鍵詞】體育教學；跳箱；妙用

在農村初中體育器材中，有些器材利用率比較高，而有些器材利用率比較低甚至不用。在例如跳箱在日常體育教學中的利用率就比較低，我們通過對跳箱結構的了解改變他的常用方法（純粹跳箱），大大提高了跳箱的利用率。跳箱因具有可調節(jié)高度、箱蓋面較寬較長且柔軟具有一定彈性的特點。在體育教學訓練中作為輔助器材或專項器材的替代品有著較好的效果。以下介紹我在體育教學和訓練中常用的幾種簡單的跳箱用法。

一、力量素質的練習

1.杠鈴臥推躺板：由于跳箱箱蓋的寬度約為35厘米長度約為110厘米且箱蓋面柔軟相似于正規(guī)臥推架的躺板。配合調節(jié)好跳箱的高度，就是一個很好的臥推躺板。（圖1）學生練習時比用普通的長凳的效果無論是舒適度還是穩(wěn)定性都要好得多。

2.俯臥撐練習：在俯臥撐練習中可根據(jù)學生力量素質的水平，利用跳箱蓋分別練習高支撐俯臥撐（圖2）和低支撐俯臥撐。（圖3）

3.杠鈴半蹲架：利用兩個完整的跳箱，平行放置，再將杠鈴放置于跳箱之上。來充當杠鈴半蹲練習的起落架。（圖4）

4.杠鈴深蹲保護架：利用兩個適當高度的跳箱，高度為練習學生全蹲后比肩稍低即可，學生在兩箱之間進行杠鈴深蹲的練習。

以上3和4讓跳箱充當了架式組合器材，在農村學校這種器材基本是沒有的。我們通過對跳箱的稍加改變，很好的解決了這方面的困難。

二、柔韌素質練習

肋木器械在對學生的柔韌練習有較好的輔助作用，我們利用跳箱的可調節(jié)高度而且箱面比較柔軟，來替代肋木，可根據(jù)學生的身高與柔韌素質的水平，分別放置高低兩種跳箱，讓學生根據(jù)各自條件選擇不同高度的跳箱輕松完成壓腿的柔韌練習。由于跳箱的箱蓋較寬和長每次練習可同時有10名左右的學生參與。再加上箱蓋的質地比較柔軟，腳放在上面比起其他壓腿的輔助物更舒服，更受學生的歡迎。

三、田徑專項素質輔助器械

1.跳深練習：根據(jù)學生的水平與能力，將跳箱高度調整在45厘米~60厘米之間。讓學生在上面完成向下跳的練習動作。該動作對訓練學生彈跳能力的效果比較明顯。比跳深坑練習更方便，而且練習完就可以移走，更安全。

2.跳遠騰空動作練習：將箱蓋縱向放置于起跳線處。練習學生助跑上箱蓋后利用高度優(yōu)勢能更好的體會跳遠騰空步的動作。再加上跳箱的箱蓋較長，練習時比利用助跳板更容易使學生踩到板上，進行下一動作的練習。起跳板的接觸面比較短，利用跳箱的長接觸面，能增加練習的有效次數(shù)，增強練習的強度，有效提高練習的效率。

3.三級跳遠跨步跳與跳躍動作練習：將兩個箱蓋縱向放置在學生平時練習中第一跳與第二跳的落點的中間處。學生練習時可以利用箱蓋的高度優(yōu)勢更好的學習和掌握跨步跳與跳躍的動作。同時也提高了學生練習上板的成功率。這是用專業(yè)助跳板很難完成的動作。

4.跳高輔助練習：

（1）牽拉提腿練習：將跳箱放置于目標處，學生練習時由同伴用橡膠繩在后面拉住腰部，練習三步上腿的動作。練習時擺動腿積極上擺提升到箱蓋處。此練習能訓練積極擺腿上竿的能力。

（2）沙衣跳深練習：將兩個箱蓋縱向放置間距1米，學生練習時從一個箱蓋跨步跳下后落地腳迅速彈跳到第二個跳箱上，同時注意提膝擺臂。此練習訓練背越式跳高學生過竿前上跳的能力，是糾正過竿倒體過早的好方法。

四、學生體質測試替代器械

當跳箱的高度調節(jié)到40厘米時，與體質測試中臺階測試的臺階同高。在臺階測試中可以利用這個高度的跳箱來充當臺階，能讓更多的學生同時參加臺階測試。

五、練習注意事項

在利用跳箱做以上練習時，要根據(jù)學生的實際情況合理調整好跳箱的高度與放置位置。同時注意安全（如在臺階測試中由于跳箱比較輕容易移動，可在練習時先根據(jù)練習的方向將其固定?。?。充分發(fā)揮跳箱的輔助作用。

其實利用跳箱來充當練習輔助器械的方法很多，以上只是我在日常體育教學中總結出來的一些比較常見的使用方法。這些方法大大解決了農村學校器材短缺的問題，增強了我們日常教學和訓練的多樣性和有效性。讓我們在較少器材的現(xiàn)狀下，實現(xiàn)一物多用，努力提高體育器材的利用率。

（作者單位：江蘇省海安縣曲塘鎮(zhèn)章郭初中）