【摘要】針對中小學(xué)生身體素質(zhì)逐年下降和廣大體育教師過于關(guān)注教學(xué)方法等方面研究的實(shí)際情況，筆者提出在體育課堂教學(xué)中必須重視合理的設(shè)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從教學(xué)目標(biāo)的制定、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、學(xué)生個(gè)體的差異等三個(gè)方面來簡要論述了該如何科學(xué)設(shè)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。

【關(guān)鍵詞】體育教學(xué)；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；設(shè)定

一、前言

在基礎(chǔ)教育新課改的進(jìn)程中，體育教育工作者們普遍的將如何提高體育課堂教學(xué)質(zhì)量作為自己教學(xué)科研活動(dòng)的首選，在提高體育課堂教學(xué)質(zhì)量的框架下，亦以如何運(yùn)用新型教學(xué)方法、全面改進(jìn)課程評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、精心開發(fā)體育課程資源等為研究重點(diǎn)。

客觀的說，經(jīng)過這么多年的課程改革，我們的體育課不論從教學(xué)組織、教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)評價(jià)等方面都發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變，更加的熱鬧，更加的輕松。但是，在這一片“欣欣向榮”背后卻隱藏著“我國中小學(xué)生身體素質(zhì)呈逐年下降趨勢”這樣一個(gè)令全體體育教育工作者羞于啟齒的現(xiàn)狀。

二、什么是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

產(chǎn)生這種后果的最根本原因就在于廣大教師在教學(xué)中過于追求體育教學(xué)的方法和形式上的內(nèi)容，而忽視了體育課最根本的要求——運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

傳統(tǒng)意義上的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷又可稱為生理負(fù)荷，指人在運(yùn)動(dòng)過程中所承受的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度兩方面。而在新課程改革和體育運(yùn)動(dòng)形式內(nèi)涵不斷發(fā)展進(jìn)步的今天，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在包含運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的基礎(chǔ)之上又增加了心理方面的內(nèi)容，也就是說現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)該理解為：運(yùn)動(dòng)中，個(gè)體在一定的心理壓力之下所承受的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

三、如何在體育教學(xué)中制定適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過小無用，過大則超出人體承受范圍，只有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才能夠起到對人體有益的鍛煉效果。那么在體育教學(xué)中應(yīng)該如何制定適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷呢？有以下幾種方法：

1.根據(jù)教學(xué)目標(biāo)而定

體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷必須依托于體育課程的教學(xué)目標(biāo)而定。體育課程教學(xué)目標(biāo)大致可以分為技術(shù)上的、戰(zhàn)術(shù)上的、理論知識上的、情感體驗(yàn)上的等等方面。教師在制定教學(xué)目標(biāo)的時(shí)候，一定要對以上各方面的內(nèi)容進(jìn)行明確，不能夠期望在每一節(jié)體育課中都能夠達(dá)到上述的教學(xué)目標(biāo)。對于什么是主要的，什么是輔助的，什么是對學(xué)生最為有利的，什么是只有體育可以達(dá)到的等等問題要有清醒的認(rèn)識，不偏離主線也不貪多求全，只有在明確的教學(xué)目標(biāo)指引下，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷才可能被正確的制定。

例如，一節(jié)體育課的教學(xué)內(nèi)容是教授排球的正面雙手墊球技術(shù)，那么這節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)顯然應(yīng)該是側(cè)重于技術(shù)學(xué)習(xí)和掌握方面的。在這種技術(shù)學(xué)練為主要教學(xué)目標(biāo)的體育課中該如何制定學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷呢？這樣的一種課堂教學(xué)大部分的時(shí)間都花在教師對技術(shù)的講解示范和學(xué)生的模仿練習(xí)中，在何處可以使學(xué)生獲得一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷呢？

其實(shí)，這并不能算是一個(gè)正確的問題。如果我們能夠正確認(rèn)識到學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)中所承受的心理壓力也是一種負(fù)荷的時(shí)候，我們就不會產(chǎn)生這樣的一種疑問了。況且，對于學(xué)生身體上的負(fù)荷，教師完全可以通過技術(shù)學(xué)練之后的專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)來完成，例如教師在正面雙手墊球技術(shù)教學(xué)之后組織學(xué)生進(jìn)行跳躍練習(xí)，短時(shí)間內(nèi)安排相對大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，即可使學(xué)生的心率達(dá)到比較高的水平，在以技術(shù)為主要教學(xué)目標(biāo)一類型的體育課中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷主要是通過學(xué)生練習(xí)過程中所承受的心理壓力和教師設(shè)置的專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)中體現(xiàn)的。

2.根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而定

體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多種，在初中體育課程教材里有田徑、武術(shù)、體操、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操等等，這還不包括許多學(xué)校自己開發(fā)設(shè)置的校本課程，包括游泳、輪滑、跆拳道、射箭、民族體育、體育舞蹈等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

在這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，有的是以爆發(fā)力為基礎(chǔ)的，如田徑中的短跑、跳遠(yuǎn)、跳高、投擲、體操等項(xiàng)目；有的是以有氧耐力為基礎(chǔ)的，如長跑、游泳等項(xiàng)目；更多的是以爆發(fā)力和耐力為共同基礎(chǔ)的，如球類運(yùn)動(dòng)、武術(shù)、健美操、跆拳道、游泳等項(xiàng)目。

當(dāng)教師組織學(xué)生在進(jìn)行這些不同類型的運(yùn)動(dòng)學(xué)練的時(shí)候，對于負(fù)荷的制定就要充分的考慮到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的特點(diǎn)。例如教師在組織學(xué)生進(jìn)行游泳學(xué)練的時(shí)候，主要根據(jù)游泳距離的長短不同來發(fā)展學(xué)生的爆發(fā)力，耐力，或者是爆發(fā)力結(jié)合耐力。如50米自由泳主要以發(fā)展爆發(fā)力為主，心率表現(xiàn)為短時(shí)間內(nèi)上升到高點(diǎn)，一直持續(xù)，而且越到最后心率可能越高；100米蛙泳主要以發(fā)展爆發(fā)力和耐力為主，也就是速度耐力，心率表現(xiàn)為短時(shí)間內(nèi)上升到次高點(diǎn)，一直持續(xù)，最后沖刺階段心率上升到高點(diǎn)；400米蛙泳的時(shí)候，主要發(fā)展的是學(xué)生的耐力，心率表現(xiàn)為由低到高，緩慢上升到中高點(diǎn)，到一定值后相對平穩(wěn)，最后沖刺階段心率快速?zèng)_高到高點(diǎn)。因此，教師應(yīng)該結(jié)合單次游泳的距離，多次游泳的總距離，以及游泳動(dòng)作來設(shè)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

3.根據(jù)個(gè)人素質(zhì)而定

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷雖然是由教師進(jìn)行設(shè)定，但是學(xué)生的身體素質(zhì)卻不盡相同。同樣的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量，對于一個(gè)身體素質(zhì)基礎(chǔ)較高的學(xué)生來說只能算是小菜一碟，而對于身體素質(zhì)較差的學(xué)生來說也許可算是“不可能完成的任務(wù)”。因此，教師在進(jìn)行體育教學(xué)的時(shí)候，在統(tǒng)一制定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基礎(chǔ)之上，更應(yīng)該把是否達(dá)到運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主動(dòng)權(quán)交到學(xué)生手里，最簡單易行的方法就是自測心率，這樣才可能使每個(gè)學(xué)生安全的得到自己最為適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

四、結(jié)語

以上內(nèi)容是筆者根據(jù)日常教學(xué)中的點(diǎn)滴實(shí)踐與思考積累而成，為一家之言，偏駁之處在所難免，主要目的是想通過文字與各位同仁進(jìn)行交流，以提高體育教學(xué)在增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)方面的實(shí)效。

（作者單位：江蘇省姜堰市蔣垛中學(xué)）