一個(gè)人要有強(qiáng)健的身體，才會(huì)精力充沛，做事也能事半功倍。否則百病叢生，做任何事都將有心無(wú)力。不要說(shuō)百病叢生那麼嚴(yán)重了，單是身體差，終日無(wú)精打彩，做任何事都會(huì)信心不足，或者錯(cuò)漏百出！

健康和養(yǎng)生是現(xiàn)代人相當(dāng)重視的課題，許多不同的保健方式紛紛出現(xiàn)，而在這眾多的方法中，越來(lái)越多的人表示認(rèn)同和喜愛(ài)中國(guó)氣功。氣功是一種獨(dú)具特色的養(yǎng)生法，起源於中華遠(yuǎn)古時(shí)期，而在中國(guó)歷代逐漸獲得發(fā)展。

何謂氣功？

氣功是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生之道，包含了中醫(yī)的治病和養(yǎng)生理論，蘊(yùn)含了儒、道、佛家等修身養(yǎng)性、淵遠(yuǎn)的文化傳承、融合了中國(guó)古代哲學(xué)思想等理念，而通過(guò)調(diào)身（調(diào)節(jié)身體的姿勢(shì)）、調(diào)息（調(diào)節(jié)呼吸的形式）、調(diào)心（調(diào)節(jié)心理活動(dòng)）的鍛煉來(lái)改善自身的健康狀況，開發(fā)人體潛在功能，使身心達(dá)到高度的和諧。

多角度解析氣功對(duì)人體益處

從吐納調(diào)息來(lái)看，健康最重要的就是維持人體內(nèi)自然平衡與大自然的協(xié)調(diào)，個(gè)體的能量不斷地與四周的能量交流，能量被儲(chǔ)存、使用、轉(zhuǎn)化並調(diào)和至一種平衡狀態(tài)。若是我們身體中一個(gè)能量系統(tǒng)處?kù)堕L(zhǎng)期失衡或是系統(tǒng)與系統(tǒng)間處在不和諧的狀況下，身體自然無(wú)法順利運(yùn)行，這也就是疾病之所以產(chǎn)生的原因。這裡所說(shuō)的能量就是我們說(shuō)的——?dú)狻?/p>

不論是印度的瑜珈還是有氧舞蹈都強(qiáng)調(diào)呼吸吐納，而呼與吸、吐與納都必須要身體和氣體維持協(xié)調(diào)的運(yùn)作。

隨著人類文明進(jìn)步、科學(xué)發(fā)展、傳統(tǒng)氣功也需要隨著時(shí)代的腳步更新，才能夠更進(jìn)一步的造福人類。現(xiàn)今的氣功可分成健身氣功和醫(yī)療氣功兩種。健身氣功定義為：以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。中國(guó)健身氣功協(xié)會(huì)從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、生理學(xué)、免疫學(xué)等角度，把專家學(xué)者整理出的優(yōu)秀傳統(tǒng)功法進(jìn)行了科學(xué)驗(yàn)証而推出了健身氣功之易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦。

從運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生角度看，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生講究的是形體要運(yùn)動(dòng)，但精神要悠閒。氣功運(yùn)動(dòng)風(fēng)格是屬於柔和緩慢，既可以避免強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)後會(huì)給人體造成損傷，也可在節(jié)能的狀況下提高人體生理機(jī)能，而且注重形、神共養(yǎng)、內(nèi)外兼修，這與現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生理念不謀而合?？茖W(xué)測(cè)試表明，堅(jiān)持此四種健身氣功能夠增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)心理健康，延緩智力功能衰退，優(yōu)化生理功能，改善血液生化指標(biāo)，增強(qiáng)內(nèi)臟及各個(gè)器官系統(tǒng)功能，使人體整體健康狀態(tài)有明顯改善。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證明氣功益處

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體具有神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)的功能，以近乎完美的方式維護(hù)著體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。健身氣功鍛煉能夠改善並增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)品質(zhì)，激發(fā)人體的自我療癒能力，從而達(dá)到袪病強(qiáng)身的效果。調(diào)身，是在意念的引導(dǎo)下進(jìn)行的全身規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，通過(guò)啟動(dòng)各級(jí)運(yùn)動(dòng)中樞和外在感受器構(gòu)成的複雜反饋活動(dòng)，將身體保持在最適度生理狀態(tài)；調(diào)息，可憑藉主動(dòng)干預(yù)呼吸方式、頻率等來(lái)影響習(xí)慣性神經(jīng)功能的作用，從而間接對(duì)人體內(nèi)臟的功能產(chǎn)生影響；調(diào)心入靜時(shí)，前腦額葉的神經(jīng)活動(dòng)，促使腦垂體增加愉悅感的 Beta內(nèi)啡太分泌，進(jìn)而通過(guò)遍佈全身的受體，改善人體的自我調(diào)節(jié)功能。

從中醫(yī)養(yǎng)生角度看，中醫(yī)以為人的形體是由五臟、六腑、五體（筋、脈、肉、皮、骨）、七竅組成的一個(gè)有機(jī)整體，相互協(xié)調(diào)、相互為用。氣功健身養(yǎng)生的基本道理就是在調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的不同搭配下，通過(guò)陰陽(yáng)平衡規(guī)律，協(xié)調(diào)臟腑陰陽(yáng)、氣血的偏盛偏衰，促進(jìn)人體朝著陰平陽(yáng)秘的健康狀態(tài)發(fā)展；通過(guò)五行（木、火、土、金、水）相生相剋規(guī)律，協(xié)調(diào)臟腑相互間任何一臟因失去平衡而發(fā)全疾病或衰弱；通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)加強(qiáng)各臟各腑、四肢百骸、七竅上下內(nèi)外的溝通和精、氣、血、津液的充養(yǎng)，進(jìn)而優(yōu)化人體的生命活動(dòng)。

氣功益身健體值得提倡

從心理健康角度看，心理學(xué)認(rèn)為，情緒變化可影響到人的生理變化，這種變化很容易誘發(fā)生理功能的失衡。健身氣功鍛煉包括通過(guò)主動(dòng)的自我心理活動(dòng)去調(diào)整個(gè)體的生理功能活動(dòng)，進(jìn)而改變軀體狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不同的鍛煉方式對(duì)心理功能的影響效果也不同，健身氣功等中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)對(duì)調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)效果更佳。對(duì)健身氣功鍛煉前後受試者的心理健康狀況進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)發(fā)現(xiàn)，通過(guò)3個(gè)月或6個(gè)月的健身氣功鍛煉，練功者在恐懼、社交、抑鬱、焦慮、敵對(duì)等情緒指標(biāo)上都有不同程度的改善。