隨著時(shí)尚體育在校園的普及和推廣，越來(lái)越多的學(xué)生被輪滑運(yùn)動(dòng)的速度、美感和技巧所吸引，并開(kāi)始嘗試學(xué)習(xí)一些輪滑技術(shù)?，F(xiàn)將“蝴蝶滑法”規(guī)范動(dòng)作的教學(xué)步驟與技術(shù)要領(lǐng)總結(jié)如下，供大家參考。
　　
　　1、陸地模仿基本技術(shù)教學(xué)
　　
　　輪滑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)左、右腿進(jìn)行的周期運(yùn)動(dòng)，它是由蹬地、收腿、落地、雙足支撐、單足支撐等環(huán)節(jié)組成。輪滑技術(shù)教學(xué)就是按照技術(shù)環(huán)節(jié)的各個(gè)分解動(dòng)作，逐一進(jìn)行教學(xué)和練習(xí)，直到熟練掌握為止。
　　初學(xué)時(shí)，讓學(xué)生穿運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行輪滑分解動(dòng)作的模仿練習(xí)，盡快建立下肢動(dòng)作的動(dòng)力定型。這就如同我們吃飯一樣，即使關(guān)上燈我們也不會(huì)把食物放進(jìn)自己的鼻子里。所以，在陸地進(jìn)行一定的模仿練習(xí)是必須的，它不僅能夠使初學(xué)者盡快掌握輪滑技術(shù)的規(guī)范動(dòng)作，而且還可以消除學(xué)生們怕摔、怕碰撞等畏懼心理。
　　
　　2、身體平衡能力教學(xué)
　　
　　滑行時(shí)，有70％—75％的時(shí)間都是用單足支撐滑行的，此時(shí)輪子與地面之間的摩擦力最小。所以，單足支撐階段受力的方向決定著滑行速度，而且提高單足支撐的穩(wěn)定性，對(duì)提高滑行過(guò)程中人體的平衡性將具有重要作用。
　　在進(jìn)行單足支撐技術(shù)教學(xué)時(shí)，先要求學(xué)生穿上輪滑鞋，原地做一些平抬腿練習(xí)，其技術(shù)要點(diǎn)是通過(guò)大腿的高抬，帶動(dòng)小腿向上抬起，當(dāng)大腿抬至與地面平行位置時(shí)，小腿和踝關(guān)節(jié)呈自然放松狀態(tài)。該練習(xí)要求抬腿的速度由快到慢，當(dāng)小腿抬起時(shí)，身體重心要平穩(wěn)，單足支撐能夠控制5—10秒左右。
　　
　　3、原地蝴蝶形輪滑技術(shù)教學(xué)
　　
　　所謂“蝴蝶形”輪滑技術(shù)就是指進(jìn)行輪滑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，下肢運(yùn)行的軌跡像一只“蝴蝶”，見(jiàn)圖1。其動(dòng)作結(jié)構(gòu)包括：快蹬、慢收和靠攏三個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)，見(jiàn)圖2。
　　該動(dòng)作要領(lǐng)：(1)蹬地時(shí)，腿要充分蹬直，動(dòng)作速度要快；(2)收腿動(dòng)作要慢，大腿與小腿夾角約90°，鞋與地面呈垂直狀態(tài)；(3)雙腳、雙腿靠攏時(shí)，要從第一個(gè)輪開(kāi)始依次著地。
　　注意：當(dāng)左腿開(kāi)始蹬地，右腿抬起向右側(cè)移動(dòng)時(shí)，身體重心也要向右跟進(jìn)。此時(shí)頭、膝、腳要保持在一條直線(xiàn)上，身體重心要保持平穩(wěn)。
　　
　　4、行進(jìn)間蝴蝶形輪滑技術(shù)教學(xué)
　　
　　在掌握原地“蝴蝶形”輪滑技術(shù)以后，可進(jìn)行較慢速度的行進(jìn)間“蝴蝶形”輪滑技術(shù)練習(xí)。在練習(xí)時(shí)要做到“蹬地要直、收腿靠攏、立要垂直、出腳依次”。
　　(1)蹬地要直的核心是在進(jìn)行側(cè)向蹬地時(shí)，要求所有輪子向側(cè)面蹬地，而且膝關(guān)節(jié)要充分伸直。
　　(2)收腿靠攏的核心是在蹬地腿變成浮足時(shí)，要盡可能向支撐腿靠攏，但不可超過(guò)支撐腳。教師在突出強(qiáng)調(diào)收腿時(shí)，要提醒學(xué)生做到依靠大腿高抬，帶動(dòng)小腿做快速收腿動(dòng)作。千萬(wàn)不能出現(xiàn)小腿帶大腿的收腿動(dòng)作，否則會(huì)練成O形腿。
　　(3)立要垂直的核心是將蹬地腿向支撐腿靠攏的過(guò)程中，浮足要立起垂直于地面。特別忌諱收腿不嚴(yán)錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)，否則會(huì)練成x形腿。
　　(4)出腳依次的核心是浮足在向支撐腿轉(zhuǎn)化的過(guò)程中，輪滑鞋的輪子要由第一個(gè)開(kāi)始依次軟著地。
　　如圖3所示，在做行進(jìn)間的“蝴蝶形”輪滑練習(xí)時(shí)，可以雙手扶住大腿，在蹬地時(shí)手臂用力向側(cè)后方按壓大腿，這樣可以更好地幫助大腿充分蹬直。收腿時(shí)，可以用力向后內(nèi)側(cè)幫助大腿向支撐腿靠攏得更嚴(yán)。雙足滑行時(shí)雙手扶大腿上部向下按壓，體會(huì)膝關(guān)節(jié)屈膝前頂。
　　
　　參考文獻(xiàn)：
　　[1]韋見(jiàn)凡，丁旭，輪滑技巧圖解[M]，北京：北京體育大學(xué)出版社，2006
　　[2]冰上運(yùn)動(dòng)教材編寫(xiě)組，冰上運(yùn)動(dòng)[M]，北京：高等教育出版社，19