王 輝 張玉紅

(江蘇科技大學體育學院,江蘇鎮(zhèn)江 212003)

大學生網(wǎng)絡(luò)身心健康與體育鍛煉關(guān)系研究

王 輝 張玉紅

(江蘇科技大學體育學院,江蘇鎮(zhèn)江 212003)

隨著信息時代的到來和電腦網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)及迅速發(fā)展,給我們的生產(chǎn)方式、生活方式、交往方式、思維方式,以及價值觀念帶來很大改變。大學生在盡情享受高科技所帶來的前所未有的便利和快樂。同時,網(wǎng)絡(luò)的負面效應(yīng)也越來越突出,大學生作為網(wǎng)絡(luò)使用與先鋒和主力,網(wǎng)絡(luò)身心健康問題也逐漸凸現(xiàn)出來,也成為了學校教學的重點問題。而體育鍛煉是促進身心健康的有效手段。以理論探討的方式闡述體育鍛煉對大學生網(wǎng)絡(luò)身心健康的影響,為保持大學生在“網(wǎng)絡(luò)時代”的身心健康提供新思路。

大學生;網(wǎng)絡(luò);身心健康;體育鍛煉

1 前言

網(wǎng)絡(luò)使用者過度或不當使用網(wǎng)絡(luò),不僅會影響正常的工作和學習,而且會使身心健康也受到影響,尤其是正處于身心發(fā)展重要階段的大學生。因此,網(wǎng)絡(luò)身心健康的概念是隨著網(wǎng)絡(luò)性身心健康損害的出現(xiàn)而提出的。簡而言之,網(wǎng)絡(luò)身體健康就是人們在使用網(wǎng)絡(luò)時保持積極的心態(tài),調(diào)整好身體的機能狀態(tài),離線時能夠保持心理平衡,在線時和離線時能夠保持人格的同一,離線時身體沒有明顯的不適。

2 大學生網(wǎng)絡(luò)身心健康的研究意義

在發(fā)達國家由網(wǎng)絡(luò)引發(fā)的網(wǎng)絡(luò)性身心損害問題,諸如軀體傷害、網(wǎng)絡(luò)成癮等已受到了專家的關(guān)注和研究,并且取得了較為豐碩的成果。雖然我國網(wǎng)絡(luò)發(fā)展較晚,但普及程度已達到并超出了全球平均水平,然而對網(wǎng)絡(luò)身心健康問題的重視和研究程度不夠。隨著國內(nèi)網(wǎng)民數(shù)量,特別是大學生網(wǎng)民的數(shù)量飛速增長(據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心的第26次中國互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展狀況統(tǒng)計報告顯示,截至2010年6月31日,中國網(wǎng)民規(guī)模達到4.2億人,而大學生網(wǎng)民占中國網(wǎng)民總數(shù)的6.4%,達到約1900萬人)。大學生作為我國社會中文化層次較高的群體,正處于青春期的后期和成年初期,無論在生理上還是心理都處于一個迅速變化的過程中,處于從不成熟到逐漸成熟階段。身心健康對大學生的成才和個人潛能的發(fā)揮有著重要的意義。就目前由網(wǎng)絡(luò)引起的大學生身心健康問題就更不容忽視了。我們通過對大學生網(wǎng)絡(luò)身心健康現(xiàn)狀的研究,探究大學生網(wǎng)絡(luò)身心健康存在的問題,未雨綢繆,避免走彎路,使大學生在享受網(wǎng)絡(luò)帶來便利的同時能克服和規(guī)避網(wǎng)絡(luò)帶來的負面效應(yīng)。因此,對大學生網(wǎng)絡(luò)身心健康現(xiàn)狀的研究有著重要的現(xiàn)實意義。

3 體育鍛煉對大學生網(wǎng)絡(luò)身心健康的影響

3.1 對心理健康的作用

3.1.1 體育鍛煉可培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)和提高認知能力

體育運動本身具有競爭性,要戰(zhàn)勝對手,取得勝利就得拼搏奮斗。平時鍛煉中要不斷克服客觀困難(如環(huán)境變化、動作難度等)和主觀困難(如膽怯、畏懼、疲勞和后力損傷等),從事者越能努力克服主客觀方面困難,也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。這種堅強的意志品質(zhì)能夠遷移到日常的學習、生活和工作中去,提高對環(huán)境的適應(yīng)性。體育鍛煉不僅可以提高腦的生理機能,而且還影響大學生的認知能力,也對發(fā)展某些智能具有直接的影響?？傊?科學地進行體育鍛煉是提高并保持良好的認知能力的一種重要手段,它對由于過度使用網(wǎng)絡(luò)和網(wǎng)絡(luò)成癮引起的認識能力的障礙有積極的預(yù)防作用。

3.1.2 體育鍛煉能增強人際交往能力

人際交往就是在社會活動過程中人與人之間的意見溝通、信息情報交流與相互作用的過程。網(wǎng)絡(luò)人際交往是通過以計算機網(wǎng)絡(luò)為媒介的間接的人際交往。它有著不同于現(xiàn)實直接人際交往的獨特特征:網(wǎng)絡(luò)人際交往的匿名性;網(wǎng)絡(luò)人際關(guān)系的平等性;網(wǎng)絡(luò)人際交往的自由性;網(wǎng)絡(luò)人際交往的間接性;網(wǎng)絡(luò)交往對象的無限性。網(wǎng)絡(luò)人際交往是大學生實現(xiàn)社會化、豐富社會性、健全心理狀態(tài)的重要途徑之一。但如果沉溺于網(wǎng)絡(luò)交往而不能自拔,整日坐在計算機前陶醉于所謂的“好友”聊天,很有可能誤入岐途,上當受騙。體育鍛煉在增進人們的相互交往,克服孤獨感,培養(yǎng)心理適應(yīng)能力等方面都具有重要作用,并對過度使用網(wǎng)絡(luò)和網(wǎng)絡(luò)成癮造成的人際交往障礙有良好的防治作用。

3.1.3 體育鍛煉對情感的影響

情感過程主要包括情緒和情感。大學生的情緒情感日益豐富,情緒情感體驗十分強烈,富于激情,表現(xiàn)出沖動性和爆發(fā)性的特點?，F(xiàn)實世界往往不能夠滿足大學生的情感需求,而在網(wǎng)絡(luò)中大學生可以自由按照自己的情感和意愿去表露自己、隨心所欲、無拘無束地“放縱”自己的情感。參加愉快的、非競爭性的或有節(jié)奏的體育鍛煉會給人帶來愉快和喜悅,并能降低緊張和不安,從而調(diào)整人的情緒,改善心理健康?？傊?體育鍛煉對因過度使用網(wǎng)絡(luò)和網(wǎng)絡(luò)成癮引起的情緒情感障礙有一定的防治作用。

3.2 對生理健康的作用

3.2.1 體育鍛煉能夠保護感覺器官

據(jù)有關(guān)調(diào)查表明,大學生在使用網(wǎng)絡(luò)時面對顯示器時間過長造成睫狀肌持續(xù)收縮,引起調(diào)節(jié)緊張或調(diào)節(jié)痙攣,造成頭暈、視力下降等視力疲勞癥狀;長時間用耳機聽音頻信息,聽覺就會出現(xiàn)疲勞、損傷、引起聽力減退,人體就會出現(xiàn)心煩不安、頭暈、失眠、記憶力減退、注意力不集中等情況,對身體健康十分有害。武術(shù)、健美操項目需要大學生完成更多、更復(fù)雜的各種變速運動、旋轉(zhuǎn)和翻騰等動作,同時也要求機體有更高的平衡和判斷方位的能力,若長期從事這些體育項目的運動,能提高前庭功能等?？傊侠淼捏w育鍛煉對眼睛、耳、皮膚等感覺器官因為網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致長時間使用電腦而產(chǎn)生的損害有一定的保護和預(yù)防作用。

3.2.2 體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響

過度使用網(wǎng)絡(luò)者和網(wǎng)絡(luò)成癮者在使用電腦時常長時間處于固定姿勢(座姿),而久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少,心臟功能減退,胸腔血液不足,導(dǎo)致人的心、肺功能進一步降低。久坐還會使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少。如以有氧代謝為標準的中距離和長距離慢速跑、變速跑鍛煉,可以增強心臟功能,使冠狀動脈口增粗和數(shù)量增加,心肌血管數(shù)量增加,心臟收縮能力增加,血管彈性增加,這均有利于包括本身在內(nèi)的器官供應(yīng)和機能的提高。同時還可以使肺通氣量增加、氧利用增加、肺活量的提高等肺功能提高?？傊侠淼捏w育鍛煉對因為過度網(wǎng)絡(luò)和網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致長時間使用電腦而產(chǎn)生的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的損害有一定的防治作用。

3.3.3 體育鍛煉對消化系統(tǒng)的影響

過度使用網(wǎng)絡(luò)者和網(wǎng)絡(luò)成癮者長時間處于固定坐姿使胃腸蠕動減慢,正常攝入的食物聚積于胃腸,使胃腸負荷加重,導(dǎo)致消化不良、食欲不振等消化系統(tǒng)不良癥狀。合理的體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個機體的代謝增強,從而提高食欲。另外還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和腋腺的功能,從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高。

3.2.4 體育鍛煉對肌肉和骨骼系統(tǒng)的影響

使用電腦時長時間不活動會使肌肉和關(guān)節(jié)發(fā)僵,甚至能導(dǎo)致肌肉萎縮。如以經(jīng)常性的健美等方法鍛煉時,血液循環(huán)加快,肌肉和骨骼能得到更多的營養(yǎng),肌纖維變粗,體積增長,彈性增加,肌肉活動能力和和耐力也相應(yīng)地提高,韌帶更堅固,關(guān)節(jié)活動更靈活且穩(wěn)定性更好。同時項目多樣化的體育鍛煉對肌肉和骨骼系統(tǒng)有良好影響,并可避免骨骼的畸形發(fā)展。合理的體育鍛煉對因為網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致長時間使用電腦而產(chǎn)生的肌肉和骨骼系統(tǒng)的損害會起到預(yù)防和治療作用。

3.2.5 體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)、疲勞感的影響

過度使用網(wǎng)絡(luò)和網(wǎng)絡(luò)成癮可導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,出現(xiàn)消化不良、胃腸功能障礙、疲勞無力、胸悶等癥狀。長時間使用電腦會對眼睛、耳、手部、頸椎、腦、肌肉等的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響,并產(chǎn)生視力下降、聽力下降、脈管綜合癥、頭暈、眼花、肢體麻木等癥狀。如以太極拳、體育游戲等方法鍛煉時,可使血液循環(huán)加快,血流量增多,促進神經(jīng)細胞的發(fā)育與更新。不僅鍛煉了肌肉也發(fā)展了神經(jīng)系統(tǒng),使神經(jīng)纖維傳導(dǎo)的速度加快,并增進神經(jīng)系統(tǒng)功能活動?？傊侠淼捏w育鍛煉可對過度使用網(wǎng)絡(luò)和網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂和損害起到預(yù)防和治療作用。

4 結(jié)語

大學生通過使用網(wǎng)絡(luò),給學習、生活帶來了方便和快樂。但是網(wǎng)絡(luò)對大學生心理和生理已經(jīng)產(chǎn)生了比較嚴重的影響,網(wǎng)絡(luò)黑客、網(wǎng)絡(luò)色情、網(wǎng)絡(luò)游戲等對大學生的心理產(chǎn)生了負面影響。大學生長時間持續(xù)使用網(wǎng)絡(luò)對身體健康可造成嚴重損害如免疫能力下降,視力下降、疾病等,特別是使用網(wǎng)絡(luò)時的環(huán)境狀況令人擔憂。網(wǎng)絡(luò)身心健康問題應(yīng)引起大學生自身的關(guān)注。而體育鍛煉對大學生的身心健康有明顯的促進作用。因此,鼓勵大學生積極參加鍛煉,擺脫網(wǎng)絡(luò)依賴,適度和健康的使用網(wǎng)絡(luò),可為大學生網(wǎng)絡(luò)身心健康建設(shè)提供安全之路。

[1]慕淑珍.網(wǎng)癮對大學生身心健康的危害與對策[J].實用醫(yī)學雜志,2006,13(2):17.

[2]王傳.江蘇省大學生網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象及對策研究[D].上海:華東師范大學碩士研究生學位論文,2005.

[3]陳淑惠.中文網(wǎng)絡(luò)成癮量表的編制與心理計量特征研究[J].臺灣中華心理學刊,2004,10(2):21-25.

The Relationship between Network Physical and Mental Health of University Students and Physical Exercise

Wang Hui,Zhang Yuhong
(Institute of Physical Education,Jiangsu University of Science and Technology,Zhenjiang,212003,Jiangsu,China)

With the advent of the information age and the emergence of computer networks and the rapid development to our production,lifestyle,communication methods,ways of thinking and values have great change.Students are brought into enjoy the unprecedented high-tech convenience and pleasure.Meanwhile,the network is becoming increasingly serious negative effects,college students as the vanguard and main network use,and network physical and mental health problems have gradually emerged and become key issues of school teaching.The physical exercise is an effective means to promote physical and mental health.Theory of this article described the network of physical exercise on physical and mental health of college students,in order to maintain students in the“network“to provide new ideas for physical and mental health.

university students;network;physical and mental health;physical exercise

G806

A

1672-1365(2011)02-0089-02

2010-09-17;

2010-11-03

王輝(1978-),男,江蘇江陰人,碩士,講師,研究方向:運動人體科學。