張莉芳，王學(xué)平，邱 蕾

（1.無錫市體育運動學(xué)校，江蘇 無錫 214072；2.無錫市體育科學(xué)研究所，江蘇 無錫 214072）

教練員天地

男子柔道大外刈動作技術(shù)的淺析和實戰(zhàn)中的應(yīng)用

張莉芳1，王學(xué)平1，邱 蕾2

（1.無錫市體育運動學(xué)校，江蘇 無錫 214072；2.無錫市體育科學(xué)研究所，江蘇 無錫 214072）

本文通過查閱各類文獻，走訪技術(shù)專家以及對江蘇省柔道運動員在日常訓(xùn)練和比賽中使用大外刈技術(shù)動作的觀察與統(tǒng)計，分析大外刈技術(shù)動作的特點、運用的方法與時機及該技術(shù)進攻與防守和反攻動作的要領(lǐng)，大外刈技術(shù)與其他技術(shù)動作相組合以及使用大外刈動作時被對手反攻時的處理方法。通過對實戰(zhàn)技術(shù)的分析，找出差距和不足，為更好地發(fā)揮大外刈技術(shù)的獨特作用打下堅實基礎(chǔ)。

柔道；大外刈技術(shù)；應(yīng)用

柔道是一種對抗性很強的競技運動，它強調(diào)的是選手對技巧掌握的嫻熟程度和力量的對決。柔道的大外刈技術(shù)體系越來越完善，成為比賽中制勝的法寶。大外刈技術(shù)在實戰(zhàn)運用中很具有殺傷力，使用率和成功率都很高，不僅單獨使用時非常有效，還可以在熟練掌握該技術(shù)的基礎(chǔ)之上，再配合其他技術(shù)作為聯(lián)絡(luò)技。

1 研究對象

男子柔道大外刈動作技術(shù)。

2 分析與討論

2.1 柔道技術(shù)概述

2.1.1 現(xiàn)代柔道競技要求現(xiàn)代柔道比賽由于雙方攻防速度快，對抗更加緊張激烈，一名優(yōu)秀的柔道運動員不僅需要具備良好的身體素質(zhì)、精湛的技術(shù)、較強的攻防能力和應(yīng)變能力以及運用得當(dāng)及穩(wěn)定的戰(zhàn)術(shù)心理外，在比賽中獲得場上主動權(quán)也至關(guān)重要。場上善于掌握主動權(quán)意味著捕捉戰(zhàn)機的能力強，自動化攻防能力高，通過對每個時機的利用，使身體素質(zhì)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)心理的能力得到充分的體現(xiàn)和發(fā)揮，并能最大范圍內(nèi)制約對手，從而發(fā)揮出自己的技能特長。

2.1.2 大外刈技術(shù)動作分析大外刈技術(shù)作為投技的一種，是利用自己的腿勾拌對方的腿，破壞對方的重心，與此同時上肢反向發(fā)力，并利用自己的體重，在瞬間形成合力，將對方摔倒的技術(shù)。在使用大外刈技術(shù)之前隱蔽性要好，發(fā)力時要冷脆、突然。例如，左對左站架時，我方的右手是底手，先搶對方的底手，上手控制對方的右臂，在使大外刈時，必緊底手，這時右腿上步，左腿左胯完全放松，提胯提臀，劃步走弧線前行，到對方左腿的腿后，我方左腿突然后蹬，也就是向后打小腿。上手要順對方的右肩頭下鍘，鍘勁要迅猛冷脆，要有一種迅雷不及掩耳之勢。從使用大外刈的情況可以看出，當(dāng)左腿左胯、提胯提臀劃弧線前行時，左腿左胯是完全放松的，也就是我們所說的“軟著去”。當(dāng)我方的左腿到達(dá)對方的左腿的腿后時，我方的左腿突然后蹬，上手迅猛下鍘時，發(fā)出的勁兒是剛猛冷脆之勁，要集力量于一點而發(fā)于瞬間，只有這樣才能產(chǎn)生巨大的爆發(fā)力，這也就是我們所說的“硬著落”。我們上面所說的松與緊的相互轉(zhuǎn)化，要遵循“形似松，意要緊”的要點，要做到“形松意不懈，形緊身不僵”，一定要“松緊互補，要松則松，要緊則緊，互寓其中”。

表1 江蘇省體工隊男子柔道教學(xué)比賽60公斤級技術(shù)動作分析統(tǒng)計表

表2 江蘇省體工隊男子柔道教學(xué)比賽73公斤級技術(shù)動作分析統(tǒng)計表

表3 江蘇省體工隊男子柔道教學(xué)比賽100公斤級技術(shù)動作分析統(tǒng)計表

2.2 大外刈技術(shù)的實戰(zhàn)分析

2.2.1 大外刈技術(shù)的應(yīng)用時機（1）在比賽剛開始，對手還未完全進入臨戰(zhàn)狀態(tài)時；（2）在柔道墊子邊沿時，當(dāng)裁判還未示意停止比賽，而對手放松自制力時；（3）當(dāng)裁判員示意重新開始比賽時或在一次有效進攻后，對手思想未集中時；（4）發(fā)現(xiàn)對手防守部位有弱點或疏忽防守時；（5）當(dāng)對手調(diào)整身體姿勢時；（6）在比賽中，當(dāng)對手幾次連續(xù)猛攻未得分，正處于喘息時；（7）利用對手技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)上的失誤，隨機使用；（8）當(dāng)比賽接近結(jié)束時。在比賽中抓住各種瞬間出現(xiàn)的有利進攻時機來運用此技術(shù)戰(zhàn)勝對方，是一種卓有成效的進攻手段。

2.2.2 大外刈技術(shù)在比賽中的應(yīng)用情況分析由表1可見，江蘇省柔道隊教學(xué)比賽小級別運動員應(yīng)用的技術(shù)動作相對比較全面，累計有12種，其中大外刈技術(shù)用了7次。分析如下：（1）由于小級別體重輕，靈活性較強，身體小，速度比較快，大部分的動作都能夠做到位；（2）隊內(nèi)級別體重輕者，大多年齡較輕，年輕隊員善于探索新動作，思想顧慮少，即使大外刈技術(shù)沒有較高的成功率，還是敢于實踐；（3）某些技術(shù)動作的成功率還是很高的，如出足掃、抱腿。說明一些技術(shù)掌握難度不是很大，又易于進攻和防守，和小級別的體形及技術(shù)特點有密切關(guān)系。

從表2可見，中級別運動員運用技術(shù)動作的種類沒有小級別那么全面，大內(nèi)刈、掃腰、抱腿、手技4種動作運用次數(shù)相對較多。但從成功率來看，中級別應(yīng)用技術(shù)動作的成功率比較高，總共用了9個動作，成功率達(dá)到100%的有4個，說明江蘇省中級別柔道運動員運用技術(shù)動作比較謹(jǐn)慎，在追求成功率方面較為重視，應(yīng)該與他們的體形、對動作掌握的嫻熟度以及訓(xùn)練年限有一定的關(guān)系。

從表3可見，100公斤級柔道運動員的技術(shù)動作在實戰(zhàn)中的運用明顯少于小級別和中級別運動員，只運用了6個技術(shù)動作，出足掃、大內(nèi)刈、掃腰技術(shù)動作運用的相對較多，分別達(dá)到了8次、7次和6次，而且這幾個動作的成功率也很高，說明這幾個技術(shù)動作是比較適合大級別運動員訓(xùn)練和比賽運用的。大外刈技術(shù)只用了1次，未成功。

通過對大、中、小3個級別的實戰(zhàn)結(jié)果分析，有幾個技術(shù)動作在這3個級別中有相當(dāng)高的應(yīng)用次數(shù)和成功率，如出足掃、大內(nèi)刈、掃腰等動作，在3個級別中都使用了多次，而且成功率還相對較高，說明這3個技術(shù)動作適合于每個級別去學(xué)習(xí)、訓(xùn)練。還有一些是每個級別都有用，如大外刈技術(shù)，但應(yīng)用次數(shù)和成功率較小，他們適合每個級別去練習(xí)，但要根據(jù)個體情況而定。另外，還有適合在小級別和中級別中用的，而且次數(shù)和成功率也是比較高的，如抱腿。大外刈技術(shù)在大級別和中級別中運用次數(shù)較少，成功率也不高；在小級別中運用較多，但成功率較低，說明熟練掌握和運用這一技術(shù)的難度較大。

2.2.3 大外刈技術(shù)的應(yīng)用時機要求大外刈技術(shù)的應(yīng)用是有規(guī)律的，一般的來講，身高相對較高、力量相對較大的運動員在把握好進攻時機的前提下，適合運用大領(lǐng)——袖口大外刈、插臂大外刈、反圈臂大外刈、單手偏門大外刈、偏門——袖口大外刈等技術(shù)動作；而身材相對較矮小的運動員，則適合運用大領(lǐng)——袖口大外刈、圈臂大外刈、接臂——捯臂大外刈、串頭大外刈等技術(shù)動作。

大外刈技術(shù)的應(yīng)用時機要求：（1）爭取在最短時間內(nèi)取得全場比賽的勝利?？焖偈羌?、戰(zhàn)術(shù)基本要求，短兵相接，動作瞬息萬變，機會稍縱即逝。抓機會要有速度，只有快速才能有效地進攻與防守。（2）穩(wěn)扎穩(wěn)打。與對方交手之后，找出破綻，尋找戰(zhàn)機，伺機而入使用大外刈動作，一舉成功。（3）借力順勢。對方拉，你就進，對方推，你就退，不給對方創(chuàng)造使反方向力的機會，尋機使用得意技，使大外刈動作在行進間打入。（4）守中有攻。防守應(yīng)該是積極的，防守的目的是避其銳氣，是反攻的前奏，保存實力，捕捉戰(zhàn)機。

3 結(jié)論和建議

3.1 大外刈技術(shù)作為的一種重要技法，在比賽或?qū)崙?zhàn)中具有很高的觀賞性和實用性，尤其適合各級別身高相對較高、力量素質(zhì)相對較好的運動員使用。江蘇省的柔道運動員身材相對高大，力量也比較好，因此適合將大外刈技術(shù)作為主要技術(shù)重點訓(xùn)練。但目前該技術(shù)運用成功率較低，中、大級別運動員實戰(zhàn)技術(shù)運用較少。

3.2 在大外刈技術(shù)的訓(xùn)練過程中，除了掌握動作的特點、運用的時機，該技術(shù)進攻與防守和反攻動作的要領(lǐng)的同時，也應(yīng)逐步加大訓(xùn)練的難度和對抗的強度，使受訓(xùn)隊員能夠在多種條件下將大外刈動作運用自如。

3.3 運動員在熟練掌握大外刈的同時，應(yīng)該與其他相關(guān)技術(shù)動作有機結(jié)合，靈活運用形成聯(lián)絡(luò)得意技，從而增加大外技術(shù)的實戰(zhàn)成功率。

[ 1 ] 過家興.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，1986.

[ 2 ] 楊錫讓.實用運動生理學(xué)[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2007.

[ 3 ] 田麥久.項群訓(xùn)練理論[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，1998.

[ 4 ] 滿寶珍，傅永均.中國跤術(shù)[M].北京：人民體育出版社，1983.

G886

A

1674-151X（2011）07-020-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.07.010

投稿日期：2011-01-27

張莉芳，教練員，本科。研究方向：運動訓(xùn)練。