運(yùn)動時別喝果汁
2011-09-24 05:17:56本刊資料庫
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2011年8期
運(yùn)動場上，總能看到一些正在休息的人大口大口地喝著果汁飲料，問其原因，他們認(rèn)為，果汁中含有糖、維生素C和微量元素，運(yùn)動中多喝點(diǎn)，不但能夠補(bǔ)充維生素C，還可以補(bǔ)充糖分，迅速消除疲勞感。
但是，有關(guān)專家提醒說，運(yùn)動過程中最好別喝果汁飲料。雖然果汁飲料中含有大量的糖分，對人體能量的恢復(fù)的確有好處，但是，在運(yùn)動過程中補(bǔ)充糖分，并不是當(dāng)時補(bǔ)充就能立刻發(fā)揮其作用的。
此外，果汁飲料糖的濃度一般在10％～40％，在運(yùn)動時喝果汁飲料不但不會有效地補(bǔ)充糖分，反而會增加胃的負(fù)擔(dān)，使更多的血液用于胃的收縮消化，減少肌肉的血液用量，運(yùn)送的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)減少，從而降低運(yùn)動能力。
因此，在運(yùn)動過程中最好補(bǔ)充淡鹽水。
（本刊資料庫）
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