鄧勤

夏季艷陽高照，雨水充沛，天地之氣交合，萬物生機(jī)勃勃。中醫(yī)學(xué)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生之說，就是說，人體要適應(yīng)自然環(huán)境和季節(jié)氣候的變化。

夏天的特點(diǎn)是“熱”和“濕”，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清熱利濕”。

情緒宜清靜

盛夏氣壓低，人容易由于悶熱產(chǎn)生不安、困倦煩躁。因此，夏季養(yǎng)生首先要讓自己平靜下來，保持情緒的穩(wěn)定。所謂“心靜自然涼”，做到神清氣和，不要火爆脾氣，遇事一蹦三尺高，引發(fā)應(yīng)激性情緒波動(dòng)。此外可采用“想象療法”，即閉目端坐或躺在床上，拋開一切雜念，想想自己置身于寒冷的西北風(fēng)或漫天飄舞的雪花中，也可以祛除暑熱，涼意頓生。另外，應(yīng)該避免做激烈的體力活動(dòng)和過于緊張的腦力活動(dòng)，以免勞神傷氣。

飲食宜清淡

夏季陰氣衰而陽氣盛，飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化、清利濕熱為主，少吃高脂及辛辣上火之物。尤其小孩和中老年人，腸胃功能較弱，夏天消化器官功能差，應(yīng)節(jié)制飲食。清淡的飲食能清熱、解暑、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜、水果可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀粥為主，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥，饅頭、面條、瘦肉、豆腐、冬瓜和雞蛋也可，另可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、西瓜汁、綠茶、刺梨汁等。冷飲要適度，不可偏嗜寒涼食物，否則胃腸消化功能減慢，影響健康。熱天出汗多，應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充富含鉀、鈉的食物，如土豆、海帶、紫菜等，可多吃些醋既補(bǔ)鉀生津開胃，又抑制、殺滅病菌，預(yù)防腸道疾病。

居室宜清涼

早晚室外氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾，灑些涼水（必要時(shí)放置冰塊），開啟吊扇，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，陰涼的環(huán)境會(huì)使人心靜神安。室內(nèi)放置盆栽植物，既能感到清涼，又可凈化空氣。比如，吊蘭能內(nèi)把室內(nèi)一氧化碳、二氧化碳和其他有毒氣體吸收掉，產(chǎn)生更多的氧氣。

游樂宜清幽

炎夏不宜長途跋涉，可就近尋幽。早晨曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林中散步鍛煉，吐故納新。傍晚漫步徜徉于江河湖畔，習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，神怡如夢，解盡心頭的煩悶。夏季，一般人多食欲不振，消化不良、精神疲乏，脾胃功能相對較弱。散步能養(yǎng)脾健胃，使食欲增加，氣血暢通、四肢輕快。

另外，保證充足的睡眠也很重要。俗話說：“熱天睡好覺，勝吃西洋參?！毕奶煲驎冮L夜短，天氣炎熱，夜間的睡眠多不足，因此，每天最好安排短時(shí)間的午睡。再就是空閑時(shí)打打瞌睡，這也是彌補(bǔ)睡眠不足的行辦法。