調(diào)查顯示，最困擾城市辦公族的三大健康問(wèn)題是：腸胃、頸椎腰椎不適和失眠。此外，長(zhǎng)居室內(nèi)頭暈頻繁、長(zhǎng)時(shí)間盯電腦眼睛干澀、久坐不運(yùn)動(dòng)小腿易抽筋，這些小毛病也讓白領(lǐng)們苦不堪言。

中醫(yī)專家為辦公族畫出了健康穴位圖，教您預(yù)防保健。而且專家也指出，這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群，有時(shí)間都可以多多進(jìn)行自我按摩和保健。

按壓公孫穴

有空多按摩公孫穴，對(duì)脾胃很有幫助。

怎么找？公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。

怎么按？在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每個(gè)穴位按壓5～10分鐘。

揉捏風(fēng)池穴

緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。

怎么找？后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。

怎么按？揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。

滾揉后溪穴

腰痛可按摩后溪穴。

怎么找？后溪穴是手握拳時(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。

怎么按？坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下，堅(jiān)持下來(lái)對(duì)頸椎、腰椎有非常好的養(yǎng)護(hù)作用。

按摩太陽(yáng)穴

頭暈、頭疼是常有的事，此時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽(yáng)穴。

怎么找？太陽(yáng)穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。

怎么按？午飯后揉一揉太陽(yáng)穴，三五分鐘即可，往往有不錯(cuò)的提神醒腦的作用。

按按承山穴

久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時(shí)可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。

怎么找？承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

怎么按？承山穴按上去會(huì)非常的酸痛，所以，按壓手法只能輕按輕揉，以感覺(jué)到酸脹微痛為宜。

刺激明眼穴

眼睛干澀時(shí)，可以動(dòng)動(dòng)手指上的明眼穴。

怎么找？左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。

怎么按？用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行刺激，稍微感覺(jué)到疼痛即可?？梢栽诠ぷ鞯男菹r(shí)間，或是利用等車的時(shí)間自行按摩。